激坂!!名和マラソンハーフで力試し!!キロ4ペースで行きたい!!北海道マラソンへ向けて頑張る!!
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- čas přidán 8. 09. 2024
- 鳥取県西部米子市の低酸素トレーニングジム
伯耆大山駅から徒歩1分!!
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名和マラソンフェスタ、ハーフの部に参加!!
この動画は前半です。
後半戦はこちら
• 後半戦!!名和マラソンフェスタハーフ!!激坂...
コースがきついと噂だが、最大高度88mから、7mまで一気に下り、後半はそれを登って戻ってくるという、鬼畜コース!!
キャプテンも40代になり、あらたなるカテゴリーでの初チャレンジ!!
最近練習もちゃんとできてて、この3週間は250kmほど、週84kmぐらいで走っている。なのに痩せない。ただいま65kg
低酸素トレーニング、外での練習を組み合わせていい感じで積み重ねてます!!
低酸素トレーニングは週2回、疲労のある時やポイント練習（主にレペティションで活用)
これが、いい感じでモチベーションと心肺機能向上に役立っています。
北海道マラソンマラソンの参加を予定しているので、いい力試し!
現在VDOT55ぐらいで練習をしているキャプテンだけど、いままでの実力は妥当なのか？
練習ペースはこんな感じ
I: 3:30
T: 3:50
M: 4:09
E: 4:40
CP: 282W
とりあえずキロ4分ぐらいではいけるかな？というところなので、1:24:00を設定にして走ります!!
【オリジナルTシャツ】
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【NEW ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 (日本語) 】
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お疲れ様でした。待ってました😊
akirunner4年前くらいから見てます。
(仮)のファンです。
キャプテンのファンでもあります。！
藤田professional (仮)のことです！