איזה פירות מותר בתזונה קטוגנית? וטיפים איך כן לשלב מבלי להרוס
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- @liraz-blumenfeld
בפרק זה, אני הולכת לשתף אתכם ב- פירות שאתם יכולים לאכול במסגרת התזונה הקטוגנית מבלי לעלות במשקל.
פירות אלו דלים בפחמימות ויעזרו לך להגיע ליעד שלכם.
אכילת פירות לא חייבת להיות כל כך מוגבלת כל עוד תדעו כמה אפשר וגם איך לצרוך אותם.
תוכלו ליהנות מהטעם מבלי לדאוג לעלייה במשקל או לבעיות בריאותיות.
בנוסף, הכנתי לכם 2 טיפים מושלמים מגובי מחקר מה לעשות לפני ואחרי אכילת פירות בשביל לאזן את רמות הסוכר.
מוכנים?
ההמלצה שלי למגנזיום + אשלגן
pure-health.co...
המחקרים המדוברים בפרק:
הקפאת אוכמניות
www.sciencedai...
תותים נוגדי קרישה
www.ncbi.nlm.n...
סקירת 51 מחקרים על לפני אכילת פירות
link.springer....
סקירה של 39 מחקרים על ספורט לאחר ארוחה
onlinelibrary....
אשכולית והפחתת סיכון לסוכרת
journals.plos....
איך עושים תזונה קטוגנית נכון ללא טעויות וגם יורדים במשקל?
הקורסים שלי לגברים ונשים מחכים לכם פה:
לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה
club.liraz-blu...
לגברים+נשים - תזונה קטוגנית למתחילים
club.liraz-blu...
אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין
www.liraz-blum...,
תודה רבה על כל המידע.
וכמו שאני הבנתי שאפשר לשלב בתבונה וחישוב גם סברס וגויאבה
זה לא משתמע מהפרק.
אבל אני בעד ניסוי וטעייה אפשר לעשות זאת עם מד קטונים
@@liraz-blumenfeld
יש באתר בריא ומתוק עוגה עם גויאבה אחת !
ואז כמות הפחמימות של הגויאבה מתחלקת לכ15 יח של עוגה.
ממולץ!
אני מעל לשנתיים בתזונה הקיטוגנית ואוכל 2 גוייאבות בשנה
נחשפתי לסירטונים שלך לאחרונה התחברתי להמלצות אשמח להמשיך לעקוב
בהחלט חידדת לי אהבתי נושא הסירטון
וכן פירות זאת החולשה שלי אז עזרת לי להבין איך מומלץ ורצוי לנהוג.
שאלה שמעניינת אותי גם קצת להעלות לדיון האם עדיף להפריד בין דל פחממה לאכילת החלבון או ששילוב ביחד זה אותו הדבר. מבחינת הספיגה השמנה ואיך את נוהגת אם כן שילבת פחממה בתפריט האכילה כנל לגבי הפרי שצורכים אחרי שגמלים מההתמכרות לאכול בסיום הארוחה כקינוח או עדיף בנפרד בין א. צהרים לערב או בסיום א.צהרים..שוב תודה על המיידע.
לא מתערב לך אבל לדעתי 17 עד 20 דקות זה אורך סירטון מספיק.
כיף!
אבוקדו. הקוקוס.זיתים.❤אהוביי. לימונים לימון ליים.עגבניות. אשכולית...
תהני!
רימון זה בסדר?❤אם אני אוכלת רימון לא לבד רק עם ביצים ביחד?❤לא יכולה לוותר על ר י מ ו ן ❤
מניחה שאם את מוודאת שאת אוכלת ממש ממש מעט אמור להיות בסדר פשוט לא ממליצה לעשות זאת כי זה תופס לך נפח מכמות הפחמימות של היום
תודה על הפודקאסט, למדתי המון. מה לגבי קולה זירו?
לא מומלץ ותודה
מה לגבי אגוזים.. ?
@@user-ob9wo5kc2k לא נכלל כפירות
אני לא ממליצה לאכול פירות כקינוח אחרי ארוחה גדולה.
תחדד את השאלות יותר זה יצא כטקסט ארוך.