Seznamte s PGF! První díl PodmolGetFit je tu!
Vložit
- čas přidán 19. 02. 2020
- V prvním díle vám celý program představím a na konci dílu si společně dáme 15minutové cvičení na statické planky (prkno). Toto jednoduché cvičení pro zesílení svalů kolem páteře a středu těla, Vás dokáže zbavit bolesti zad a posílí celé vaše tělo.
A jaké jsou výhody pravidelného tréninku planku?
V jednom cviku jsou zapojeny břišní i zádové svaly, svaly rukou i nohou.
Zpevní vám vnitřní svaly.
Pevné svaly břicha a zad zlepší držení těla, takže budete chodit pěkně vzpřímení, což optickyvaší postavu prodlouží a zeštíhlí.
Zpevnění zádového svalstva redukuje bolesti zad.
Pravidelným cvičením se zrychlí metabolismus.
Po cvičení se vyplaví endorfiny, což se odrazí na vaší dobré náladě...
Super cvíčo .
Super nápad, jen tak dál!:)
Pecka
Normálne ma toto video namotivovalo isť cvičiť 😉 len nech mi to vydrží 😅✌️
noo, budu muset zkusit :) cviceni patri k MX! :)
První a zároveň poslední 😕
Vydel jsem tě v Endurove skole