El ayuno intermitente es super milagroso de verdad Te daré unos consejos para que bajes aún más rápido. Tip #1: Bebe mucha mucha agua, durante el ayuno. Tip#2: Mientras haces el Ayuno haz un poco de ejercicio por lo menos unos 30min eso hace que bajes aun más. Tip#3: Apenas te despiertas ve al lado de atrás de tu casa y toma el sol por lo menos unos 2min, esto sucede porque tu cuerpo está en reposo y aunque tu hayas abierto los ojos tu cuerpo sigue en reposo y tu cuerpo despierta a la hora de ver el sol (aunque no haya sol, sal un momento para que tu cuerpo despierte) y cuando se despierte lo primero que se abre es el apetito pero esa es la trampa no debes darle de comer porque si no le das de comer que es lo que hace tu cuerpo pues se empieza a consumir solo, bebe agua para que tu apetito se tranquilice. Tip#4: Desayuna bien ejemplo : huevo picado, 2 tostadas queso tomate y una taza de café o jugo de naranja. Si al haber desayunado a la hora o dos horas sientes hambre ALTO NO LE DES COMIDA ES UNA TRAMPA no es comida es que pide agua inténtalo si sientes que te da hambre bebe un poco de agua y veras que se quita tu cuerpo a veces confunde el hambre con la sed. Tip#5: Después de cada comida desayuno almuerzo o cena a los 20min bebe un té verde eso te ayudará a quemar grasa. Si pruebas estos tips escríbeme un lindo comentario de cómo te fue comparte tu experiencia ❤️
Hola me podrías explicar sobre el ayuno no entiendo por ejemplo debo de dejar de comer digamos desde la 6 dela tarde hasta las 12 del mediodía día siguiente algo así ocomo
@@anderff3853 Hola, gracias por escribir. Primero debes de acostumbrar a tu cuepo primero empieza con 8h de ayuno por unas 2 semanas luego con 12h despues 16 y asi sucesivamente . Digamos que vas hacer 12 h entonces si tu ultima comida fue a las 8 de la noche comes al dia siguiente tipo medio dia y asi completas las 2h de ayuno. Espero haberte ayudado si tienes otra duda no dudes en escribirme
Yo llevo 9 meses haciéndolo he respetado los horario pero como mucho, más bien saludable , siempre trato de comer proteína, vegetales y fruta al día, en los primeros 5 meses baje 50 libras, hoy peso 131 y pesaba 187. El ayuno es una bendición.
Comienzo 28 de septiembre Peso 73 Mido 1.65 Edad 15 Vuelvo el 28 de octubre Llevo 13 días y me ha servido mucho baje 3 kilos y baje de grasa y es muy bueno y funciona vuelvo el 10 de noviembre Hoy es 18 de noviembre Peso : 66 Hoy es 30 de enero Peso 63
Llevo 2 semanas haciendo este ayuno y me levanto a trotar temprano. La primer semana sentí mucha hambre, ya está semana no sientí tanta 🤗 La gente dice: que notan mi cara más delgada, yo personalmente he visto sobre todo cambios en mi piel y a la hora de vestir, pues la ropa me queda un tris más holgada... Ánimo chicas nosotras también podemos si nos lo proponemos con dedicación.
Hola Aitza me encanta que cuentes tu experiencia yo ya estoy practicando todo y me ciento super bien y eso que sólo ya baje 15 libras me falta 45 gracias por seguir animandome porqué yo así lo ciento que esto es para mi Gracias Dios te bendiga
Muchas gracias ya había intentado hacerlo pero al ver tu video me di cuenta que no lo estaba haciendo de manera correcta 🙁 pero lo voy a empezar de nuevo muchas gracias me encantó como lo explicaste súper claro bendiciones 🙏😊
Hola Aitza soy seguidora tuya hace muchísimo tiempo sólo que te veía por la tele pero ahora que lo puedo ver por el teléfono te dejo comentario tienes un bello canal me encantan todos tus vídeos jaja tienen muy buen carácter y Dios los bendice todos los dias Yomar es un excelente esposo y buen hijo y padre felicidades a el igualmente tu eres excelente joven mujer buena hija esposa y madre educan muy bien a sus niños y tienen un bonito apartamento disfruten sus vidas y muy bien como tienen una gran fuerza de voluntad para yomar correr la bicicleta todos los dias a las 5 de la mañana wao méritos para ustedes y que sigan su canal los seguire viendo
Me encanta! Por fin una explicación detallada de este tema. Mil gracias 🤗 Lo e estado haciendo pero de la forma incorrecta, comienzo mañana y regreso en un mes para darles el dato de como me fué.
Felicidades Aitza te votaste con este video de principio a fin súper informativo, alentador, lleno de tips, secretos y sobre todo eres el ejemplo a seguir de que si se quiere se puede, 👏 👏 👏 👏 saludos a tu familia hermosa 🤩
Me gusto tu luz tu tono al hablar es la primera vez que me subscribo a un canal al primer video visto ...si presiso un ejercicio como el que comentaste empezare hoy mi ayuno intermitente por el bienestar y bajar de peso.!Gracias ! Bendiciones
Que bárbara que manera tan sincera y sencilla de explicar como hacerlo ,tenía tantas dudas y hoy que llegué a tú canal me las despejaste gracias 🙂 desde hoy tienes una suscrita más en tú canal graciassssss desde Ecuador bendiciones para ti y tú hogar y ese precioso 💖 que tienes ♥
Yo hago el ayuno intermitente igual que tu que de 12 a 8 lo rompo lo unico que les puedo recomendar es que si lo van hacer comienzen con pocas horas y le vallan aumentando hasta llegar a las 16 para que no se sientan mal es un proceso😊💖
Yo llevo 1semana haciendo IF 20/4 y tengo -6 lbs abajo. Tomo casi 4 litros de agua y varios té verde y alimentos sanos junto con caminatas de 4 millas. Me he sentido de maravilla, espero no bajar la guardia y poder lograr bajar mis 50 libras que traigo de más 🤗 Ánimo a todas las que estamos en el proceso 👍🏻
Wao te felicito. Yo lo comencé hace 3 días y también me siento súper bien, pero no puedo salir a caminar por la cuarentena jeje toca hacer ejercicio en casa 😁
Estela Elias yo quisiera saber que comes pues yo aguante 3 días porque me habían dicho que no tenía que comer absolutamente nada de carbohidratos y azúcar y me puse súper mal ya nose que hacer en serio Nesesito ver resultados
Veronica Segovia se exactamente lo que sientes porque yo estoy en la misma situación. Precisamente ayer fue mi primer mes haciendo ayuno: empecé con 16/8 luego le subí a 20/4 luego otros días volvía a 16/8 pero desafortunadamente no bajé más que 6 libras y fue durante la primera semana. Como lo comenté, empecé caminando 4 millas y después lo dejé porque el clima de MA no ayudó mucho este mes. Sigo tomando 4 litros de agua otros días no puedo más 3 y sobre la comida a mi me cuesta mucho dejar los carbohidratos pero si me cuidé un poquito. Comía huevos, tortillas de maíz pero solo 2, pan whole grains con mucha fibra, avena con leche de almendras, fruta con moderación y muchos vegetales. Cero azúcar refinada, cero harinas refinadas cero soda y no te voy a mentir que hubieron días que si lo hice pero aquí sigo en pie de lucha un poco desanimada por no haber bajado más pero no hay que rendirse. Mucho ánimo y suerte 👍🏻
@@veronicasegovia1308 hola. Yo llevo un tiempo haciendo ayuno, al principio no te guíes por lo que te diga la balanza sino en como te queda la ropa. Se baja de a poco. Si bajas medio kilo cada semana estará bien porque si continúas será una reducción sostenida. Es un salto de fe. Los carbohidratos que no puedes consumir son los de rápida absorción, pan por ejemplo, pero la naturaleza aporta carbohidratos que sí puedes consumir. Infórmate. Yo llevo una lista de carbohidratos que debo evitar para avanzar. Y debes hacer ejercicio.
Aitza, eres mi inspiración, empecé el proceso de bajar de peso gracias a ti, he intentado de todo y nada me funciona, pero con tus palabras das animo...... Un abrazo desde Bogotá Colombia
Nueva suscriptora! Jamás he dejado un comentario por este medio, pero de verdad eres una persona que transmites y llegas al corazón cuando hablas. Espero lograr mi meta. Súper clara la información. Muchas gracias por la motivación. Dios te bendiga 🙏.
@@AitzaFitness hola Aiyza! como estas, perdoname pero me marie un poco... como seria entonces? yo necfesito quiero bajar de peso!!! tengo una panza que la cuarentena me dejo de regalito jaja..... no entendi bien.... como seria el desayuno el almuerzo-' cUANdo empezaria el ayuno?
Gracias por todos los tips 🥰🥰 es mi segundo día haciendo el 16:8, realmente no lo he sentido tan pesado porque he estado acostumbrada que no suelo desayunar y esto lo hace más fácil. Espero seguir por mucho tiempo. 😊
Acabo de ver este video! Muchas gracias! Mañana mismo comienzo a cambiar mis hábitos de alimentación y el ayuno intermitente! También salto cuerda todos los días 30 minutos! Voy a iniciar! Muchísimas gracias! !!
Gracias Aitza, por tus consejos es la explicación más sencilla. 🤩😉 Si me gustarían las rutinas más lentas. Y lo que comes ahora en un día también sería excelente video. Éxitosss
LA FELICITO, MUY BUENA EXPLICACIÓN LA FELICITO, YO COMENCÉ EL LUNES 1ERO DE ES MES ,HOY ME CIENTO TAN DIFERENTE, QUE ESTOY FELIZ, YO AYUNO ,8 16. UN ABRAZO PARA UDS EN SU BELLO HOGAR, BENDECIDOS POR DIOS Y SUS ÁNGELES 🥗🥑🥕🥥🍅🙏😇
Aitza🥳🥳🌻🦋hoy inicie con los licuados de zanahoria manzana apio y gengibre necesito bajar 30 kilos y he agregado el ayuno intermitente con la ayuda de Dios en 7 días vere resultados aunque mi meta es hacer 1 mes y medio
Hola Aitza!!!☺ me gustan tanto tus vídeo... Me gustaria que nos hicieras una rutina en casa sin equipo para disminuir pulgadas y perder grasa en espalda, brazos y abdomen para aquellos que tenemos forma de triángulo invertido. Cuando subo de peso aumentó mucho en esas áreas. Gracias por todo lo que aportas para nosotros. Éxito y esperarse ese videito con ansias. Se que muchos lo querrán también...😊
Yo estoy haciendo ayuno intermitente y no me cuesta mucho y eso q sufro de resistencia a la insulina y sufría mucho comiendo pocas porciones en muchas horas del día y luego con el ayuno no me cuesta nada
Wow!!! De verdad me encantan tus logros en hora buena!!! A mi me está costando un montón comer menos.🙁 pero sigo intentando actualmente hago ayuno intermitente aunque no soy constante con la ventana de alimentación no siempre hago el mismo ayuno. Y por el ejercicio uff!!! Odio el cardio 😂 pero como tu dices es sólo cuestión de Decisión y de disciplina es muy duro pero espero poder lograrlo. Empezaré A hacer los jugos a ver como me siento. De verdad que inspiración de mujer gracias por tus experiencias!!!.
Estoy de acuerdo con el ayuno intermitente, pero NO con lo que comes, deberías de consumir comida, no solo bebidas y plátano. Piensa en el daño que le puedes provocar a tu organismo.
Hola Lizy yo comi asi para bajar de peso drásticamente. Ahora como mucho mas, aun asi no creo que le hize daño a mi organismo al contrario, lo lleve a comer mas saludable, nunca he dejado de ingerir proteínas en mi caso a traves de las nueces y mis frutas y vegetales. Cada jugo tiene aprox 450 calorias llenos de vitaminas y minerales que me mantenian y aun me mantienen muy saludable
Hola aitza me encantan tus videos familia viera q aitza fitness yo ase 4 años perdi 25 kilos y ahora e vuelto a recuperarlo y cuando vi tus videos por primera vez donde muestras la foto donde avias bajado 62 libras m qde sorprendida igual cuando baje de peso caminava 40minutos todos Los dias despues de un intervento recupere Los kilos y hoy peso 100kilos espero trabajar lo mas rapido es un sacrificio muy dificil pero no impossibile muchas bendiciones te saludo desde Milan Italia pero soy salvadoreña
La verdad es que la gente viene buscando maneras de bajar de peso encuentran a alguien usando sus métodos y ciertos métodos como estos no son para nadie son para ella . La gente siempre está buscando una alternativa milagrosa para bajar y en su intento se ponen hacer dietas nada saludables como las de este canal . Quizás es bueno para ella pero no para todos diría que para nadie cada quien debe ver que es mejor Para si mismo .
Fénix 007 estoy de acuerdo contigo Fénix !yo no vi dieta balanceada en lo k ella come para mí es comer ensaladas co toda clase de vegetales coloridos con pescado pollo atún k sea ricas en proteína y frutas berris y sobre todo tomar muchísima agua y Green te va metabolismo es diferente Gracias 🌹
Aitza me diste una gran ayuda...con tu vídeo tengo 49 años un sobrepeso d veinte kilos y nunca fui gorda..empecé hace tres años a engordar...lo cual.m sentí muy mal.hasta no salir a la calle.no como mucho..pero reconozco que hago por ahí un sola comida al día ..y m.cuesfa mucho dejar pan y dulce.sunq ya vengo ysce semanas sin probar nada d eso ...y camino una hora diaria.y me siento mejor y más dedinchsda.hace ya un año q mi periodo se fue pero cuando m.ibsn. Hacer un estudio hormonal...comenzó en bs.as argentina la cuarentena.quiero pedirte ayuda para poder comenzar con este ayuno...voy a seguirte en Instagram.ojala puedas ir guiandome..me diste un aliciente para poder empezar!!
Hola hermosa! Ya llevo dos meses haciendo ayuno y es lo mejor que me ha pasado! Hace una semana comencé el de 20/4 y me siento increible! Lo mejor del ayuno es que sin darte cuenta haces un deficit calorico y eso es todo lo necesario paea bajar en un 2 por 3, gracias por toda la info que nos brinda!❤
Muchas gracias...por aclararme varias dudas...y si lo quiero hacer de hace rato...yo había bajado de peso ... pero lo volví a ganar...me caiste super y sabes explicarlo bien... saludos .
Hola conozco a una amiga que tuvo gota y Diabetes y a ella se le disminuyó asiendo el ayuno int y dice q se siente muy bien y también tenía problemas de tiroides dice q sigue asiendo el ayuno peo q Gracias al ayuno ella se siente muy pero muy bien saludos desde losa Ángeles California
Hola. Aquí una nueva suscritora. Yo estoy haciendo el ayuno intermitente de 16/8 pero comenzaré hacer el 20/4. Muchas bendiciones para tu canal. Tu hijo está hermoso besitos 😚.
me e quedado encantada con tu explicacion de esto que desconocia totalmente , mi duda es como es eso de comer solo jugo y platano con cereales , bueno me voy a seguirte e instagram , alli tendre mas informacion , felicitaciones
Pero estoy super pasada de. Peso y tengo ke bajar de peso por mi salud. Y me siento con mi estomago super inflamado gracias estas muy bonita y me animas mucho vendiciones
Sabes,, yo lo estoy haciendo,, en esta cuarentena aumente como 30 lbs,,, pero estoy haciendo el 20/4,,,,, me resulta mas q de 16,,,, es verdad,, hay momentos q uno siente q va a caer,,,, pero dp el hambre se pasa,,,,, ya voy casi un mes,,,, ,, baje como 20 ya.👏👏
Gabriela Moncada si c puede,,, te digo 20 hs dp de la ultima comida,,, a mi me funsiono bn,, sumo lo q duermo,, mas las hs de trabajo,, ,, en las 4 hs,, trato de comer lo mas saludable q puedo,,
holaaa excelente video deseo que permanezcan haciendo este metarial¡¡¡!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos vemos luego 🤞🏽👍🏽
Yo también lo decidí empiezo mañana mismo lunes y la semana q viene el día martes pondré lo que baje hoy peso 73.3 mi objetivo son 64 kilos así que tengo que viajar unos 9 o 10 kilos mi propósito es bajarlos antes de Navidad.
Ya llevo una semana gracias a tu video que me salio en youtube cuando estaba pensando cambiar mi estilo de vida, para verme y sentirme mejor, en un mes te cuento como me fue ;)
Encuentro algo irresponsable recomendar ´´jugos´´ en vez de comidas. Estoy de acuerdo con el AI, pero no hay que dejar de lado la importancia de llegar a los macronutrientes saludables para cada uno.
Javiera Paz ...Entonces no has aprendido nada! Y se nota que eres de mente muy cerrada! Hay cantidad de personas que durante muchísimos años no consumen nada que venga de animales y son súper saludables y según los nutricionistas esto mata! Ja
@@Cecilia8224 no he dicho que mate o haga mal, dije que entcuentro IRRESPONSABLE recomendar eso de los jugos. Considerando que cada persona es distinta con necesidades diferentes 🤷♀️, si se hace de manera adecuada conociendo tus requerimientos puede que funcione, pero generalmente las personas en internet siguen consejos a lo loco, incluyendo niñas, que hacen cada tontera por bajar kg.
Recien te encuentro eres el milagro que Dios me puso al empezar con el ayuno de 16/8 se me esta haciendo difícil tengo mucha grasa corporal y soy adicta al pan
En realidad si funciona baje 11 libras en un mes y solo hacia el ayuno dos días a la semana 16:/8 acompañada de muchas ensaladas y jugos verdes y full croosfit y funcionó de maravilla saludos !!
Yo estoy dando pecho a mi hijo de 10 meses y lo ago. Estoy en un grupo en FB de mujeres embarazadas y ke dan pecho a sus hijos y tambien hacen IF o comp se dise en español ayuno intermitente. Hay personas ke disen ke no y otras ke si. Yo me siento bien eh bajado de peso y mo leche no ah bajado y a mi hijo solo pecho le doy buno ya desde sis 6 meses tambien sus pocas comidas pero lo principal es el pecho y tengo mucha leche. Tambien hay una calculadora para calcular cuantas calorias comer mientras das pecho y bajes de peso. Saludos. Me encantan tus video 👍😁🙏
El ayuno intermitente se inicia por fases. Hacerlo sin adaptar primero el cuerpo y nutrirlo bien es un fracaso fijo. Primero adoptar una dieta saludable con ejercicios, después empezar ayunar de 8 a 12 horas, 2 semanas después hacer 14 horas, 2 semanas después 16 horas. Yo lo hice así y lo mantengo.
He bajado en 5 meses 40 libras!!! ayuno 16/8 , he hecho ejercicio pro 20 minutos todos los días... aún me falta e inicio mañana nuevamente voy por 10 libras menos
@@melinabisceglia1537 antes de desayunar me tomaba un té de piña con jengibre desayunaba pan tostado con jalea o huevo tostada con aguacate , el almuerzo pues reducía las porciones si comía arroz no comía tortillas ( es algo que no he podido dejar) la cena la hago temprano y hago ejercicio en lo personal me gusta por la noche el gym virtual y Eva fitness mi dieta no es extrema simplemente baje a la comida y ocupo un app consumo 1400 calorías my fitnesspal.hasta e12/11/2020 baje 50 libras. Y me he mantenido y ya solo hago el ayuno 2 veces por semana
Te acabo de conocer y estoy comenzando el ayuno intermitente y me gusta mucho como tu lo hiciste lo voy a probar pienso que eres una de las personas que explica muy bien como lo hace muchas gracias por tu información
Aitza termine de ver tu video muy buena informacion muchas gracias y por dar ese animo que necesitamos.. Mi pregunta es la siguiente puedo tomar como multivitaminas, omega y magnesium? O rompen mi ayuno? Espero me puedas responder, saludos desde Mcallen Tx.
Hola la verdad no entiendo eso del ayuno 🥺😣 o será que ya ando media dormida espero puedas ayudarme... peso 66 y quiero pesar 59 como pudiera hacer el ayuno, ojalá puedas ayudarme
Hola aitza, quiero empezar pero nose por donde . Lol que me recomiendas primero , o cual video tuyo me recomiendas para el primer día . O primera semana. Me puedes explicar para una semana por favor 🙏🏻 quiero empezar mañana 04/07/2020 .
Comencé a ver videos de Ayuno Intermitente y me interesó el tema. Compré varios libros por Amazon y los leí completos, ahí quedé realmente convencida. Comencé haciendo el 16/8 y a los 3 días comencé a sentir el cambio en mi cuerpo. Comencé a dormir mejor, y ya no tengo inflamación. Claro está, cómo quiero perder peso, eliminé el azúcar de mi dieta, no como harinas, ni 🥖 🍞, busqué recetas keto para hacer pan y postres, y eso me ha ayudado a mantenerme animada. Como solo 2 veces al día y hago una merienda... a las 12m DESAYUNO: huevos, jamón y queso, nueces, café, a las 2pm MERIENDA: batida de proteína, le agrego café instantáneo, leche de almendras, canela y vainilla, y colágeno en polvo; 7:50pm CENA: pollo, carne, pescado o salmón, ensalada verde o vegetales, y no me falta un postre (sin azúcar) por supuesto. Estoy bajando de peso todas las semanas, y me siento súper bien, ya no tengo antojos de cosas dulces, ni de picar entre comidas. Definitivamente, aconsejo a que hagan el ayuno intermitente, los beneficios son muchos!
@@taty3718 lo puedes hacer las veces k puedas eso no tiene tiempo indefinido lo único k a veces es bueno parar 2 o 3 días comer normal para k el cuerpo no se acostumbre nada más al ayuno
Qué genia!! Seguí así. Yo llevo 5 días mido 1,54m y peso 56 (voy perdiendo 12kg), quiero ver si logro llegar a mi peso ideal. Así que suerte y éxitos para nosotras! FUERZAS!!!
Me gustaría que hablaras sobre el estancamiento y como vencerlo. Estoy haciendo IF 16/8 he bajado 10 libras pero llevo varias semanas en el mismo peso.
Es como el ramadan, solo se come en la noche y durante el día en ayuno y la verdad se nota mucho porque se adelgaza y se siente muy bien... pero eso si siempre y cuando no se coma mucho en la noche jajaja
👉🏼 Aitza Instagram ► instagram.com/aitzafitness/
Donde está la calculadora de calorías que dijiste que estaría en la cajita de información , Atiza saludos de Peru 🇵🇪 ✨
Correcto
🥰 Calculadora de Calorias: www.yazio.com/es/calculadora-calorias-diarias
Más hermosa no podés ser ,estás muy lejos pero trasmistis mucha energía positiva 🥰
Aitza Fitness lo recomiendas mucho corazon ???? Ya la baje !! Es buena ???🤔🤔🤔
El ayuno intermitente es super milagroso de verdad
Te daré unos consejos para que bajes aún más rápido.
Tip #1: Bebe mucha mucha agua, durante el ayuno.
Tip#2: Mientras haces el Ayuno haz un poco de ejercicio por lo menos unos 30min eso hace que bajes aun más.
Tip#3: Apenas te despiertas ve al lado de atrás de tu casa y toma el sol por lo menos unos 2min, esto sucede porque tu cuerpo está en reposo y aunque tu hayas abierto los ojos tu cuerpo sigue en reposo y tu cuerpo despierta a la hora de ver el sol (aunque no haya sol, sal un momento para que tu cuerpo despierte) y cuando se despierte lo primero que se abre es el apetito pero esa es la trampa no debes darle de comer porque si no le das de comer que es lo que hace tu cuerpo pues se empieza a consumir solo, bebe agua para que tu apetito se tranquilice.
Tip#4: Desayuna bien ejemplo : huevo picado, 2 tostadas queso tomate y una taza de café o jugo de naranja. Si al haber desayunado a la hora o dos horas sientes hambre ALTO NO LE DES COMIDA ES UNA TRAMPA no es comida es que pide agua inténtalo si sientes que te da hambre bebe un poco de agua y veras que se quita tu cuerpo a veces confunde el hambre con la sed.
Tip#5: Después de cada comida desayuno almuerzo o cena a los 20min bebe un té verde eso te ayudará a quemar grasa.
Si pruebas estos tips escríbeme un lindo comentario de cómo te fue comparte tu experiencia ❤️
Gracias x tus consejos los pondré en práctica Dios te bendiga besos desde Costa Rica
Gracias por los consejos
Muchas gracias !!! Los seguiré 🌹
Hola me podrías explicar sobre el ayuno no entiendo por ejemplo debo de dejar de comer digamos desde la 6 dela tarde hasta las 12 del mediodía día siguiente algo así ocomo
@@anderff3853 Hola, gracias por escribir. Primero debes de acostumbrar a tu cuepo primero empieza con 8h de ayuno por unas 2 semanas luego con 12h despues 16 y asi sucesivamente . Digamos que vas hacer 12 h entonces si tu ultima comida fue a las 8 de la noche comes al dia siguiente tipo medio dia y asi completas las 2h de ayuno. Espero haberte ayudado si tienes otra duda no dudes en escribirme
Yo llevo 9 meses haciéndolo he respetado los horario pero como mucho, más bien saludable , siempre trato de comer proteína, vegetales y fruta al día, en los primeros 5 meses baje 50 libras, hoy peso 131 y pesaba 187. El ayuno es una bendición.
Waooo que bien!
Felicidades waooo
Yo lo hice 1 mes pero creo que mal. Lo hice todos los dias y mas bien subi de peso 10 kilos 😭😭😭 y ahora no me los puedo quitar de encima
Rebeca hola muchas felicidades, me podrías explicar cómo fue que lo isiste tú porfavor ? Te lo agradecería mucho bendiciones
Super bien
Comienzo 28 de septiembre
Peso 73
Mido 1.65
Edad 15
Vuelvo el 28 de octubre
Llevo 13 días y me ha servido mucho baje 3 kilos y baje de grasa y es muy bueno y funciona vuelvo el 10 de noviembre
Hoy es 18 de noviembre
Peso : 66
Hoy es 30 de enero
Peso 63
Cada cuanto se ase es ayuno?
salvo pues la verdad no se yo lo llevo haciendo seguido pues voy a intentar un mes pero cada que haya cambios les digo
Cómo vas?
Como bas bro?
Como vas???
Llevo 2 semanas haciendo este ayuno y me levanto a trotar temprano. La primer semana sentí mucha hambre, ya está semana no sientí tanta 🤗
La gente dice: que notan mi cara más delgada, yo personalmente he visto sobre todo cambios en mi piel y a la hora de vestir, pues la ropa me queda un tris más holgada...
Ánimo chicas nosotras también podemos si nos lo proponemos con dedicación.
Felicidades 🎉🎉🎊
Bien sigue así, estamos ppr el mismo camino, es super beneficioso, no desmayes con los resultados verás que sigues palante. Fuerza.
Cuánto trotas?
@@krom78 al principio cuando hice este comentario trotaba 4 kilómetros
Ahora hago 9 kilómetros y siento que puedo con más, pero el tiempo no me da.
MÓ NICA asi es.. al principio cuesta,, pero dp,,, como q nos vamos acostumbrando...
Hola Aitza me encanta que cuentes tu experiencia yo ya estoy practicando todo y me ciento super bien y eso que sólo ya baje 15 libras me falta 45 gracias por seguir animandome porqué yo así lo ciento que esto es para mi Gracias Dios te bendiga
Gracias Aitza! Yo estoy llevandolo a cabo, ahora mismo tengo un hambre atroz pero espero que el café lo amaine. Saludos desde España!
Muchas gracias ya había intentado hacerlo pero al ver tu video me di cuenta que no lo estaba haciendo de manera correcta 🙁 pero lo voy a empezar de nuevo muchas gracias me encantó como lo explicaste súper claro bendiciones 🙏😊
Hola Aitza soy seguidora tuya hace muchísimo tiempo sólo que te veía por la tele pero ahora que lo puedo ver por el teléfono te dejo comentario tienes un bello canal me encantan todos tus vídeos jaja tienen muy buen carácter y Dios los bendice todos los dias Yomar es un excelente esposo y buen hijo y padre felicidades a el igualmente tu eres excelente joven mujer buena hija esposa y madre educan muy bien a sus niños y tienen un bonito apartamento disfruten sus vidas y muy bien como tienen una gran fuerza de voluntad para yomar correr la bicicleta todos los dias a las 5 de la mañana wao méritos para ustedes y que sigan su canal los seguire viendo
Me encanta! Por fin una explicación detallada de este tema. Mil gracias 🤗
Lo e estado haciendo pero de la forma incorrecta, comienzo mañana y regreso en un mes para darles el dato de como me fué.
Fuerza de voluntad hay, que pasa con las personas con resistencia a la insulina y presión arterial. Gracias. Se escucha maravilloso!!!
Felicidades Aitza te votaste con este video de principio a fin súper informativo, alentador, lleno de tips, secretos y sobre todo eres el ejemplo a seguir de que si se quiere se puede, 👏 👏 👏 👏 saludos a tu familia hermosa 🤩
Yo lo he practicado y baje muchísimo de peso, ahora mismo estoy ya en un prolongado ❤️
Yo voy a empezar mañana 🙌🙌 q nos valla bien chicas y q lleguemos a la meta todas
Me gusto tu luz tu tono al hablar es la primera vez que me subscribo a un canal al primer video visto ...si presiso un ejercicio como el que comentaste empezare hoy mi ayuno intermitente por el bienestar y bajar de peso.!Gracias ! Bendiciones
Que bárbara que manera tan sincera y sencilla de explicar como hacerlo ,tenía tantas dudas y hoy que llegué a tú canal me las despejaste gracias 🙂 desde hoy tienes una suscrita más en tú canal graciassssss desde Ecuador bendiciones para ti y tú hogar y ese precioso 💖 que tienes ♥
Yo hago el ayuno intermitente igual que tu que de 12 a 8 lo rompo lo unico que les puedo recomendar es que si lo van hacer comienzen con pocas horas y le vallan aumentando hasta llegar a las 16 para que no se sientan mal es un proceso😊💖
Que horas recomiendas para principiantes
Yo llevo 1semana haciendo IF 20/4 y tengo -6 lbs abajo. Tomo casi 4 litros de agua y varios té verde y alimentos sanos junto con caminatas de 4 millas. Me he sentido de maravilla, espero no bajar la guardia y poder lograr bajar mis 50 libras que traigo de más 🤗 Ánimo a todas las que estamos en el proceso 👍🏻
Wao te felicito. Yo lo comencé hace 3 días y también me siento súper bien, pero no puedo salir a caminar por la cuarentena jeje toca hacer ejercicio en casa 😁
Estela como funciona
Estela Elias yo quisiera saber que comes pues yo aguante 3 días porque me habían dicho que no tenía que comer absolutamente nada de carbohidratos y azúcar y me puse súper mal ya nose que hacer en serio Nesesito ver resultados
Veronica Segovia se exactamente lo que sientes porque yo estoy en la misma situación. Precisamente ayer fue mi primer mes haciendo ayuno: empecé con 16/8 luego le subí a 20/4 luego otros días volvía a 16/8 pero desafortunadamente no bajé más que 6 libras y fue durante la primera semana. Como lo comenté, empecé caminando 4 millas y después lo dejé porque el clima de MA no ayudó mucho este mes. Sigo tomando 4 litros de agua otros días no puedo más 3 y sobre la comida a mi me cuesta mucho dejar los carbohidratos pero si me cuidé un poquito. Comía huevos, tortillas de maíz pero solo 2, pan whole grains con mucha fibra, avena con leche de almendras, fruta con moderación y muchos vegetales. Cero azúcar refinada, cero harinas refinadas cero soda y no te voy a mentir que hubieron días que si lo hice pero aquí sigo en pie de lucha un poco desanimada por no haber bajado más pero no hay que rendirse. Mucho ánimo y suerte 👍🏻
@@veronicasegovia1308 hola. Yo llevo un tiempo haciendo ayuno, al principio no te guíes por lo que te diga la balanza sino en como te queda la ropa. Se baja de a poco. Si bajas medio kilo cada semana estará bien porque si continúas será una reducción sostenida. Es un salto de fe. Los carbohidratos que no puedes consumir son los de rápida absorción, pan por ejemplo, pero la naturaleza aporta carbohidratos que sí puedes consumir. Infórmate. Yo llevo una lista de carbohidratos que debo evitar para avanzar. Y debes hacer ejercicio.
Lo haré con algo de aerobic caminata bicicleta o natación aunq sea 45 min. Día si o si. Yo rompere el ayuno a las 3 de la tarde
Empeze con la dieta hace poco gracias a ti le estoy poniendo mucho empeño ! Gracias aitza saludos desde Perú
Yo no hago ejercicio, pero camino mucho aparte que mi trabajo es limpiar casa y estoy en mi movimiento
Yo boy a empezar ese plan de Alimentación quiero desintoxicarme del azúcar 🤗
Aitza, eres mi inspiración, empecé el proceso de bajar de peso gracias a ti, he intentado de todo y nada me funciona, pero con tus palabras das animo...... Un abrazo desde Bogotá Colombia
Nueva suscriptora! Jamás he dejado un comentario por este medio, pero de verdad eres una persona que transmites y llegas al corazón cuando hablas. Espero lograr mi meta. Súper clara la información. Muchas gracias por la motivación. Dios te bendiga 🙏.
Yo también estoy súper motivada, he investigado estos últimos días sobre esto... lo voy a comenzar a hacer hoy 5 de Julio 2020.
Como te va hasta ahorita???
Me encanta como explicas y eres tan sinsera gracias yo ya e bajado 7 libras y comense gracias a ti y a los anmos q das🤩
Que bueno muchas felicidades🎊🎉🥳👍
hola, como es al final??? que desayuas.. q almorzas??
@@AitzaFitness hola Aiyza! como estas, perdoname pero me marie un poco... como seria entonces? yo necfesito quiero bajar de peso!!! tengo una panza que la cuarentena me dejo de regalito jaja..... no entendi bien.... como seria el desayuno el almuerzo-' cUANdo empezaria el ayuno?
Gracias por todos los tips 🥰🥰 es mi segundo día haciendo el 16:8, realmente no lo he sentido tan pesado porque he estado acostumbrada que no suelo desayunar y esto lo hace más fácil. Espero seguir por mucho tiempo. 😊
Yo vi el video hoy y quiero comenzar y me parece que me va a ir bien porque tampoco me gusta desayunar. Espero ir bien. Necesito bajar al menos 40 lb.
Acabo de ver este video! Muchas gracias! Mañana mismo comienzo a cambiar mis hábitos de alimentación y el ayuno intermitente! También salto cuerda todos los días 30 minutos! Voy a iniciar! Muchísimas gracias! !!
Muchas gracias Bella Ariza!! Estoy muy agradecida por todo lo que transmitía!! Más allá de lo que nos enseñas!! Hoy comencé !!
Gracias Aitza, por tus consejos es la explicación más sencilla. 🤩😉 Si me gustarían las rutinas más lentas. Y lo que comes ahora en un día también sería excelente video. Éxitosss
Gracias
LA FELICITO, MUY BUENA EXPLICACIÓN LA FELICITO, YO COMENCÉ EL LUNES 1ERO DE ES MES ,HOY ME CIENTO TAN DIFERENTE, QUE ESTOY FELIZ, YO AYUNO ,8 16. UN ABRAZO PARA UDS EN SU BELLO HOGAR, BENDECIDOS POR DIOS Y SUS ÁNGELES 🥗🥑🥕🥥🍅🙏😇
Que bien felicidades
Aitza🥳🥳🌻🦋hoy inicie con los licuados de zanahoria manzana apio y gengibre necesito bajar 30 kilos y he agregado el ayuno intermitente con la ayuda de Dios en 7 días vere resultados aunque mi meta es hacer 1 mes y medio
Me podrias explicar como es el ayuno o tu como lo haces
Cuánto ha bajado?
gracias Aitza!!!! Genia, ahora entendi mejor el tema del ayuno... super bien explicado GRACIAS TOTALES!!!!!!!
Hola Aitza!!!☺ me gustan tanto tus vídeo... Me gustaria que nos hicieras una rutina en casa sin equipo para disminuir pulgadas y perder grasa en espalda, brazos y abdomen para aquellos que tenemos forma de triángulo invertido. Cuando subo de peso aumentó mucho en esas áreas. Gracias por todo lo que aportas para nosotros. Éxito y esperarse ese videito con ansias. Se que muchos lo querrán también...😊
Se necesita una fuerza tremenda para hacer ayuno intermitente y esa la tienes sin duda aitza bendiciones.
Yo estoy haciendo ayuno intermitente y no me cuesta mucho y eso q sufro de resistencia a la insulina y sufría mucho comiendo pocas porciones en muchas horas del día y luego con el ayuno no me cuesta nada
@@anto-xb6si que bien quizas yo soy demasiado comelona ☺☺por esa razon me cuesta
@@elenatomas7151 de verdad, se lo q es la ansiedad por comer y trastornos de atracón y estar todo el día pensando en comida
@@anto-xb6si hhghgggggggggbbbrvgghggbbhbbgvgbggg
Yo me acostumbre a la verdad que al principio no es nada fácil pero luego el cuerpo se acostumbra.
Estoy haciendo lo mismo, espero bajar tanto peso como tú!! Tengo las mismas libras que tenías al principio y estoy segura que lograré también mi meta💕
Esa es la actitud 👍👍
@@AitzaFitness empiezo mañana 🎉❤
Wow!!! De verdad me encantan tus logros en hora buena!!! A mi me está costando un montón comer menos.🙁 pero sigo intentando actualmente hago ayuno intermitente aunque no soy constante con la ventana de alimentación no siempre hago el mismo ayuno. Y por el ejercicio uff!!! Odio el cardio 😂 pero como tu dices es sólo cuestión de Decisión y de disciplina es muy duro pero espero poder lograrlo. Empezaré A hacer los jugos a ver como me siento. De verdad que inspiración de mujer gracias por tus experiencias!!!.
Muchísimas gracias por la información, súper clara ..
Estoy de acuerdo con el ayuno intermitente, pero NO con lo que comes, deberías de consumir comida, no solo bebidas y plátano.
Piensa en el daño que le puedes provocar a tu organismo.
Hola Lizy yo comi asi para bajar de peso drásticamente. Ahora como mucho mas, aun asi no creo que le hize daño a mi organismo al contrario, lo lleve a comer mas saludable, nunca he dejado de ingerir proteínas en mi caso a traves de las nueces y mis frutas y vegetales. Cada jugo tiene aprox 450 calorias llenos de vitaminas y minerales que me mantenian y aun me mantienen muy saludable
@@AitzaFitness podrías proporcionarme el nombre de las vitaminas que toman??
Hola aitza me encantan tus videos familia viera q aitza fitness yo ase 4 años perdi 25 kilos y ahora e vuelto a recuperarlo y cuando vi tus videos por primera vez donde muestras la foto donde avias bajado 62 libras m qde sorprendida igual cuando baje de peso caminava 40minutos todos Los dias despues de un intervento recupere Los kilos y hoy peso 100kilos espero trabajar lo mas rapido es un sacrificio muy dificil pero no impossibile muchas bendiciones te saludo desde Milan Italia pero soy salvadoreña
La verdad es que la gente viene buscando maneras de bajar de peso encuentran a alguien usando sus métodos y ciertos métodos como estos no son para nadie son para ella . La gente siempre está buscando una alternativa milagrosa para bajar y en su intento se ponen hacer dietas nada saludables como las de este canal . Quizás es bueno para ella pero no para todos diría que para nadie cada quien debe ver que es mejor Para si mismo .
Fénix 007 estoy de acuerdo contigo Fénix !yo no vi dieta balanceada en lo k ella come para mí es comer ensaladas co toda clase de vegetales coloridos con pescado pollo atún k sea ricas en proteína y frutas berris y sobre todo tomar muchísima agua y Green te va metabolismo es diferente Gracias 🌹
Gracias muy bueno tu video. Mañana comienzo el ayuno. Lo explico muy bien. Y te felicito por tu cambio. Te ves mejor ahorita
Aitza me diste una gran ayuda...con tu vídeo tengo 49 años un sobrepeso d veinte kilos y nunca fui gorda..empecé hace tres años a engordar...lo cual.m sentí muy mal.hasta no salir a la calle.no como mucho..pero reconozco que hago por ahí un sola comida al día ..y m.cuesfa mucho dejar pan y dulce.sunq ya vengo ysce semanas sin probar nada d eso ...y camino una hora diaria.y me siento mejor y más dedinchsda.hace ya un año q mi periodo se fue pero cuando m.ibsn. Hacer un estudio hormonal...comenzó en bs.as argentina la cuarentena.quiero pedirte ayuda para poder comenzar con este ayuno...voy a seguirte en Instagram.ojala puedas ir guiandome..me diste un aliciente para poder empezar!!
Hola hermosa! Ya llevo dos meses haciendo ayuno y es lo mejor que me ha pasado! Hace una semana comencé el de 20/4 y me siento increible! Lo mejor del ayuno es que sin darte cuenta haces un deficit calorico y eso es todo lo necesario paea bajar en un 2 por 3, gracias por toda la info que nos brinda!❤
Asi es! Que bueno!!
Me podrías de como lo haces? Yo tmbien quiero hacerlo
Yo también quiero saber cómo hacerlo por lo menos el de 16/8
Disculpa. Lo haces todos los días?
@@geovannacuripomatene7624 Siii, todos los días, aunque ya solo hago 16/8. Con ese me quedé.
Primer comentario!!!! ❤️
Aitza eres un ejemplo para mi y para mi proceso.
soy una sub muy fiel, saludos desde Colombia ❤️🇨🇴
Muchas gracias 🥰❤
María José tú sabes si el jugo de apio me saca del ayuno?
Muchas gracias...por aclararme varias dudas...y si lo quiero hacer de hace rato...yo había bajado de peso ... pero lo volví a ganar...me caiste super y sabes explicarlo bien... saludos .
Hola conozco a una amiga que tuvo gota y Diabetes y a ella se le disminuyó asiendo el ayuno int y dice q se siente muy bien y también tenía problemas de tiroides dice q sigue asiendo el ayuno peo q Gracias al ayuno ella se siente muy pero muy bien saludos desde losa Ángeles California
Hola. Aquí una nueva suscritora. Yo estoy haciendo el ayuno intermitente de 16/8 pero comenzaré hacer el 20/4. Muchas bendiciones para tu canal. Tu hijo está hermoso besitos 😚.
Si, súper recomendable el 20/4 trata de ingerir todos los nutrientes que necesitas en esas 4 horas😉
Me podrías explicar cómo hacer el ayuno intermitente porfis buenos dias
Hola tu ases el alluno todos los días?
me e quedado encantada con tu explicacion de esto que desconocia totalmente , mi duda es como es eso de comer solo jugo y platano con cereales , bueno me voy a seguirte e instagram , alli tendre mas informacion , felicitaciones
Gracias por tu guía ya que empezaré con el ayuno intermitente para poder recomendarlo a mis pacientes
Gracias por compartir tu buena vibra, tus consejos y sobretodo esa actitud
Me siento Bendecida por seguirte y haberlos encontrado 😘 desde Mexico 🇲🇽
🥰
Hoy ví algunos videos tuyos y me parecieron interesantes quiero bajar 4 kg y mañana comienzo con este método para ver cmo me va,nueva suscriptora 😉👍
Cómo te fue?
Pero estoy super pasada de. Peso y tengo ke bajar de peso por mi salud. Y me siento con mi estomago super inflamado gracias estas muy bonita y me animas mucho vendiciones
Ánimo, que Dios la ayude
Sabes,, yo lo estoy haciendo,, en esta cuarentena aumente como 30 lbs,,, pero estoy haciendo el 20/4,,,,, me resulta mas q de 16,,,, es verdad,, hay momentos q uno siente q va a caer,,,, pero dp el hambre se pasa,,,,, ya voy casi un mes,,,, ,, baje como 20 ya.👏👏
@@marymachado2749 y 20/4 en que horario? se puede hacer las 20 a la hora de dormir para que no sea tan tentador?
Gabriela Moncada si c puede,,, te digo 20 hs dp de la ultima comida,,, a mi me funsiono bn,, sumo lo q duermo,, mas las hs de trabajo,, ,, en las 4 hs,, trato de comer lo mas saludable q puedo,,
Por favor no entiendo
holaaa excelente video deseo que permanezcan haciendo este metarial¡¡¡!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos vemos luego 🤞🏽👍🏽
Hace tres días inicié y estoy viendo videos para tomar ánimos.
Holaaa yo hace un año q comense tus consejos pesaba 200 libras y gracias a ti baje de peso
Hola tengo ese mismo peso tengo 31 años como es tu peso ahorita ? Mi meta es bajar a 140😢
Yo también lo decidí empiezo mañana mismo lunes y la semana q viene el día martes pondré lo que baje hoy peso 73.3 mi objetivo son 64 kilos así que tengo que viajar unos 9 o 10 kilos mi propósito es bajarlos antes de Navidad.
Hola! Como te fue estas 3 semanas?
qué bonita energía tienes. gracias por compartir tu camino. yo ahora empiezo el mío
Hola maja..desde españa...muchas gracias por todo los consejos..hasta el proximo...
Estoy decidida a bajar de peso y hacer el ayuno, mañana empiezo 💪
Hola...cómo vas? Yo empecé hoy.
Yo igual 😊
Suerte Lilian castillo yo empecé antier y ya me siento más agusto el primer día si me dolió la cabeza ya hoy no 😁
Cómo le ha ido con el ayuno?
Estoy de acuerdo contigo, eres una campeona!!!
Gracias me das más ánimo yo lo ajo y me sinto muy bien gracias por tus palabras te mando mi fuerza besitos Estela Abdala!
Muy bien vídeo gracias Aitza por compartilhar seus conhecimentos.
Ya llevo una semana gracias a tu video que me salio en youtube cuando estaba pensando cambiar mi estilo de vida, para verme y sentirme mejor, en un mes te cuento como me fue ;)
Como te fue?
Como te fue
"Ayuno intermitente" Una mejor manera de disfrazar el que te digan: quieres adelgazar no comas, jajajajajajajajaja
MUY BUEN VIDEO , GRACIAS
Excelente información y gracias por la calculadora la use y voy aplicar el ayuno intermitente
Encuentro algo irresponsable recomendar ´´jugos´´ en vez de comidas.
Estoy de acuerdo con el AI, pero no hay que dejar de lado la importancia de llegar a los macronutrientes saludables para cada uno.
Javiera Paz ...Te recomiendo el documental: gordo enfermo casi muerto, para que no opines sin saber!
@@Cecilia8224 No opino sin saber, estudio nutrición. 4to año.
Javiera Paz ...Entonces no has aprendido nada! Y se nota que eres de mente muy cerrada! Hay cantidad de personas que durante muchísimos años no consumen nada que venga de animales y son súper saludables y según los nutricionistas esto mata! Ja
Javiera Paz ...Mira los videos de FullyRawKristina para que te sorprendas más!😏
@@Cecilia8224 no he dicho que mate o haga mal, dije que entcuentro IRRESPONSABLE recomendar eso de los jugos. Considerando que cada persona es distinta con necesidades diferentes 🤷♀️, si se hace de manera adecuada conociendo tus requerimientos puede que funcione, pero generalmente las personas en internet siguen consejos a lo loco, incluyendo niñas, que hacen cada tontera por bajar kg.
Voy hacer eso q tú dices necesito bajar estado muy tristes x subo y subo
Gracias por devolverme la motivación ❤️💪
Recien te encuentro eres el milagro que Dios me puso al empezar con el ayuno de 16/8 se me esta haciendo difícil tengo mucha grasa corporal y soy adicta al pan
Hola hermosa me has inspirado a ser el ayuno intermitente y hoy empeze y gracias por compartir con nosotros
Nelly Vargas hace varios días empeza y en la primera semana baje 3 kilos... bueno sigo bajando.🖒🍑
@@luciarodriguezparra8351 me alegro mucho por ti hermosa pues a echarle ganas pues para llegar a nuestra meta
En realidad si funciona baje 11 libras en un mes y solo hacia el ayuno dos días a la semana 16:/8 acompañada de muchas ensaladas y jugos verdes y full croosfit y funcionó de maravilla saludos !!
Hola Aitza, gracias por la motivación..!!!
🥰😘
Me encantó toda tu explicación.
Yo estoy dando pecho a mi hijo de 10 meses y lo ago. Estoy en un grupo en FB de mujeres embarazadas y ke dan pecho a sus hijos y tambien hacen IF o comp se dise en español ayuno intermitente. Hay personas ke disen ke no y otras ke si. Yo me siento bien eh bajado de peso y mo leche no ah bajado y a mi hijo solo pecho le doy buno ya desde sis 6 meses tambien sus pocas comidas pero lo principal es el pecho y tengo mucha leche. Tambien hay una calculadora para calcular cuantas calorias comer mientras das pecho y bajes de peso.
Saludos. Me encantan tus video 👍😁🙏
Que difícil es al inicio, estoy probándolo y luchando para no comer en el periodo de ayuno, pero mi objetivo tengo que lograrlo, insistiré. Saludos
Yuli continuaste?...como te va
@@lourdeslozano6887 no 🤦🏻♀️
@@yulitorres2298 yo apenas empecé está semana peso 92 kilos pero no me dejaré vencer porque no es vida vivir así
@@lourdeslozano6887 haces muy bien. Propontelo, hazlo por ti. Vale la pena.
El ayuno intermitente se inicia por fases. Hacerlo sin adaptar primero el cuerpo y nutrirlo bien es un fracaso fijo. Primero adoptar una dieta saludable con ejercicios, después empezar ayunar de 8 a 12 horas, 2 semanas después hacer 14 horas, 2 semanas después 16 horas. Yo lo hice así y lo mantengo.
Hola Aitza.
Please has un vídeo de cardio por lo menos de media hora. Para poder hacerlo dentro de la casa😊en esta cuarentena. Gracias!!
DLB
Hola Aitza me gustó mucho todo loque a prendí gracias
He bajado en 5 meses 40 libras!!! ayuno 16/8 , he hecho ejercicio pro 20 minutos todos los días... aún me falta e inicio mañana nuevamente voy por 10 libras menos
Waaooo muchisimas felicidades🎉🎊🎊🎉
Disculpa me puedes decir que es lo que tu comes, hoy empecé hacerlo 🤭💪
@@michellelopez-tr6et hola!!!!!! quiero saber lo mismo!!!!!!!!11
Hola!!!! me contas como hiciste, que comiste que desyunaste, etc
@@melinabisceglia1537 antes de desayunar me tomaba un té de piña con jengibre desayunaba pan tostado con jalea o huevo tostada con aguacate , el almuerzo pues reducía las porciones si comía arroz no comía tortillas ( es algo que no he podido dejar) la cena la hago temprano y hago ejercicio en lo personal me gusta por la noche el gym virtual y Eva fitness mi dieta no es extrema simplemente baje a la comida y ocupo un app consumo 1400 calorías my fitnesspal.hasta e12/11/2020 baje 50 libras. Y me he mantenido y ya solo hago el ayuno 2 veces por semana
Comienzo hoy jueves 08/10 con 90 kg, vuelvo en una semana y te cuento como me va!
Te acabo de conocer y estoy comenzando el ayuno intermitente y me gusta mucho como tu lo hiciste lo voy a probar pienso que eres una de las personas que explica muy bien como lo hace muchas gracias por tu información
Cmo l estas haciendo
whao me gustó como explicaste el ayuno intermitente, tenia la dudas porque otros lo explican diferente, muchas gracias ☺️
Wooow te ves muy joven, yo estoy haciendo solamente 1 comida al día y me funciona bastante bien, también tomo mis 3 litros de agua diarios
Que comes ^^
Tomar tanta agua puede ser dañino para tu organismo.
Aitza termine de ver tu video muy buena informacion muchas gracias y por dar ese animo que necesitamos.. Mi pregunta es la siguiente puedo tomar como multivitaminas, omega y magnesium? O rompen mi ayuno? Espero me puedas responder, saludos desde Mcallen Tx.
Las debes de tomar en el horario de comida
Hola la verdad no entiendo eso del ayuno 🥺😣 o será que ya ando media dormida espero puedas ayudarme... peso 66 y quiero pesar 59 como pudiera hacer el ayuno, ojalá puedas ayudarme
Muy buenos consejos aitza.
La verdad ,e visto tantos vídeos, pero me encantó el tuyo ,tienes una nueva suscrita,,🤗
Buenisimo ya estoy camino al 20/4 💪🏽💪🏽💪🏽soy ovo vegana ❤
👌💥
Hola, buen día!
Los veganos no comen nada de los animales.....😁
Saludos!
@@waximimis por eso lo aclaro no? Existen muchos tipos,sino informate
Hola aitza, quiero empezar pero nose por donde . Lol que me recomiendas primero , o cual video tuyo me recomiendas para el primer día . O primera semana. Me puedes explicar para una semana por favor 🙏🏻 quiero empezar mañana 04/07/2020 .
Excelente explicación.
Garacias ! Aitza eres muy en tus explicaciones
Comencé a ver videos de Ayuno Intermitente y me interesó el tema. Compré varios libros por Amazon y los leí completos, ahí quedé realmente convencida. Comencé haciendo el 16/8 y a los 3 días comencé a sentir el cambio en mi cuerpo. Comencé a dormir mejor, y ya no tengo inflamación. Claro está, cómo quiero perder peso, eliminé el azúcar de mi dieta, no como harinas, ni 🥖 🍞, busqué recetas keto para hacer pan y postres, y eso me ha ayudado a mantenerme animada. Como solo 2 veces al día y hago una merienda... a las 12m DESAYUNO: huevos, jamón y queso, nueces, café, a las 2pm MERIENDA: batida de proteína, le agrego café instantáneo, leche de almendras, canela y vainilla, y colágeno en polvo; 7:50pm CENA: pollo, carne, pescado o salmón, ensalada verde o vegetales, y no me falta un postre (sin azúcar) por supuesto. Estoy bajando de peso todas las semanas, y me siento súper bien, ya no tengo antojos de cosas dulces, ni de picar entre comidas. Definitivamente, aconsejo a que hagan el ayuno intermitente, los beneficios son muchos!
Hola pero eso es mucho huevo jamón y queso y además la leche no es muy buena para el ayuno intermitente o eso es lo k yo he escuchado
Hola, me puedes ayudar lo que no comprendo del ayuno intermitente es cada cuanto se debe hacer? Una vez por semana o más?
Cada vez k quieras no importa los días eso depende de ti
@@taty3718 lo puedes hacer las veces k puedas eso no tiene tiempo indefinido lo único k a veces es bueno parar 2 o 3 días comer normal para k el cuerpo no se acostumbre nada más al ayuno
Gracias por enseñarme que si se puede voy en la segunda semana eh bajado 4 kilos pesaba 63 y mido 154 mi peso ideas es de 45 a 56 voy para allá
Qué genia!! Seguí así. Yo llevo 5 días mido 1,54m y peso 56 (voy perdiendo 12kg), quiero ver si logro llegar a mi peso ideal. Así que suerte y éxitos para nosotras! FUERZAS!!!
Hola que periodo de horas de ayuno andan utilizando? :)
@@alwayssx7377 buenas! yo estoy en 21/3, perdí 1kg en 10 días.
MUCHAS BENDICIONES POR COMPARTIR TU EXPERIENCIA. DESDE CHILE TE MANDO UN GRAN ABRAZO... GRACIAS POR AYUDAR A UNA VIDA SALUDABLE.
Me encantas
Gracias 🙏
Excelente explicación empezare mañana , volvere en dos semanas like para que no se me olvide😊😊
Aquí estoy recordandote que vuelvas jejejeje...cómo vas?
Super bien muy efectivo el ayuno intermitente llevo 8 lbs menos 🥰💪🏻💪🏻
Me gustaría que hablaras sobre el estancamiento y como vencerlo. Estoy haciendo IF 16/8 he bajado 10 libras pero llevo varias semanas en el mismo peso.
Si agregas ejercicios variados. Notaras que el estancamiento se eliminara.
si quiera usted a bajado 10libras yo tengo dos semanas y solo e bajado3kilos de alli no bajo..me estoy desanimando
Amiga cambia la a la de 18/6 y un poco tu alimentación.
Gracias lo voy hacer 👏👏👏🙌
Gracias linda por motivar tales acciones empiezo ahora mismo mi peso es de 120 kilos a ver cómo nos va
Yo empece hace 2 meses maso menos y baje 10 kilos serian 22 libras re feliz bendiciones
hola flor me contas como hicistw ?
Es como el ramadan, solo se come en la noche y durante el día en ayuno y la verdad se nota mucho porque se adelgaza y se siente muy bien... pero eso si siempre y cuando no se coma mucho en la noche jajaja
Yo lo hago al reves cómo de día y jamás de noche
Hola🙋♀️ Aitza me acabo de suscribir me encantó como explicaste esta forma de bajar de peso.
Aitza te escribo desde Pais Vasco , que es España. Enhorabuena ...!!!! 😃