❤ Cómo usar el PULSÓMETRO | 📲 BANDA pulsometro para ANDROID o IOS | Test físicos
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- čas přidán 2. 09. 2020
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Para los/as que os gusta el CARDIO y controlar vuestra frecuencia cardíaca, hoy explico en detalle cómo usa un PULSÓMETRO y os enseño una APP muy útil que podéis usar. ¡Si tenéis dudas, os contesto encantado!
📲 APP Polar Beat: shorturl.at/pvGO5
Tengo 57 años hago remo y pesas 4 o 5 veces por semana por qué me cuesta tanto subir de 115 pulsaciones. Un saludo
Hola Manolo, muchas gracias por tu comentario. Aplicando formulas sencillas 220 (máximas pulsaciones teoricas) -57 (tu edad) = 163 pulsaciones por minuto. Esas son las pulsaciones máximas teóricas a las que puedes ir tú. Si tus pulsaciones suben hasta las 115, estás trabajando al 70% de tu capacidad máxima, lo que es una intensidad media. Para subir más pulsaciones durante el remo tienes 2 opciones:
1) aumentar el número de paladas por minuto (spm) con lo que la intensidad debe aumentar.
2) aumentar el "drag factor" o factor de arrastre para que suba la cantidad de fuerza que debes hacer para remar, es decir, dejas que entre más aire en el tambor para que debas hacer más fuerza.
Combinando ambas cosas se obtiene un entrenamiento muy duro y debería ser suficiente para trabajar a intensidades mayores.
Por último controla tu ejecución técnica y revisa que el pulsómetro dé una lectura correcta, que está bien puesto y ajustado porque a veces falla y da lecturas equivocadas. Si aún así no consigues elevar la intensidad deberíamos revisar todo en vivo porque sin verte no podría indicarte qué cambiar. Espero haberte ayudado, un saludo.
Alguien sabe cómo ver de manera horizontal en pantalla completa del cel la gráfica de zonas? O bien si saben de alguna app que se vea así, solo me interesa ese dato ya que hago ejercicio en casa, gracias
Hola 👋, muchísimas gracias por tu comentario y por vernos. Te refieres en la app de polar? Creo que mientras la usa no se puede ver en apaisado, pero cuando ves el resumen sí se puede. Pero lo miro en profundidad, y te digo
Te puedo pedir si me dirias marca y modelo de la banda que estas usando? Gracias!
Hola Victoria, la marca de la banda es moofit. La puedes encontrar en Amazon, pero realmente lo que debes buscar es una banda compatible con bluetooth smart y/o ant+ (ant plus) y 5 Hz . Así te aseguras que sea compatible con todas las formas de conexión.. Cualquier otra duda, consúltame. Saludos
Las zonas se pueden definir?? O en base a que las calculas?? Y se puede poner alarma de frecuencia para no superar??
Gracias por el vídeo!!
Depende principalmente del software de registro o app que emplees. Pero en casi todas es customisable y algunas te permiten configurar avisos. Yo recomiendo polar beat (iOS y Android) pero hay muchas más..
@@ERGXERCISE gracias!! Desde Polar no he visto como poner avisos de Fcmax o intervalos de frecuencia
La app al pedirte tu Fcmax ya te configura las zonas de entrenamiento automáticamente puesto que nosotros le hemos dicho cual es nuestro 100%. Pero tienes razón que no se puede configurar alertas. En los relojes sí pero en la app no. Disculpa el error.
Primero que todo gracias por el video,. Tengo una duda, yo no puedo entrenar con el móvil por comodidad y seguridad y en ese caso quería saber cómo utilizar la banda porque al comprarla me dijeron que podía y que después se sincronizados los datos. Es una banda de la marca Xoss
Hola 👋. Gracias a ti por vernos y comentar. Este tipo de bandas o se vinculan con el móvil o con otro tipo de dispositivo, pero SIEMPTE DEBES tenerlo cerca para que le mande la señal. No existe la opción de entrenar y después "volcar" la información en la app. Eso solo lo hace una banda, y es de un precio muy elevado. Por lo tanto, aunque no quieras entrenar con el móvil, en este caso te toca llevarlo, cerca y además usar su app o cualquier otra que quieras para que se vincule por bluetooth o ant+. Pero de nuevo, te repito. No almacena información, necesita volcarla directamente al móvil. Si quieres entrenar, tener la info mano y sin usar el móvil debes emplear un smartwatch. Es una inversión mayor, pero merece completamente la pena. Cualquier otra duda, por favor consultame sin compromiso. Saludos y espero haberte ayudado..
@@ERGXERCISE Muchas gracias por la info, un abrazo💪🏽
Cómo busco la app que usas?
Hola 👋 muchas gracias por tu comentario y por vernos. Es una app de móvil por tanto busca en App Store o play store. Si tienes una banda que la marca dispone de su propia app, usa esa y si no, la que yo empleo en el vídeo es la de la marca polar. Polar beat. Espero haberte ayudado. Un saludo y cualquier otra duda, consúltame sin problemas
Tengo un pulsómetro Garmin de tecnología Ant+ y esa aplicación no me la detecta ¿algo hago mal o tiene que ser Bluetooth ?.
Hola Delta. Gracias por vernos y por tu comentario. Las apps móviles, en su mayoría requieren bluetooth Smart. Ant+ también lo permiten pero dependen del dispositivo y de la app (no todas lo aceptan). Por eso te decía que la gran mayoría de apps lo hacen con la otra tecnología (bluetooth). Sin embargo muchas máquinas (sobre todo las más antiguas), tipo cintas de correr y remos, bicicletas, etc.. sincronizan con ant+. Dependiendo del uso y del dispositivo te convendrá una u otra..
@@ERGXERCISE gracias por responder, compraré que bluetooth.
Hola, me sirve para contar pasos también?
Hola 👋 muchas gracias por tu comentario y por vernos. Para eso es mejor usar el móvil. Desconozco si hay alguna banda que haga eso por si sola. Pero los móviles si lo hacen, mejor tómalo de ahí.. existen apps relacionadas con smartwatch o pulseras que sí hacen las dos cosas, toman pulso y pasos, pero es otra forma de tomar esos datos. Mi reloj por ejemplo, lo hace. Pero es una gasto aparte, y además los smartwatch en muchas ocasiones no dejan vincularlos con dispositivos de terceros, tipo cintas de correr, bicis, etc.. espero haberte ayudado y cualquier otra duda, me dices..
@@ERGXERCISE Muchas gracias, si me ayudó la respuesta.
Me puedes dejar el link del pulsometro para comprarlo?
Creo que es este bit.ly/A-TIENDAVFH
@@ERGXERCISE Gracias :D