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Literal realmente cuando haces peso muerto tienes que alzar la barra no con los brazos si no con las piernas para que así se sienta sabroso yo siempre alzó la barra con las piernas 🗿🍻🤙
Toma el palo de una escoba y sostenlo detras de tu espalda, debe hacer contacto con 3 puntos, espalda bajo, claviculas y cabeza, es un ejercicio de sacar la cadera hacia atras, y vas bajando sin que se pierda el contacto, asi lo aprendi a hacer porque antes lo hacia mal y casi me lesiono la espalda baja, duele bastante
Yo también así estoy, realmente frustra no poder hacerlo bien, y lo peor es que en el gym me explica el instructor, pero no logro hacerlo bien 😓😪 supongo que tendré que sustituirlo por otro ejercicio que tenga la misma eficacia que este.
Entonces no lo hagas xd no todas las personas lo pueden hacer lamentablemente, yo intenté de todo y por el momento no puedo hacerlo, así que normal sigo haciendo otros ejercicios, el peso muerto no es un gran ejercicio.
Amigo tengo una consulta. Hace dos semanas, estaba haciendo este ejercicio con discos pequeños de 5kg. Y lo estaba haciendo bajando así como lo hace la chica del video, y se sentía el estiramiento del musculo. Un trainer de sala, pasó y me dijo que intentará con los discos grandes con el mismo peso para que no bajara tanto, en esa oportunidad no sentía el ejercicio dado que como los discos no me permitian bajar más, el recorrido quedaba corto. Puedes explicarme la forma correcta por favor. Gracias de antemano
Yo aún no tengo la fuerza para levantar más de mi peso corporal pero como tengo poca flexibilidad lo que hago es agacharme casi como si fuera hacer una sentadilla y luego subo haciendo fuerza en los quadriceps y llevando la espalda hacia atrás, de esa forma evito lesionarme al encorvar mucho la espalda y además agrego un beneficio extra a los quadriceps. Ya luego las demás repeticiones si las hago como peso muerto normal porque no tengo que poner la barra en el suelo.
¿Se podría decir que la técnica bien ejecutada depende de la flexibilidad de cada persona? No importa que tanto se baje, lo importante es bajar lo suficiente manteniendo la espalda recta ¿Correcto?
Primero se debe adquirir la flexibilidad si no se tiene, después progresionar con pocas reps y si no hay steps, bajar hasta donde no se pierda la postura y mejora la técnica. No entinedo por qué muchos dicen que no se debe realizar???
Se baja la rodilla más, tipo sentadilla y punto, porque siempre se dice que para tomar y levantar algo del suelo hay que bajar las piernas y subir derecho.
@@Renekor de hecho no lo tuve que hacer, lo que hago es sacar mas la cadera así ya llego hasta abajo sin mucho problema, 140 lbs es lo que puedo levantar sin lastimarme
Por qué yo siento dolor aún llevando la cadera hacia atrás 🥲? No entiendo. Estoy haciendo la técnica como me dices y aún así siento dolor 🥺 Que puedo hacer ?
En el gimnasio al que voy hay un morro que intenta ponerle mucho peso, y a parte de que se encorva, hace un ruidajo ya que cada que baja deja caer las pesas. Molesta demasiado.
bro, llevo un tiempo haciendo ejercicio y ese es un ejercicio que siempre me ha generado dolor en la espalda baja, he pedido que me corrijan y siempre lo hago bien, llevando la cadera hacia atras y bajando con la espalda recta y sacando el pecho al momento de bajar, suelo bajar la barra un poco mas abajo de mis rodillas pero igual sigue doliendo la espalda.
Mueve la cadera hacia atrás lo más que puedas y flexiona ligeramente las rodillas al Bajar, sube la barra lo más pegado a las piernas sin doblar la espalda lanzando la cadera hacia adelante.
Yo entreno calistenia y iba a hacer peso muerto y me dijo sobre la espalda .lo mismo me dijo en power listín que levante con discos de 10 Kg y mí entrenador me dijo también lo mismo
Con cuantos kilos empezar? tengo 15 y peso 44kilos, mido 165 y hace 2 años que no hago ejercicio bien, y empecé en casa y mi bro me hizo hacer 120 levantadas? Del peso muerto con 20 kilos y soy nueva en esto y joder me mate la espalda 😅
Yo puedo hacer peso muerto con poco peso porque al ponerle mas peso me duele la espalda, pero no entiendo porque, el peso lo puedo levantar facil y mantengo la tecnica adecuada, pero aun asi siento dolor en la espalda
NO es normal, significa que estás haciendo mal la técnica; lo que trabaja mayormente es la espalda baja (zona lumbar). Si lo haces bien, la espalda baja se fortalecerá y eso es importante ya que es una zona muy descuidada en los entrenamientos
@@brucegeminis2008que dices muchacho si el peso muerto utilizas la espalda completa junto con el gluteo los femorales es un ejercicio multiarticular no desinformes de esa forma
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](http://i.ytimg.com/vi/7KL8SgCP4KQ/mqdefault.jpg)
No hagan peso muerto si su flexibilidad es muy limitada
Y cómo aumentar flexibilidad para poder realizarlo? Gracias
@@mariaangelicaorieta9142 recomiendo buscar ejercicios de movilidad concentrados en la espalda baja y los isquiotibiales
@@mariaangelicaorieta9142estiramientos con ligas, o puedes buscar ejercicios en CZcams
Haz yoga.
Y que hacer en vez de peso muerto ?
El problema no está en la amplitud del rango de recorrido sino en la poca flexion que hacen en sus piernas
Literal realmente cuando haces peso muerto tienes que alzar la barra no con los brazos si no con las piernas para que así se sienta sabroso yo siempre alzó la barra con las piernas 🗿🍻🤙
Buen consejo crack🎉
💪💪 ¡Gracias bro!
Llevo un mes intentando y no puedo evitar encorvarme levanto y no siento tensión ennlos glúteos siento mas en los hombros y espalda es frustrante 😊
Yo tambien bro enserio ya hice de todo
Toma el palo de una escoba y sostenlo detras de tu espalda, debe hacer contacto con 3 puntos, espalda bajo, claviculas y cabeza, es un ejercicio de sacar la cadera hacia atras, y vas bajando sin que se pierda el contacto, asi lo aprendi a hacer porque antes lo hacia mal y casi me lesiono la espalda baja, duele bastante
😂
Yo también así estoy, realmente frustra no poder hacerlo bien, y lo peor es que en el gym me explica el instructor, pero no logro hacerlo bien 😓😪 supongo que tendré que sustituirlo por otro ejercicio que tenga la misma eficacia que este.
Entonces no lo hagas xd no todas las personas lo pueden hacer lamentablemente, yo intenté de todo y por el momento no puedo hacerlo, así que normal sigo haciendo otros ejercicios, el peso muerto no es un gran ejercicio.
Grandes consejos es mejor , gracias Anthony
Gracias bro!! 💪💪
MUY BIEN GRACIAS TOME SU MERECIDO LIKE 👍🏻👍🏻😎😎😎😎😎👍🏻😎👍🏻😎
Wao!!! Consejo oro 🎉
Gracias por el consejo❤
Ya sabes lo que debes aplicar. ¡Vamos a mutar!
Crack!!!
Gracias 🙏
Mil gracias por este tics
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 excelente 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Excelente
Amigo tengo una consulta. Hace dos semanas, estaba haciendo este ejercicio con discos pequeños de 5kg. Y lo estaba haciendo bajando así como lo hace la chica del video, y se sentía el estiramiento del musculo. Un trainer de sala, pasó y me dijo que intentará con los discos grandes con el mismo peso para que no bajara tanto, en esa oportunidad no sentía el ejercicio dado que como los discos no me permitian bajar más, el recorrido quedaba corto. Puedes explicarme la forma correcta por favor. Gracias de antemano
Yo aún no tengo la fuerza para levantar más de mi peso corporal pero como tengo poca flexibilidad lo que hago es agacharme casi como si fuera hacer una sentadilla y luego subo haciendo fuerza en los quadriceps y llevando la espalda hacia atrás, de esa forma evito lesionarme al encorvar mucho la espalda y además agrego un beneficio extra a los quadriceps.
Ya luego las demás repeticiones si las hago como peso muerto normal porque no tengo que poner la barra en el suelo.
¿Se podría decir que la técnica bien ejecutada depende de la flexibilidad de cada persona? No importa que tanto se baje, lo importante es bajar lo suficiente manteniendo la espalda recta ¿Correcto?
Correcto, y una diferencia es el dolor directo en la columna y otro en los dos músculos de la espalda baja
@@danilomorales4874 gracias, lo tendré en cuenta!
Primero se debe adquirir la flexibilidad si no se tiene, después progresionar con pocas reps y si no hay steps, bajar hasta donde no se pierda la postura y mejora la técnica. No entinedo por qué muchos dicen que no se debe realizar???
Se baja la rodilla más, tipo sentadilla y punto, porque siempre se dice que para tomar y levantar algo del suelo hay que bajar las piernas y subir derecho.
Como sustituir este ejercicio?
Si quieres enfocarte en femoral, unilateral, y si quieres mas enfoque en espalda, no haría peso muerto convencional… en mi opinión
❤❤❤❤
Quizás es una pregunta tonta, pero la haré: Puedo hacer peso muerto B stance con barra? O solamente se hace con mancuernas?
Yo estoy bien alto y tengo que encorvarme para poder agarrar la barra, le meteré unos discos abajo
Y como te fue así?
@@Renekor de hecho no lo tuve que hacer, lo que hago es sacar mas la cadera así ya llego hasta abajo sin mucho problema, 140 lbs es lo que puedo levantar sin lastimarme
@@mml4544 y ahi le metes muchas repeticiones? es un ejercicio jodido de ejecutar sin arruinarte la vida
Por qué yo siento dolor aún llevando la cadera hacia atrás 🥲? No entiendo. Estoy haciendo la técnica como me dices y aún así siento dolor 🥺 Que puedo hacer ?
Yo este ejercicio no soy capaz de hacerlo bien
En el gimnasio al que voy hay un morro que intenta ponerle mucho peso, y a parte de que se encorva, hace un ruidajo ya que cada que baja deja caer las pesas.
Molesta demasiado.
y hagan abdominales si son nuevos en el mundito porque sino les va a cansar muchisimo mantener el tronco recto a la vez que levantan el peso
bro, llevo un tiempo haciendo ejercicio y ese es un ejercicio que siempre me ha generado dolor en la espalda baja, he pedido que me corrijan y siempre lo hago bien, llevando la cadera hacia atras y bajando con la espalda recta y sacando el pecho al momento de bajar, suelo bajar la barra un poco mas abajo de mis rodillas pero igual sigue doliendo la espalda.
Yo no siento dolor lumbar, pero siento trabajar la espalda baja y no el gluteo
Mueve la cadera hacia atrás lo más que puedas y flexiona ligeramente las rodillas al
Bajar, sube la barra lo más pegado a las piernas sin doblar la espalda lanzando la cadera hacia adelante.
Por cuales ejercicos puedo remplazar el peso muerto?
Es normal que duelan los trapecios, al dia siguiente de hacer peso muerto?
No hagan peso muerto si sienten dolor, despues les pasara factura
No hagas peso muerto , sin más
JAJAJAJAJAJAJA El peor consejo, háganlo bien, y todo bien.
Traiganle una falda a la niña
@@alexgalicia5551 Ya me lo contaras con tus futuras protusiones y hernias , que el musculo se fortalece pero el anillo fibroso no.
Yo entreno calistenia y iba a hacer peso muerto y me dijo sobre la espalda .lo mismo me dijo en power listín que levante con discos de 10 Kg y mí entrenador me dijo también lo mismo
Este ejercicio me me cuesta bastante, no se si sea falta de flexibilidad o por mi altura, o ambas. Desearía que alguien me guiara 😢
Y si quiero hacer peso muerto el día de espalda,porque lo quiero para lunbares?
Me sirve
Con cuantos kilos empezar? tengo 15 y peso 44kilos, mido 165 y hace 2 años que no hago ejercicio bien, y empecé en casa y mi bro me hizo hacer 120 levantadas? Del peso muerto con 20 kilos y soy nueva en esto y joder me mate la espalda 😅
Que hago si me duelen los antebrazos y las manos? :(
Fuente: de los deseos
Solo puedo bajar 5 cm abajo de la rodilla, para ppder hacerlo bien
Vale la pena hacerlo asi o mejor busco otro ejercicio ??
Ayuda porfavor !
Vale la pena
El peso muerto es de los ejercicios mas lesivos que existen.
si se hace corrrectamente no, de lo contrario, esperamos tu fuente donde se hable de su biomecanica, o será que te lo dijo tu coach?
Esto no es peso muerto seria mas bien peso muerto rumano.. y me da a mi que trabaja y focaliza mas los izquitibiales que el gluteo.
Yo puedo hacer peso muerto con poco peso porque al ponerle mas peso me duele la espalda, pero no entiendo porque, el peso lo puedo levantar facil y mantengo la tecnica adecuada, pero aun asi siento dolor en la espalda
Te duele la espalda porque es un ejercicio de espalda 😐
No lo hagas o sino el dolor empeorará,
Kajajaja esos crosfiteros y sus discotes de puro caucho....
Lo que me duele al hacer ese ejercicio son las muñecas
Amigo falso el ejercicio es de las piernas completas con glúteo tienen que estirar como sacando el trasero y apretar las nalgas
Pero en competencia he visto que abren más las piernas
Mejor hagan hip trush a mí me dió más resultado aísla mejor el glúteo
Pero el peso muerto trabaja mejor a los femorales y no hay otro ejercicio que los trabaje mejor
@@edgarnoe8528 si pero el se refiere al gluteo no a los femorales
@@edgarnoe8528 vaya a estudiar
@@Mklpfn hola, ahorita ando estudiando pa el exámen de admisión de universidad, gracias por recordarmelo
@@MklpfnViendo tu foto no creo que tú estudies.
Me lesione los músculos de los antebrazos porque ya cargo más peso, entonces que puedo hacer para que no se lesionen cuando hago los pesos muertos?
usa menos peso y mas repeticiones
@@gymandpassion106 muchas gracias por responder y daré mi mayor esfuerzo por seguir en el mundo fitness amo ser gymrat saludos 🤗
@@alexgutierrez5951 fue un placer ayudarlo 👍
@@gymandpassion106 ayudarla diría yo 🤭🤝😃
Es normal que sienta la espalda alta en el peso muerto?
NO es normal, significa que estás haciendo mal la técnica; lo que trabaja mayormente es la espalda baja (zona lumbar). Si lo haces bien, la espalda baja se fortalecerá y eso es importante ya que es una zona muy descuidada en los entrenamientos
@@brucegeminis2008que dices muchacho si el peso muerto utilizas la espalda completa junto con el gluteo los femorales es un ejercicio multiarticular no desinformes de esa forma
Lo mejor del peso muerto: evitarlo.
Totalmente innecesario.
Es un movimiento natural de tu cuerpo que haces diario
O haz otra cosa😑 será por ejercicios de gluteos
eso es peso muerto rumano. No peso muerto.
Dice glúteos y veo hace femoral.
Ahora dilo sin mentir
peso muerto = hernias de disco.