DOLORE ALL'ANCA: MIGLIORA DA SUBITO L'ANCA A SCATTO!
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- čas přidán 6. 09. 2024
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Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18
Grazie dei consigli,sono davvero utili 🎉
Grazie dei coy,sono davvero utili 🎉
A me sta capitando questa cosa da circa due settimane... cioè sento questo click o meglio "stock" il problema è che sono paraplegica da 36 anni, e che all'anca destra dove sento questo rumore e fastidio (solo quando faccio il passaggio carrozzina-letto) appoggiandomi sul letto sento questo "stock" e ovviamente non è piacevole ,anche perché non avendo sensibilità,sembra che si stacchi qualcosa ..ma paradossalmente il femore è già staccato(circa 22 anni fa credendo di essermi fratturata il femore ,mi dissero all' ospedale Che in realtà il femore Era già fratturato da tempo poiché si vedeva il tessuto di supporto che si era formato e che quindi (visto che ero e sono paraplegica e che non camminavo potevo tenerlo così e fare qualsiasi movimento con l'arto) in. Detto questo non ho mai avuto più problemi da allora, però in effetti prima che mi capitasse questo episodio per il quale sto scrivendo, scendendo dal letto mi si sono incrociate le gambe e per "districarle" (sono molto veloce nei passaggi anche a 65 anni ) la gamba ha fatto dei movimenti non usuali...ho dedotto che potrebbe essersi infiammato un tendine, perché che la muscolatura sia debole è un eufemismo,essendo paraplegica lesione alta, la muscolatura è inesistente dallo sterno in giù. Posso al limite rinforzare i muscoli lombari, o spero si risolva lo squilibrio , visto che non Ho mai avuto questo problema. Ovviamente ho contattato un medico di fiducia che mi conosce da 30 anni,ma non è il mio medico curante ,per cui attendo risposta .nel frattempo ho scritto anche qui .
Video utilissimo, grazie mille
.mm m mm
Buon giorno dottore, come faccio a sbloccare le anche sento dolore antorno all'articolazione dellanca quando premo sul punto. Nella sua posizione nel video io faccio fatica a tenere giu le ginocchia verso il suolo lei mi puo dare dei suggerimenti? grazie buon lavoro
Cerchi di eseguire gli esercizi di mobilità e di stretching senza forza i movimenti e senza superare il punto di dolore.
Ovviamente per darle dei consigli specifici dovrei conoscere nei dettagli il suo caso e se soffre di dolore all'anca potrebbe inviarci il suo caso gratuitamente e se possiamo esserle d'aiuto le indicheremo la miglior soluzione.
www.fisiosocial.it/candidatura-consulenza/
AUGURI FRA!!!!!!!!!
per me questi esercizi sono impossibili quando mi si infiamma la parte. il dolore è molto forte ne soffro da 20 anni e mai risolto con nessuno specialista
ciao, soffro da qualche mese di anca a scatto SX e faccio danza da quando avevo 5 anni ( ora ne ho 15 ) Faccio molte ore di danza all’incirca 20 alla settimana e sono molto, forse anche troppo elastica specialmente con le spaccate ( una normale spaccata frontale sarebbe 180 gradi ma le mie gambe riescono ad aprirsi oltre i 270 gradi ) adesso ne sto risentendo molto ma lo scatto non avviene durante l’allenamento, solo durante la notte e non ho molto dolore, solo ogni tanto tira un po’ il tendine. In questo periodo devo continuare comunque ad allenarmi per tenermi in forma e per non perdere tutto il lavoro svolto. Posso abbinare i miei esercizi di stretching a questi esercizi senza smettere di allenarmi?
Sei riuscito a guarire o migliorare?
@@giulio8320 ciao, hai novitá?
Ciao Fra!!👍👍💚
Grande fabio!
Buongiorno dottore, ho l'anca a scatto esterna da 2 mesi, probabilmente dopo un allenamento in bici al freddo. No dolore, solo fastidio per lo scatto e leggero formicolio quando cammino. Il fisiatra dice retrazione psoas. Sto facendo gli esercizi del video. In base alla sua esperienza quante settimane/mesi di esercizi impiega in media a risolversi? Grazie. Giorgio
Sei riuscito a migliorare o guarire?
@@giulio8320 , ho migliorato con il tempo nel senso che lo scatto rimane ma almeno non sento più formicolio. Riesco a fare attività sportiva e in rari casi si infiamma un po' il ginocchio. Nel complesso molto meglio dell'anno scorso però. Ho fatto esercizi per alcuni mesi poi, quando il formicolio è cessato, li ho interrotti. Quindi probabile che abbiano contribuito anche gli esercizi
Ciao ora come va a distanza di un anno?
@@giulio8320tu sei riuscito?
@@darioxbrow9223 io non ci faccio più caso ma ho ancora lo schiocco ogni volta che faccio un passo quando cammino. Se sto tante ore in piedi sento dolore all anca. Il mio fisioterapista mi aveva consigliato di fare il seguente esercizio: con un elastico da ginnastica lo leghi in modo da avere un cerchio piccolo (30 40 cm ad occhio). Ti metti in piedi con l'elastico tra le caviglie. L'esercizio consiste con portare alternativamente una gamba e quindi caviglia in avanti poi la riavvicini all'altra gamba, quindi la riapri ma di lato, poi indietro, e avanti, per 30 secondi per gamba, 3 volte. Secondo me funziona attenua il problema ma io non ho tempo e lo faccio raramente
Da 10 giorni non sento più lo "stock", vedremo ...forse come mi è stato detto ,si risolve da sola 🙂
Sei riuscito a guarire completamente?
@@giulio8320 guarda,non ho fatto nessun esame radiografico, e nemmeno gli esercizi indicati nel video , poiché essendo paraplegica sarei stata impossibilitata a farlo. Però devo dire che ho escogitato un "trucco" quando eseguo il passaggio carrozzina -letto (nel passaggio letto carrozzina non mi ha mai dato fastidio ) alzo subito le gambe e lo" stock" non l ho più sentito ,e non ho più sentito nemmeno altri fastidi,ormai da mesi .
@@TinaCostanzo mi fa piacere per te. Io purtroppo sento il click ad ogni passo che faccio quando cammino. Peccato che abbia 20 anni😅😅😓😓
@@giulio8320 eh passerà...se non passa ,hai provato a fare gli esercizi ?
@@giulio8320anche io ne ho 20 :(
Hai risolto tu?