안녕하세요! 도움이 많이 되었습니다. 저는 T score -2.9 라는 결과가 나왔습니다.(64세 여성) 2022년 검사로, 운동 과 식사 습관을 바꾸어 보겠습니다. 비타민 D의 중요성을 알게되어 기쁩니다. 어떤 약이든 위장이 약하여 소화의 어려움이 있어서 고민이었는데, 식습관 과 운동으로 골밀도를 올릴 수 있다는 희망이 생겨 기쁘고 감사합니다😊
너무너무 감사합니다, 제가 뼈가 안좋다고 병원에서 이야기 들었는데 오늘 너무너무 좋은 영상 을 보았습니다, 정말 감사 또 감사합니다 고맙습니다, 실천하도록 하겠습니다, 나름대로 이것저것 하고 있지만 확실하게 말씀 해주셔서 감사합니다, 좋은 글 많이 올려주시길 바랍니다,😊😂 고맙습니다 ❤❤
저도 고관절 수술했는데. 그나마 근육이 있어 지금 수술 한지 2년되어가는데 약 90% 는 회복중이여요. 하루 5000-10000보 정도걷고 버섯 , 삼치 , 홍삼을 많이 먹으려고 노력 해요. 비타민 d 도 매일 먹고요. 좋다는 푸른색입 홍합, 뽕잎도 다려 먹고 있습니다. 긍정적인 마인드로 화이팅입니다.
고관절 수술 힘드셨겠네요 몆칠전에 골다공증 검사 받았는데 의사 선생님이 100살까지 살아도 뼈때문에 속썩을 일은 없겠다 젊은 사람처럼 튼튼 하시다 웃으면서 말씀하셨어요 저는 매일 음식을 챙겨 먹어요 일주일 식단을 짜서 고기 생선 두부 계란 매끼니 마다 빼먹지 않고 조금씩 이라도 꼭 먹어요 이런 음식이 몸에 근육을 채워 준다고 들었어요
나이가 먹으면 몸에살이 너무 빠져도 안되는것 같아요 64년생 주부 입니다 몆칠전에 골다공증 검사 받았는데 의사 선생님이 웃으면서 백살먹어도 뼈에는 아무이상 없겠다고 젊은 사람 못지 않다 제나이가 되면 부정맥 이런거로 고생들 하는데 그런것도 없다고 하셨어요 제가 남편과 같이 인바디 검사도 해봐는데 둘다 몸에 근육이 많다고 나왔어요 제생각에는 음식을 골고루 먹고 운동을 해서 그런가 싶어요 매일 식단을 짜보세요 일주일을 돌아가면서 나이가 먹으면 단백질 식단을 잘 챙겨 드셔야 되거든요 고기 생선 두부 계란 단백질이 들어 있는 음식을 꼭 끼니마다 조금씩 이라도 드셔야 몸에 근육이 체워 진다고 들었어요 그리고 일주일에 몆번이라도 운동 하시면서 근력 운동을 꼭 같이 걷는 운동은 땀나고 숨차게 걷지 않으면 산책 정도 밖에 안된다고 들었어요
30:50 골다공증에
도움이 되는 5가지 운동
1.외다리 서기
2.상체 어깨 운동
3.마운틴 클라이머
4.의자잡고 팔 굽혀 펴기
5.사이드 런지
매일 열심히 따라해 볼게요.
감사합니다!
포인트 운동 요약 메모해야겠네요
감사합니다
수
키가 줄었다는게 골이 비었다는 증거이기도 한듯! 왜 지금도 우유가 뼈에 좋다는건지 모르겠네요
이것도 내력 엄마 비롯 외갓집이모 외할머니 다 꼬부랑 할머니 나도 골감소증 허리가 약해서 엄청신경씀 남동생도 남자인데도 골다공증 이라고 해요 요샌 협착증으로 엄청 아프다고 에효
Ok
관절이 안좋아서 찜질하는데 좋습니다 투어게인 찜질팩 쓰는데 온 냉 다되서 잘 쓰고 있어요
젊은 총각이 골다공증으로 출연하기 많이 쑥쓰러웠을텐데...
기특하네~~
화이팅~!!
두달동안 필라테스 일주일에 두번
30분씩 개인 레슨 받았는데 근육량이 증가했습니다 ~~너무 좋은거 같아요 ~^^
저도 근력운동해야하는데요.. 헬스는 넘 부담되어 못하고 있어서 고민중이였는데 필라테스로도 근력이 잘 생기나요? 필라테스에서 근력위주로 해달라고 하면 되나요? 정보 좀 주세요!!
@@jinsunhong920근력 비중을 낮추시려면, 필라테스(야외 선호 시) 또는 맨몸운동(실내 선호 시) 로 성향에 따라 추천드려요~
유연성 중시하시면, 요가 병행도 너무 좋구요
@@jinsunhong9201:07 1:07
@@jinsunhong920 하세요!! 기구필라테스~ 허리아파서 시작했는데 정말 너~~무 좋다는 말뿐이 할 말이 없어요~ 꾸준히 하면서 코어도 단단해지고 복근도 생기고 웨이트보단 더디지만 근력 생기는건 분명해요~! 웨이트 너무 부담스러우신분들은 기구필라테스로 시작하시는거 적극추천!! 그룹으로하면 가격도 괜찮아요~
귀하신 몸 제작진 여러분 감사합니다~!! 너무 유익하게 항상 잘보고 있습니다
갱년기가 오니까 골감소증이 걸리네요. 보통 여자들은 페경기가 오면 호르몬이 감소되면서 골다공증등 여러가지 문제가 옵니다. 보통 몸이 마른분들이 많이걸려요. 체중이 계신분들은 체중 때문에 뼈가 다져져서 골다공증에 걸리지 않는데 체격이 마른분들이 걸린다고 들었습니다. 저도 60이 넘어서 X-ray 찍었을때 골감소증이 있다는것을 알았습니다. 피검사에서도 칼슘이 수치가 떨어져서 나왔어요. 그래서 병원에서는 더이상 칼슘이 뼈에서 빠져나가지 못하게 약을 처방해 주었습니다. 그렇치않으면 나이들어서는 칼슘이 뼈에서 빠져만 나가고 아무리 칼슘 영양제를 먹든 음식을 먹어도 골밀도가 잘 올라가지 않습니다. 약처방, 그리고 Weighting 해서 뼈를 다지고 근육도 늘리고 칼슘을 섭취해야하고 거기에 vitamin D3, vitamin K2, 마그네슘을 칼슘과 함게 섭취를 해야 칼슘흡수가 잘되고 vitamin k2 는 칼슘이 피줄, 심장등에 쌓이는것을 막을수가 있습니다.
네.마른 분들이 골다공증..
뚱뚱하신분들은 성인병...
나이들어 골다공증으로 누워서 기저귀 하시는분 봤어요.
교수님 상세하게 알려주셔서 너무감사합니다
좋은 프로그램
의료진.제작진 너무고맙습니다
귀하신몸님들 힘내세요
저도 골밀도가 상당히
좋지않다는 것으로
알고 약먹고 6개월마다
주사맞고있습니다
오늘부터 시작입니다
감사합니다❤ ❤ ❤
주사 맞지 마세요
의미 없습니다
영상 내용대로 실천하시면 더 좋으실겁니다
소식이 건강의 지표는 아닌듯....뼈건강을 위해서도 충분한 식사가 중요하다는걸 배우고 가네요...
교수님 오늘 차분히 잘 가르쳐 주셔서 귀에 쏙쏙 들어 왔습니다.
골다공증 에서 골감소증으로 올라가서 너무 좋았어요 더욱더 운동 ,음식 습관 더욱더 챙겨서 골감소증에서 벗어나려고요
축하드립니다
주로 포인트가 뭐였을까요?
특별한 방법이 있었나요?
아니면 젊으신 분인가요?
저는 나이가 많아서요
궁금합니다
건강하세요
@@user-kd1qk9pv5w 저도 젊지는 않고
신중년 7학년 6반입니다
운동과 음식에 신경을 많이 썼어요
음식은 칼슘왕치즈 두부 견과류 매일먹고 비타민D는 5000IU일주에 3회 복용했습니다
저도 연세가 궁금합니다.
좋은정보 땡큐여요
영상에최선을 다하셨네요
수고하셨고
응원합니다
앞으로도 쭈욱 꿀정보 부탁해요~
귀신 제작진 최고이십니다
감사합디다
정말 상줘야 할 귝민 계몽 프로그램입니다. 너무 감사하고 이런 프로그램 많이 만들어 주세요.
귀하신 몸 최고의 프로그램입니다
많은 도움이 되었습니다
감사드립니다
EBS 최고
귀화신몸 시리즈 정말 너무 값진 영상입니다 감사합니다
'111ㅣ111111111111ㅣㅣㅣㅣㅣ1ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ1ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ1
낙상예방을 위한 조언의 말씀들
많은 도움이 되었습니다.
1등!!!
엉덩이 근육 이 없었는데 이제 배우게되어 감사합니다
나이가 들수록 다른것도 중요하나 뼈건강이 정말 중요하죠 골다공증이 심함 고관절이 생기면 사망까지 이런다는데
안녕하세요!
도움이 많이 되었습니다.
저는 T score -2.9 라는 결과가 나왔습니다.(64세 여성) 2022년 검사로,
운동 과 식사 습관을 바꾸어 보겠습니다.
비타민 D의 중요성을 알게되어 기쁩니다.
어떤 약이든 위장이 약하여 소화의 어려움이 있어서 고민이었는데, 식습관 과 운동으로 골밀도를 올릴 수 있다는 희망이 생겨 기쁘고 감사합니다😊
양배추 추천합니다
비타민K 많고 탁월한 위 보호제입니다~
저는 찌기보다 볶기 좋아서 올리브유 먹어요
긍정적인 생각하시니 좋아지실거애요. 저도 골밀도 낮아 걱정인데 노력해야겠어요.
너무너무 감사합니다, 제가 뼈가 안좋다고 병원에서 이야기 들었는데 오늘 너무너무 좋은 영상 을 보았습니다, 정말 감사 또 감사합니다 고맙습니다, 실천하도록 하겠습니다, 나름대로 이것저것 하고 있지만 확실하게 말씀 해주셔서 감사합니다, 좋은 글 많이 올려주시길 바랍니다,😊😂 고맙습니다 ❤❤
소식이 원인이군
더 많이 드시길
골다공증에 대해 몰랐던 부분을 알게 되어 너무 좋네요. 유익한 내용 감사합니다
저도 고관절 수술했는데. 그나마 근육이 있어 지금 수술 한지 2년되어가는데 약 90% 는 회복중이여요. 하루 5000-10000보 정도걷고 버섯 , 삼치 , 홍삼을 많이 먹으려고 노력 해요. 비타민 d 도 매일 먹고요. 좋다는 푸른색입 홍합, 뽕잎도 다려 먹고 있습니다. 긍정적인 마인드로 화이팅입니다.
고관절 수술 힘드셨겠네요
몆칠전에 골다공증 검사 받았는데 의사 선생님이 100살까지 살아도 뼈때문에 속썩을 일은 없겠다 젊은 사람처럼 튼튼 하시다
웃으면서 말씀하셨어요
저는 매일 음식을 챙겨 먹어요
일주일 식단을 짜서 고기 생선 두부 계란 매끼니 마다 빼먹지 않고 조금씩 이라도 꼭 먹어요
이런 음식이 몸에 근육을 채워 준다고 들었어요
@@user-sf4sq5kh2sㄷㅈ
❤️❤️👍👍
열심히 근력운동해야겠네요
근력운동 최고 입니다 열심히 하세요
54세인데 골감소증이라네요.갱년기이며 마른체형입니다.
귀하신 몸 제작진 화이팅!
오늘도 잘 봤습니다
너무 감사합니다
저도 골다공증 심해져서 걱정됩니다
운동 열심히 해봐야겠어요
좋은정보 감사합니다
그러니까 다이어트 그만해요. 근육과 뼈가 얼마나 중요한데여
제작진 여러분 좋은정보 감사드립니다.
우연히 방송보게 되어 골다곤증 있는 저로서는 많은 정보 얻게되었습니다
구독합니다
실내서 신는 신발 바닥끈적한 신발 계발하면 좋을듯합니다 감사합니다
저는 몸이 외소해서 혹시나 해서 검사 했는더 골다공증 이라고 했어요 몸무게도 줄고 저체중 입니다 운동도하고 뼈에 좋은거 먹고 있는데 힘들어요 아버지도 고관절 다치셔서 돌아 가셨어요 ^^
나이가 먹으면 몸에살이 너무 빠져도 안되는것 같아요
64년생 주부 입니다
몆칠전에 골다공증 검사 받았는데 의사 선생님이 웃으면서 백살먹어도 뼈에는 아무이상 없겠다고 젊은 사람 못지 않다 제나이가 되면 부정맥 이런거로 고생들 하는데 그런것도 없다고 하셨어요
제가 남편과
같이 인바디 검사도 해봐는데 둘다 몸에 근육이 많다고 나왔어요
제생각에는
음식을 골고루 먹고 운동을 해서 그런가 싶어요
매일 식단을 짜보세요
일주일을 돌아가면서 나이가 먹으면 단백질 식단을 잘 챙겨 드셔야 되거든요 고기 생선 두부 계란 단백질이 들어 있는 음식을 꼭 끼니마다 조금씩 이라도 드셔야 몸에 근육이 체워 진다고 들었어요
그리고 일주일에 몆번이라도 운동 하시면서 근력 운동을 꼭 같이 걷는 운동은 땀나고 숨차게 걷지 않으면 산책 정도 밖에 안된다고 들었어요
@@user-sf4sq5kh2s 저도 골고루 먹고 있어요 운동도하고 수술하고 설사를 몇년동안 해서 살이 너 빠졌어요 노력하고 있어요 감사합니다 ^^
@@user-sf4sq5kh2s운동은 어떤것을 하셨나요?
귀신 너무좋아요!
-3 골다공증 받았어요 ㅇ니찌해야할지 ㅠ 고관절이 아픕니다
평시의 관리가 평생을 죄우합니다
골다공증 마른체질 에서
온다고 했는데 유전 적인것도 있나요
저는 과체중 인데 2년전 건강겅 진에서 골다공증 이라는 말씀에 놀라 처방전 받어 디알레드론정을 일주일 한알씩 복용 하는 주부입니다 동영상 보고 따라서 운동 해보고
주사 치료제가 더 좋은 지
알려주세요
27:20 임상영양사 상담
흙길 맨발걷기
비타민씨 고함량복용
나노칼슘추천해요
30분쯤에 나오네요. 사골국물이 뼈에 안좋다는 사실.
좋을리가 그냥 소고기 자체를 먹어야 단백질 섭취가 되지
아는거 하나 나와서 기부니가 너무 좋나보다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지식채널 보면 꼭 이런댓글 하나씩 달려있네 ㅋㅋㅋ 자존감들이 어찌나 낮은지~~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@spongee22 넹
@@cinnamonsugarcake❤😂
ㅈㅈ 46:58 😮ㄴ❤❤❤❤😂🎉🎉$$$$ㅈᆢㅈㄷ😒😘😂😂😂😂😂😂😂😂😮ㄴ@@spongee22
요즘 61세는 장년인데, 이분은 노화 속도가 좀 빠른듯
전 골다공 증이라 하는데 걱정 입니다
녹색
노란색
분홍색인데 분홍선 가까워 지더라구요
지금 고관절 결절종이 있는데 그래도 뼈에 스트레스를 줘야할까요.. 걸을때 아파서 하체쪽은 운동을 아예 기피하고있는데
뼈가 굵어서 골다공증 걱정을 안했대ㅎ
운동 너무 힘든데😅😅😅
건강한 노후는 젊을때 운동하라는거😂😂
계다오르는 아주머님 왜 난간손잡이를 이용하지않으세요.계단에서 너어지면 대형사고인대 찰여팀이나 의사선생님이 있었다면 주의를 주셔야지 팀모두가 무심했군요.
공감합니다
커피2잔의 기준이 뭘까요?
믹스커피 2잔과, 스타벅스 커피 2잔은 카페인량이 엄청나게 차이날거예요 😢
나도 커피를 줄여야 하는데 못끊겠어요
저는 하루 카페커피 한잔 이상 안먹으려고 노력해요 두시전까진 마시고 그리고 확실히 믹스보다 원두가 카페인이 높다 느껴요
프로그램이 매우 유익하네요 골다공증에 대해 많이 배웠읍니다 헌데 칼슘의 흡수를 V-D 가 중요하다고 하는데 V-K 도 필요하다고 하는데요 왜 인지를 모르겠네요
@@user-eq1ud6wd3j 감사합니다
저도 K2내용이 나오겠지 기다렸는데 아쉽네요
30:51 운동시작
정형외과 주사를 9개월 동안 1주일에 1~2회 맞으니까 엉덩이 근육 빠지고 뼈 약화가 와서 골다공증이 걸렸네요. 정형외과 주사가 멀쩡한 사람을 병신으로 만드네요.
하루 7000보 8000보는
걸어야죠
너무 마르면 골다공증은 피하기가 어렵...된장국에 나물만 먹음 건강하단 분들도 단백질 너므 부족
어느병원인지 알려주세요.
광명 중앙대병원이요
필라테스 비싸
30:10
40:03
축복 받으세요 감사합니다
방법은 찾는사람에게 기회입니다
예방. 뼈. 골다공증.
ㅖㅣㅠ ㅣㅝㅣ
광고가 너무 나오네요 짜증
체육인들이 좀 바보라 배우자가 연상들인건가요? 아니면 미모때문에 연상을 만나는건가요
머니