حقيقه معدل الايض و الحرق بالجسم | بودكاست على البنش
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2024
- شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
قناة على البنش مقاطع قصيره و مختصره
/ @onthebenchclips
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
17500
اخ و اخت
مواضيع الحلقة:
00:00 | المقدمة
00:26 | اسئلة المتابعين
05:20 | موضوع الحلقة
06:05 | كيفية الجسم في انتاج الطاقة
11:42 | ما هو معدل الأيض
14:53 | تلف معدل الأيض
18:40 | هل معدل الأيض يمكن اصلاحه؟
22:43 | تأثر السعرات الحرارية على النشاط اليومي
29:28 | نحافة من دون رياضة
30:15 | ماذا تفعل بعد مرحلة النحافة
36:05 | مشكلة صعوبة النحافة وزيادة الوزن وكيفية حلها
49:34 | تشتيت المعلومات
51:51 | ملخص الحلقة
55:14 | ختام الحلقة - Sport
قسم بالله أفضل بودكاست تشوفه بحياتك، معلومات قيمة جداً ونادر تحصل احد يقولها لك، شكراً لكم 👍🏼👍🏼.
يعطيكم العافية على هالحلقة عندي اقتراح شرايكم تجيبون ياسر البحري و تلخونه يتكلم عن الرياضة بداخل السجون و شنو كانو يتمرنون و ليش اجسامهم قويه رغم قلة كمية الاكل بالسجون يعني يكون الموضوع خارج عن المألوف و من باب الفضول و التثقيف
ساعة مثمره مشيت فيها واستمتعت لهذه البودكسات ودونت كل المعلومات القيمة.. فعلا لا تدور حل عن مشكلة اذا ماصارت عندك مشكله… واعجبني الملخص في الاخير وياليت يكون اكثر شمولاً لكل النقاط.. بارك الله فيكم لنشر العلم
اسم الميزان الذكي EufyLife وايضاً له ابلكيشن يسجل فيه كل مره تقسك وزنك ويبين نسبه الدهون والعضل ومعدل الحرق الاساسي
شكرا لكم 🙏🏻🌟
ماشاءالله والله تغيير واضح في التصوير و الدقة🫶🏼
شكراااااا محتوى من ذههههب والله استمرو
اكثر محتوى الكتروني استفيد منه في حياتي شكرا لمجهودكم شكرا شكرا
ماشاء الله.. الله ييسر امركم ويكرمكم ..ويرزقكم البركة في كل ما تملكون .. شكككرا لوقتكم الله يعطيكم العافية . افضل بودكااااست على الاطلاق كمية معلومات تبارك الرحمن ف كل حلقة الله يوفقكم يارب..
سبحان الله الحمد لله والشكر على تجدد العافية وبقاء النعم التي لا تعد ولا تحصى
اجل لا بأس من تنوع المواضيع👍👍
حلقة غنية بالمعلومات ، افضل بودكاست👍🏻💗💗
شكررراً على الجودة الجديدة و الادت مايحسووون فيها الا حقين اليوتيوب ❤️🔥
الله يعطيكم العافية
بعيدا عن كاس العالم افضل بودكاس لافضل استفادة 💪
حلوه فكرة كوتش محمد 👍🏼👍🏼 اي شي تنزلونه بتابعه 😂
انا ويني عنكم من زمان صدق مبدعين 🤍
حلوو التغيير عادي تتكلموا عن مواضيع ثانيه وتكون متعلقه بشكل غير مباشر بالرياضه والتغذيه 😍
اكثر برودكاست اني ندمت ما تابعته من زمان مع اني مسوي اشتراك بس الحمدالله اني قررت اتابع برودكاست و استفد اكثر و شكرا لهم على معلومات القيمة 🤍🙌🏾
اجمل 🍎🍏 بودكاست
ننتظر حلقة النوم....
استمروا 3>
قريبا، وشكرا لك لمتابعتك واعطينا رأيك بالحلقة او اي استفسار عندك ممكن نجاوبك بداية الحلقة الجاية👌🏻🧡
جميع انواع المعلومات المتعلقه برياضة سواء بكل مباشر اوغيره تكلموا عنه
رح اصير كوتش بإذن ربي
صار البودكاست احلى مع التصوير الجديد👍🏻
ايش رايكم تعملو حلقه اساله كامله ، حلقه شائعات و تصحيح الشائعه 🤍
سلام عليكم كابتن عبد العزيز، محمد 🤚🏻
اتمنى لو تخصصو حلقة عن موضوع عمليات نزول الوزن مثل ( التكميم، قص المعدة، تغيير مسار، البالون) وممكن تستضيفو دكتور مختص في هذا الشي.
شكرا لكم على البودكاست العسل هذا 🌹🙏🏻.
لازم تكونون فخورين بأنفسكم لأنكم جالسين تقدمون قيمة مضافه للمجتمع واثركم واضح مره❤
نبي حلقه عن الاسنان
عندي ميزان XG Scale ممتاز اشبكه على الجوال ويطلعلك معدل الايظ وكتله العضلات وكل شي بختصار
حلقة جميلة جدا و عندي سؤال ياريت تجاوبوا
كيف أتحصل على فيتامين D عن طريق الشمس يعني هل الشخص لازم ينزل ملابسه بشكل كامل و لا يجلس تحتها.... وكم المده... ان شاء الله يكون واضح سؤالي و شكرا اساطيري
ياليت تستضيفون عبدالحميد دشتي 👌🏻👌🏻
ايوه لو تتكلمون عن مواضيع برى الرياضه👍🏻👍🏻
بودكاست رياضي تبيهم يتكلمون عن التجارة؟ 😂😂😂😂😂❤️
يعطيكم العافية حلقة رائعة وتم تصحيح بعض الاخطاء عن معدل الايض اتمنى انكم تكملون على نضام الرياضة صح الفديوهات ما صار الاقبال عليها كثير لأن نوعا ما في تكرار بسيط في الحلقات زي حقت 3حلقات تكلمت عن الهرمونات اذا قدرتو تسون حلقت عن انواع الحركات
شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين، الهرمونات حلقتين فقط والمحتوى مختلف تماما بينها لو تابعتهم. وايضا انواع الحركات تحتاج شرح نظري وغير مناسبه للسرد الصوتي في البودكاست فممكن نشرحها بشكل منفصل في قناه عبدالعزيز و محمد لاحقا بحساباتهم الخاصة.
24:18محمد هجومي دايم هد ياوحش😂😂
شنو الصحيح في فقدان بعض المواد الغذائية عند طبخ الطعام (مثلًا تسخين الحليب) ؟
نريد الدكتور احمد بحلقة ثانية ❤️
56:30 في حلقة لكم عن التمرين والدراسة، وهذه من اكثر الحلقات الي استفدت منها كثيراً حقيقة
وما فيه مشكلة تتكلمون في حلقات عن المذاكرة واثر الرياضة عليها وخصوصاً ان محمد متوفق دراسيًا ما شاءالله وعنده خبره في هذا الموضوع، وشكراً
تكلم عن حلقت تنظيم الوقت وكيف توازن بين الرياضة و الدراسة
سعيييدة انكم جاوبتوا على سؤالي😂❤️🔥
شكرًا لكم
هل ممكن زياده الجلد تؤثر على تفاصيل الجسم؟ اتخوف من التضخيم لذا السبب):
سؤال،طيب كيف المكممين ينحفون بعد سنه مع ان جسمهم تعود على السعرات القليلة؟
عندي سؤالين يا اطلق بود كاست
الاول: انا عمري ١٩ سنة و استخدم منتجات الكافيين هل بتضرني بشكل كبير ب المستقبل و هل فعلا تسبب تضخم ب عضلت القلب او لا للمعلومية استخدمها بشكل يومي و حصتي ب اليوم تقريبا ٢٠٠ مل
السؤال الثاني: هل اكتفي من التمرين فقط ب ضخ الدم و الجلسة الاخيرة هي اللي اوصل به للفشل العضلي او لا مع العلم الحرق عندي عالي و ضخ الدم يكون عندي قوي
وشكرا❤️❤️
اتمنى لكم التوفيق و النجاح….
هل اقدر اكل سعراتي في وجبة واحده مع اخذ الاعتبار بكمية البروتين وهدفي خسارة الدهون مع المحافظة على العضلات وليس البناء
سلام عليكم عندي سؤال
هل الشخص السمين يلعب حديد او ما راح يستفيد؟
56:30 قصدك مثل حلقه فقدان الشغف اي نريد
كم واحد لاحض انو كانو لابسين نفس اللون
الله يعطيكم العافيه وياليتني رجل اعمال حتي اوقع معاكم عقد رعايه لكم
سؤال هل حمل الاوزان على الخصر يسبب بروز المؤخرة؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سوال هو : ليش كل ما اتمرن صدر (بنش) عضله الاكتاف الاماميه تتعب في التمرين جدا جدا جدا لدرجه انه احيانا في التمرين ما اقدر اني اخلي كل الجلسات نفس العدات خصوصا العلوي ولكن بعد التمرين احس بالم خفيف في الصدر والم في الاكتاف الاماميه اكثر حتى اني ما امرنها الا تمرين واحد فقط
سوالي طويل ومعقد بس اتمنى فهمت السوال وشكرا
موازين الصح🤣
رأيكم بالأوميغا ٣؟
افضل انكم تستمرو ف مواضيع الرياضه يعني فصفصوها فصفصه لانه ماقد شفت حساب ف السوشل ميديا زيكم ، الاغلب يعطي معلومه معلومتين سريعه بس انتو تبارك الله تفصلو الموضوع حرفيا اي شخص مبتدىء ف الرياضه يتابعكم 🤍.
ف حال ودكم تخرجو عن الرياضه سوو قائمه اخرى لا تدمجوها مع دا 🤍
طيب هل ممكن الواحد ياكل فوق احتياجه وهدفة خسارة الدهون بغرض يرفع اداءك الرياض ويزيد معدل الايض ثما بعدها يبدا ينشف ولا يعتبر dirty diet
السعرات الحراريه لصدور الدجاج
المفروض تكون ثاتبه اذا بحثت في قوقل يطل ١٦٥ لكل ١٠٠ قرام قبل الطبخ
بس الشركات تختلف في الكتابه خلف المنتج
ويوصل الفرق ٧٠ سعره حراربه ليش، من ٩٠ الى ١٦٠
١٠٠ غرام فرش فيه ١١٠ كالوري
اتمنى انكم تراجعون مواضيعكم اكثر وتراجعون طريقه الطرح
عندي سؤال هام لكل لاعبي كمال الاجسام.. ليه يوجد عدد من اللاعبين يتوفون بسبب سكتة قلبية بعمر صغير هل بناء العضلات نفسه يؤثر على القلب حتى لو الشخص يعتبر طبيعي وبدون هرمونات؟
سؤال
اكل نفس معدل حرق
الايض؟
❤
عليكم بِ موازين شركة شاومي 😅❤️
الكاميرات يبي له ترتفع شوي
انا من الفئة الي زاد وزنها ايام الكرونا وكنت نحيف 😂
التأثير الحراري للبروتين نفسه للبروتين اللحمي و البروتين من الحليب؟ بمعنى هل هم متساوين؟
يعني مثلًا السعرات المحروقة من الكازين نفس الويي ؟ و الوي نفس اللي باللحم؟
اول كومنت❤😂
منورنا ومشاهده مفيدة وممتعة، اعطينا رأيك بالحلقة او اي استفسار في بالك ممكن نجاوبك عليه بداية الحلقة الجاية
انا مثل كيذا نقصت من سعراتي بشكل كبير وكنت اجهد نفسي صار عندي تلخبط في الهرمونات وسبب انقطاع الطمث عندي وخايفه من الوزن الزايد ما ابي ازيد وبنفس الوقت ابي ارجع اكل طبيعي وما اسمن 😓 بس بكل مره احاول التانيب يدمرني واحرم نفسي
لعبي رياضه ولا تهتمين بالوزن اهتمي بشكل الجسم👍
31:22
هوس الأدلة العلمية ☺️
czcams.com/video/4E1q80U42LM/video.html
إذا أبغا انزل دهوني وش الأفضل : أنقص ٤٠٠ الى ٥٠٠ من سعرات المحافظة ... أو أنقص ١٠٠ ... وإذا وقفت النتايج أنقص ١٠٠ ثانية وهكذا
يعني دفعة وحده ولا أقساط🤣
اش الأفضل
نزل 200 بعدها تدريجي من50إلى400
أحس طولتوها وهي قصيرة!
ببساطة كل حركة من جسمك يحتاج طاقة.. الطاقة هذه تجينا من الأكل.. حركة كثير وأكل قليل تنقص وزن.. تأكل كثير وحركة قليل تزيد وزن.
لا يوجد حركة بدون حرق سعرات؛ مستحيل!
يعني يا ذكي هذا برودكاست ايش تتوقع؟ يتكلمو بعشر ثواني
ملخص للملخص 😂
ثاني
😂😂😂😂😂😂😂😂😂 24:10
ابي لايك زيهم
ابشر تستاهل، بس نبيك تتابع الحلقة وتستفيد 🧡