Rutina TREN INFERIOR con kettlebell 🔥 Ejercicios con pesa rusa para Pierna y glúteos
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- Alista tu pesa rusa o tu kettlebell y preparate para darlo todo con esta rutina. En esta rutina en casa vamos a incluir los mejores ejercicios con pesas rusas para todo tu tren inferior (Cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, aductores, abductores, pantorrilla). Para tu referencia, este entrenamiento con pesa rusa lo realicé con una kettlebell de 16 kilos. Entre 8 y 20 kilos es más que perfecto. Eres tu contra tu.
Recuerda que el ejercicio es salud y bienestar💪😊 Tu sueño alimentación y demás habitos también juegan un papel importante.
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DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#kettlebell #ejercicioencasa #pesasrusas
Un privilegio entrenar contigo 🔥 espero te haya gustado 💪 bendiciones 💪
Hola Sergio cardio para perder barriga para principiantes? Tienes algún video
Para gente con sobrepeso
Desde Chile...buenísima rutina
Te encontré hace unos meses porque quería volver a estar sano y bien físicamente, mil gracias por tus rutinas me ha cambiado de nuevo la vida. 💎
Desde Cuauh, Chih. ☺
Y hoy entrenando con el Mejor @Sergio Orduz, 22 Libras y se logro esta rutina, super full intensa. Seguimos con toda la actitud 💪💪💪
Washh 22 lbs 💪🔥🔥🔥 un abrazo grande Diana.. bendiciones
estuvo genial, me motiva muchísimo tu actitud tan agradecido a dios, gracias por la rutina, la practicaré más veces jajaj gracias, desde chile
Jeje me alegra mucho que te guste y claro que si me vas contando de tu progreso.. bendiciones 💪
DIOS TE BENDIGA❤❤❤❤TE AMO❤❤❤❤❤SOY DE ASTURIAS Y R
ESTOY EN N.Y.❤❤❤❤❤
Hace un mes, esta rutina la hice con pesa rusa de 4 kg; hacen 3 semanas utilicé pesa rusa de 4 kg y de 8 kg, hoy en victoria total, pues la pesa de 8 kilos me acompañó en toda la rutina, gracias Sergio por todo, por la capacidad de llegar a nosotros con palabras que nos dá fuerza interna y el convencimiento que se puede lograr y ser mejores cada día. Bendiciones
Wao Patricia.. sigue cada dia mas fuerte y sana.. un privilegio estar contigo.. bendiciones
Excelente rutina, te escribo desde Canadá saludos
04:30
Excelente ejercicio saludos
hola, desde Chiloé-Chile, que maravillosa rutina, creo que los abdominales con pesa rusa, me ha conquistado, jajaja, gracias Sergio,
Jaja un abrazo Patricia.. bendiciones
saludos desde Panama. Me ecanto
Ame cada paso
Excelente, gracias
La mejor rutina para empezar esta semana. GRACIAS. Bendiciones ❤
Con gusto 😊 que conquistes esta semana.. bendiciones
Buenos días desde 🇨🇱 , son las 8 AM y esperando la rutina,bendiciones para ti🙏💪
Isaaa .. recibo tus bendiciones y te mando muchaa para ti tambien.. un abrazo desde Colombia 🔥💪
Empezar el día con tu voz y tu motivación, definitivamente, es un regalo de Dios. Gracias gracias gracias!! Soy Laura, desde Argentina.❤
❤
❤️
Buen día! Gracias por la rutina de hoy.
Bendiciones 🙏 para tu mami y para ti.
Saludos desde Mazatlán,Sinaloa.
Un abrazo Rocio desde Colombia.. bendiciones 💪
LEO Y Yazmin.❤❤
Una mas que cuenta 🔥 bendiciones
Hola soy luz marina de Colombia y me gusta mucho sus rutinas gracias
Que linda Luz Marina.. la logramos juntos.. bendiciones
Me enamore 😍
Del ejercicio? 😅 un abrazo Ale.. aqui estamos juntos..bendiciones 💪
@@sergioorduz y de ti 🥰
@@ale_rom31 🥰🥰
exelente rutina, muchas gracias desde argentina
Buen día!!! Más tarde la haremos, gracias Sergio me encantan tus rutinas ❤
Eso 🔥 me cuentas que tal. bendiciones
Por acá una Chilena residiendo en Irlanda, vaya que es importante por lo menos para mi la falta de luz, por eso intento utilizar mis tiempos de ocio en actividades más productivas, me gusto mucho tu rutina, muy integral.😊
Entreno contigo desde Costa Rica, gracias por tus videos
Hace dos semanas que trabajo con tus rutinas, me siento súper bien. Muchas gracias por compartir. Te saludo desde Argentina ❤
Aguascalientes, México!!! 🇲🇽 gracias y ánimo gente!
Uju videito nuevo ❤
Me cuentas como te va con esta Gabi 🔥💪 bendiciones
Amo tus rutinas, neta que fuiste de las mejores cosas que encontré para motivar un mayor cambio del que ya estaba logrando. Admiro mucho tu contenido. 🫶🏻
Me encantó gracias eres super genial 😍
Hola desde Andalucía!! Muchas gracias por tus entrenamientos de fuerza me encantan 👏🏼👏🏼👏🏼
Me alegra que te gusten Vanessa .. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Desde Ecuador te saludo, entreno contigo desde hace 6 meses, me encantan tus rutinas porque son completas y muy dinámicas. Gracias Sergio 🤗
Muchas gracias, vine por hacer mitad de rutina, pero es tan motivante que me fui hasta el final, me encantó la canción al inicio de abdomen, parecía de escena de Rokcy, jaja, gracias. saludos desde Monterrey, México.
Jajajaj no fue rocky sino Jocky 😅💪 bendiciones .. me alegra que te haya gustado
Genial la rutina ,,,saludos desde españa 🇪🇸
Bendiciones desde Colombia Luisa 💪🔥
Espectáculo entrenamiento gracias desde España 😊
Una rutina espectacular 💪Iniciar el día de esta forma wooo, es motivante. Gracias @ Sergio orduz por tu dedicación.
Jeje estamos aqui conectados mi Diana preciso entre al cel 😊💪 te mando un abrazo gigante y gracias a ti por la motivacion que me das para seguir 💪 bendiciones
Gracias Sergio, tengo una pesa de poco peso, pero voy a tratar de comprar la pesa rusa. Dios te Bendiga.
Excelente entrenamiento, recuperándome de mi lesión de espalda 👏😎
Gracias!!! Planeo hacer tus rutinas día por medio ^^.
Excelente rutina fuerte pero se realizó completa, no tenía pesa rusa pero la realice con una maleta con libros, gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros, Dios te bendiga 🙏🏻🙏🏻🤗
Wao genial Adri 💪 Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Gracias por la rutina...
Saludos!!!
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Jorge
Buenos días ❤🎉 Ese entrenamiento es la mejor bienvenida de un fin de semana relajao 😅 Gracias Sergio. Amo los calentamientos y estiramientos. Nadie se preocupa por eso solo usted 🫡 Saludos desde Brasil 🇧🇷 Muito Brigada 😊
Buenos días Diana.. jeje me alegra que hayas descansado el finde y ya estas lista pata conquistar esta semana 💪 bendiciones desde Colombia 💪
LEO Y Yazmin.❤❤
Exelente rutina ❤
Excelente rutina con la pesa rusa, gracias Sergio, saludos desde Bélgica!
Un abrazo desde Colombia 💪 seguimos juntos.. bendiciones
Me gustó mucho esta rutina.Saludos desde Holanda!!!!
@@claudiagorosito2747 genial Claudia 💪 saludos desde Colombia .. bendiciones
Excelente rutina! Bendiciones
Muy buena clase con la pesa rusa ,bueno la mía es solo de 4k pero para mí es suficiente ,genial además yo hice una de las q tienes con tu madre y muy bien ,gracias
4 kilos es perfecto 💪 estaa muy fuerte.. bendiciones 💪😊
Tremenda rutina muchas gracias ❤
Hola Sergio muy buenísima rutina quede muy sopita (transpirada) jajajajajaj lo que si como no tenia pesas rusas lo hice con mancuerna y ningún problema 😉 😁 gracias por tus videos 😉 saludos desde Chile 🇨🇱
Jeje no habia escuchado ese termino Jesil 😅 me alegra que te hayas puesto a prueba y aqui seguimos juntos..bendiciones 💪❤️
Estuve bien solo que la empecé con 9 kgs quizá después con 12 y ya posteriormente alinearme contigo con la de 16 kgss de pros gracias amigo
Con gusto 💪 y con 9 kilos tambien esta super 🔥 sigue fuerte y sano.. bendiciones
Demasiado buena❤
🎉
Muy buena rutina!!!!! Super efectiva!!
Donde puedo encontrar el libro gratis?😊
Buen dia, consulta, esta rutina es para hacerla una vez, no se repiten rondas/vueltas, verdad?
Que peso tenía esa Kettlebell que utilizaste ?
Colosal final quedé muerto 🤣🤣🤣🇺🇾🇺🇾🇺🇾.....hasta mañaba 9/6/24💪💪💪
Hay wey 😂