Abnehmtrick Vorkochen | SO bist du immer vorbereitet!
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- 30% Training und 70% Ernährung?! Wenn du erfolgreich abnehmen, gesund zunehmen oder auch einfach nur fitter sein möchtest, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle! Vorallem Unterwegs, in der Schule oder im Büro wird es häufig schwierig immer die gesündeste Wahl zu treffen. Du hast dir vielleicht schon mal überlegt deine Mahlzeiten vorzubereiten bzw. vorzukochen? In diesem Video zeige ich dir, wie du in kürzester Zeit super leckere Gerichte für Unterwegs zauberst und immer gut vorbereitet bist. Viel Erfolg bei deinem nächsten Vorkochen!
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Für die Uni koche ich auch sehr oft vor, weil es sonst zu stressig wird! Vielen Dank für das super Video Sophie ❤😍
Ich wünsche euch allen einen feinen Abend Mädls und falls ihr Lust hab, schöne neue Musik auf CZcams zu entdecken, hört mal in einen meiner Lieblingssongs im Moment rein: Benedict Ammann - The Rules 😍
Danke für deinen genialen Channel Sophia ❤
So ein gemütlicher Song, vielen Dank für den Tipp (:
einen feinen Abend nur für die Mädls? gemeinheit... :(
FitnessOnkel Den Jungs natürlich auch :D
sehr schön, juhu! Das gebe ich gerne zurück! ;)
Ich denke ich ziehe mal für so ungefähr ein halbes Jahr zu dir und dann kannst du mir alles beibringen :'D
Melissa Reimann bin dabei 😂
Melissa Reimann Ich bin auch dabei 😄
Hahaha, das gibt eine Party 😁
Melissa Reimann 😂💗
SophiaThiel XD
Ich find es unterwegs einfacher, denn wenn ich was dabei hab dann ess ich nur das.Aber wenn ich zuhause bin liegt zu viel essen um mich rum (lebe bei meinen Eltern).😂
Du verbreitest immer so gute Laune 😍😊🙆🏻
Könntest du mal ein Video über Snacks oder eine Lunchbock machen ?
Tammý O
Hat sie letztens ein paar mal gemacht, schau mal ihre älteren videos an!:)
lovedelena98 Thx
In meinem vorletzten Video gehts genau darum ✌😊
SophiaThiel Ok danke 👍👍👍
Ich wünschte so sehr, dass ich momentan die Zeit hätte um vorzukochen. Aber leider ist bei mir so viel Stress angesagt, dass ich es absolut nicht schaffe. :(
ABER Du hast mich jetzt nochmal motiviert, dass es Sinn macht sich dafür Zeit zu nehmen und dass man es machen sollte. Danke
Lea's BeautyTalk wie wär's denn mit Sonntag Abend, und dann erstmal für die nächsten 2-3 tage?
Das ist eine mega gute Idee! Das werde ich definitiv mal machen :)
Sonntags findet man ja eigentlich schon Zeit dafür. Daaaanke für den Tipp
Ich drück sie ganz fest für dich 👍
Awwww danke
Danke Sophia, für alle deine kleinen Tipps und deine Einstellung: Also das Gesund und LECKER kochen.
Ich habe mir dein Rezeptbuch gekauft und es sind wirklich super leckere Gerichte drin! Deine Videos sind echt hilfreich und motivierend aber am liebsten schau ich mir deine Videos an wo es um Ernährung geht weil ich da noch ein wenig Schwierigkeiten mit der Vielfalt hab😅
Sophia könntest du auch mal ein what I Eat in a day drehen das wäre cool 😄
Mach ich, finds immer superspannend was euch interessiert, damit auch darauf eingehen kann ✌
Also ich habe das Kochbuch von Sophia und ich freue mich jeden Tag zu kochen. Super tolle Rezepte, viele viele Sachen hat man sowieso zuhause, sie sind nicht teuer und schmecken einfach super!! Es gab kein Gericht, was nicht geschmeckt hat. Und man kann sie immer noch individuell gestalten.
Also ein super tolles Buch mit vielen Tips, anregenden Rezepten mit tollen Fotos und easy Sachen. Super! Ich koche am Vortag einfach immer das doppelte und nehme es am nächsten Tag zur Arbeit mit.
LG
Ich wollte mich auch nochmal für deine Videos und Motivation bedanken.
Ich war nie übergewichtig. Ganz im Gegenteil. Ich habe Jahre lang Leichtathletik gemacht.
Seit 5 Jahren geht dies aber beruflich nicht mehr. Seither habe ich immer mal wieder die Motivation verloren mich in der Freizeit sportlich zu betätigen und bewusst zu ernähren.
Dank deinen und Ercans Videos habe ich aber immer wieder neue Ideen zum Thema Ernährung bekommen, die bei mir zwar nie schlecht war, aber immer sehr einseitig und eintönig.
Aus diesem Grund bin ich auch stolzer Besitzer deines Kochbuchs und bisher hat mir auch alles, was ich daraus gekocht habe geschmeckt.
Das Kochbuch ist also durchaus nicht nur etwas für Frauen, an die du dich vermutlich hauptsächlich wendest, sondern auch für Männer. Jedeglich die Portionen habe ich teilweise anpassen müssen.
Mach weiter so 😊
Ich werde demnächst auch vorkochen. Das spart total viel Zeit und grade, wenn man nach der Uni mal wieder keine Lust hat zu kochen, hat man was vernünftiges zu essen holt sich kein fast Food :D
Deine Tipps kann ich auf jeden Fall sehr gut gebrauchen :)
Okay, jetzt bin ich mega motiviert, das auch so zu machen. Den ganzen Mist, den ich immer esse, weil ich keine Zeit habe >.< Ich will zwar nicht abnehmen, aber mich gesünder ernähren und da hilft das Vorkochen ja auch auf jeden Fall :D Danke für das tolle Video :)
Ich werde immer in der Mittagspause in der Schule verständnislos angeschaut mit meinen Linsen/ Reis etc..😅😂
ich hab das glück in meiner 2 stunden mittagspause nach hause zu können - daher kann ich immer frisch kochen 😍 aber für ab und an sind solche tips gold wert 👍🏻
Danke für die tollen Tipps Sophia :-) es ist oft eine Herausforderung eine gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren...
Könntest du evtl bei Gelegenheit Tipps für den Schichtdienst in einem Video behandeln?
Liebe Grüße und weiter so. Es macht Spaß mit dir ab zu nehmen!!
wieder Mal ein tolles Video! dein Kochbuch hab ich mir heut bestellt, du hilfst mir wirklich sehr am Ball zu bleiben und das Fitness Studio nicht zu schwänzen! falls du das hier siehst kann nur sagen: Bravo!
Hallo Sophia Du bist mein Vorbild, ich guck alle Deine Videos und es macht echt Spass, vor allem da ich die Resultate sehe. Mach weiter so Du bist die Beste!!
Du bist so eine große Motivation und Inspiration für mich 💪🏽🙏🏽❤
dankeschön das du dir immer soviel mühe machst mit deinen videos. Ich bin auch gerade dabei das video zu schauen (an alle die ein hatekommentar suchen , hier gibts keins) danke ♥ ich versuche auch schon muskeln aufzubauen :) lg ramona
Hallo Sophia, ein kleiner Tipp für dein Buch: falls du noch eins herausbrichst, vielleicht noch die Gradzahl vom Ofen angeben 😬 selbst wenn man viel kocht, konnte zumindest ich das bei vielen Sachen nicht gut einschätzen
Tolles Video, könntest du das in einer Version machen mit Tipps und Tricks für unterwegs, wenn man eben nicht vorkochen kann und dann etwas kaufen oder bestellen muss im Restaurant/Laden.
Das Buch ist Super, ich koche aus diesem seit Wochen. Einmal Mittag und einmal zum Abend :) :) :)
Kannst du bitte bitte bitte nochmal ein Video für Teenager machen und dort die Ernährung und das Training ansprechen ❤❤❤❤❤
Hab ich mir aufgeschrieben, mach ich auf alle Fälle nochmal 😊
Du bist ein großes Vorbild von mir💗Danke für alles
Hab den Smoothie ausprobiert und omg der ist zuuuuu geil😍 der ist so fluffig und der Spinat schmeckt ja nach GARNICHTS. Ich hatte immer Angst dass man den Spinat zu doll rausschmeckt
Hey Sophia :)
Könntest du vielleicht mal ein paar tips geben, wie man essen sollte wenn man an muskelmasse zulegen möchte? Ich will möchte nämlich nicht weiter bnehmen sonder halt an Muskelmasse zunehmen. Ein video darüber wäre klasse:)
Und P.s dein Kochbuch ist klasse, ich liebe die Rezepte👍
#MakeCZcamsGreatAgain
Hey Sophia, erstmal vielen lieben Dank für deine tollen Videos. Du bist ein große Inspiration. 🍀💕
An sich ist die Idee mit dem Vorkochen echt wahnsinnig gut, man hat keine Ausrede mehr ungesund essen zu müssen.
Wieviele Tage kochst du maximal vor?
Isst du deine Sachen kalt unterwegs?
Und kochst du am Wochenende dann frisch? ☺️
Die Tipps im Video fand ich echt hilfreich :) Mich würden generell Rezepte von dir interessieren, vielleicht kannst du ja nochmal ein Video dazu machen :) Liebe Grüße
freue mich bei jedem deiner videos! Mein vorsatz für dieses Jahr: grösserer booty und mit deinen übungen und deinen Ernährungstipps schaffe ich das :)
deine viedeos sind echt richtig unterhaltsam und gut zum mitmachen und sehr gute tipps❤
Ich hab heute das Rezept mit dem Lachs nachgekocht und es schmeckt sooooo mega lecker😋👍
Wenn du gerade mit Rezepten aus dem Sophia Thiel Programm vorkochst und Sophia Thiel ein Vorkoch-Hack-Video hochlädt 😊
Hahaha wie gut 😅
ich liebe die smoothie idee ! da ich smoothies IMMER essen/trinken kann
Ich kann die Chicken Wraps, das Veggie-Chili und den Fitten Kichererbsensalat von Sophia's Programm sehr empfehlen😁
ich find auch die anderen Rezepte sehr gut :)
Mit dem Vorkochen mach ich das immer so, dass ich am Abend immer mein Abendessen für den Tag esse und mein Mittagessen für den nächsten Tag koche :) so kann man einteilen wenn man z.b. Wie ich berufsschule hat nehmen ich mir für die Pause den Salat mit einfach in ned gute Box packen Gabel ein packen und los geht's :) und in der Arbeit einfach in die Tupperware und aufwärmen :)
erspart sehr viel Stress🙈
Ach super Sophia. Richtig gut aufm Punkt gebracht. Ich hab meine Einkaufsliste jetzt für morgen jedenfalls fertig 😉😊😊 vielen Dank 💜💜💜
kannst du nochmal ein video machen für 1-2 wochen vorkochen mit rezepten
❤💪🏼
isst du den lachs und das gemüse dann kalt oder erwärst du dein essen mit einer mikrowelle
Der Chia Cheesekake ist wirklich so lecker, direkt mal für mich und meine Mama zum Frühstück gemacht 😍😍
Super Sache! Bin morgen gleich am Nachmachen 😇🤗
Danke für deine tollen Videos! 😍
Reichen die 10 Minuten im Ofen wirklich aus, um den TK-Lachs komplett gar zu bekommen? Ich würde das Gericht wahnsinnig gern probieren, aber den Fisch unaufgetaut nur 10 Minuten zu garen, lässt mich gerade etwas zögerlich werden. ;) Nichtsdestotrotz ein ganz tolles, hilfreiches Video, danke dafür! :)
Hey Sophia,
ich finde deine Snack und Ernährungsvideos immer besonders spannend und du bist wirklich mein allergrößtes Vorbild!
Ich habe aber ein paar Fragen: Ich mache dein Programm schon seit ca. 5 Monaten und ich mag es total gerne. Mir ist nur aufgefallen, dass in deinen Rezepten nirgendwo etwas mit Banane vorkommt (nur jetzt im Programm) Ich weiß ja, dass man das Obst austauschen kann, aber in der für mich angepassten Menge steht immer 100g Obst. Also wäre doch eine ganze Banane für mich schon zu viel, oder ist eine Banane und das Beerenobst in Ordnung? Ich würde nämlich wirklich gerne einfach mal einen Obstsalat mit allem möglichen essen oder ein Rezept aus deinem tollen Kochbuch oder diese hier auf youtube nach kochen, aber das entspricht nicht meinen Portionsgrößen.
Hast du da einen Tipp?
Liebe Grüße,
Julia
du motivierst mich jedes mal immer mehr danke ❤🙈 tolle tipps gibst du tolles essen einfach toll deine seite toll❤
Hallo, Sophia. Machst Du ein Video über den neuen "AbCrack"-Trend? Ich finde, es ist ein ungesunder neuer Magerwahn. Besser gute Bauchmuskeln und ein gesunder Körperfettanteil. Was sagst Du dazu?
Hey, Sophia .
Kannst du vielleicht mal ein Bauch, Beine, Po Video speziell für 14-16 jährige machen und mit Hanteln? Ich suche nähmlich nach einer guten Sport routine mit wirklichen erfolgen. ❤😅Und die auch gut für mein alter geeignet sind.
Hallo Sophia ich ess schon sehr gesund morgen porridge oder ähnliches, mittags reis/süßkartoffeln gemüse und hänchen/fisch und abend auch immer etwas aus deinem buch! aber das bauchfett will einfach nicht weggehen! Ich mache 3x Kraft und 1x mal Cardio
Franzi310393 Streich mal Deine ganzen ungesunden "schnellen" Carbs und iss stattdessen "slow carbs": Erbsen, Bohnen, Linsen - jeden Tag! Das sollte das Bauchfett mal so richtig wegschmelzen. Kartoffeln, Reis, Haferflocken, etc. werden im Körper hauptsächlich zu Zucker zerlegt und der macht bekanntlich dick bzw. hindert beim Abnehmen. 🙄
Sunny Danke für den Tipp..ich werde versuchen die schnellen Carbs zu reduzieren! :) Du kannst viel von meiner Ernährung auf Instagram Franziska_stay_fit sehen! Vllt kannst du mir dort noch weitere Anregungen geben 👍🏻
Franzi310393 Du siehst doch toll aus, also viel gibt's da echt nicht mehr zu machen! 🙂🖒
Sunny Danke wie du weißt ist man selbst der größte Kritiker
wow super video hast als sportlerin die besten tipps auf CZcams....ein danke dafür
deine Tina tek
Super, Danke! Wenn du dein Buch direkt verlinkt hättest, hätte ich es gerade schon gekauft...macht nix, such ich es bei Amazon;-)
Du bist so eine große Motivation für mich! 😇❤
Kannst du mal ein Video über verschiedene Fitnesshakes drehen? Ein bisschen was darüber erklären
Hey Sophia;) kannst du bestimmte Frischhalteboxen empfehlen ? Und welche Größe haben deine so? 1 liter?
Wenn du dir Essen mitnimmst, isst du es dann warm oder kalt?
Liebe Grüße ☺️
Super Video mausi💖
ohne vorkochen geht bei mir GAR Nichts😬
sieht wirklich lecker aus! es gibt wirklich viele einfache und gesunde Gerichte! :)
Danke für die tolle Tipps 👍🏻. Super Idee 💡
ouuu mann die ernährung fällt mir so soo soo schwer vorallem weil ich das meiste gemüse nicht mag (hab mich aber schon mit mehrern gemüse sorten angefreundet bin stolz drauf💪(
Hi Sophia,
ich bin 12 Jahre alt und würde gerne etwas abnehmen. Meine Ernährung ist aus meiner Sicht okay aber auf jeden Fall verbesserungsfähig. Zur Zeit mache ich 3-4 mal die Woche für 5-15 Minuten Workouts von deinem Kanal. Hast du Tipps für meine Ernährung, worauf ich auf jeden Fall achten sollte? Kannst du mir Workouts (am besten natürlich von deinem Kanal) empfehlen, die für mich gut wären? Vielen Dank schonmal und du machst mega schöne und hilfreiche Videos!
Dankeschön 😊dein Video hat mir echt sehr weiter geholfen ❤
Toll, auf so ein Video hab ich gewartet 😊👍🏻
Danke, super Tip.Sollte sich jeder ,mal eine Scheibe von abschneiden😉😃
Hi Sophia :) kannst du villt. mal so Rezepte zeigen die super zum Vorkochen sind, weil sie z.B. kalt sehr lecker schmecken :) das wäre super lieb ❤😍
Also noch weitere außer denen die du ja schon im Video gezeigt hast :)
wauu ich magg dich soo du motiviert mich immer extrem! und du hast recht das chiacheesecake ist der hammer esse es immer zum frühstüch ( nicht ein ganzen)😂❤
Hey Sophia!😇
Ich mache gerade dein Programm und bin jetzt in Woche 9 angekommen.
Jetzt frage ich mich ob ich meine Kohlenhydratzufuhr nach dem Programm mittags noch ein wenig erhöhen soll, da in den Rezepten doch immer nur sehr wenige sind und du in deinen Videos um einiges mehr beim Vorkochen verwendest. Soll ich außerdem dabei bleiben, abends nur nach dem Training Kohlenhydrate zu essen? Bitte hilf mir 🙈🙈
Kannst du mal so ein everydayhomeworkout für ein sixpack machen wär Mega cool!
Mega cool das du für kaufland Sportklamotten entworfen hast 👍🏽
tolles Video mal wieder 😀!!
ich hätte noch eine andere Frage: ich schaffe es manchmal leider erst um 21.30 bis 22.00 Uhr mein homeworkout zu machen.
Ist dies hinsichtlich Erfolgen schlecht? also baut man dadurch schlechter Muskeln auf bzw. ist es ungesund?! danke und liebe Grüße
Hey sophia zum thema ernährung hab ich eine frage . Ich bin eine fürchterliche naschkatze+ langeweile esser . Und oft erwisch ich mich dass ich dann süssigkeiten essen nur weil ich keine lust hab iwi "gesundes"noch herzustellen quasi.. hast du vlt so snacks die man kaufen kann und trotzdem gute Nährwerte haben ? Weil so die hauptmahlzeiten schaff ich super nur die snacks sind mein riesen problem
Tolle Tipps - Vorkochen spart wirklich so viel Zeit :)
So ein Video hab ich gebraucht! Danke Sophia :-)
Hallo Sophia!
Könntest du mal zeigen wie man verschiedene Obst und Gemüsesorten richtig wäscht. Oft reicht das "unterm Wasserhahn schnell waschen" nämlich nicht.
könntest du mal ein Video dazu machen wie man gesund zunehmen kann 😙 also auch gerade so ums kochen 😍 wäre Meeeega 😇 ly
Hey Sophia ich verfolge alles was du berichtest ziehe meine Diät durch und möchte mich hoch arbeiten das ich vll zur Bühne schaffe ich möchte gerne wissen ob ich mal ein Tag mit dir trainieren könnte ! Ich würde sogar nach Rosenheim Kommen ! Ich komme aus Köln
tolle frau und tolle haare.
sehr schöne rezepte.
Sophia ich guck deine Videos nur weil ich dich mag
Sophia wiegst du dein essen ab oder so z.b bei Haferflocken eine kleine Handvoll ? /und wenn ja wie viel Gramm nimmst du zu dir
Wirklich helfendes Video!👍🏼👍🏼
super Video! Meine Frage an Dich: welche Lunchboxen kannst du empfehlen? :)
Sophia ich habe mich so sehr gefeut das du auf insta mein Kommentar geliket hast ❤️❤️❤️❤️❤️😆😆😆😆❤💕💕💕❤🌸❤😍😍😍🌸💖💖💖🌸💖💖💕🌹🌹🌹🌹🌹😘😘💜💜💜😻😻😻😻😻
Würdest du mal ein Video mit deinen Lieblingsübungen für die Schulterpartie machen? :)
Sophia hat absolut recht. Nur mit Sport und Ernährung zusammen wird das Ergebnis perfekt. Ich versuche dies auch möglichst vielen Leuten klar zu machen und gerade bei der Umsetzung zu helfen. Wenn Ihr mögt, könnt ihr meinen Versuch auf meinem Kanal anschauen. Würde mich freuen :-)
Würde mich freuen wenn du öfter Kochvideos machen würdest
Guten Tag Sophia :),
ich wollte Sie fragen ob man beim abnehmen Protein Pulver/drinks zu sich nehmen soll und für was sie eigentlich gut sind? Falls ja könnten Sie mir welche empfehlen?
danke für die tollen Rezepte :)
hey sophia ,kannst du auch mal ein Video zu hantel training machen?:D
Super Video, Merci Sophia. 👍👍
Schmeckt das denn überhaupt kalt?
Habe jetzt dein Programm begonnen!
Top!!! 💪
Liebe Sophia, ich hab in deinem Video grad gesehen dass du einen Thermomix hast. Ich würde mich wirklich freuen wenn du mal ein Video mit gesunden Thermomixrezepten machen würdest.
Hallo Sofia:) würde das Rezept mit dem Fisch gerne nachmachen. Wie lange hast du es in den Backofen gehabt? :) Liebe Grüße
super video und tolle tips😍👍
Ich liebe deine Videos😍
ich liebe dich ! schönheit das Video war soo hilfreich ❤❤
Sophia ich brauche deine Hilfe.
Und zwar ich bin eigentlich super durchtrainiert Also Bauch, Oberarme, Po,...
aber meine Oberschenkel sind noch immer so dick die werden einfach nicht dünner egal wie viel ich trainiere.😥
Raffaela Ranzinger mit einer harten und gezielten Diät bekommst du jedes Fett weg, nur Mut das wird schon !
Hör auf meinen Namen zu lesen Das Problem ist ja ich ernähre mich sehr gesund also Obst, Gemüse, Proteine und Eiweiße sowas wie Süßes und Fastfood esse ich nicht.
Raffaela Ranzinger du musst mehr verbrennen als was du zu dir nimmst dann gehen auch deine letzten Fettreserven weg :)
Raffaela Ranzinger Ausdauertraining in Form von Joggen evtl ;) da schwindet noch einiges
ganz viel cardio, kenne ich!❤
seehr hilfreiches Video 👍👍👍👍gerne mehr..
Hey Sophia! Ich habe am 11.02 mein erstes Probetraining im Fitnessstudio und werde mich auch höchstwahrscheinlich anmelden. Durch eine Erkrankung musste ich Cortison nehmen wodurch ich 16 Kilo zugenommen habe, hast du Tips und Ratschläge mit welchen Übungen ich diese Kilos wieder los werde? Angesetzt hat es am meisten in den Oberschenkeln und dem Bauch. Wäre lieb wenn du mir antwortest ☺
Was kann man denn sättigendes und leckeres mit auf die Arbeit nehmen, was auch kalt schmeckt? Ich finde Salat zwar lecker, aber irgendwann ist das trotz verschiedener Varianten langweilig.
Hi liebe Sophia,
erst einmal, ein super tolles Video wie immer. ich habe mal eine für mich sehr wichtige Frage an dich, ich habe angefangen Viel Sport zu machen und habe meine Ernährung umgestellt (also keine Pizzer, Pommes, etc mehr).
Doch seit ich das mache nehme ich nur noch zu und das frustriert mich richtig :(
Davor habe ich viel Fastfood gegessen aber auf Dauer nie mehr zugenommen und bin nie über 60kg gekommen und seit 2 Wochen nehme ich nur noch zu :(
Hast du vielleicht einen Tipp?
Noch weniger kcal oder Viel mehr Sport ?
Wie lange und wie oft sollte ich in der Woche Sport machen?
Es wäre echt schön wenn du vielleicht einen Tipp für mich hättest, da ich aufgrund meiner Schule auch keine Zeit für ein Fitnesstudio habe :/
Hey ich bin ein riesen Fan von deinen Videos. Ich hab da eine Frage.
Ich selber hab gut und gesund abgenommen aber mein Gesicht leider auch etwas viel ,was kann ich tun ? Ich möchte nur das mein Gesicht etwas mehr zunimmt.
LG Aicha
Werde sofort dein Kochbuch kaufen 😍❤
Mal so ne Frage... ich weiß nicht, ob das klar ist oder nicht, aber isst du die vorgekochten Gerichte, die du dann in Tupperboxen packst, warm oder kalt? Schmeckt das alles auch kalt? Weil es zum Beispiel in der Schule/ Uni ja nicht zwingend eine Mikrowelle gibt und auch nicht alle Tupperwaren mikrowellengeeignet sind...??? Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen! :) Liebe Grüße
was machst du nachdem du die sachen gekocht hast ? gleich in den kühlschrank oder? schmeckt es gleich und wie ist es mit fleisch und fisch