該在吸氣完或吐氣後才做暫停呼吸呢?
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- čas přidán 5. 09. 2024
- 吸氣完的暫停呼吸或者吐氣之後的暫停呼吸,它代表的意義是什麼?不但很多人並不清楚,甚至很多教呼吸訓練的老師或者專家都搞不清楚。看完這個影片,你就會了解,一個非常火紅的快速睡眠呼吸法,所謂的4/7/8呼吸法,其實並不是一個很好的放鬆呼吸法。
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#AirwayFit呼吸訓練 #暫停呼吸 #放鬆呼吸法 #加強自律神經
圖片參考 Pexels
太棒了,這是我一直想知道的答案🎉
非常根本地解釋了呼與吸和暫時中止的關係。👍🫡
這老師是呼吸達人❤
良醫---令人尊敬。功德無量
我是練氣功的,閉氣對我而言很輕鬆😊
太棒了,困惱許久問題得到了解惑,謝謝🎉🎉❤❤
非常有道理。多谢分析。怪不知採用478 助眠行不通。
真是棒的解書,謝謝醫生
讲的太好了!
解釋了我-直的疑問。謝謝!
感恩分享
原來是要在吐氣之後,做暫停呼吸,放鬆
謝謝醫師❤🙏
功德无量!
太感謝了!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
太棒的分享了👍🙏🏼
我只能說….這影片救我一命 還好我不是幾年後才看到😂
這真是太實用了
請教打針的時候都會被要求吸氣,是不是一樣的原理呢?
護理師只是要讓你有事做 轉移你的注意力
那能反過來,如果想增加運動或競技表現,可以多多訓練吸氣後的停止呼吸時長嗎?
高级!
曾醫師!請問你的地址在那里感謝!
請問醫生,如果吐氣後憋氣是為了刺激副交感神經,那為什麼憋氣那幾秒會有微微的緊張感呢?
吐氣後的憋氣時間多久,需要練習讓身體適應二氧化碳的濃度。建議從最基本的吐氣後憋氣二秒鐘開始練習,然後慢慢增加憋氣的時間。我們在教導放鬆減量呼吸訓練的課程時,會教導從吸氣二秒鐘、吐氣四秒鐘、暫停呼吸二秒種開始,然後再慢慢延長憋氣時間到四秒鐘、六秒鐘、-------;如果可以輕鬆憋氣到14秒鐘,你的呼吸耐力會很棒,一分鐘只呼吸兩次,此時基本上你的呼吸道應該會非常健康,不會有鼻塞、過敏、睡覺打呼、氣喘等問題。這套呼吸法是真正可以練習龜習法的呼吸,輕鬆自然的憋氣不但不會緊張,反而會感覺非常的平靜放鬆。慢慢練習,你也可以做到。
@@entdr 一分鐘呼吸二次,那不就達到了道家的龜息大法,延年益壽?
我做478差点没把我自己给憋死,完全不对
👍👍👍
請教醫生,可是我做478呼吸法之後,很快進入睡眠耶。為什麼呢?
「不要問那麼多!」……說不定,醫生說的,也是有問題。 "閉氣"的目的是強化?
謝謝醫生。
您說的道理是對的,但您也要關注您的嗓音。您的嗓音有可能影響您講的道理噢。
冰人呼吸法好像兩者都有
478應該是吸4吐7停8
吸4 停7 吐8
話太多重覆, 納悶!!!
行家
讲的透彻,就是太墨迹。
就你最墨迹