ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধির উপায় ।। The Science Behind Willpower ।। #45
Vložit
- čas přidán 12. 10. 2023
- ইচ্ছাশক্তির সাথে আমাদের মনোযোগ, চিন্তা নিয়ন্ত্রণ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, সুস্বাস্থ্য, লক্ষ্য পূরণ, ইত্যাদির সম্পর্ক রয়েছে। মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স ইচ্ছাশক্তি নিয়ন্ত্রণ করে। আজকে আমরা কিছু শারীরিক কৌশল নিয়ে আলোচনা করব যেগুলো আপনার প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে শক্তিশালী করবে। এছাড়া ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধির মানসিক কৌশল নিয়ে আলোচনা করব।
0:53 Why we need willpower
1:26 Three components of willpower
2:35 Willpower and prefrontal cortex
3:55 Willpower and brain energy supply
4:54 Stress and willpower
5:42 Exercise and willpower
7:57 Energy and willpower
9:48 Sleep and willpower
10:27 Parasympathetic nerve activation
11:50 Temptation and 10 minute delay rule
13:38 Do not suppress - surfing the wave
15:33 Pre-committment
16:49 Control negative emotions
18:27 Guilt and willpower
20:11 Public shaming
21:20 Mental framework
22:47 Today or tomorrow
23:43 Immediate vs delayed reward
25:48 If/then
27:00 Short cut technique
29:00 Conclusion
আন্তর্জাতিক মানের, তথ্যবহুল, মানবমস্তি্স্ক উর্বর করার মত, এবং চিন্তাশীল মানুষের কাছে হাতে গোনা কয়েকটি চ্যানেলের ভিতর নিঃসন্দেহে অন্যতম গন্তব্য Ahsan Aziz Sarkar😍
মহান আল্লাহতালা আপনাকে নেক হায়াত দ্বারা সুস্থ ও প্রফুল্ল রাখুক এই কামনা করি
আপনার এইসব ভিডিও ধারা মানুষ অনেক উপকৃত হচ্ছে যেটার কর্মফল আপনি পাবেন ইনশাআল্লাহ
স্যার আপনার বিভিন্ন উপদেশে মানুষকে ধর্মের বিষয়ে ধাবিত করার জন্য উৎসাহ করবেন যেটা এই ভিডিওতে একটি বারের জন্য করা হয়নি
❤❤
@amaderkotha8155
খুব তারাতাড়ি রাতে ঘুমিয়ে পড়ার পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা জানতে চাচ্ছি যা আমাদের জন্য ভিষণ উপকারী হবে।ধন্যবাদ খুব ভালো লাগলো।
আপনার কাছে আমি চিরকৃতজ্ঞ। আমি নিজেকে অল্প কিছুদিনের মধ্যে পরিবর্তন করতে পারতেছি।এর পিছনে অনেকটাই আপনার দেয়া তথ্য কাজ করছে।
কোন ভিডিও বা মুভি পুরোপুরি দেখার একবারে দেখার ধর্য্য আমার মাযে নেই, কিন্তু স্যার আপনার পুরো ভিডিও ও প্রত্যেকটি কথা মনযোগ দিয়ে সোনার চেষ্টা করি, অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার আপনাকে।
1. Exercise
2. food for energy supply
3.sleep
4.breathing
1.distraction then wait
2.observ prolovon dont necessery try to suppress
3.distraction dure rakha
4. mind down hole khaoa , exercise , gojol shona etc
19:23
Thanks for the summary❤
4
😊চ"লভ্যযয😊😊য""য😊
Think well with thanks for Allahu Akbar
সত্যি বলতে বাংলায় এমন একটা চ্যানেলের খুব প্রয়োজন ছিল.... 💥💥
আমি দীর্ঘদিন ধরে মানুসিক ভাবে ভেঙ্গে পরেছিলাম কোন কাজ ই মন বসাতে পারছিলাম না হয় অতীত না হয় ভবিষ্যতে নিয়ে দুশ্চিন্তা করতাম।
আমার মাঝে ইচ্ছে শক্তি নেই বললে ও চলে আজ আপনার এই ভিডিও টি দেখে মনে সাহস পাচ্ছি বুঝতে পারছি কিছুটা পরিবর্তন ইতিমধ্যে মনের মাঝে এসেছে । আপনাকে ধন্যবাদ দিলে ও আমার মন ভরবে না আমি আশা করবো এমন ভিডিও আপনি আরো বেশি বেশি দিবেন।
আর একটা কথা আমি আপনার সর্ব প্রথম ভিডিওটি দেখেছিলাম যখন আপনি প্রথম এই চ্যানেলে
মন কী? ঐ ভিডিও টি দিয়েছিলেন আর ঐটা দেখেই আপনার চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করে রেখেছিলাম। কিন্তু কিছু দিন ধরে আপনার ভিডিও গুলো দেখতে পারিনি আজ থেকে অন্য সব ভিডিও বাদ দিলাম আর এখন থেকে আপনার ভিডিও গুলো দেখবো। 🥰
আপনার কথা গুলো মেনে চলতে পারলে জীবনটা সুখে ভরে উঠবে আশা করছি🎉
You are a gem! Easily one of the most underrated guys related to this particular field in BD right now. Your channel deserves more spotlight.
শুধুমাত্র বিজ্ঞাননির্ভর হয়ে মানুষ নিজেকে অনেক অনেক grow করতে পারে - আপনার আলোচনা গুলো তার প্রকৃষ্ট উদাহরণ। আমাদের জন্য আরও আরও সেশন চাই। কলকাতা থেকে আপনার জন্য রইল এক সমুদ্র শুভেচ্ছা।
Exercise ( 20 -30)min
Low glicocarik index food
Sleep
4- 6শ্বাস নেওয়া মিনিট
পড়তে বসলে কি করতে ইচ্ছে করছে এবং কেন সেটা বের করতে হবে।প্রলোভন আসলে 10মিনিট পরে করা যেমন ফোন দিতে ইচ্ছে করলে 10মিনিট পর নেওয়া।
প্রলোভন আসলে চাপা না দিয়ে শান্ত হয়ে অবলোকন করা।
প্রলোভন এর পথ নষ্ট করা
Imagine doctor
If then
জীবনের কোনো একটা ক্ষেত্রে ইচ্ছা শক্তি প্রয়োগ করা।🎉
আপনি আমার সবচেয়ে প্রিয় কন্টেন্ট ক্রিয়েটর। আমি মুগ্ধ হয়ে আপনার কথাগুলো শুনি।
স্যার প্রতিটি ভিডিওতে আপনার থেকে নতুন নতুন কিছু তথ্য জানতে পারি যা প্রতিটি মানুষের আত্মউন্নয়েনে সহায়ক ❤
🎉dr; sarkar ami cooking aktu reding lisen music watch movie and some time mobile watching traveling steaching extra🎉extra please 🎉sir;🎉say how I manage my life style because I am a narve pation}🎉🎉🎉🎉madhabi biswas from kolkata
পাবলিক শেমিং এই পয়েন্টটা আমার কাছে কার্যকর মনে হয়েছে আমার জন্য। ধন্যবাদ
Deeply dissected willpower 🎉
Osadharon 😊
অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে। এমন তথ্যবহুল আলোচনার জন্য।
মাশাআল্লাহ স্যার। আপনার এনালাইসিস সত্যি প্রশংসনীয়।
অসাধারণ, উপকৃত হলাম।
খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে ব্যাখ্যা ও বিশ্লেষণ সহ প্রয়োজনীয় আলোচনা।
আমি খুব ভালো অনুভব করি যখন আপনার জানানো কৌশলের সুস্পষ্ট অর্থ খুজে পাই। আর কোন গ্রাফিক্স না থাকায়, ভিডিওটিতে অনেক সুন্দর ভাবে মনযোগী ও ভিডিওটির অর্থ বুঝতে পারি। দাদা আপনার প্রতি সত্যই আমি কৃতজ্ঞ।
খুব সুন্দর, পরামর্শ, দেওয়ার
জন্য, আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ,
মাশাল্লাহ, অনেক ধন্যবাদ ভাইয়া
অনেক অনেক ধন্যবাদ মূল্যবান কথাগুলোর জন্য।
আলহামদুলিল্লাহ্।
আমি আপনার প্রতি অনেক কৃতজ্ঞ। 😊
ধন্যবাদ ভাল কথার জন্য।
I'm a regular listener of his every informative contents.
His presentation style is innovative.
After all i love his videos.
Love and respect sir❤️
Wonderful Creation.
Osadharon 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
আপনার তথ্যবহুল ভিডিওগুলো দেখে এবং নির্দেশনা মেনে নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করছি প্রতিনিয়ত।
পাশাপাশি হিউম্যান সাইকোলজি নিয়ে জানার অনেকদিনের যে কৌতূহল ছিলো তা পূরণ হচ্ছে। ৩-৪ দিন পর পরই আপনার
চ্যানেল সার্চ করে দেখি নতুন ভিডিও আসলো কিনা। একই ভিডিও একাধিকবার দেখি।
এত ব্যস্ততার মাঝেও আপনার যে আয়োজন, উপস্থাপনা তার জন্য আপনার
প্রতি কৃতজ্ঞতা জ্ঞাপন করছি। আপনার সর্বাঙ্গীন কল্যাণ কামনা করে আল্লাহর কাছে দোয়া করি।
নিজেকে,অনুভব, করি,আমি
কিছুই, না,আমি, কে,আমি,
নিজে ও জানি,না,আমি মনে
করি নিজেকে, ফুলএবং ফল
হীন, শূন্য লতা, ভেবে, থাকি,
আপনার ভিডিওগুলো খুব ভালো পড়াশোনা করে সঠিক ও বাস্তব জ্ঞান নির্ভর করে তৈরী করা যা খুবই কার্যকরী।
I literally took note of the whole lecture. Superb, sir.
Outstanding information ❤
ধন্যবাদ আপনাকে। আপনার ভিডিওগুলো অনেক ফলপ্রসূ। এবং এই তথ্যগুলো পেয়ে আমি অনেক উপকৃত হয়েছি।
KHUB BHALO VIDEO DOCTOR SHABE
ধন্যবাদ এতো সুন্দর একটা তথ্যবহুল ভিডিও এর জন্য 😍😍।আপনারা সুসাস্থ্য কামনা করি😊😊
নিঃসন্দেহে সেরা একটা ভিডিও। জীবনে পরিবর্তনের জন্য আপনার কথাগুলো এপ্লাই করার সর্বোচ্চ চেষ্টা করবো ইনশাআল্লাহ ❤
Khub sundar: Valo Thakun ❤❤❤.
বাংলাদেশ বেশীরভাগ ডাক্তার কিংবা সাইক্রাটিস বিশ্বাস নির্ভর কথা বলেন। আপনি গবেষণা ও তথ্যনির্ভর কথা বলেন। ধন্যবাদ।
অনেক ভালো লাগল।
খুবই গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা ❤❤
ধন্যবাদ স্যার,সত্যি খুব সুন্দর পরামর্শ
Thank you very much for the informative video. I'll follow the technics to reach my goal, insha Allah.
Excellent info
আপনার ভিডিওর অপেক্ষায় থাকি
এতো বিশাল লেকচার হওয়া সত্বেও পূর্নাঙ্গ মনোযোগ দিয়ে শোনার চেষ্টা করেছি। ধারুন আলোচনা।
I always had huge interest in psychiatry and wanted to be an psychiatrist or psychologist, anything would be fine for me. But couldn’t become either of them. And one cannot study too many subjects at a time with full concentration. Anyway, I like your videos. These are totally the contents I would like to watch repeatedly. Please keep going for persons like me who are highly interested to know about human psychology and it's functions. Thank you very much 🌸
কার্যকর সব পদক্ষেপ,, ধন্যবাদ
Brilliant.It helps us.Thank you very much.stay well.
Excellent performance 👍
Thank you very much dada. God bless you dada. May you live long.
খুব উপকারী বিশ্লেষণধর্মী কথা
Excellent Content
কাল থেকে নয় এখন থেকেই এই মুহূর্ত থেকেই ইচ্ছা শক্তির বৃদ্ধি নিয়ে কাজ শুরু করবো।
THANK YOU WISEMAN.
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার।
One of the valuable video to me. I am trying ti change myself.
Amazing speaker.
থ্যাংক ইউ স্যার❤খুব উপকার হল।
You are the symbol of new,progressive Bangladesh. Respect from India.❤❤❤❤❤
Superb bolechen ❤
Sir,
It is my fevorate channel.
Helpful for daily life.
Thank you.
Khub valo ro eirokm video korun
Excellent video
অনেক ধন্যবাদ আপনাকে❤
Sir apnaka pronam very good Beautiful suggest
Excellent advice
অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার
Thanks for your help.
God reward you with the best!
Felt like meditation. Your videos are very enriching.
Thanks for this topic.
You're a gem. I always admire you. Keep going!
Thanks a lot sir
Excellent discussion,
Thank you so much for this wonderful video...Best wishes for you Sir...
Helpful video❤
Sir onek onek dhonnobad...ami apnar video ar jonno e wait a thaki🥺
Very useful ; Thanks
Allah apnake manuser seba korar towfiq din. Amin.
Allah apnar gen k aro badiye din amin.
Asa kori video ta amder kaje lagve in sha allah
ধন্যবাদ স্যার ❤
ধন্যবাদ স্যার💕
Great ❤
Sir your sweet advice is very essential in our daily life. These are very valuable speech. God bless you. Thanks.
Vipasana can Help a Lot.Thanks a lot for good Information
আলহামদুলিল্লাহ ❤
Definitely great voice... Thanks a lot.
অনেক ধন্যবাদ
Masha allah apnr video dekhe ami onk kichi aste aste shiktesi allah apnake uttom jajha dan koruk❤️
Intellectual Human❤🔱🛐
অসাধারন আমি ফলো করছি আর উন্নতি করছি
দারুণ
This man is a gem🔥
Thank you vaiya❤❤❤
I saw best CZcamsr.... favorite ❤
ধন্যবাদ ❤
জীবনের মোড় ঘুরিয়ে দেবার মতো একটি অনন্য ভিডিও। বিজ্ঞান সম্মত বিষয়কে সকলের কাছে সহজবোধ্য করে উপস্থাপন করা হয়েছে। আপনাকে আন্তরিক শুভেচ্ছা ও ভালোবাসা জানাই। ধন্যবাদ🙏💕।
আমিন, অনেক সুন্দর, বক্তব্য,
great video
Dhonnobad .
Wonderful 👍👍