Pakarat vahvoiksi! 3 tärkeää pakaralihasta timanttiseen kuntoon näillä ohjeilla.
Vložit
- čas přidán 28. 07. 2024
- Jos sinulta puuttuu hyvä juoksua tukeva lihaskunto-ohjelma niin nappaa itsellesi Juoksijan pakara & core -treeniohjelma. Treeniohjelma on tehty yhteistyössä Juoksuklubi.fi:n kanssa:
www.juoksuklubi.fi/juoksijanpa...
Tai jos kärsit niska- ja hartiaseudun vaivoista, käy katsomassa linkki: kunnontuki.com/verkkokurssi
Pakaran ja lonkan alueella on monia lihaksia. Näillä lihaksilla on useita tehtäviä. Toiset ovat enemmän tukevassa roolissa ja toiset taas voimakkaita liikettä tuottavia lihaksia.
Tässä videossa käydään läpi 3 isompaa pakaralihasta: gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus.
Videolla käydään läpi näiden lihasten tehtävät kropassa, sekä miten niitä voi treenata. Näytämme miten voit painottaa kunkin lihaksen osuutta lihaskuntotreenissäsi.
Intron/outron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism
Vastuuvapauslauseke: Tämä ei ole lääketieteellinen neuvonanto, kaikki harjoitteet on tehtävä omalla vastuulla.
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon - Jak na to + styl
Kiitos innostavan positiivisesta energiasta 🙂
Ja tosi hienosti pilkottu teoriaa ja näyttämistä + testiä ja treeniä yhteen samaan pakettiin.
Siitten testaamaan ja kokkeilemmaan 🏃🏼♂️
Kiitti kommentista, kiva kuulla tällaista palautetta. 😄💪🏼