LUNCHBOXY do szkoły i pracy W 30 MINUT!🍝🍅 1750kcal 😋
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- ❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch / martynaloch
❤️ Grupa na facebooku: / 186423660105915
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: LUNCHBOXY do szkoły i pracy W 30 MINUT! 1750kcal :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 ;)
1. Skyrowe pankejki z borówkami
450 kcal B:27 T:12 W:65
Jajko M - 1szt
Skyr waniliowy - 150g (1szt)
Mąka - 45g
Oliwa - dosłownie z 3g
Wiórki kokosowe - łyżka (4g)
Ksylitol - łyżka
2. Klasyczny wrap z wędliną w sosie curry
370 kcal B:22 T:12 W:42
Tortilla - 1szt
Wędlina - ok. 60g
Jogurt naturalny - 40g
Majonez lekki - łyżeczka (15g)
Sałata - kilka liści
Pomidor - ok.100g łącznie
Papryka - 0,3 szt
+curry, bazylia, pieprz
3. Makaron w sosie pomidorowym z mozzarellą
ok. 560 kcal B:27 T:16 W:76
Makaron pełnoziarnisty - 80g
Mozzarella light - 50g
Śmietanka 12% - 2xłyżka
Passata pomidorowa - 150g
Cebula - 20g
Czosnek - ząbek
Kukurydza - ok. 30g
+sól, pieprz, bazylia, papryka słodka
4. Sałatka a'la sushi z łososiem
360 kcal B:21 T:14 W:38
Łosoś wędzony -0,5szt
Ryż basmati - 35g
Serek śmietankowy - 35g
Sos sojowy - 15g
Ogórek - 0,5 szt
Papryka- 0,5szt
+szczypiorek, pieprz
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Taaaak! Chcemy rosół! 😍
No to będzie rosół! ❤
Hm ja zaproponuje taki pomysł że z okazji zbliżających się świąt możecie nagrać świąteczne przepisy, np dania wigilijne bądź krokiety bo jestem fanką, a nie wiem czy da się jakoś zrobić fit krobiety z pieczarkami i serem heh :D , ale wasze filmy są super życzę szybkiego rozwoju kanału bo bardzo fajnie się ogląda
Hahahah raz próbowałam zrobić krokiety, ale tak przekombinowałam, że wyszły okropne 😂 tak mi się przypomniało 😀 ale chcemy zrobić chociaż jeden odcinek świąteczny ❤
Tak, chcemy przepis na rosół 🙂 Dużo zdrowka życzę 🙂
Dziękujemy bardzo! ❤
Tak poproszę przepis na dobry, zdrowy rosołek, czekam na jakieś luźne vlogi, szczególnie super by był odcinek w klimacie świat, może poopowiadać o waszych tradycjach, wspomnieniach z dziecinstwa, śmiesznych historiach, może propozycje na zdrowsze świąteczne ciasta
Juz robimy liste takich filmów na grudzień, mamy nadzieję, że uda się chociaż kilka nagrac! ❤❤❤
O tak! Poprosimy rosół! 🥰🥰
A jeśli chodzi o dodatkowy odcinek to pomyślałam może o jakimś takim świątecznym vlogu? ☺️
Super odcinek! Dzięki 🥰
Tak, właśnie myślimy o czymś świątecznym, mamy nadzieję, że uda się nagrac! ❤😊
Więcej lunchboxow 🤩 Kocham, tyle inspiracji 🌼🌼🌼
Takie filmy bardzo chętnie! ❤😊
Jak zwykle mnóstwo inspiracji :) Najbardziej cieszą mnie propozycje lunchboxów - lubię w pracy zjeść coś dobrego i zdrowego. A jak jeszcze nie trzeba poświęcić na to zbyt dużo czasu, który pewnie dla nas wszystkich jest towarem mocno deficytowym - jestem
więcej niż zadowolona :) Dobrego tygodnia :)
Bardzo sie cieszymy w takim razie, że przepisy się podobają ❤ na pewno na kanale jeszcze będzie dużo lunchboxów 😊 również życzymy dobrego tygodnia 😊
Rosół super pomysł 😋
Ooo, cieszymy się bardzo, zatem będzie taki film 😊😊
Dziękuję Wam bardzo, wszytko muszę wypróbować, uwielbiam Was oglądać, super 👍😁😁
Pięknie dziękujemy ❤
Przez przypadek trafiłam na Twój filmik, ale jak zobaczyłam tego psiego pomocnika, to się normalnie rozpłynęłam! ❤ Bardzo fajne przepisy. Na pewno wypróbuję placuszki z borówkami :)
To fakt, psi pomocnik to najlepsza pomoc jaką mogłam mieć! ❤
Bardzo dziękujemy 😊😊
fajnie byłoby jakbyście zaplanowali jakiś odcinek Q&A ;) chyba nie tylko ja chętnie dowiem się o Was czegoś więcej :P może być w trakcie gotowania rosołu :D
Zaplanowany jest na grudzień, na pewno będzie w świątecznym klimacie ❤😊
Zrobię pankejki z truskawkami, dzisiaj odmrozilas, jutro zrobię :)
Super! 😊🥰
Pancakes skyrowe kocham, a sałatka będzie na pewno robiona. Już nie mogę się doczekać 😍
Życzę smacznego! ❤
Do sałatki "sushi" polecam dodać jeszcze dosłownie odrobinę sosu słodkiego teryiaki. Ja lubię też podprażyć sobie nori i porwać na kawałeczki. Zawsze pakuję w osobny pojemniczek, wtedy nie traci na konsystencji a lubię go jako dopełnienie tej sałatki 🥰
Oooo, brzmi genialnie i tak na pewno tez smakuje! Musze koniecznie spróbować ❤
rosio to zawsze dobry pomysł więc poproszę o luźny filmik z gotowaniem tej rozgrzewającej zupki:) a te przepisy są super:)
Bardzo dziękujemy! 😊🥰
11:16 nie wiem jak to robię, ale zawsze mam przemokniętego wrapa od pomidora😐🤔 i przepisy napewno wypróbuję ❤️❤️❤️
Kurcze, a ja zawsze wrapy z pomidorem! 😀ale może po prostu mi nie przeszkadza i dlatego nie zauważyłam tego? 😊 Może tak być 😊
Też jeszcze nigdy nie robiłam rosołu. Jakoś bardzo się tego boję haha. Dlatego z chęcią przygarnę taki film
Będzie taki film na pewno! ❤
Tez jestem wielką fanką majonezu lekkiego z Winiary :) idealny filmik,w środę zaczynam pracę,więc akurat. Sałatka sushi jest przepyszna,bo już robiłam ostatnio :))
Cieszę się bardzo, że smakowala! 🥰😊
Bardzo przyjemnie mi się ogląda twoje filmy! Jestem mega pozytywna!😄
Tez lubie gotowac i totalnie Sie z toba zgadzam ze gotowanie zdrowo i smacznie nie wymaga duzo czasu 😁😘❤️
Wspaniałe przepisy:-) spróbuję
Pięknie dziękujemy ❤
Może pomysły/przepisy na Finger Food? 😋
Super odcinek! 😊
Wow, pierwsze słyszę, serio! Az musze się zagłębić w temat, bo jestem ciekawa 😀😊
A mnie ciekawi czy w waszym jadłospisie bedzie lista zakupów i czy nie będę zostawaly produkty tylko wszystko będzie wykorzystane w ciagu tygodnia 😃? Uwielbiam wasze przepisy
Oczywiście będzie lista zakupów na cały tydzień 😊
Aby jak najwięcej produktów wykorzystać w 100% to będziemy proponowali przez dwa dni jeść to samo czyli np. Dania z poniedziałku robimy w poniedziałek i wtorek. Jadlospis będzie urozmaicony, nie chcieliśmy dawać np. Mleczka kokosowego 5x w tygodniu, dlatego do jadłospisu będzie obszerna notatka co można poporcjowac i zamrozić, co można kupić w mniejszym opakowaniu itd, aby możliwie wszystkie produkty wykorzystać 😊
Dziękujemy! ❤
@@JANKI96 super, a kiedy będą dostępne Wasze e-booki 😃
@@annaflorczak9720 jeszcze czekamy cały czas na info od programistów, ze stroną skończona. Jak oni dadzą znać, że jest skonczona to wtedy my wkraczamy w wyklikaniem calutkiej strony, aby sprawdzić czy gdziekolwiek nie ma jakiegoś nawet malutkiego błędu, chociaż pewnie na początku ich nie przeskoczymy 😊 trochę się opóźnia, no ale zrobienie strony to najdłuższy proces, później juz z górki. Będę informować jak tylko dostaniemy info od programistów, ale pewnie już dosyć blisko 😊
@@JANKI96 ❤️
Zrobiłam placuszki i są pyszne , chyba najlepsze jakie jadłam do tej pory 😃
Bardzo sie ciesze, że smakują ❤
Jeśli chodzi o majonez to ja polecam Hellmann's light, moim zdaniem jest smaczniejszy od tego lekkiego z Winiary i co ważne ma mniej kalorii i można zjeść go więcej😁 co dla czlowieka uwielbiającego majonez jest istotne😊 pozdrawiam, super film jak zawsze❤
Ooo, jeszcze tego majonezu nie próbowaliśmy więc koniecznie musimy to nadrobić! 😀😊
Pięknie dziękujemy ❤❤
Kochana nagraj więcej takich pomysłów świetne są
Na pewno będzie więcej takich filmów na kanale ❤
Oo rosół super pomysł
Bardzo sie cieszę, będzie w grudniu na pewno ❤
cuda jak zawsze 🥰
Pięknie dziękujemy ❤❤
No wlasnie ja bym chciala cos z kiszonej kapusty 😜😜😜
Sałatka ala sushi jest mega! Odkąd zobaczyłam ją w odcinku to chodziła za mną i ją zrobiłam 😋 dobra robota 🤗
Też ją uwielbiam! 😍
Może pare vlogmasów byście nagrali?🥰
Będziemy coś myśleć, może coś się uda ❤
Buraki!!! 💛
Dobry pomysł ❤
Jak zwykle wszystko pysznie wygląda
Przetwarzam w blenderze ❤ pozdrawiamy ❤
Prosimy o rosół i żurek fit
Żurku też nigdy w życiu nie robilam, może kiedyś zrobię, ale w takiej klasycznej wersji 😊😊
Jeśli chodzi o dodatkowy film to super będzie pytania odpowiedzi aby was poznać nie tylko od strony kuchennej 😂❤️❤️ pozdrawiam!
Zrobimy coś takiego! ❤
Świetna sałatka sushi 😍 ja zamiast pieczonego łososia dodałam wędzonego i ciut wasabi ❤ boskie 🙂
Ooo, ja też dawałam tutaj wędzonego 🥰 ale pomysl z wasabi GENIALNY! następnym razem koniecznie muszę dodać 😊
Witam. A może jakieś świąteczne ciacho? Albo jakaś świąteczna potrawa?
Na pewno będą pierniczki, których nigdy w życiu nie robilam, hahah 😀 ogólnie pierwszy świąteczny film będzie za tydzień we wtorek lub środę (dam znać) ❤
Janek niech się wkońcu pokaże 😊😊😊
No wlasnie! Musi to sobie wziąć do serducha 😀
Super filmik, a propos majonezu, wydaje mi się, że jak sprawdzałam mniej więcej, to majonez z Hellmanss lekki ma najmniej kalorii, próbowaliście go? Co myślicie? 🙂 😊
Dziękujemy bardzo! 🥰
Tego z Hellmans jeszcze nie próbowaliśmy, ale ktos w komentarzu o nim napisał, że faktycznie ma jeszcze mniej kalorii, zdecydowanie musimy go spróbować, jak tylko zobaczymy w sklepie to bierzemy! 😀😊
❤️
🥰
❤️❤️❤️
❤
A czy Pchełka otrzymała honorarium łososiowe?
Kabanoskowe! ❤
Jak ja cię kocham Halinka też tak mam na imię
Halinka to moja ksywka, bo to piękne polskie imię 😊 a naprawdę moje imię brzmi Martyna 😊 pozdrawiam serdecznie ❤
A mi wyszły trzy średnie pancakes ha ha ☺️☺️☺️☺️
Hahaha, moje takie mini 😊
@@JANKI96 :)))). Wzięłam wszystkie trzy dzisiaj do pracy. Córcia dopominala się wczoraj, że też takie chce. Obiecane na dzisiaj ☺️☺️☺️
@@monikaszach1465 mamy nadzieję, że córci też zasmakują! 😊😊
👏 👏 👏❤ ❤ ❤
❤❤
Piesek chyba lubi lososia 🤭
Hahaha, chyba tak 😂❤
Moim zdaniem dużo lepiej oglądałoby się z jakimś zbliżeniem na produkty cały czas :) tak jak było kiedyś na kanale
Dziękujemy za sugestie, postaramy się w następnym filmie robić zbliżenia na produkty 😊
4 Posiłki na diecie IBS
A nazwa - lanchboks - powinna być w języku polskim. Unikajmy nazw w obcym języku.
Na naszym kanale to my będziemy decydować jaka powinna być nazwa i ta jest odpowiednia ;)
PS. Nie ma polskiego słowa "lanchboks". Samo slowo lunch nie jest polskie