Aprenda a calcular o quanto de água beber num treino de corrida
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- čas přidán 8. 09. 2024
- #CORRIDA #CORRIDADERUA #CANALCORREDORES
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Caraca. Já corri uma meia maratona sem beber uma gota de água, mas cheguei muito mal, fiz em 2:07:37. Quando fiz outra me hidratando, cheguei bem melhor e baixei meu tempo para 2:01:00.
Adorei essa explicação da água ,foi muito bom. Obrigada.
Top demais tio Mayco
Obrigado Não tinha esse conhecimento
No meu caso tomo a cada 5KM numa Maratona ou Ultra👍🏼 no intervalo sem esta com sede tb pra estar bem e chegar bem no final👍🏼
Eu costumo avaliar o percurso pra programar a hidratação.
10km precisa tomar água?
Mayco geralmente durante as provas são fornecidos copos de 200 ml. Na sua experiência de corredor quantos copos beber em cada parada em se tratando de maratona? E em se tratando de maratonas vc leva água por conta? Ou só usa os copinhos fornecidos pela organizadora? Valeu e parabéns pelo tri!
Deus me livre beber 1L de água num treino de 1:30h!! Haha A verdade é que não existe regra, cada um é cada um. Nos meus treinos longos, eu nunca bebo água. Mesmo fazendo em ritmo “forte” de 4’30”. Faço 18km em torno de 1:25 e só bebo água se estiver muito quente, mas ainda assim apenas uma garrafa de 500ml no máximo! Após o treino bebo mais. Se for em prova, posso até beber mais já que está disponível e bem mais acessível (se sentir a necessidade tbm, devido ao calor etc). Mas em treino, só bebo quando da cede e tá muito quente! Nunca passei mal, nunca senti que atrapalhou meu rendimento. Única situação onde bebo mais água é quanto estou com colete de hidratação em treinos trail e em provas trail, nessas situação acabo bebendo bem mais. Mas no asfalto não. Ah, vale dizer que eu me hidrato bem no dia a dia. Eu praticamente só tomo água (de 2,5 a 3 litros por dia) e uma duas xícaras de café num dia normal haha. As vezes entram umas cervejas “esporádicas” haha
Onde que eu levo esse litro de água??😂😂
Mochilinha camelback, ou aqueles cintos que vc coloca as garrafinhas , não tem outro jeito
Eu já tive rabdomiólise por não me hidratar direito!