احذر من ان تفعل هذا كل يوم 🙅😱

استعمال الهاتف قبل النوم يمكن أن يتسبب في عدة أضرار على الصحة والنوم. من أبرز هذه الأضرار:
التأثير على جودة النوم: الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يمكن أن يثبط إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم.
الأرق: التفاعل مع المحتوى على الهاتف يمكن أن يزيد من النشاط العقلي، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم.
الإجهاد البصري: النظر المستمر إلى الشاشة يمكن أن يتسبب في إجهاد العين وجفافها.
اضطرابات في الساعة البيولوجية: التعرض للضوء الأزرق في الليل يمكن أن يخل بإيقاع الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم.
التأثير على الصحة النفسية: التفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي والمحتويات المختلفة قبل النوم يمكن أن يزيد من القلق والتوتر.
لتجنب هذه الأضرار، يفضل الابتعاد عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل واستخدام إعدادات الإضاءة الليلية أو الفلاتر الخاصة بالضوء الأزرق على الأجهزة.