大家每天都在喝含糖飲料真的會傷腎嗎？為何有年輕人喝含糖飲料喝到差點洗腎？最新研究一週喝幾杯？連續喝幾年就會傷腎臟？可有較健康喝飲料的方法？
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- čas přidán 29. 08. 2024
- 經常喝飲料真的會傷腎嗎？年輕人喝含糖飲料喝到差點洗腎？最新研究一週喝幾杯？連續喝幾年就會傷腎臟？可有較健康喝飲料的方法？洪永祥醫師幫大家科普一下國內外的研究文獻是如何解釋含糖飲料與腎衰竭?喜歡喝飲料的一定要從頭到尾看到完啊！
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節目分段
00:40 洗腎是吃太鹹還是吃太甜
01:30 珍珠奶茶是台灣奇蹟卻也付出台灣年輕人健康代價
01:55 大學生喝含糖飲料四年差點要洗腎
03:56 2018年腎臟年報年輕人糖尿病導致洗腎竄起
06:15 國內外的研究到底喝幾杯是危險的
08:56 洪醫師最後的結論
09:40 該如何較健康正確喝飲料
大家好，歡迎來到腎寶思樂腎臟專科，我是腎臟專科醫師洪永祥，在這頻道我會跟大家分享關於腎臟的醫學知識，與最新保護治療腎臟與最先進的血液透析的方法。
現階段目標：努力教導人們保護好自己的腎臟並積極正確治療慢性腎衰竭，參與投資開發研究腎臟相關最新的生物科技
終極目標：讓人們免予受洗腎之苦
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以前上班時也是每天一杯手搖飲當小確幸，後來知道自己是糖尿病高風險群，以及為了孩子以身作則，漸漸地改掉喝飲料的習慣。剛開始還是會有戒斷症狀一直想找飲料喝，慢慢減少次數以及用無糖茶包或白開水代替就戒成功了，但久久久喝一次手搖飲會格外珍惜，因為知道下次喝又是久久久之後的事了😂 但是自己心甘情願的喔
我希望我也能跟你一樣....
我是長期一天至少兩杯，
但以前運動量極大，可能稍微平衡一點。
工作忙碌後，運動量大減，手搖杯的習慣卻依舊。
看完這部真的很害怕....😢
我戒了
我從升中學時就戒喝飲料了，我本來也不太喜歡喝這些飲品，我最喜歡喝牛奶，夏天也不喜歡喝冷水尤其運動出完成身汗總喜歡喝比較熱的水超舒服
@@iamboxer 改變永遠不嫌晚 循序漸進相信你也可以作到的， 祝福你😊
喝含糖飲料 四年增加20公斤？錯誤歸因了 明明是他不運動 又吃太多 就算不喝也會出事 我喝十年手搖 每天一杯 每天運動 168斷食 重訓 控制攝取量才是重點
這邊有個盲點，他是腎臟過濾正常但是有蛋白尿，而且體重不可控制的增加，正常人不可能一天一杯微糖(10~15g蔗糖)，就增加 20kg (7700kcal*20)，表示他有其他的因子影響導致他的"代謝症候群"，而不是糖
糖，也是必須營養素，沒有所謂的吃就是傷身體，只有量的控制而已，這個就跟必須脂肪酸omega3/omega6一樣的意思
還有，手搖店沒人在用果糖，只用蔗糖
用這樣來歸納因果關係，雖然立意良好，但就跟以前的硝酸鹽和味精一個意思，是讓大眾誤導
我今天吃其他巨量營養素，一樣需要腎臟過濾
慢跑、勞動，一樣需要腎臟過濾乳酸，難道我會說他們有正相關，所以是加重因子嗎？
學生時沒健康觀念，一天飲料要照三餐喝，有時還要宵夜場，手搖飲一定要喝全糖，便利商店的飲料也不會放過，就這樣過了好幾年，
身體君都在默默承受，最後也是工作後健檢有輕度脂肪肝才開始慢慢戒。這一戒也是好幾年的歷程，少糖、半糖、微糖、無糖、不喝手搖飲、
最後只喝學術上比較無害的咖啡拿鐵，再慢慢調整致不對飲料有依存感，最後終於能不喝飲料了，以水為主。
喝飲料的愉悅感是短暫的，身心健康的愉悅才是長久的...
好佛心的醫生，仔細講解，避免民眾踩雷，希望每一科都有佛心醫生拍片衛教民眾
大概半年前戒手搖飲，好處真的非常多！
最有感的是逐漸回到標準體態，小腹和雙下巴也慢慢消退(但還是會有啦，畢竟喝很久了)
而且也很少會有力不從心的疲憊感，找回了身體的輕盈感！
除此之外，臉上也終於沒有再長滿痘痘，也比較少腹瀉(應該是因為少攝取糖+奶)
結論是手搖杯久久喝一次就好，大家共勉之！
太好了謝謝分享經驗
@@mydoctor96 可以在專門解析手搖杯飲料以外的含糖食品嗎
例如糖果、餅乾、潤餅跟加糖類的食物，水果太甜的話是不是也有影響
老實說我是無法吃甜的人，早在20年前就幾乎不碰手搖杯了，喝起來會起雞皮疙瘩，我的飲料其實是白開水，如果水果吃到太甜的話，手指頭關節就會開始疼痛，警告我吃太甜了
之前也是超愛喝含糖飲料。偶然一次機會為了減肥進行戒糖飲食(甜點飲料)，僅一周時間就發現身體狀況變得好到不行，很多年來很難好的傷口馬上就復原、而且上班集中力變得很好。現在再看到影片提到糖不但會導致代謝症候群、糖尿病外還會導致腎臟病...真是吃多了百害無一利的東西啊...再也不喝手搖了。
非常謝謝你的親身分享經驗很棒
我爸以前就是一名洗腎患者，一個禮拜要洗三次，去那邊玩，都不是很方便，一次要洗四個小時，那個針孔很大支，扎下去很痛，而且血管用久了會變硬，要再裝人工血管在手臂上，有限制每天的食物重量跟很多食物都不能吃，因為身體代謝不了，而且一但洗腎了，就要洗一輩子了，想到這些不方便跟痛苦，就會清醒了
戒糖太重要了，如果你發現身體有一些小毛病就試著戒糖，往往會改善哦。❤
沒錯正確
@@mydoctor96 醫師 請問我泡1000CC的茶+1公克的糖 算不算含糖飲料？ 每天喝一杯真的會洗腎嗎?
我減少吃糖跟炸的，皮膚變超好的，好到我都覺得不可思議🤣
@@user-oi3lw9xq4t 這個含糖量是身體可以代謝掉得所以你不用擔心。
我是幾乎不喝飲料的。但是現在飲料店、喝飲料的習慣已成趨勢，呼籲不喝似乎作用不大，倒不如想其他方法減少喝含糖飲料的傷害。
完全戒糖其實不容易
很多醬料或加工食品
裡面其實也會加糖
所以多吃原型食物
謝謝分享! 重點: 5:58 果糖是依賴肝臟來代謝的!
知行合一太重了, 因為很多事實/知識人們都知道, 但會不會執行卻是另一回事了! 要做到知行合一, 往往是需要親身經歷過慘痛教訓才能達成!
在公司幾乎每天都有人在訂飲料真的很嚇人，公司健檢後許多同事都被發現有脂肪肝...
拜託大家一定要戒糖！如果不想提早老化不想有皺紋。請告訴親朋好友，保護台灣的下一代。
祝你早日超生
@@user-tj8tp8vn9i 通常講這種話的人會比較早喔
@@uePtatsuya 我生你的时候 怎么没发现 你这么叛逆？
@@user-tj8tp8vn9i 欸，自己的後果自己承擔啊， 誰叫你當初沒忍住硬要射在裡面， 記得我有財產繼承權喔
還有下一代嗎我就問 低薪通貨膨漲高房價物價 大多沒人敢生了吧
大學時，手搖飲一定要中午晚上各來一杯。出了社會依舊沒改變。後來為了省錢，改喝白開水，雖然剛開始喝得很痛苦，慢慢地習慣了。自己也強制規定手搖飲都不能買就算是別人請的也不行。現在錢有存下來了，身體狀況也比前好多了。
最好就是喝茶🍵啦😊 旱午晚三餐定時。中間別吃小吃。晚上7點到早上7點期待別吃東西手。讓身體有時間恢復血糖水平😊
糖會讓身體發炎，講傷腎可能還不夠嚇人。
戒糖不易長痘痘，能讓皮膚不油膩，膚質好上不只一個級數，這樣的誘因或許更能讓年輕人戒掉手搖飲。
我減少糖類攝取後皮膚真的變好但水也要喝多
我戒飲料反而不覺得皮膚有差異，可能原本膚質就好？（自己講
不過我覺得戒糖的差異是疲憊感，因為血糖比較穩定的關係吧
如果有跑步等有氧的習慣，搭配戒糖，我敢保證每天精神活力可以好上不只一個等級
沒錯 就是為了皮膚才戒糖的~吃糖前想到會變老變醜 真的超有效制止😂
糖是最容易產生能量的營養素，只是過多轉變成脂肪堆積，常期慢性發炎才是問題所在
皮膚真的好很多，之前天氣只要乾就一定要擦乳液不然會乾癢，戒糖才一周就明顯感覺到皮膚保水度很好，而且傷口恢復很快!太恐怖了
非常有用的資訊，感謝！不過我覺得如果突然很想喝某種飲料比如珍奶，真的很難用別的東西替代。就算你喝了無糖氣泡水或豆漿，你心裡渴望珍奶的欲望不會減少，最後還是會再喝一杯，所以我寧可節制一下喝的頻率
已經很久不喝含糖飲料了
每天都是喝水、無糖的決明子麥茶，也會喝無糖的茶，有糖就不喝了
感覺自己好像瘦了不少
感謝洪醫師的分享, 簡單明暸, 收穫很大, 提醒自己含糖飲爾偶為之, 千萬不可過量, 腎臟壞了花再多錢也修不好!
現代人都喜歡吃甜，手搖杯不離手的。
大學在楠梓後勁的飲料一條街租房子...除了早晚一杯開水~其他時間都下樓買飲料喝~把少冰"半糖"當口頭禪... 好家在當兵接觸健身 也開始喝白開水...
讚喔喝白開水最健康
養樂多，有糖優酪乳，甜湯，運動飲料，提神飲料都算是啊，調味奶….除了手搖飲外以上種類繁多
我高中女同學，才16歲就喝到快要洗腎了！
之後全班沒有人敢喝飲料，大家都排隊排飲水機。
廁所則是自由開放大家自由上廁所。
（我目前已經45歲了）
洪醫師的苦口婆心好善良，我自從改善飲食精緻澱粉幾乎都沒有吃，五穀雜糧的澱粉吃一些而已，我身體健康改變很好，尤其頭痛問題，感恩洪醫師！
台北市、新北市愈來愈多公共設施都有飲水機，只要隨身攜帶小型保溫杯可以有效減少喝飲料的次數。
推一個有憑有據，各種文獻證據，邏輯清晰
還好我都不敢喝糖飲
徹底戒掉了
一年半前幾乎是每天喝兩杯左右
後來發現身體隔天常水腫
體重飆破110KG
戒掉含糖飲料以及使用168斷食法之後就大大的改善
很多病痛都不藥而癒
感恩好人一生平安
不只飲料 台灣很多甜點零食小吃會加糖 水果也特別甜
比起限制一周喝的飲料不如限制每天糖的攝取量
我現在三十多歲 每天1~2杯無糖、一分糖手搖飲 腎方面的健康報告也都正常
基因改造水果 拿來代替蔬菜 找死
水果也有不甜
謝謝洪醫師，我目前在減少喝手搖飲的次數，有喝也是喝無糖，為了我的腎臟跟我的錢包🥲
哈沒錯省錢又健康
醫生好奇如果每天一杯手搖飲 但是甜度都是微糖或甚至無糖 這樣對腎臟影響大嗎
@@user-rz7mu6bv4wyes
幸好我都三個月喝一杯手搖飲
不敢讓自己習慣喝飲料
因為飲料太好喝了
我最近去健康檢查我今年22歲，血糖100我一整個嚇傻了😢體重也沒有超級誇張護士說你要注意了😢
自從上大學幾乎每個禮拜喝珍奶，早餐等等的都喝有糖的牛奶豆漿
最近去問家裡長輩幾乎都有糖尿病史😢😢
最近慢慢的戒掉糖類，但是目前一直會很想喝飲料要一直克制，真的會有種一直想吃糖的食物
謝謝醫生講解❤
大家可以想一下為什麼喝多甘蔗汁時會覺得甜和膩？因為它是好蔗糖，喝多了，身體就會用甜膩感讓你停止。為什麼手搖飲會無感，這就是果糖可怕的地方。可以偶爾喝心情好，但真的要節制不要過量！
大腦自動處裡的機制，大家都忽略了。
像我奶奶吃愛玉之類的甜品，蔗糖水都弄得超甜，但吃一碗就覺得很滿足，我也很喜歡很甜。但喝外面的手搖飲，都不容易有對甜的滿足感。
可能年紀大了也三十多了，反而飲料店飲料也是愈喝愈膩
小時候的全糖喝到微糖，近年都喝無糖，覺得微糖都超甜超膩…
不管蔗糖還是果糖都不好
確定不是因為你沒稀釋嗎
@@harrypeng1205 甘蔗汁不用稀釋，頂多是放冰塊（一樣會甜膩），純黑糖也有相同之處（生理期很推薦），真正純的糖會開啟大腦的機制，加工糖則像詐騙集團騙大腦。
手搖飲料對我來說已經是以年計算的,一年最多就喝二杯珍奶
每次喝也是格外珍惜,因為家裡有糖尿病的病史 只能盡量預防~
我外婆跟姨婆，九十多歲時都只喝含糖飲料(不喝水)，不夠甜不喝，不夠冰不喝，沒有三高沒有糖尿(但姨婆有點骨質酥鬆)
只能說跟基因有點關係吧，但還是別賭的好
那是因為她們五十歲以前因為生活環境，都沒有濫用甜水甜食！「四十歲前人找病，四十歲後病找人，人找病好躲，病找人難逃」，希望不要因為你的無知固執，以不科學的「單人見証法」，殘害更多年輕人放縱囗慾，遺禍終身！
謝謝洪醫師，看您的頻道讓我學習到很多，希望未來有幸也能聽聽您分享對於「代糖」的看法。
例如健身族群雖然平常不喝含糖飲料，但可能會常態性或每天都喝市售的粉狀乳清蛋白，裡面就含代糖。
關於代糖的影響坊間說法其實不一，有人說對於腎功能正常者無影響，有人說添加代糖飲品比原含糖飲品更有害。
還滿令人困惑的，希望有機會能聽聽您的見解，感謝您~
乳清蛋白只有調味的才有代糖；原味的沒有代糖。
我覺得你應該考慮每日攝取蛋白質過量對腎臟影響，而非是代糖對腎臟影響，根據腎臟科醫生指出曾經有位病人為了健身，長達半年時間涉入了自己的體重（公斤）乘上2 公克蛋白質，從一個正常腎功能90以上的掉到70。
生銅飲食也想了解
不要吃喝工廠的產品 而是自然的食物就好了
只想讓專業的來，其他的人還是別….了吧
讓醫生來說明，最實在
洪醫師，功德無量。
看完這篇 我從今天開始戒飲料 要挑戰的+1
太可怕了 原來果糖危害這麼大 難怪都沒看到豐年果糖的廣告 以後不敢喝了 謝謝醫生的救命之恩❤
我覺得重點是糖吃多了對身體都不好，不管是什麼糖，因為飲料店也有人說是加蔗糖或是黑糖~以後經過飲料店都要快速走過以免經不起誘惑
以前還有在廣告的時候還傻傻的買回來吃，但後來知道果糖會傷肝及心臟後就嚇到不敢再買了。
與其說是健康頻道，不如說是勸世頻道更貼切
早已戒手搖飲 這兩年的飲料就是黑咖啡~~有時會泡枸杞 紅棗茶
黑咖啡是健康的,只要腎臟是健康且不要超過身體對咖啡因劑量的承受度可長期喝沒問題,飲料傷腎其實重點在減少精製糖加工品與飲料的熱量
我原本是奶精跟果糖成癮者（每天至少一杯早餐店奶茶，外加其他罐裝飲料），健檢發現三酸甘油脂跟膽固醇過高之後，認真減糖跟避免奶精，改喝各種優質茶、無糖豆漿、偶爾喝牛奶，最近偶然喝了同事請客的含奶精跟糖的手搖杯，居然會覺得噁心，喝了之後很不舒服，想不通從前的自己怎麼會喜歡這種東西。希望下次健檢可以更健康❤️
手搖看幾杯 應該不準
要看點幾分糖
最重要是要多喝白開水
像我幾乎天喝手搖(紅綠青烏..基本茶類)1分糖~無糖 1杯
也喝RO水 也每天至少2000cc
腎絲球過濾率差不多也90~120
真的 應該要講一下資訊是全糖跟無糖
醫生留言有回答到，女生一天不要攝取超過26g果糖，男生36g
除了飲料，其他食物還是有含果糖，所以要節制
每間店的糖量放的不同，醫生也沒辦法直接說幾分糖吧，當然直接建議少喝
清心網站有熱量標示，可以算出含果糖量
剛查一克果糖是3～4大卡，清心原鄉四季是加果糖，最高只能半糖，
大杯，半糖108大卡（27g果糖），微糖56大卡（14g果糖）
［都是4的倍數，所以用4計算］
清心沒有一分糖，不過我猜其他店大概+5g糖吧，還ok的
你講到重點了，喝水是重點，遇過不喝飲料也不喝水的，身體一樣發炎
Dr洪。仁者佛心。
謝謝
最近半年要減肥所以不喝飲料了，居然40歲成功戒糖了，以前不抽菸不喝酒只愛喝甜的，不喝就覺得口乾，現在喝水可以一天4000~6000。手搖飲料不會去買了但別人請或是去吃到飽還是偶爾少少喝一點含糖飲料解解膩😂
水不是喝越多越好…
4000根本一半都多的
您喝水量過多了
除非流汗很多不然一天喝水到4000以上只是會增加腎臟的負擔吧！
國中時每天都要一杯半糖的飲料
後來越喝越膩但是又很想喝，花了一段時間改成微糖到現在的無糖
就連甜食也不常吃，常常吃皮膚都會變得很不好
洪醫師真的是仁醫
謝謝醫師的分享，收穫良多😃
以前常喝手搖杯，一個禮拜2杯，都半糖在喝，有時喝完覺得身體不舒服，或精神抗奮晚上沒辦法睡覺，現在已戒掉，覺得好多了。
一個禮拜2杯算很少了吧
我更猛,一天兩杯,無糖或微糖
自從我發現自己有高血壓之後就改喝無糖茶跟無糖豆漿了！剛開始每週克制只喝二杯微糖珍珠奶茶！現在每週改成只喝ㄧ杯半糖珍珠奶茶！未來會改成半個月才會喝一杯珍珠奶茶！
講不聽 糖尿病前期就當成糖尿病對待 若用胰島素阻抗的概念 應該更容易來解釋代謝症候群
謝謝! 同學分享
糖尿病沒啥好怕的，肯花錢的去國外做幹細胞治療就好了啦！
而且怕麻煩省錢點的，打給飯前胰島素就好了！
38婦女節快樂。謝謝🙏
謝謝祝福
不是小確幸的問題，是肚子餓的問題 😅。糖分能減少飢餓感並且果汁比較解渴，不然工作根本沒空。
我一般冰箱會有運動飲料，清飲料和濁飲料各一。剛回到家可能會喝一兩口比如沙士。濁飲可能是豆漿或米漿當宵夜用或是泡麥片。上班通常不會喝濁飲容易殘留，不過基本也只有午餐時喝。如果手搖飲的話一杯可以喝三天。
是會不幸的問題
我也是,還好我完全能在下一餐來之前完全消耗掉所有的糖份和熱量,
因為我不是那些坐辦公室的都市人,坐在冷氣房不幹一點事,然後大口喝珍奶跟吃雞排,
在我看來不是不能吃,而是你到底能不能消耗掉那些熱量,完全不動就算吃得再健康,100%會慢性病,因為不動就是會死
吃藥也是肝腎的殺手 !
謝謝醫生專業的分享，讓我們知道正確的觀念❤️，希望每個人身體健康、幸福。
感謝洪醫師！一定要按讚分享
洗腎是很痛苦的病，且因每天都定時洗腎，個人出入自由受到很限制，真是惨!
朋友們能戒掉含糖類飲料那是最好的，就算不能戒掉，也應努力勉勵自己循序漸進地，改掉至每星期祇喝一杯，那個星期如有喜慶日子，就開開心心地飲多一杯好了!
任何飲食限制初期也是痛苦的，慢慢習慣了便不是問題了!
💥 南無阿彌陀佛💥
我很珍惜每次喝有糖飲料的機會。這次喝(已經分一半給我爸喝了)焦糖可可星冰樂，晚上睡覺前喉嚨隱隱有點腫脹感，早上起來！果不其然吞嚥時痛到炸裂，看來我只能靠著漱口水，減緩咽喉部位的疼痛感了😂😢
清淡飲食。多喝水。有氧重訓。樂於學習。努力賺錢（長壽秘訣：活到老動到老）
謝謝 我要開始戒飲料了
我基本上很早就沒再喝手搖杯了
不過我不是為了健康，而是因為太貴了
以前珍奶30一杯，現在基本50，我就改喝 2元茶包了
天然無糖茶飲黑咖啡較不傷
我是所有飲料，包括茶和咖啡都不喝，零食也沒吃，唯一的含糖食物是每日一顆蘋果，這麼生活並不痛苦也不難，養成習慣就不會想去喝白開水以外的任何飲品
謝謝醫師，身為一個飲料控感到很有幫助
謝謝醫生
醫生好奇如果每天一杯手搖飲 但是甜度都是微糖或甚至無糖 這樣對腎臟影響大嗎？
多謝！
感謝支持
我35歲前，飲料至少一天2杯，而且絕對半糖以上
體重飆到120...頻尿、蛋白尿都有，一直到健康檢查的時候有血糖過高，再不控制就是糖尿病
35歲開始，絕對不碰含糖飲料，除了拿鐵(含乳糖)，但也不加糖
但說真的，到了現在40歲，血糖也控制回正常，但肌酐酸還是有1.28
腎臟功能真的差很多，自己感覺得出來
謝謝分享親身經歷給年輕人
太誇張了啦！我幾乎每天一杯三分糖的維持十多年，也沒怎樣，不過算一算也花了十萬超過......荷包真傷！
慢慢減少頻率，省錢又賺健康
一直以為喝含糖飲料有可能得糖尿病，不知道喝太多也會傷腎，感謝醫師的提醒分享
可否請醫師多提供預防糖尿病的方法，台灣太多人都有糖尿病，尤其是中老年人，糖尿病的併發症太可怕了
都是富貴病
喝水跟保持運動習慣，，，
不喝飲料不吃甜點、多吃粗食、蔬食、原型食物、飯後散步控制血糖。這些道理大家都懂但是都要等確診糖尿病後才開始注意...
@@caps20313 有開始節制了！哈哈，謝謝喔
謝謝你的提醒
還好訂閱這頻道了
要開始改變喝飲料習慣
謝謝醫生
謝謝~歡迎多來頻道逛逛一起保護腎臟
本身二十多年前國小四年級就戒掉了，當年班導已宣導。 然而我89歲阿嬤每天都要含糖飲料、含糖麵包，不然她會生氣，然後每晚都要起來6次要上廁所也在氣受不了。
都89了他愛吃愛喝什麼就隨便他吧
我活到46歲只喝過1次手搖飲料，也沒喝過汽水，都只喝水而已
感謝佛心醫生分享！
每年記得做健康檢查 注意肝腎功能就好
我每天都喝含糖飲料喝到現在35歲也還好
每個人體質不一樣可能也有差
而且我也都有喝水跟運動
１０年後再來留一次
呵呵 年紀還沒到
是阿 我也不覺得將來也能一直這樣喝
反正開始覺得有變化就再調整就好
不需要沒事硬改變
身體健康與否都跟吃有很大的關係！
很多都有醫學文獻了！
早改早好
戒糖 皮膚會好 身體會好 ❤
我在大二開始就拒絕喝任何飲料了，要喝就是自己泡茶或只喝黑咖啡，無糖生活對身體真的比較好
很棒
黑咖啡一小時後要刷牙,它會改變口腔酸鹼性容易讓口水沒辦法修復牙齒
在不計也要漱口
幸好我一次也沒有喝過手搖飲料。 因為看到一個奇怪現象， 就是很多人喝後都上癮， 每天都要去排隊也要喝一杯。 後來知道除了果糖超標外， 那些咖啡因亦超出很多倍， 還有那些是加工奶。 整杯飲料都充斥著添加劑和化學成份。
我現在只喝無糖漿的鮮果汁和無糖奶茶。 因為日常食物中已經有澱粉質， 再吃糖就超標了。 我不想細胞快速老化。
果汁中有果糖，只能喝60cc
我只喝無糖烏龍茶，喝了20年-..- 一天1-2杯
謝謝醫生👨⚕️
戒糖之後，甜感會修正的，普通甜度的飲料根本喝不了，太甜了。
兩年後，無糖也很好喝。
沒錯甜食是一個味覺的習慣
想到之前讀書天天喝2000cc的飲料，加上熬夜打game,兩隻腳上長釘子，痛到不能走路，擠出來的血是黑的，看醫生說是毒素太多，後來把那個頭擠掉後旁邊的肉爛掉大概跟50元硬幣一樣大，現在過好幾年了患部很明顯扁掉還有疤痕
我早從國三那時就不喝含糖飲料了
因為當時覺得麥香系列喝起來爆甜
謝謝洪醫師專業清楚的分享！語速適當、咬字很清楚👍
謝謝洪醫師的講解，讓我受益良多。
在大學時期很喜歡喝飲料，喜歡喝布丁奶茶(微糖)，連續喝一個禮拜，體重增加1KG。
出社會後漸漸改為喝純茶飲或加鮮奶的飲品，半糖→微糖→無糖，剛開始戒斷糖時心情起伏很大，精神會不集中，那期間真的滿難熬。
想請教洪醫師，如果每天都喝黑咖啡或無糖茶飲，分量約1杯~2杯(1杯=360ml)，即溶式咖啡、濾掛、茶包，長時間下來會對腎功能有影響嗎?
飲水一天約1600ml
謝謝🙂
我也幾乎每天都喝一杯無糖茶飲，有時加珍珠，但我都叫無糖的，一天喝2500cc的水，這樣對腎會有負擔嗎？
我是一天一杯無糖黑咖啡，一杯無糖茶，共兩杯不是水的飲品，不知道腎臟會有影響嗎？
即溶咖啡有滿滿反式脂肪，更毒！
我公司很多人一天喝兩杯無糖飲料，不知道會不會怎樣
@@user-rd5ps8xy8ss錢包會變瘦
講得真好，謝謝醫師
人啊，只有被嚇到才會怕，我去年過年的時候發燒去醫院急診，躺在床上滴點滴，然後急診醫師就過來用一種很嚴厲的口氣罵我：你有糖尿病你知不知道，當時躺在床上的我想說，我只是感冒發燒來看醫生，我怎麼會被說有糖尿病?然後從醫師手中接過單子，看到單子上面血糖指數480，就傻了，醫生問說你都不知道嗎?對，我不知道!然後醫生就說過幾天回門診要看糖化血色素，跟驗一下飯前飯後血糖，萬幸，3種指數都正常，不過從那天起就在也沒喝過飲料了，只喝白開水，如果運動的話，就一半開水+一半舒跑。也是嚇到後，才開始運動。
應該要衛教大家 一天可以幾公克的糖才比較有意義吧
一周7杯都一分糖的飲料 跟 一周7杯都全糖的飲料 這能比嗎?
再來應該要提倡 多喝水 有喝飲料的更是要多喝水 來代謝有害物質
講一堆研究什麼的沒有不好 但我覺得重要的是把該怎麼做跟怎麼分辯講清楚怎麼量化 講得讓大家淺顯易懂 那才是重點
我認為現在資訊越來越發達，影片內容不應該著重於幾杯，而是攝取多少克的精製糖，每天都喝無糖的茶跟每周喝兩杯全糖奶精奶茶，無糖茶怎麼想都比較健康，蛋糕、麵包影響也是很重要，有的飲料微糖的糖量是不多的，當然奶精的奶茶這種是另外一回事
同樣微糖飲料，微糖綠茶跟微糖椰果奶茶差距也好幾倍
就是叫你們都不要喝，斤斤計較醫生影片中的細節和誤差，到底身體是你自己的還是醫生的，我就是全部都不喝飲料，都喝開水！
4年前被驗出輕微脂肪肝就努力減重,靠零碳水和運動減了十五公斤,共勉之
不好意思打擾了
我想問洪醫生的問題:
你推薦的這個腎性益生菌若服用一段時間後，能不能有效改善尿蛋白？因為每次檢測出來都忽高忽低,這問題困擾我很久，希望能有效根除，謝謝繁忙中回覆我的問題 感恩
感謝洪医師
我完蛋了...一天1~2杯...大概持續了快4年吧...好險只喝光泉、義美的含糖紅茶,不喝手搖飲...希望現在開始戒還有救...生活苦悶,喝、吃點甜的讓心情變好，結果這卻變成是我有尿蛋白的原因之一....
一樣都是糖分而且更甜啊！
包裝飲料應該沒有比較好，超甜的。
開始運動然後多喝水，，，
可以做一個video，說明每天應該喝多少白開水，每次喝多少，怎樣喝才會比較容易吸收？也不只是忙著上厠所。先謝！🙏🏻
醫師您好：根據影片內容得知，飲料中的果糖才是致病的主要原因，那請問您所謂的一週三杯飲料的糖量基準是多少公克呢？若降低糖量或平均分攤糖量是否會降低致病風險？對於攝取的糖依據種類的不同，腎衰竭及腎臟疾病的風險是否也有差異呢？
10:04 我覺得是你沒看完人家影片，就問人家有解答的問題，很不尊重影片創作者
1克果糖是4大卡，200大卡就是50克，但他沒有提到這是每日攝取量還是每週攝取量，但依照網路上相關資訊我覺得可能是前者
最好是低糖或無糖，不要妄想可以分攤
砂糖 = 精煉蔗糖 = 一個果糖 + 一個葡萄糖
砂糖喝多了一樣喝到一堆果糖，而葡萄糖高GI，不管你怎麼配都是負擔
謝謝洪醫師
謝謝洪醫師整理資料與專業解說，請問若經常喝無糖茶會有其他的問題嗎?
除非太熱了或是嘴饞才會想來一杯 還真很少碰外面的飲料店飲料
不然就是點比較單純一點的茶類 一堆什麼珍珠奶蓋芋頭那種完全謝絕
這部影片真的是濟世救人的