Yoga para la flexibilidad de tus músculos isquiotibiales.
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- čas přidán 5. 09. 2024
- En este extracto de la clase "Isquiotibiales flexibles y adiós al sedentarismo digital" tratamos con un componente crucial de esta colección "YOGA CINÉTICO. ACTIVA TUS 5 PILARES MUSCULARES" en la que abordamos una práctica enfocada en mejorar la salud de tus músculos isquiotibiales, una musculatura esencial para una postura correcta y una movilidad óptima.
La importancia de los isquiotibiales no puede ser subestimada en nuestra rutina diaria, donde las largas horas sentados frente a la tecnología acortan esta musculatura clave, afectando nuestra salud y bienestar. A través de esta clase, exploraremos cómo una flexibilidad mejorada en los isquiotibiales no solo previene lesiones en distintas partes del cuerpo, sino que también contribuye a una postura más erguida y una marcha más natural.
Parte 1: Introducción Teórica
- Anatomía de la musculatura isquiotibial: Veremos su ubicación, función y relevancia como parte de la cadena posterior muscular que abarca gran parte de nuestro cuerpo, de ahí la importancia de saber cómo gestionar esta musculatura en nuestra práctica.
Parte 2: Práctica de Asanas
- Preparación y Calentamiento: Comenzamos con estiramientos y movimientos ligeros para preparar el cuerpo.
- Serie de Asanas: Profundizaremos en posturas específicas para flexibilizar los isquiotibiales, encontrando nuestra opción más adecuada según las características de nuestro cuerpo y el momento de la práctica en el que nos encontremos.
Parte 3: Cierre
- Relajación Final: Una relajación guiada mientras estamos en Savasana (Postura del Cadáver). Soltando el cuerpo sentimos su peso sobre el suelo y lo recorremos permitiendo que los isquiotibiales suelten cualquier tensión, para cerrar la sesión con una profunda sensación de relajación y gratitud por este tiempo que nos hemos dedicado a nuestro autocuidado.
Te invitamos a integrar esta práctica en tu vida para experimentar mejoras notables en la flexibilidad de tus isquiotibiales y, como resultado, en tu calidad de vida general, potenciando el equilibrio y la armonía en tu cuerpo.
¡Nos vemos dentro!
Manu Navarro
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Eres increíble para explicar !!! Y como cosa telepática me llega este video, justo estoy adolorida de los isquiotibiales así que información súper valiosa 👍 muchísimas gracias 😊
Gracias Claudia por tu compartir y me alegra mucho que esta información te pueda resultar útil en este momento. ¡Qué te mejores muy pronto! 🙏
Hoy te encontre y me enamore de tu canal, la forma tan pausada y didactica con la ensenas nos permite entender y aprender con facilidad. Practico yoga 2 anos ya y creeme mi cuerpo integro cambio, tengo 67 anos y en mi inicio no tenia absoluto equilibrio, todo mi cuerpo temblaba y era incapaz de sostener ninguna asana sin tanbalearme. Gracias a mis practicas de yoga hoy soy una nueva persona, mi mente, espiritu y mi cuerpo cada dia me invitan a celebrar y agradecer por que razon estoy aqui . By the way, vivo en California y con tu canal aprendo mas, gracias
Muchas gracias Nieves por compartir tu experiencia desde California, es muy inspirador lo que cuentas y seguro efecto de tu perseverancia con la práctica, me alegra que podamos compartir camino 🙏🏼✨
Magistral siempre sus explicaciones gracias ...
Muchas gracias por tu comentario y me alegra que los contenidos te resulten de valor. 🙏✨
Genial!!! Qué bien transmitido👏👏👏
Gracias por tu comentario y por tu apoyo, que nos anima a seguir aportando más contenidos que te puedan resultar de valor 😊🙏
Gracias a mi amigo Héctor Fabio que conociendo este estiramiento que hice sin calentar , tuve tensión fuerte músculo de la espalda. Y usted gran maestro por enseñarnos de esa forma tan clara la mecánica del cuerpo
NAMASTE.
Me alegra Nancy que la explicación te haya sido de ayuda 🙏
Muchísimas gracias por esta información , súper importante para no trabajar desde la fuerza y hacernos entender un poco más nuestro cuerpo.
¡Hola Dory! Muchísimas gracias a ti por tus palabras tan motivadoras. Es genial saber que la información te ha sido útil para entender mejor la importancia de trabajar desde la consciencia y no solo desde la fuerza. ¡Seguimos aprendiendo juntos!
Un abrazo 😊🙏
Muy interesante y didáctico video, muchas gracias
Gracias a ti Soledad por seguir el canal y me alegra mucho que el contenido te haya resultado interesante 😊🙏
Excelente información gracias 🤗
Gracias por tu comentario y me alegra mucho que te haya resultado clara la información 😊🙏
Me emcanto tu explicacion, clara como el agua...gracias!!!!🙏
Gracias Liliana por tu comentario y me alegra mucho que la explicación te haya resultado aclaradora 😊🙏
Q suerte haberte encontrado!!! Es super relajante escuchar tus recomendaciones, lo bien que lo explicas todo. No es fácil encontrar a alguien que te haga entender así de fácil como tú lo haces. Muchas gracias ☺️❤
Gracias a ti por seguir el canal, tu interés nos anima a seguir compartiendo contenidos de este tipo que sean de utilidad para la comprensión de conceptos que nos ayuden a mejorar nuestra práctica y sobre todo, el cuidado de nuestra salud 😊🙏
Gracias por hacer estos vídeos tan educativos. ¡Tienes una didáctica fabulosa!
Gracias Brenda por tus palabras que nos animan a seguir compartiendo contenidos en el canal 🙏
Francamente interesantes
Genial. Gracias
Gracias a ti por seguir el canal 🙏✨
Geacias por esas explicaciones tan excelentes.saludos desde Costa Rica
Muchas gracias a ti por seguirnos desde Costa Rica, me alegra que te esté resultando de utilidad el contenido 😊🙏
muy bien explicado. Gracias
Gracias a ti Montse por seguirnos 😊🙏
Eres el único que lo explica excelente gracias 🤗
Gracias por tus palabras, me anima a seguir compartiendo contenidos que puedan aportar valor 🙏
Muchas gracias!!
Gracias a ti Carmen por seguirnos 😊🙏
Este video vale oro!! Mil gracias!!
Muchas gracias por tus palabras y por el apoyo que nos das con ellas 😊🙏
Excelente Clase esplicatuvo ! ❤
¡Gracias! me alegra mucho que te haya resultado útil el contenido de la clase 😊🙏