ПРОХОЖДЕНИЕ СПУСКОВ, ПОВОРОТОВ И ТОРМОЖЕНИЕ НА ЛЫЖАХ! БЕЗОПАСНО, ПРАВИЛЬНО, БЫСТРО!
Vložit
- čas přidán 4. 01. 2022
- Прохождение спусков и поворотов очень важная часть в лыжной подготовке и от нее зачатую зависит результат на соревнованиях! Это видео поможет разобраться как правильно сгруппироваться и принять правильную стойку что бы уйти на спуск. Так же я расскажу как правильно тормозить на спуске, что бы вы чувствовали себя комфортно на лыжах, на спусках любой сложности!
Если Вам понравился выпуск поставьте лайк, так же Вы можете поддержать канал и будет еще больше новой информации:
yoomoney.ru/to/4100116458555904
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academy/trainingcamps
Магазин фирменного мерча: prosport.academy/shop
/ prosport.academy
prosport.academy
prosport.academy
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton
Перелыгин Сергей / perelygin_ocr - Sport
Я свой страх переборол, а вот дерево уже не смог.
7:42 - это очень хороший совет, не нужно раскрываться и широко расставлять лыжи. Ключевые моменты - про сохранение стойки на спуске, так как в случае раскрытия на скорости становится очень трудно контролировать баланс, и легко упасть; также про торможение до поворота, а не в повороте, но тут очень мешает психологический момент, нужно перебороть страх и не тормозить в повороте, исключение, пожалуй, лишь очень крутой поворот, в который невозможно вписаться просто переступанием, но тут и сильно потеряется скорость; про расталкивание на пологом спуске тоже полезная информация. Все это ньюансы, которые очень помогают максимально быстро пройти дистанцию. И про просмотр спусков тоже 100% нужно это сделать. Так что ролик я считаю очень хороший, просто он больше про тонкости☝️
Спасибо Антоха и твоему помошнику за видос :)
зарядился, завтра побегу оттачивать технику :)
Неужели часть славы перепала))))) Замотивировали, буду и дальше за ним «сидеть» с камерой
@@artiandy8509 спасибо Вам большое)))
надо было еще в лыжне снять прохождение поворотов ,выход и заход на повороте
Антон привет!!!Спасибо за видео,познавательно!!!Сделай видео как заехать в гору на каждый шаг,наклон корпуса,движение рук и ног.Все нюансы.Спасибо!
Спасибо, Антон, но я так понимаю это видео больше про азы техники прохождения спусков. А мне интереснее было бы от тебя услышать про то как надо выбирать траекторию прохождения. Когда лучше зайти пошире и срезать угол, как не потерять скорость, как сесть за кем-то в воздушный мешок и обогнать за счёт этого. Всё это важно когда ты уже не проигрываешь много на спусках, а проигрываешь секунды именно из-за перечисленных нюансов или смазки. Все смотрят на Клебо, его технику прохождения спусков. Интересно бы было разобрать его технику на видео или на примерах.
Спасибо за тонкости. Чтобы их использовать нужна силовая подготовка+ упр на баланс. То есть сбалансированная подготовка. Возможно поэтому новичок решивший за пару занятий освоить эти элементы может расстроиться.
именно так!
Чем лучше развиты мышцы стабилизатор,тем проще спуски)
Чем луче развиты стабы - тем вообше лучше все )
Очень своевременное видео. Спасибо! Всё понятно, подробно! Отдельное спасибо видео оператору!
Не за что)))
Спасибо, что делитесь информацией!
Спасибо!
Падение - не ошибка, а способ экстренного торможения.)
Да правильно,акцентировать активно и правильно проходить спуски,значить помогать устранять свои слабые места на прох.горных трасс на соревновании! И главное , чтобы костюмчик сидел! Антон,подскажи где можно приобрести трен.костюм как у тебя! Нигде такого не встречал...Прям зачётный!!!
А я видела как-то вприпрыжку проходят повороты на пологом спуске, так эффектно смотрится
Спасибо Антон, как всегда все по делу.Лучший контент про технику на лыжах. Интересно было бы узнать твоё мнение, как профессионала про модели лыж разных фирм. Раньше преобладали fisher сейчас обратил внимание уже последние 1-3 года многие на кубке мира бегают на salamon и др. Многим думаю интересно будет.
Все верхние лыжи хороши, уже нет такой большой разницы как это было условно 5 -8 лет назад, когда atomic и Salomon не могли конкурировать по качеству с тем же Fischer! Поэтому производители лыж предлагают интересные условия спортсменам, что б те бегали на их лыжах!
Эта пять!!!))
С чего это вдруг плуг не управляемый ?? )
на крутых спусках у меня почти всегда возникает проблема с тем, что на неровностях рельефа ноги начинают подпрыгивать, расходиться и даже разлетаться в стороны, и контроллировать этот процесс становится невозможно! если на малой скорости ещё получается амортизировать небольшие неровности, то чем выше скорость - тем фатальней их эффект. заканчивается это падением почти всегда)
вроде делаю всё верно - еду в стойке как на видео, на полусогнутых ногах. но видимо "секрета" никакого нет, нужна только практика.
Нет. Нужна теория. В этом ролике, к сожалению, её нет.
нужна сила, координация, баланс и все это отрабатывать на практике! теории в целом достаточно, для понимания процесса.
посмотрите как тренируются горнолыжники в зале и будет ясно что они готовятся не по книжкам:)
Даже если ноги в стороны не расходятся, "трамплины" на спусках как будто бьют по ногам и подбрасывает тело вверх, заставляет "раскрыться" и от этого теряешь равновесие, ну или просто неуклюже и опасно для сзади едущих получается( Или еще мои "любимые" "нырки" , всякие овраги, когда места мало внизу, сразу резко вниз и потом вверх, а ещё когда "сюрприз" в виде какой нибудь "полочки" во время спуска, разматывает капец. Например на участке "качели" в Альфа-Битце или в Ромашково есть такие места
@@user-be6fj8do3r , а это трассы прогулочные или спортивные? На спортивных подготовленных трассах я не встречала такого. В Ромашково местность я знаю. Там надо подпрыгивать на трамплинах, а не ждать, когда ноги раз'едутся.
@@Victoria_Astakhova Трассы спортивные, но дальние петли, они не так хорошо накатаны и приготовлены, на любительских соревнованиях тоже встречаются такие трассы.
Спасибо за видео! Где такие замечательные трассы?
Мещерский парк и Малиновка
Антон, Почему на спусках с плавными поворотами из лыжни выкидывает?
Вспоминаю марафон в марте 2021г. в Красногорске с его ледяными спусками и поворотами. Не представляю как там вообще без плужения можно проезжать спуски=(
для прохождения таких списков нужна практика, подкрепленная силой, координацией и балансом, только так!
Спасибо, Антон.
Есть вопрос. Нередко бывает, что забираюсь в подъем, расталкиваюсь, чтобы скорость на спуске хорошая была. Но из-за этого мышцы ног не успевают восстановиться от нагрузки на подъёме, и на деревянных ногах управляемость в поворотах страдает.
Что делать? Может, просто мышцы у меня недостаточно выносливые? Либо перед спуском сделать какие-то движения, выпрямить ноги, чтобы мышцы раскисли? На полусогнутых они не восстанавливаются у меня, нужно привстать. Но это не правильно с точки зрения прохождения спусков, как я понимаю.
Делайте, каждое утро, очень медленные полные приседания.
@@Victoria_Astakhova
Спасибо. То есть, в статодинамическом режиме укрепить мышцы ног? Попробую.
Все в совокупности. Техника работы в подъем значит неффективная, нет маятника, центр тяжести в подвешенном состоянии - поэтому ноги практически не расслабляются и моментально закисают, работа мышц идет в анаэробном режиме, доступа кислорода к ним нет.
При движении в подъем обратите внимание на то, что тело должно как бы падать на опорную ногу, а не просто висеть посередине а ноги сами по себе отдельно.
Это самас частая причина закисления и невозможности вообще работать в подъем в аэробном режиме.
Попробуйте найти крутую высокую гору и медленно поднимайтесь в нее коньком без закисления, либо попробуйте подниматься в подъем без палок.
В целом нужно научится контролировать состояние, не превышать пульс.
Если это тренировка - то чем равномернее будете проходить дистанцию тем лучше. Именно к равномерности стремитесь всегда.
Не надо упахиваться и разгонять пульс до предела, а потом сбавлять из-за невозможности продолжить в том же темпе.
Рваный темп это то что любителю не нужно от слова совсем. Рваный темп - это злейший враг любителя.
@@Old.vodomut , да, но там очень много нюансов, особенно, при плоскостопии.
@@KKZ_5000_RUB
Спасибо. Подумаю над этим.
В каких случая при прохождении крутого спуска лучше вставать в лыжню, а в каких нет? особенно тем, кто неуверенно их проходит))
Если очень крутой склон, хорошее состояние колеи, прямой выкат - преодолевайте в классической лыжне.
@@Victoria_Astakhova я если колея с поворотом и требуется выход из неё на довольно большой скорости? то получается лучше в неё не вставать?
@@user-md9df9cg2y, требуется отработать навык выхода из колеи на скорости.
Так долго ждал подобное видео и такое разачарование. Ничего толком не объяснил. Ни как переступать ни как правильно проходить в лыжне повороты на спуске. Как переносить вес. Даже про торомжение боком ничего толком не объяснил. Вот типо переступайте и все.
в лыжне повороты проходить не стоит, ее вообще в таких местах не нарезают (по стандартам проведения соревнований). Для отработки переступай нужна практика, и в видео есть подводящее упражнение, где необходимо объезжать фишки на спуске, все это делается в стойке про это в самом начале видео сказал и про остальные нюансы в целом тоже. Посмотрите еще раз внимательнее и проанализируйте видео.
Как говорил у нас в школе,ещё в начальных классах физрук: лучшее торможение-это падение!!! Не благодарите за совет
Здравствуйте! Тема очень интересная, но ролик не получился зачётным, увы. По этой теме - "хвост".
что именно не раскрыто?
@@PROSPORTACADEMY , стоимость тренировки под Вашим руководством.
@@Victoria_Astakhova эта информация тоже имеется на нашем сайте!
@@PROSPORTACADEMY , спасибо.
Самое главное-не ссать. Снег это не земля и не асфальт)))))
Ну блин. Очень странный гайд. Много времени уделено торможению плугом, которое на самом деле итак интуитивно понятно, и каждый новичек именно так и тормозит, а вот про заходы в резкие повороты переступанием ноль инфы, про резкое торможение аналогично...