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1量。体重×2〜3のタンパク質2タイミング。トレーニングの前後が1番良い3回数。1日2回4トレーニングしない日も飲む5継続。安くて美味しいものを選んで続けるようにする
ありがとう
いいねを99にしてやったぜぇ゛ｳｪｪｪｪｪｪｲﾔｯﾌｫｫｫｫｫｫｫｫｲ
イイねを199にしてやったぜハッ
@@user-qy2ls7mz1c いやただのいい人で草
@@user-qy2ls7mz1c 筋トレすると頭まで筋肉になるなんて...
①量をしっかり摂るプロテインは体重の×2〜3ほどが目安②回数をしっかり摂る一日2〜3回ほどが目安③飲むタイミングトレーニング前後・寝る前などが効果的トレーニングしない日も摂る④毎日継続する⑤飲み続けやすい物を選ぶ安値・ダマにならない・溶けやすい・味の種類豊富など
先生は大事な要点を繰り返し何度も何度も言ってくれる所が良いですよね。しっかりと身になります。
数々の凄い実績を持ってる人だから説得力がある
先生はいつも丁寧になんでも答えてくれるので安心して動画を見ていられます
マッチョで説明が明瞭でカッコいいです
いつも大変参考にさせていただいています。この動画をもとに色々なサプリを取り入れながらトレーニングに励んでおりますが、今一度そのサプリ(私が飲んでいるのはEAA、クレアチン、HMB、プロテイン、グルタミン、レッドギア)の適切な摂取タイミングを時系列でご教授頂ければと思います。よろしくお願いいたします。
3:25俳句
義徳心の俳句
やりますよ園崎詩音はやりますよ
起きた後よりも寝る前なんですね！
7:00 朝一はEAAとのことですーー
山本先生のプロテイン、今までの中で1番良いです！！
溶けやすさが一番重要だなぁ味はぶっちゃけ慣れる
ご存知でしたら申し訳ないですけど、プロテインを水の後に入れればできにくいですよ
ですよね。筋肉のためと思って味は二の次
でも最初は味よなモチベがないと筋トレで一番重要な継続が続かない
ビーレジェンドのプロテインは溶けやすいものもあればなかなか溶けにくいものもありますよね。味はなかなか美味しいのですが
@@arnold66lfc それでもダマ出来る最近は氷3ｰ4個入れてシェイクするようにしてる
献血によく行っている素人アスリートです。ASTではないのですが、ALTが高かった時があったので、山本さんのお陰で謎が解けました。
こんなためになる話沢山聞けて有難い限りです‼️
プロテイン安くなって助かります😄早速、注文しました👍
人工甘味料を取りすぎて大丈夫ですか??腎臓病は大丈夫ですか??腎臓病になったら透析ですよ。怖い。
@@user-gj1wh2xx6p こういうの余計なお世話って言うんだよ
@@user-dv6kq9wt2k すいませんでした。余計な事を言ってしまいました。以後反応しないようにします。また１つ勉強になりました。今後ともご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします。ご指摘ありがとうございました。それでは今日も良い日にしていきましょう。
分かりやすい解説ありがとうございます！
何回も何回もプロテインを沢山飲めって言われてどれぐらい飲まないといけないか大切さが伝わる
人工甘味料は取りすぎて大丈夫ですか?腎臓病や糖尿病は大丈夫ですか?腎臓病は一生透析、糖尿病は一生インスリン注射。どちらも一度罹患したら治りません。それでもプロテインを飲みますか??どうしますか??
@@user-gj1wh2xx6p インスリン注射は1型が主なので、2型であれば運動食事療法などで7割以上の人は治りまっせ。肥満がインスリン抵抗性を示すので。まぁ打つときは打つんすけどね😥
@ハリーポ なんで??とは??筋トレをしてて、以前はプロテインを飲んでいたので山本先生はプロテインについてどのように発信しているのか知りたかったのでビデオを観ていたけですけど何か??何に対してのなんで?ですか?大丈夫ですか?とは何がですか?何に対しての大丈夫か?ですか?
@@user-gj1wh2xx6p 糖質の危険性をとく統失
@@user-df6nm2cw7z うまいなぁ。ラップうまそう
食事だけで１日分のタンパク質取ろうとすると、エンゲル係数めちゃくちゃ上がるからプロテイン2回はほんとに理想的だと思う。１日１回じゃ、身体が変わらないから勿体ない🙄💦自分は味に飽きるから3種類プロテイン常備してる。水割りでイケる最近はVALX、ビーレジェンド、ザバス愛飲してます♪ダマになりにくくてストレスも少ないです。
突然すみません😔ホエイとソイ、どちらを飲んでいますか？！！
これって体重に対してちゃんとした量飲まないと全く効果がないのか足りないと足りてない分は筋肉増大に効果がないってだけなのかどっちた…？
味・溶けやすさでアルプロンのWPIのチョコorいちご味が自分の中ではベストです。皆さんのおすすめあったら教えて欲しいです！
ビーレジェンドのチョコ愛用してます
GronGのキャラメルが個人的にコスパ良くて好きでしたねどうしても値段を最優先してしまう…
@@Salmi501 俺はバナナかなー
オプティマスニュートリションのゴールドスタンダードやね大入りを買えばＷＰＩがＷＰＣ並みの値段!BCAA入りなのでトレ前に最適!!
540のヘーゼルナッツです
寝る前がんばってとります🎵
2:15 どれくらい差があったのかも知りたいです
以前は美味しいプロテインを探して試行錯誤していたが自分の結論としてプレーンが一番だと至った🤔ご飯は一生食べても飽きないが、ステーキを毎食食べるのはキツイ、、、
ライチヨーグルトはガチウマかぁ〜❤️
プロテインは体重の2倍っていうのもプラスでどれくらいトレーニングしてる人はってのを付け足して欲しいです。あまりトレーニングされない方も間に受けてカロリーの摂りすぎになってしまうと思います
たしかにw
普通の人のタンパク質摂取量は自分の体重ぐらいの量って言われてるけど、筋肉のメカニズムなんか全然解明されてないから適当よね、プロテイン取らなくてもムキムキな囚人とか見たことあるし、結局人それぞれ
最近、お菓子（チョコ）を我慢して1ヶ月くらい経つけど、めっちゃ食べたくて代わりにチョコ味のプロテインをお菓子代わりに飲んでる笑
そういう気持ちが大事だね。素晴らしい👏👏👍👍
@@user-oz3ir9mn9u ありがとうございます、励みになります🙏
味重視でSAVASのリッチショコラ牛乳で割って飲んでるけど美味すぎて本当にプロテインか怪しく感じるくらいうまい
ZAVASな初心者の人結構ザバスのことサバスって言うて笑われてるイメージある笑
@@user-xv2kd1gl9g ザバスと呼ぶことは存じておりますが、ご教示いただきありがとうございます。ホームページを見ましてもSAVASの表記で間違いないと思われます。
@@tcto9673 知ったかしてすいませんでした！
@@user-xv2kd1gl9g いえいえとんでもないです！
@@user-xv2kd1gl9g 最初なんだこいつって思ったけど、素直で好印象なの草
ネットやCZcamsが無い時代に我流でベンチプレスをやっていました。タンパク質を意識せず、一日60グラム以内では自重の約1.5倍から全く伸びなくなりました。自重×2〜3とは凄まじい量ですね。しかしそれほどタンパク質は重要なのですね。私は癌で抗癌剤打ち、退院して半年後くらいからプロテインを定期的に2ヶ月飲んだ後の定期健康診断で主治医に腎臓数値高いから辞めてと言われました。抗癌剤が腎臓に影響あるとは知りませんでした（泣）持病がある人間は気を付けて調整します。いつもありがとうございます。
マイプロはプロテインにネズミ事件（真意は不明）こないだの虫混入の件、普段から袋敗れてる事が多い等で止めました。安さよりも品質を求めます。
最近山本先生の動画見つけて観るようになりました！朝プロテインっていうのを聞いてて実践してたんですが、朝はEAAに変えた方がいいのかなぁ
朝プロテイン30g昼飯 平均たんぱく質30g晩ご飯 平均たんぱく質30g１時間後にトレーニングトレ前 15分前 eaa 10g寝る前 プロテイン30gプロテインは10ｇ中に7,5ｇたんぱく質トレーニングは週３分割15分ぐらいのトレーニングホームジムだけどまぁ それになりについてます177/90
エクスプロージョンかグロングが最強
エクスプロージョンは何味を飲まれてるんですか？
@@tko1748 ミルクチョコレート
エクスプロージョンは溶けにくくてダメだった。。納品された時にはもう湿気てたのかもしれないですけど。
学生の味方やな
アルプロンとかマイプロもいい
勉強になりました
山本先生！いつも有益な情報ありがとうございます。私は右利きなのですが、特に肩のトレーニングの時に左が先に疲弊して力が抜ける感じで上がらなくなってしまいます。ベンチプレスの時も左をカバーするような力が入ってしまいます。聞き手の右はまだ上がるのですが、右だけ続けた方が良いでしょうか？それとも左右差が無くなるように左を強めにトレーニングした方が良いでしょうか？
分かります。左右の感覚違くて気持ち悪いですよね。左右違う変なフォームでやってる時あります。無意識にやってるとどんどんフォームがずれていくと思うので、常にフォームを意識して左右の偏りがないように負荷を乗せる意識が必要じゃないでしょうか。
ありがとう!!「お試し」ぐらいでやってたプロテイン買い、まとめて買うことにします!!セールの時にww
いつもタメになる動画をありがとうございます。私は現在ダイエットのために食事の際、難消化性デキストリンを摂取しております。トレーニング後にプロテインを飲まず、すぐ食事を摂る場合は難消化性デキストリンは控えたほうが良いでしょうか？（難消化性デキストリンの効果でタンパク質の吸収が遅れてしまうのでしょうか？）教えていただければ幸いです。
声が好き
プロテインは溶けやすさより泡立たないことが重要
筋トレ初心者なのですがプロテインは泡立つことで効果が減少することがあるのでしょうか？
@@user-vx1xw3lu2m そんなことはないですよ、この人は飲むときに泡がたっていることが飲みにくいってことを言ってると思います
私はダマになっても泡立っても気になりません。ガバッと飲むだけです。男ですから。
@@piskon699 いい意気込みだね！俺は泡はいいけどダマは嫌かな
美味いプロテインはダマも美味いぞ
トレ後は何分以内とかあまりすぐ取り過ぎたらダメとかありますか？
参考になりました！
初めて山本様の動画見てます。勉強になりました。DNSバナナ味買いました。
プロテインをヨーグルトに混ぜて接種していますが、この取り方は効果はどうでしょうか？以前は牛乳に混ぜて取っていましたが、洗い物がめんどくさく、溶けにくいってのもあったのでヨーグルトに置き換えたのですが。。
お安く美味しい、やはりマイプロは良いチョイスなんだろうね。
山本さんは体がゴツいから説得力がある！
容器洗うの面倒で粉で食べてた時期あります
だりるワイルドすぎ
はい、ありがとうございます！
分かりやすい！
S0から続けてるのであればfromじゃなくてsinceだお
先生❗いくら宣伝してもエクスプロージョンにします🎵
ほんとそれなです😊
エクスプロージョン使ってる人多いんだね。自分は今はvalxのwpi飲んでるけど。
エクスプロージョンて溶け悪くないですか？以前、僕も飲んでたのですが溶けが悪いので辞めたんですが･･･
@@user-uj4uk9pq9g ミルクチョコしか飲んでませんが、気持ちダマはありますが気にならない程度です
@@Hannibal72 ミルクチョコはそこそこ溶けるんですよね。でも僕の大好きな練乳は･･･ ・゜・(ノД`)・゜・溶けさえ良ければ今でも飲んでたと思う･･･
飲みやすさ本当に大切。高くても不味いものは不味いし、ダマになるやつはダマになる。逆に安くても美味しいしダマにならないプロテインを選んでます。
何飲んでるんですか？マイプロ、？
VALX？のチョコ味美味しかったよ。
プロテインは食べ物なんでダマになっても気にしない。噛んで飲み込む。
たまに粉口に入れて水で流してたりしてました
@@user-ln8fr8ji6z おえ
@@user-ln8fr8ji6z ビルダー飲みなんてだれでもやるだろ
ビーレジェンドのプロテインが一番良いと思います。安い、美味しい、溶けやすいの三拍子が揃っている。筋トレ始めた時はザバスを飲んでましたが今ではビーレジェンドを飲んでいます。
@さとちん クラロワ 最近はソーダ味とコーラ味にハマっています。炭酸も入っていてシュワシュワしてるので最高です！
でも高いんでしょ〜
@@user-gk2ow6pb4p 税込価格3980円です、プロテインの中では安い方です。
@@user-oe8uv7iy7m いまのプロテイン無くなったら買ってみる👍
学生です。プロテイン何買ったらいいですかね。みんなのおすすめ教えてください。オススメのオーダー方法、月又は年にかかる値段とか、まで常用してる方教えてくれたらありがたいです。カナダに行く予定なんやけど、プロテイン面どうする〜とか、スキンケアどうしよっかな〜とか、向こう行って料理できんからどうやって対策していこう。など色々悩んで今はmyproteinめっちゃ買った分の残り飲んでます
エクスプローションっていうプロテインオススメです！僕も学生なのでコスパ重視で買ってます！一キロ2000円超えません！
プロテイン購入させて頂きました。🙇
消費社会の罠に気をつけてください。
ダマはまあそのまま飲み込んじゃえばいいけど泡だけはちょっと無理だったなマイプロのストロベリークリームなんて200㏄で作ってフタ開けたら500㏄になってるからビックリする
プロテインについては、不味かろうが溶けにくくダマになろうが泡が立とうが気にならないですね。味も求めていないので水でグビグビいける。 でもたまに牛乳や豆乳で飲むと凄く美味しく感じられますｗ
いつも参考にさせていただいてます。プロテインについて質問です。私は甘いものが好きで、プロテインバーをおやつに食べることがありますが、筋トレ後にプロテインドリンクでなく、ホエイでないプロテインバーでも効果ありますか？
朝起きてたんぱく質を摂取する際に鰹や鮪、卵焼き＋炭水化物を摂ってるのですがそれだと効率は悪いんですかね…？
髪切られましたか？イメチェンですね。似合ってます！
良い勉強になりました
朝あまり時間が無く、起きてから1時間30後にはトレーニングしたい場合起きてからEAAを摂取し、その後バナナとプロテインを一緒に取り、1時間後にトレーニングをするのは良いでしょうか？
もしかしてAPEXやってます？人違いでしたらすみません💦
@@user-hx8xj2pl9e やってます笑
@@kkevictor1652 ですよねですよね！ランクでちょくちょく見かけたことあるidに似てたのでリプ送らせて貰いました！失礼しました！🙇♂️
トレ前後は吸収の早いホエイ、食事が取りにくい朝、仕事前や寝る前に吸収が滑らかなカゼインがおすすめかな。
ノンフレーバー1択。大抵の場合、フレーバードよりも1食分のタンパク質含有量が2～3ｇ多い。よってコスパも良い。
ノンフレーバーはジュースと割ると美味しいですよね。
@@user-xn8gc2ft4t 美味しいですね！タンパク質分解酵素に期待して、パインジュースでシェイクするのが好きです。基本は糖質増えてしまうので、水でシェイクしてます
せっかく今日めちゃくちゃトレーニングしたのにラーメンくってもうた。今から身体使い込む。
スプリンター(陸上短距離走)のための筋トレ紹介お願いします🙏
SAVASとかWEIDERとかの増量用は栄養は色々入ってるが、タンパク質が重量あたり20%ぐらいしかないからやめた。増量こそタンパク質が多い方がいいと思うが、どのメーカーのも似たようなものだった。
結局エクスプロージョンのプレーンがコスパ最強なんよ
私もプレーン、それとbcaaで一万切るのが嬉しい。でもさすがに味なさすぎですよね、味付けどうしてます？？私はbcaaちょぴっと入れてます
@@user-vs6nx3em5dわいは ラーメンとかパスタに混ぜて食ってます
@@user-iv6ft8qk1z 猛者いるじゃん
@@user-vs6nx3em5d 何も入れずに味我慢して飲んでます笑BCAAと混ぜるっていう考えはなかったので試してみます！
@@user-iv6ft8qk1z 全くの無味ならいけるかもしれないけどちゃうでしょ？きついなー
山本さん、いつも参考にさせて頂いてます。サブリメントの飲み方で複数のサブリメントを1つのボトルに混ぜても問題は無いのでしょうか？効果効能に変化が有るのか無いのか気になってます。宜しくお願いします。
最近プロテインデビューしたけどよくわかってなかったのでめちゃくちゃ勉強になりました😊現場仕事をしてるんですがいちよ朝は飲んでます。後筋トレしてから飲んでます。けどタンパク質足りてないなと。。一年前の動画にコメントすいません
やっぱりジャパンニュートリューションやな。5キロで7980は安すぎる。
山本先生お疲れ様です。労作性頭痛について解説お願いします。自分はトレーニング中に頭痛を起こすことがよくあります。対処法は分かるのですが事前予防で何かあれば教えてください。
誰かのお役に立つことを祈ってだいぶ遅れてコメントします😅トレーニング前にお水を摂る・トレーニング中お水をこまめに多めに摂る、これが一番効果的でした。私も労作性頭痛持ちですが、血圧の上昇を意識してコントロールするイメージで、水分補給をし、それでも頭痛が起きるのであれば後頭部付近の首元を冷やす等やってみてください🙆お役に立てますように🙏
プロテインは、ソイプロテインとホエイプロテインはどっちがいいのですか？
スーパーなどで売ってるザバスの15g入ってる紙パックのやつ効果あります？ なぜかココア味だけ栄養が強化されているのですが
続ければ効果はあると思いますよ。ココア味のは知らん
朝起きて1杯、トレ前、トレ後にプロテイン飲んでます。自分の実家はタンパク質全然出てこない😭社会人なりたいなぁ
私はゆで卵やノンオイルのツナ缶を加えていますよ是非、頼んでみてください☺
自分で用意するという選択
@@rei342 バイト代で値引きされた胸肉なんかは買ってますが、減量中はキツイですね😅家の食事だと脂質が高めなので😅😅
それは甘え
家で食事を用意されるありがたみを知ったほうがいいと思う。感謝の気持ちが無くなったら終わり。
こんにちは。先日食べ過ぎて直ぐジムに行ってトレーニングしました。トレーニング後普段はプロテインを飲むのですが、その日は食べ過ぎた事も有り飲むのをやめました。実際のところ飲んでも問題無かったのでしょうか？よろしくお願いします。
毎日プロテインを飲んで肝機能とか下がりませんか？
トレーニングしない日の飲むタイミングがトレーニング前後と寝る前になっとるw
ワークアウトドリンクとして、ヴィターゴとＥＡＡ＋βアラニンのパウダー20ｇ程度にＢＣＡＡ＋シトルリン＋アルギニンのパウダー約15ｇに、ベタインも5ｇ入れたワークアウトドリンクを作って、飲みながらワークアウトをしています。さらに、低分子ホエイペプチドのパウダーもトレーニング開始から終了にかけて５ｇ×４回くらい飲んでいます。ジムに行く前にはホエイプロテインを飲み、トレーニング後にもホエイプロテインを飲んでいます。筋の発達を最大限にするためのホエイペプチドの効果的な活用法について教えてください。
トレーニングしない日の場合いつ摂ればいいんですか
仕事上夜の9時くらいに筋トレして、そのあとプロテイン摂るんですけど12時くらいに寝る場合もう一度飲んだほうがいいですか？質問失礼します
VALXのチョコうまいんですけどこの話から行くと2スクープ21gのタンパク質じゃ少ないってことですよね？裏には2スクープって書いてありますけど3スクープにしたほうがいいのかな？
1日で鶏むねから取れるタンパク質120なんやけど体重かける2〜3とか余裕すぎへん？逆に少ないくらいやもんな
プロテインって人工甘味料入ってるけど何回もとっても大丈夫なんですか？
俺もそれ気になりだして人工甘味料不使用に変えようとしてるw
動画見させていただきました。プロテインのことで質問させていただきたいのですが、プロテインを飲んでいると自分だけなのかもしれないですが、便秘になったりオナラが臭かったりするのですが、特に元々、便秘気味なのでたくさん飲むのを躊躇してしまうのですがこのようなときの対処法があれば教えていただきたいのです。よろしくお願いします🤲
トレーニング後に食事の場合はトレーニング後のプロテインは要らないでしょうか？
自分は先にある程度お湯で溶かしてから牛乳と混ぜて飲むけど大丈夫かな
0:26 RYO
ジュニアプロテインって何がいいんだろ？
スクラロース入ってるのはやめた方が良いって聞いた！合成甘味料だから肝臓への負担がやばすぎるって
週一でバレーボールを3〜4時間するのですが、前後のプロテインとEAAを摂っているのですが、間にプロテインを挟んだ方が良いのか、そのままで良いのが悩んでおります！またお時間ある際に教えて頂けたらありがたいです！
1980円で有れば安価なので続けやすいです。今回のキャンペーンがを定期的にしてください。お願い🤲します。
ヘルニアで動けなくなった後に体重が大幅に増えてしまって減量を考えております。100kgの場合だと200g〜300gの摂取が必要なのでしょうか。この量を飲めるのか、飲んでいいのかという点が気になります。
逆にきっちり食事でタンパク質を摂っていればトレ前後だけでも良いって事でしようか？？？、
うん
はじめまして。自分は体重が55キロ程なんで100〜110gのタンパク質摂取を目指してますが、プロテインを取りすぎると便秘がひどく苦しくなります。ですのでプロテインは40〜50gで抑えてあとは食事でなるべく取る様にしてます。便秘しないようにプロテインを増やす方法はありますでしょうか？
とりあえずスーパー大麦を食べたり、良質な油を摂って下さい。同時に、ヨーグルトなどを食後にとり腸内環境も改善させるとより効果的です。
@@user-kp6ly7kp7p ありがとうございます。やってみます。
頑張って一日二回しか飲めない、三回飲んじゃうとうんざりしちゃう。年末年始セールで買ったVALXのWPIプロテイン二ヶ月でやっと一袋空けるレベル。そんな私も大決算セールで4袋買いました！最近筋トレよりも食べる方の難易度が高い事に気が付いた。頑張って一日三回飲もう・・・酒はいくらでも飲むんだけどな
現在90キロで、目標体重65キロだった場合は、90キロ×2倍以上で摂ってくのですか？
プロテイン初心者です。僕が買ったプロテインは使用法に20グラムとかして振れと書いてあったのですが、30グラムとかしても大丈夫なのですか？
トレーニングはプロテインを取ってから1時間後にとかにしても大丈夫ですか？？
エキスプロージョンおすすめですよ
最初の方は真面目にプロテインの話だと思って聞いてたら、｢値段、味、溶けやすさ｣のところで、まさかまさか...??って思ってたらやっぱり宣伝だったー 笑
洗脳ビジネスですからね!
たまにジュース代わりでザバスのバナナ味飲むけどクソ美味い
参考にさせていただいています。既にあった質問でしたらすみません。朝食の質問です。今、糖質制限をしながら、タンパク質と脂質をとっていくようにしており、朝はタンパク質がとれる、糖質６０%カットの大豆グラノーラ(タンパク質２０g)に、高タンパク質牛乳(コップ一杯タンパク質１０g)を入れて食べています。グラムとしては、朝だけで３０グラムはとれているように思っているのですが、タンパク質のとり方としては、よろしくはないでしょうか？(もちろん、昼、夜もタンパク質を取り入れています)
1量。体重×2〜3のタンパク質
2タイミング。トレーニングの前後が1番良い
3回数。1日2回
4トレーニングしない日も飲む
5継続。安くて美味しいものを選んで続けるようにする
ありがとう
いいねを99にしてやったぜぇ゛
ｳｪｪｪｪｪｪｲﾔｯﾌｫｫｫｫｫｫｫｫｲ
イイねを199にしてやったぜ
ハッ
@@user-qy2ls7mz1c いやただのいい人で草
@@user-qy2ls7mz1c 筋トレすると頭まで筋肉になるなんて...
①量をしっかり摂る
プロテインは体重の×2〜3ほどが目安
②回数をしっかり摂る
一日2〜3回ほどが目安
③飲むタイミング
トレーニング前後・寝る前などが効果的
トレーニングしない日も摂る
④毎日継続する
⑤飲み続けやすい物を選ぶ
安値・ダマにならない・溶けやすい・味の種類豊富など
先生は大事な要点を繰り返し何度も何度も言ってくれる所が良いですよね。しっかりと身になります。
数々の凄い実績を持ってる人だから説得力がある
先生はいつも丁寧に
なんでも答えてくれるので
安心して動画を見ていられます
マッチョで説明が明瞭でカッコいいです
いつも大変参考にさせていただいています。
この動画をもとに色々なサプリを取り入れながらトレーニングに励んでおりますが、今一度そのサプリ(私が飲んでいるのはEAA、クレアチン、HMB、プロテイン、グルタミン、レッドギア)の適切な摂取タイミングを時系列でご教授頂ければと思います。
よろしくお願いいたします。
3:25
俳句
義徳心の俳句
やりますよ園崎詩音はやりますよ
起きた後よりも寝る前なんですね！
7:00 朝一はEAAとのことですーー
山本先生のプロテイン、今までの中で1番良いです！！
溶けやすさが一番重要だなぁ
味はぶっちゃけ慣れる
ご存知でしたら申し訳ないですけど、プロテインを水の後に入れればできにくいですよ
ですよね。筋肉のためと思って味は二の次
でも最初は味よな
モチベがないと筋トレで一番重要な継続が続かない
ビーレジェンドのプロテインは溶けやすいものもあればなかなか溶けにくいものもありますよね。味はなかなか美味しいのですが
@@arnold66lfc それでもダマ出来る
最近は氷3ｰ4個入れてシェイクするようにしてる
献血によく行っている素人アスリートです。ASTではないのですが、ALTが高かった時があったので、山本さんのお陰で謎が解けました。
こんなためになる話沢山聞けて有難い限りです‼️
プロテイン安くなって助かります😄早速、注文しました👍
人工甘味料を取りすぎて大丈夫ですか??
腎臓病は大丈夫ですか??
腎臓病になったら透析ですよ。
怖い。
@@user-gj1wh2xx6p
こういうの余計なお世話って言うんだよ
@@user-dv6kq9wt2k すいませんでした。余計な事を言ってしまいました。
以後反応しないようにします。
また１つ勉強になりました。
今後ともご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします。
ご指摘ありがとうございました。
それでは今日も良い日にしていきましょう。
分かりやすい解説ありがとうございます！
何回も何回もプロテインを沢山飲めって言われてどれぐらい飲まないといけないか大切さが伝わる
人工甘味料は取りすぎて大丈夫ですか?
腎臓病や糖尿病は大丈夫ですか?
腎臓病は一生透析、糖尿病は一生インスリン注射。どちらも一度罹患したら治りません。
それでもプロテインを飲みますか??
どうしますか??
@@user-gj1wh2xx6p インスリン注射は1型が主なので、2型であれば運動食事療法などで7割以上の人は治りまっせ。肥満がインスリン抵抗性を示すので。まぁ打つときは打つんすけどね😥
@ハリーポ なんで??とは??筋トレをしてて、以前はプロテインを飲んでいたので山本先生はプロテインについてどのように発信しているのか知りたかったのでビデオを観ていたけですけど何か??何に対してのなんで?ですか?
大丈夫ですか?とは何がですか?何に対しての大丈夫か?ですか?
@@user-gj1wh2xx6p 糖質の危険性をとく統失
@@user-df6nm2cw7z
うまいなぁ。ラップうまそう
食事だけで１日分のタンパク質取ろうとすると、エンゲル係数
めちゃくちゃ上がるから
プロテイン2回はほんとに理想的だと思う。
１日１回じゃ、身体が変わらないから勿体ない🙄💦
自分は味に飽きるから3種類
プロテイン常備してる。
水割りでイケる
最近はVALX、ビーレジェンド、
ザバス愛飲してます♪
ダマになりにくくてストレスも少ないです。
突然すみません😔ホエイとソイ、どちらを飲んでいますか？！！
これって体重に対してちゃんとした量飲まないと全く効果がないのか
足りないと足りてない分は筋肉増大に効果がないってだけなのかどっちた…？
味・溶けやすさでアルプロンのWPIのチョコorいちご味が自分の中ではベストです。
皆さんのおすすめあったら教えて欲しいです！
ビーレジェンドのチョコ愛用してます
GronGのキャラメルが個人的にコスパ良くて好きでしたね
どうしても値段を最優先してしまう…
@@Salmi501 俺はバナナかなー
オプティマスニュートリションの
ゴールドスタンダードやね
大入りを買えばＷＰＩがＷＰＣ並みの値段!
BCAA入りなのでトレ前に最適!!
540のヘーゼルナッツです
寝る前がんばってとります🎵
2:15 どれくらい差があったのかも知りたいです
以前は美味しいプロテインを探して試行錯誤していたが自分の結論としてプレーンが一番だと至った🤔
ご飯は一生食べても飽きないが、ステーキを毎食食べるのはキツイ、、、
ライチヨーグルトはガチウマかぁ〜❤️
プロテインは体重の2倍っていうのもプラスでどれくらいトレーニングしてる人はってのを付け足して欲しいです。
あまりトレーニングされない方も間に受けてカロリーの摂りすぎになってしまうと思います
たしかにw
普通の人のタンパク質摂取量は自分の体重ぐらいの量って言われてるけど、筋肉のメカニズムなんか全然解明されてないから適当よね、プロテイン取らなくてもムキムキな囚人とか見たことあるし、結局人それぞれ
最近、お菓子（チョコ）を
我慢して1ヶ月くらい経つけど、
めっちゃ食べたくて代わりにチョコ味のプロテインをお菓子代わりに飲んでる笑
そういう気持ちが大事だね。
素晴らしい👏👏👍👍
@@user-oz3ir9mn9u
ありがとうございます、
励みになります🙏
味重視でSAVASのリッチショコラ牛乳で割って飲んでるけど美味すぎて本当にプロテインか怪しく感じるくらいうまい
ZAVASな
初心者の人結構ザバスのことサバスって言うて笑われてるイメージある笑
@@user-xv2kd1gl9g ザバスと呼ぶことは存じておりますが、ご教示いただきありがとうございます。ホームページを見ましてもSAVASの表記で間違いないと思われます。
@@tcto9673
知ったかしてすいませんでした！
@@user-xv2kd1gl9g いえいえとんでもないです！
@@user-xv2kd1gl9g 最初なんだこいつって思ったけど、素直で好印象なの草
ネットやCZcamsが無い時代に我流でベンチプレスをやっていました。
タンパク質を意識せず、一日60グラム以内では自重の約1.5倍から全く伸びなくなりました。
自重×2〜3とは凄まじい量ですね。しかしそれほどタンパク質は重要なのですね。
私は癌で抗癌剤打ち、退院して半年後くらいからプロテインを定期的に2ヶ月飲んだ後の定期健康診断で主治医に腎臓数値高いから辞めてと言われました。
抗癌剤が腎臓に影響あるとは知りませんでした（泣）
持病がある人間は気を付けて調整します。
いつもありがとうございます。
マイプロはプロテインにネズミ事件（真意は不明）こないだの虫混入の件、普段から袋敗れてる事が多い等で止めました。安さよりも品質を求めます。
最近山本先生の動画見つけて観るようになりました！
朝プロテインっていうのを聞いてて実践してたんですが、朝はEAAに変えた方がいいのかなぁ
朝プロテイン30g
昼飯 平均たんぱく質30g
晩ご飯 平均たんぱく質30g
１時間後にトレーニング
トレ前 15分前 eaa 10g
寝る前 プロテイン30g
プロテインは
10ｇ中に7,5ｇたんぱく質
トレーニングは週３
分割
15分ぐらいのトレーニング
ホームジムだけど
まぁ それになりに
ついてます
177/90
エクスプロージョンかグロングが最強
エクスプロージョンは何味を飲まれてるんですか？
@@tko1748
ミルクチョコレート
エクスプロージョンは溶けにくくてダメだった。。
納品された時にはもう湿気てたのかもしれないですけど。
学生の味方やな
アルプロンとかマイプロもいい
勉強になりました
山本先生！いつも有益な情報ありがとうございます。
私は右利きなのですが、特に肩のトレーニングの時に左が先に疲弊して力が抜ける感じで上がらなくなってしまいます。ベンチプレスの時も左をカバーするような力が入ってしまいます。
聞き手の右はまだ上がるのですが、右だけ続けた方が良いでしょうか？それとも左右差が無くなるように左を強めにトレーニングした方が良いでしょうか？
分かります。左右の感覚違くて気持ち悪いですよね。
左右違う変なフォームでやってる時あります。
無意識にやってるとどんどんフォームがずれていくと思うので、常にフォームを意識して左右の偏りがないように負荷を乗せる意識が必要じゃないでしょうか。
ありがとう!!
「お試し」ぐらいでやってたプロテイン買い、まとめて買うことにします!!
セールの時にww
いつもタメになる動画をありがとうございます。
私は現在ダイエットのために食事の際、難消化性デキストリンを摂取しております。
トレーニング後にプロテインを飲まず、すぐ食事を摂る場合は難消化性デキストリンは控えたほうが良いでしょうか？
（難消化性デキストリンの効果でタンパク質の吸収が遅れてしまうのでしょうか？）
教えていただければ幸いです。
声が好き
プロテインは溶けやすさより泡立たないことが重要
筋トレ初心者なのですがプロテインは泡立つことで効果が減少することがあるのでしょうか？
@@user-vx1xw3lu2m そんなことはないですよ、この人は飲むときに泡がたっていることが飲みにくいってことを言ってると思います
私はダマになっても泡立っても気になりません。ガバッと飲むだけです。男ですから。
@@piskon699 いい意気込みだね！俺は泡はいいけどダマは嫌かな
美味いプロテインはダマも美味いぞ
トレ後は何分以内とか
あまりすぐ取り過ぎたらダメとかありますか？
参考になりました！
初めて山本様の動画見てます。勉強になりました。DNSバナナ味買いました。
プロテインをヨーグルトに混ぜて接種していますが、この取り方は効果はどうでしょうか？
以前は牛乳に混ぜて取っていましたが、洗い物がめんどくさく、溶けにくいってのもあったのでヨーグルトに置き換えたのですが。。
お安く美味しい、やはりマイプロは良いチョイスなんだろうね。
山本さんは体がゴツいから説得力がある！
容器洗うの面倒で粉で食べてた時期あります
だりるワイルドすぎ
はい、ありがとうございます！
分かりやすい！
S0から続けてるのであればfromじゃなくてsinceだお
先生❗いくら宣伝してもエクスプロージョンにします🎵
ほんとそれなです😊
エクスプロージョン使ってる人多いんだね。
自分は今はvalxのwpi飲んでるけど。
エクスプロージョンて溶け悪くないですか？
以前、僕も飲んでたのですが溶けが悪いので辞めたんですが･･･
@@user-uj4uk9pq9g ミルクチョコしか飲んでませんが、気持ちダマはありますが気にならない程度です
@@Hannibal72 ミルクチョコはそこそこ溶けるんですよね。でも僕の大好きな練乳は･･･ ・゜・(ノД`)・゜・
溶けさえ良ければ今でも飲んでたと思う･･･
飲みやすさ本当に大切。
高くても不味いものは不味いし、ダマになるやつはダマになる。
逆に安くても美味しいしダマにならないプロテインを選んでます。
何飲んでるんですか？マイプロ、？
VALX？のチョコ味美味しかったよ。
プロテインは食べ物なんでダマになっても気にしない。
噛んで飲み込む。
たまに粉口に入れて水で流してたりしてました
@@user-ln8fr8ji6z おえ
@@user-ln8fr8ji6z ビルダー飲みなんてだれでもやるだろ
ビーレジェンドのプロテインが一番良いと思います。安い、美味しい、溶けやすいの三拍子が揃っている。筋トレ始めた時はザバスを飲んでましたが今ではビーレジェンドを飲んでいます。
@さとちん クラロワ 最近はソーダ味とコーラ味にハマっています。炭酸も入っていてシュワシュワしてるので最高です！
でも高いんでしょ〜
@@user-gk2ow6pb4p 税込価格3980円です、プロテインの中では安い方です。
@@user-oe8uv7iy7m
いまのプロテイン無くなったら買ってみる👍
学生です。
プロテイン何買ったらいいですかね。
みんなのおすすめ教えてください。
オススメのオーダー方法、月又は年にかかる値段とか、まで常用してる方教えてくれたらありがたいです。
カナダに行く予定なんやけど、プロテイン面どうする〜とか、スキンケアどうしよっかな〜とか、向こう行って料理できんからどうやって対策していこう。
など色々悩んで今はmyproteinめっちゃ買った分の残り飲んでます
エクスプローションっていうプロテインオススメです！僕も学生なのでコスパ重視で買ってます！一キロ2000円超えません！
プロテイン購入させて頂きました。🙇
消費社会の罠に気をつけてください。
ダマはまあそのまま飲み込んじゃえばいいけど泡だけはちょっと無理だったな
マイプロのストロベリークリームなんて200㏄で作ってフタ開けたら500㏄になってるからビックリする
プロテインについては、不味かろうが溶けにくくダマになろうが泡が立とうが気にならないですね。味も求めていないので水でグビグビいける。 でもたまに牛乳や豆乳で飲むと凄く美味しく感じられますｗ
いつも参考にさせていただいてます。プロテインについて質問です。私は甘いものが好きで、プロテインバーをおやつに食べることがありますが、筋トレ後にプロテインドリンクでなく、ホエイでないプロテインバーでも効果ありますか？
朝起きてたんぱく質を摂取する際に鰹や鮪、卵焼き＋炭水化物を摂ってるのですがそれだと効率は悪いんですかね…？
髪切られましたか？
イメチェンですね。似合ってます！
良い勉強になりました
朝あまり時間が無く、起きてから1時間30後にはトレーニングしたい場合起きてからEAAを摂取し、その後バナナとプロテインを一緒に取り、1時間後にトレーニングをするのは良いでしょうか？
もしかしてAPEXやってます？人違いでしたらすみません💦
@@user-hx8xj2pl9e やってます笑
@@kkevictor1652 ですよねですよね！ランクでちょくちょく見かけたことあるidに似てたのでリプ送らせて貰いました！失礼しました！🙇♂️
トレ前後は吸収の早いホエイ、食事が取りにくい朝、仕事前や寝る前に吸収が滑らかなカゼインがおすすめかな。
ノンフレーバー1択。
大抵の場合、フレーバードよりも1食分のタンパク質含有量が2～3ｇ多い。よってコスパも良い。
ノンフレーバーはジュースと割ると美味しいですよね。
@@user-xn8gc2ft4t 美味しいですね！タンパク質分解酵素に期待して、パインジュースでシェイクするのが好きです。
基本は糖質増えてしまうので、水でシェイクしてます
せっかく今日めちゃくちゃトレーニングしたのにラーメンくってもうた。
今から身体使い込む。
スプリンター(陸上短距離走)のための筋トレ紹介お願いします🙏
SAVASとかWEIDERとかの増量用は栄養は色々入ってるが、タンパク質が重量あたり20%ぐらいしかないからやめた。
増量こそタンパク質が多い方がいいと思うが、どのメーカーのも似たようなものだった。
結局エクスプロージョンのプレーンがコスパ最強なんよ
私もプレーン、それとbcaaで一万切るのが嬉しい。でもさすがに味なさすぎですよね、味付けどうしてます？？私はbcaaちょぴっと入れてます
@@user-vs6nx3em5dわいは ラーメンとかパスタに混ぜて食ってます
@@user-iv6ft8qk1z 猛者いるじゃん
@@user-vs6nx3em5d 何も入れずに味我慢して飲んでます笑
BCAAと混ぜるっていう考えはなかったので試してみます！
@@user-iv6ft8qk1z 全くの無味ならいけるかもしれないけどちゃうでしょ？きついなー
山本さん、いつも参考にさせて頂いてます。
サブリメントの飲み方で複数のサブリメントを1つのボトルに混ぜても問題は無いのでしょうか？
効果効能に変化が有るのか無いのか気になってます。
宜しくお願いします。
最近プロテインデビューしたけど
よくわかってなかったので
めちゃくちゃ勉強になりました😊
現場仕事をしてるんですが
いちよ朝は飲んでます。
後筋トレしてから飲んでます。
けどタンパク質足りてないなと。。
一年前の動画にコメントすいません
やっぱりジャパンニュートリューションやな。5キロで7980は安すぎる。
山本先生お疲れ様です。
労作性頭痛について解説お願いします。
自分はトレーニング中に頭痛を起こすことがよくあります。
対処法は分かるのですが事前予防で何かあれば教えてください。
誰かのお役に立つことを祈ってだいぶ遅れてコメントします😅
トレーニング前にお水を摂る・トレーニング中お水をこまめに多めに摂る、これが一番効果的でした。
私も労作性頭痛持ちですが、血圧の上昇を意識してコントロールするイメージで、水分補給をし、それでも頭痛が起きるのであれば後頭部付近の首元を冷やす等やってみてください🙆
お役に立てますように🙏
プロテインは、ソイプロテインとホエイプロテインはどっちがいいのですか？
スーパーなどで売ってるザバスの15g入ってる紙パックのやつ効果あります？ なぜかココア味だけ栄養が強化されているのですが
続ければ効果はあると思いますよ。ココア味のは知らん
朝起きて1杯、トレ前、トレ後にプロテイン飲んでます。自分の実家はタンパク質全然出てこない😭
社会人なりたいなぁ
私はゆで卵やノンオイルのツナ缶を加えていますよ
是非、頼んでみてください☺
自分で用意するという選択
@@rei342 バイト代で値引きされた胸肉なんかは買ってますが、減量中はキツイですね😅家の食事だと脂質が高めなので😅😅
それは甘え
家で食事を用意されるありがたみを知ったほうがいいと思う。
感謝の気持ちが無くなったら終わり。
こんにちは。
先日食べ過ぎて直ぐジムに行ってトレーニングしました。トレーニング後普段はプロテインを飲むのですが、その日は食べ過ぎた事も有り飲むのをやめました。実際のところ飲んでも問題無かったのでしょうか？よろしくお願いします。
毎日プロテインを飲んで肝機能とか下がりませんか？
トレーニングしない日の飲むタイミングがトレーニング前後と寝る前になっとるw
ワークアウトドリンクとして、ヴィターゴとＥＡＡ＋βアラニンのパウダー20ｇ程度にＢＣＡＡ＋シトルリン＋アルギニンのパウダー約15ｇに、ベタインも5ｇ入れたワークアウトドリンクを作って、飲みながらワークアウトをしています。
さらに、低分子ホエイペプチドのパウダーもトレーニング開始から終了にかけて５ｇ×４回くらい飲んでいます。
ジムに行く前にはホエイプロテインを飲み、トレーニング後にもホエイプロテインを飲んでいます。
筋の発達を最大限にするためのホエイペプチドの効果的な活用法について教えてください。
トレーニングしない日の場合いつ摂ればいいんですか
仕事上夜の9時くらいに筋トレして、そのあとプロテイン摂るんですけど12時くらいに寝る場合もう一度飲んだほうがいいですか？質問失礼します
VALXのチョコうまいんですけどこの話から行くと2スクープ21gのタンパク質じゃ少ないってことですよね？裏には2スクープって書いてありますけど3スクープにしたほうがいいのかな？
1日で鶏むねから取れるタンパク質120なんやけど体重かける2〜3とか余裕すぎへん？逆に少ないくらいやもんな
プロテインって人工甘味料入ってるけど何回もとっても大丈夫なんですか？
俺もそれ気になりだして人工甘味料不使用に変えようとしてるw
動画見させていただきました。
プロテインのことで質問させていただきたいのですが、
プロテインを飲んでいると自分だけなのかもしれないですが、便秘になったりオナラが臭かったりするのですが、特に元々、便秘気味なのでたくさん飲むのを躊躇してしまうのですがこのようなときの対処法があれば教えていただきたいのです。
よろしくお願いします🤲
トレーニング後に食事の場合はトレーニング後のプロテインは要らないでしょうか？
自分は先にある程度お湯で溶かしてから牛乳と混ぜて飲むけど大丈夫かな
0:26 RYO
ジュニアプロテインって何がいいんだろ？
スクラロース入ってるのはやめた方が良いって聞いた！合成甘味料だから肝臓への負担がやばすぎるって
週一でバレーボールを3〜4時間するのですが、前後のプロテインとEAAを摂っているのですが、間にプロテインを挟んだ方が良いのか、そのままで良いのが悩んでおります！
またお時間ある際に教えて頂けたらありがたいです！
1980円で有れば安価なので続けやすいです。
今回のキャンペーンがを定期的にしてください。お願い🤲します。
ヘルニアで動けなくなった後に体重が大幅に
増えてしまって減量を考えております。
100kgの場合だと200g〜300gの摂取が
必要なのでしょうか。
この量を飲めるのか、飲んでいいのか
という点が気になります。
逆にきっちり食事でタンパク質を摂っていればトレ前後だけでも良いって事でしようか？？？、
うん
はじめまして。自分は体重が55キロ程なんで100〜110gのタンパク質摂取を目指してますが、プロテインを取りすぎると便秘がひどく苦しくなります。ですのでプロテインは40〜50gで抑えてあとは食事でなるべく取る様にしてます。便秘しないようにプロテインを増やす方法はありますでしょうか？
とりあえずスーパー大麦を食べたり、良質な油を摂って下さい。
同時に、ヨーグルトなどを食後にとり腸内環境も改善させるとより効果的です。
@@user-kp6ly7kp7p
ありがとうございます。やってみます。
頑張って一日二回しか飲めない、三回飲んじゃうとうんざりしちゃう。年末年始セールで買ったVALXのWPIプロテイン二ヶ月でやっと一袋空けるレベル。そんな私も大決算セールで4袋買いました！最近筋トレよりも食べる方の難易度が高い事に気が付いた。頑張って一日三回飲もう・・・酒はいくらでも飲むんだけどな
現在90キロで、目標体重65キロだった場合は、90キロ×2倍以上で摂ってくのですか？
プロテイン初心者です。僕が買ったプロテインは使用法に20グラムとかして振れと書いてあったのですが、30グラムとかしても大丈夫なのですか？
トレーニングはプロテインを取ってから1時間後にとかにしても大丈夫ですか？？
エキスプロージョンおすすめですよ
最初の方は真面目にプロテインの話だと思って聞いてたら、
｢値段、味、溶けやすさ｣のところで、まさかまさか...??って思ってたら
やっぱり宣伝だったー 笑
洗脳ビジネスですからね!
たまにジュース代わりでザバスのバナナ味飲むけどクソ美味い
参考にさせていただいています。
既にあった質問でしたらすみません。
朝食の質問です。
今、糖質制限をしながら、タンパク質と脂質をとっていくようにしており、朝はタンパク質がとれる、糖質６０%カットの大豆グラノーラ(タンパク質２０g)に、高タンパク質牛乳(コップ一杯タンパク質１０g)を入れて食べています。
グラムとしては、朝だけで３０グラムはとれているように思っているのですが、タンパク質のとり方としては、よろしくはないでしょうか？
(もちろん、昼、夜もタンパク質を取り入れています)