Kalorien zählen? Kinderfreies Wochenende I MellisBlog
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- čas přidán 13. 09. 2024
- Im heutigen Vlog dreht sich alles um unser Kinderfreies Wochenende. Wir freuen uns tierisch :-)
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Liebe Melli, ich tracke jetzt seit einem halben Jahr, weil ich einfach mal einschätzen wollte was ich so zu mir nehme. Mein Grundumsatz liegt bei 1450 kcal (bin 1,55 m und wiege 53 kg) und dieser Grundumsatz darf keineswegs unterschritten werden. 1200 kcal ist viel viel zu wenig. Bitte schau nochmal nach was dein Gesamtumsatz ist und ziehe von diesem je nach dem wie schnell du abnehmen willst zwischen 100-350 kcal ab. An dem Wert kannst du dich dann orientieren. Wenn du ein zu hohes Kaloriendefizit hast, gerät der Körper in einen Alarmzustand und sobald du wieder „normal“ ist lagerst du extrem viel fett ein. Melde dich gerne bei mir wenn du Fragen hast. Ich mache schon jahrelang Sport und bin kein Freund von diesen ganzen Crash- Diäten. Bitte pass auf dich auf. Und wenn du trainierst, dann musst du auch mehr Kalorien zu dir nehmen. Wie gesagt, melde dich wenn du Fragen hast. Ich helfe gerne weiter. Liebe Grüße, Nicole
Hey, ich freue mich gerade sehr darüber, dass du wieder Videos auf CZcams machst. Bin vor einem Jahr von Instagram weg und habe deinen Kontent vermisst.
Ich habe bis vor 2 1/2 Jahren auch große Probleme mit meinem Körper gehabt. Bin 157 groß und wog 63 kg nach drei Schwangerschaften. Hatte Sport, Ernährungsumstellung usw. probiert. Dann bin ich auf das intuitive Essen gestoßen und habe dort das Programm 16 Wochen lang gemacht. Ich habe dadurch 11 kg abgenommen und die sind auch bis jetzt nicht wieder da. Man lernt dabei wieder auf seinen Körper zu achten und isst nur noch das, was man wirklich braucht. Es ist mega faszinierend und ich kann es absolut empfehlen!!! Zudem lernt man sich wieder zu lieben und entwickelt auch wahnsinnig viel Lebensfreude. Seitdem mache ich regelmäßig die Übungen und Meditationen.
Probiere einfach mal den gratis Workshop aus, um dich u informieren. Es ist wirklich lebensverlängernd.
Liebe Grüße Lydi
Ja, ich kann auch das intuitive essen empfehlen. Habe damit seit Januar jetzt 15 kg abgenommen. Man beschäftigt sich vor allem mit den Wurzeln und Ursachen des Übersessens und wird bewusster in der Ernährung ohne das zwanghafte kaloriengezähle...
Jepp, ich bin durch intuitives essen auch meine Stillkilo (8 Kilo) in 3 Monaten losgeworden. Nach einem Jahr herrscht zwar gerade Schlendrian (+3), aber ich achte gerade wieder mehr drauf. Es gibt halt nicht wirklich nen Jojo, weil man lernt auf die natürlichen Hunger und Sättigungsgefühle zu hören.👍Nie wieder Diät!!!
Hast du da vielleicht eine website, die du empfehlen kannst oder ein bestimmtes programm?
Bei mir war es intueat. Ich war damit sehr zufrieden, weil dort mit mentalem Training/Hypnose gearbeitet wird. Was die Umsetzung sehr erleichtert bei mir. Es gibt aber auch Bücher zu dem Thema.
@@bluhfinchen7105 is das eine app? Bin in Los Angeles.
Ach Melli, schon seit Jahren Fan von dir❤ was ein schönes Video😊
Ich mag dich und deine Art sehr ☺️
Kalorien zählen hat mir bisher immer sehr gut geholfen. Anfangs ist es zwar etwas zeitintensiv, aber man gewöhnt sich sehr schnell daran. Außerdem wird einem die ein oder andere Kalorienfalle bewusst, die sich in den Alltag eingeschlichen hat. Man hinterfragt dann eher mal „muss das jetzt sein“
Wobei ich 1200 kcal auch eher sehr wenig finde. Habe ich auch in einigen anderen Kommentaren gelesen. Aber ich kenne natürlich nicht deine Ziele. Wobei ich sagen muss, für mich ist ein „realistisches“ Tagesziel besser, da ich dann häufiger das Erfolgserlebnis habe „geschafft 👍🏼“
Weiterhin viel Erfolg ❤
Schönes Wochenende für Euch!❤❤❤
Ich empfehle intervallfasten und alles mit einer App tracken, was man isst. Viel laufen, schnelles Gehen reicht, das machst du ja mit dem Hund. Kaffee nur schwarz trinken. Ein Fenster fürs Essen überlegen, was am besten zu den eigenen Gewohnheiten passt, der Rest ist fasten. Also 8 Stunden essen, 16 h fasten. In der Fastenzeit sind nur Wasser, Tee oder Kaffee erlaubt, um die Autophagie nicht zu unterbrechen
Bitte hier erst mal informieren, dass sowohl Fasten, als auch morgens schwarzer Kaffee nüchtern alles andere als gesund für den weiblichen Hormonhaushalt sind!!!
@@ILoveSky9und was fuer quellen hast du da? Hab seid Januar 16 kilo abgenommen mit mehr oder weniger fasten. Bin da nicht ganz so streng und es gibt auch mal abende, an denen man auswärts isst etc.
Ich habe vor ein paar Wochen mit WW begonnen und finde das viel leichter, weil man nicht alles tracken muss. Gemüse, Obst, Eier, Fisch, magerer Joghurt, Quark, Geflügel etc. hat keine Punkte und muss nicht notiert werden. Ich verbringe ca 5-10 Min. täglich in der App und verändere die Gewohnheiten. Funktioniert bei mir echt viel besser als Kalorienzählen.
Lecker,was Ihr Euch da zum Kinderfrei gegönnt habt!😊😅
Ewig nicht gesehen .... toller vlog. Dankeschön
Liebe Melli,
1200 kcal sind wirklich sehr wenig und es könnte evtl. Auch ein Grund sein warum du nicht abnimmst. Es gibt natürlich auch viele andere Gründe. Ich hätte es mir auch damals gewünscht, dass jemand mir das Essen vorsetzt und mir sagt was ich machen soll. Aber das war bei mir nicht die Realität. Ich habe mit Kalorien zählen und Sport 25 kg angenommen. Es hat aber auch gedauert bis ich herausgefunden habe wieviele Kalorien ich essen kann usw.
Ich bin ein sehr ungeduldiger Mensch und musste akzeptieren, dass das abnehmen ein längerer Prozess ist… Ich drücke dir die Daumen das es klappt. Wenn du möchtest kann ich dir vielleicht ein paar Tipps geben, aber jeder Mensch ist anders, hat einen anderen kalorienbedarf und andere Vorlieben.
1200kcl den ganzen Tag? Das is ja unter dem grundumsatz, weiß nich ob man das ewig beibehalten kann.du kannst deine Aktivitätskalorien mitessen. Ich mache yazio seit Juli 22 und habe 15 Kilo verloren, ich war eigl permanent aufgequollen durch die zuvielen kh. Aktuell habe ich auf konstante 1500 kcl eingestellt und da bleib ich auch den anders würde ich direkt wieder zunehmen. Später wenns auf halten geht kann ich ca. 2000 am Tag essen das genügt auch. Ich esse nicht viel aber dafür Kalorien bomben das wurde mir erst mit yazio bewusst. Spiele oft Abend noch ne Runde Badminton oder fahre 30 min inliner um mir noch was gönnen zu gönnen. Habe das erste Jahr 2kg die Woche verloren, mittlerweile ist es schwieriger aber ich bleibe dabei. Hatte zum Ende 92 kg wiege aktuell 75 +- 2kg Schwankungen immer.
Ich hab auch yazio😊
Ja, Öl hat sehr viele Kalorien! Nicht alles, was gesund ist, ist automatisch kalorienarm!
Man überschätzt auch, wieviele Kalorien durch Sport verbraucht werden.
Dass du Lebensmittel rettest finde ich toll! Ich mache das auch!
Eine Freundin von mir macht seit 01/2023 WeightWatchers und hat schon 20 kg abgenommen. 🤗
Det Anfang war schon so süs❤
danke dir für die netten nachrichten immer ok glg evi
1200 das ist aber sehr wenig mein Arzt meinte bei geringer Tätigkeit brauche ich 2000 Kalorien und bewegst dich ja augenscheinlich mehr 😅 und Kaffee und Gemüse hat quasi keine Kalorien. Öl und Essig dafür sehr viel.
Liebe Melli! Ich habe dir schon öfter geschrieben und dir das Programm lebe leichter ans Herz gelegt. Da musst du nichts abwiegen/tracken. Du teilst deinen Teller gedanklich in drei Teile, Kohlenhydrate + Gemüse/Obst + Eiweiß, fertig! 3x am Tag essen, nichts dazwischen… 😉
Ach Meli, bei großen Frauen die pumelig sind sieht es einfach sehr Männlich aus. Aber bei kleinen ist es einfach niedlich.ich finde dich süss wie du bist.
Da von Familie M. nichts mehr kommt, folge ich jetzt euch. 🤗
Wir holen uns meistens beim Bäcker was ( too Good to go ) meisten 2- 3 Tüten 😊 für 3€
Wenn du jemanden gefunden hast, der dir hinstellt was du darfst. Bitte bescheid sagen ^^ das wäre für mich auch am einfachsten. Dieses gezähle mach ich nicht weils mich Stresst :(
Ich habe mithilfe von Lifesum und Sport schon einmal 12 Kilo abgenommen, jetzt nach Kind 2 bin ich wieder am Anfang. Man kriegt nach ca 1 Woche ein gutes Gefühl für die Mengen und Kalorien. Aber ich muss sagen 1200 ist schon seeehhhr wenig.
Intervallfasten ist mega! Kg pro Woche.
Liebe Melli, lese dich gerne mal ein zum Thema „intuitives Essen“, sich bewusst werden wann man Hunger hat und wann nicht. Und vor allem auf was, unsere Körper sind schlau und sagen uns ganz genau was wir brauche. :)
Mein Körper sagt mir leider ständig, dass ich Schokolade essen soll. Leider geht die Intuition bei dem Überangebot flöten … auch das Gehirn verlangt nach Zucker und Fett. Hormone spielen auch mit. Gar nicht so einfach.
Nein einfach ist das bestimmt nicht :)
Aber zum Beispiel bei Schokolade, kannst du mal schauen ob du genug Magnesium zu dir nimmst. Und dein Essen etwas reichhaltiger in Form von hochwertigen Ölen und Ballaststoffen gestalten. Vielleicht ist das ein Ansatz für dich :)
Und zum Thema Hormone und essen kann ich dir empfiehlt dich mal mit seed- cycling zu beschäftigen :)
Auch sehr spannend
@@marial1992 Danke für die Tipps. Ich mache gerade Weight Watchers und bin sehr zufrieden damit. Ist halt keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung - ich muss leider erst wieder lernen, die richtigen Mengen zu essen und die Snacks zu ändern.
@@KT-cy6xeweight watchers ist im endeffekt wie kalorienzählen nur in form von punkten. Es kann helfen sich mal bewusst zu machen was wie viele kalorien hat. Genauso ist es sinnvoll, dass die Makronährstoffe in einem guten Verhältnis stimmen. Es bringt nichts, wenn man nur fett und eiweiß zb zu sich nimmt. Der körper brauch auch eine gewisse menge kohlehydrathe. Und genauso ist es mit den Vitaminen und Mineralien.
1900-2100Kcal sind auch okay man bewegt sich ja den ganzen Tag und verbrennt dadurch Kalorien. Ich müsste auch mal wieder abnehmen ich hatte mal 15 kilo abgenommen und habe jetzt wieder 20 Kilo zugenommen aber schaffe es zur Zeit nicht es schmeckt alles viel zu gut
Tatsächlich kann ich das auch nicht kalorien zählen, WW hat mir super geholfen nach meinen Kindern. 😊
Ja, mir hilft auch WW, weil man durch die ganzen Zeros nicht alles tracken muss und man nicht hungert.
Weightwatchers ist im Endeffekt wie Kalorienzählen🤣. Xy Kalorien haben xy Punkte
@@katyf7593 Ja, aber man muss halt die ganzen Zeros nicht tracken, daher ist es bequemer. Dass man immer ein Kaloriendefizit zum Abnehmen braucht, ist schon klar.
@@KT-cy6xe Naja, wenn man ne Schüssel Melone oder Gurken isst muss man die beim Kalorienzählen auch nicht tracken, weils so wenig Kalorien hat.
Ich mach seit August eine Diät und tracke meine Kalorien mit der yazio. Vielleicht ist das auch was für dich
Liebe Melli ew könnte auch deine Schilddrüse schuld sein warum du nicht abnimmst ?!
1200 kalorien ist viel zu wenig ich darf 1500 essen zum abnehmen
Erste😊
Erster 😉