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Quelle est la meilleure attaque en course à pied ? Talon, medio-pied ou avant-pied ?
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2024
- Quelle type d'attaque au niveau du pied (talon, medio-pied ou avant-pied) faut-il adopter pour à la fois espérer courir plus vite, gagner en économie de course et éviter au maximum de se blesser ?
En fonction de l'expérience et du profil des coureurs, l'attaque pourra être plus ou moins lourde et dynamique, mais heureusement pour nous, c'est quelque chose que l'on pourra travailler !
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00:00 - Intro
00:52 - Qu'est ce que l'attaque du pied ?
03:02 - Conseils pour passer à une attaque medio-pied ou avant-pied
04:54 - Combien de temps faut-il pour changer ou adapter son attaque ?
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Pour plus d'infos et d'actualités :
- Instagram : @richardlsantiago
- Strava : Richard #Beiron | / strava
- CZcams : / beirontriathlon
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Contact: beiron140.6@gmail.com
J ai fais le tour de quelques vidéos et c'est ton explication qui est la plus clair et résumée sur ce sujet .. merci !
Merci beaucoup ! 🙏
Apres 15 ans de course a pieds en attaque talon, (je ne savais même pas que cela existait) je confirme qu'il est très difficile de lâcher ses mauvaises habitudes!
Après si ca fonctionne, c'est l'essentiel - pas nécessaire de changer pour changer s'il n'y a pas de bonne raison pour le faire au final 🤷🏻 (la vidéo date un peu, on peut avoir un avis qui évolue aussi entre temps 😉)
C'est exactement les conseils dont j'avais besoin. Merci :)
Avec plaisir 😊
Au top, comme d'hab ! Vidéo très intéressante, merci. Clairement une augmentation de la qualité aussi 👍
Merci Damien 🙏🙏🔥
Merci !
Merciii !
Merci à toi pour ton commentaire !
une vidéo sur des exercices pour modifier justement le problème de "l'attaque talon" serait sympa....
Merci beaucoup - super idée de vidéo en effet, je vais travailler sur ça !
Moi j'ai une foulée attaque-talon que je veux changer pour adopter l'avant-pied car celà me permettra de courir pous vite vu que c'est la technique adoptée par les sprinteurs professionnels
👌
Je reprends le sport tout doucement avec le running après 8ans d'arrêt :(
Je cours en médio naturellement mais sur tatami par exemple, quand je faisais du karaté, je cours avant-pied et je vais bosser pour toujours courir ainsi c'est moins traumatisant.
Très bonne approche - il n'y a pas de foulée parfaite de toutes manières, il faut simplement trouver celle avec laquelle tu es le plus comfortable ! Bon courage pour la reprise de la course à pied !!
il ne faut pas oublier que, qund vous attaquez avant pied le genoux devient instable et avec les années surtout pour les jambes arquées vos menisques vont morfler.
Heureusement que je n'ai pas les jambes arquées alors !
Après, la foulée est propre à chacun - un autre type de foulée me ferait mal alors qu'elle serait bien plus adaptée pour un autre (des gens courent bien plus vite par ex avec une grosse attaque talon, donc c'est difficile de généraliser au final)
C'est un peu la vieille école tout ça! Les attaques du pied sont liées aux préférences motrices de chacun (il faut éviter de les changer !!!), les attaques avant du pied sont des foulées aériennes tandis que les attaques talons sont des attaques terriennes. Vous trouverez d'avantages d'informations sur la chaine volodalen qui explique ces concepts :-) Sportivement !
Merci pour ton commentaire - je pense que l'essentiel est d'avoir une foulée efficace et qui ne provoque pas de problèmes / douleurs / lésions à moyen ou long terme. Souvent, une attaque talon s'accompagne d'un posé du pied en avant du centre de gravité (ce qui est problématique) et de davantage de stress porté sur différentes parties du corps (sans parler de l'économie de course, qui peut être améliorée). Je suis pas non plus d'avis qu'il ne faille pas chercher à modifier sa foulée (je suis d'accord qu'il ne faut pas le faire sans bonne raison) - c'est quelque chose qui s'apprend, comme tout (pas forcément pour avoir une attache medio/avant pied, mais une foulée efficace) ;)
Et il faut aussi prendre en compte que certaines chaussures notamment haute performance type vaporfly/alphafly ne sont pas du tout conçues pour attaquer talon, si vous talonner vous les fusillez!