Сомнолог: от этого сон крепче, чем от любого снотворного! Как быстро заснуть. Бессонница
Vložit
- čas přidán 1. 08. 2024
- Вы устали от бессонницы и хотите наконец-то научиться засыпать быстро и качественно высыпаться? В этом видео вы узнаете все секреты здорового сна, от опасных поз для сна до народных методов, которые помогут вам заснуть. Мы расскажем, как бороться с бессонницей без лекарств, какие привычки могут испортить ваш сон и как правильно наладить режим сна. Также вы узнаете мнения экспертов и советы, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и, как следствие, улучшить ваше здоровье и продлить жизнь.
00:00 Почему у вас бессонница?
00:49 Содержание видео ролика
01:32 Как уснуть за 2 минуты?
03:38 Вызывают ли снотворные зависимость?
07:10 Сколько нужно спать, и в чем виноват мелатонин?
11:00 Что мешает вам спать?
16:11 Что делать, если не можешь уснуть на голодный желудок?
19:02 Памятка: Продукты, содержащие триптофан
19:25 Что делают китайцы, чтобы быстро засыпать?
23:13 Какой старый народный метод помогает быстро заснуть?
28:37 Почему экраны гаджетов и телевизоров вызывают бессонницу?
33:12 Какие позы для сна опасны?
36:12 Существует ли безопасная поза сна для всех?
38:22 Как изменить жизнь, чтобы побороть бессонницу?
🌟Cсылка на Памятку "Продукты, содержащие триптофан" :
t.me/PRODOLGOLETIE_TG/
🌟 Наш эксперт: Лебедева Дарья Дмитриевна (Врач-сомнолог, эндокринолог, руководитель направления «Медицина сна» ЦКБ УДП РФ)
🔗 Сайт доктора-сомнолога: somnolog4you.ru/
🏥 Продокторов: prodoctorov.ru/moskva/vrach/4...
🔗 Мы в социальных сетях:
📱 Телеграм: t.me/PRODOLGOLETIE_TG
📺 Резервный канал на Рутуб: rutube.ru/channel/25506612
🌟 Откройте для себя секреты здоровья на канале "Здоровье и Долголетие"!
🔗 Подписывайтесь на наш канал: / @prodolgoletie
🌿 На нашем канале вы найдете:
🫀 Сердечно-сосудистые заболевания и мозг: стратегии для здорового сердца и сосудов мозга.
🦵 Лечение варикоза и грибка: проверенные методы для вен и кожи.
👁️ Улучшение зрения: современные и народные рецепты для глаз.
💊 Фармацевтика: разбираемся в лекарствах для безопасности и эффективности.
🍏 Здоровое питание: польза и вред доступных продуктов.
🕊️ Долголетие: секреты увеличения продолжительности жизни.
🧬 Мудрость и наследие: ценные знания от врачей Гениев из СССР и народная медицина разных стран.
🌟 Лучшие ролики на нашем канале:
🔗 Смотрите здесь: • Лучшие видео на канале...
⚠️ Важно: Наш канал носит информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Все рекомендации основаны на данных из открытых источников и должны быть согласованы с вашим лечащим врачом. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.
💖 Поддержите нас:
👍 Лайк, комментарий и подписка помогают нашему каналу развиваться!
🏷️ Хештеги:
#ЗдоровьеИДолголетие #НароднаяМедицина
🌟Cсылка на Памятку "Продукты, содержащие триптофан" :
t.me/PRODOLGOLETIE_TG/
🌟 Наш эксперт: Лебедева Дарья Дмитриевна (Врач-сомнолог, эндокринолог, руководитель направления «Медицина сна» ЦКБ УДП РФ)
🔗 Сайт доктора-сомнолога: somnolog4you.ru/
🏥 Продокторов: prodoctorov.ru/moskva/vrach/460760-lebedeva/
Ложусь спать непоевший без голода и весь отдыхаю!
К сожалению, ссылка не работает.
А вернее, написано: "Видео с ограниченным доступом"
❓⁉️❓‼️
😊😊😊😊😊😊😊😊
Нет,,тоже ерунда ,Подушки????
Бессонница 7лет, 84года...держусьна имоване. Что делать? Помогите.
В молодости усталость помогала быстро заснуть.Теперь ,в старости,всё наоборот
Коментарии интереснее, чем советы специалистов
Я ложусь спать в 4, а то и в 5 утра и сплю до 12 дня. Мне 74 года. Я спокойна, сыта, никто не выносит мозг. Благодарю Бога за здоровье.
😟
Я в 2 ночи и сплю до 10 утра, хотела перестраиваться, думала одна такая. Теперь не буду, а то все твердят вредно, мне 67л, мелатонин все равно не вырабатывается😅
Конечно бывает и в 3 ложусь... Ой, как хорошо, что я не одна такая😂
Ой, да нас таких много...Ничего не помогает, а после снотворного, как дохлая кошка. Так и мучаюсь, мне 70, все перепробовала...😢
@@Tatyana5555 Я точно так же. Мне 61.
Когда у тебя хроническая бессоница, то все эти советы не помогут, сбой программы, счастливые люди, кто с этим не столкнулся, всем желаю крепкого сна
Абсолютно согласна . Все эти советчики просто сами не испытывали мучительную бессонницу.
Все перепробовала. Результат ноль. Советы особенно про красивые чашки , ромашку, липу.
Hronicescaia bessonita u nas v golove.
@@user-ck7hu1po9y купите снотворное типа донормила и бессонница уйдет
Если она у вас хроническая , то без снотворного тоска.Весь мир с ним живет.
Да,сама сплю по три часа ночью и только под утро.
Все от стрессов
Чем больше я устаю,тем хуже сплю,а то и вовсе не сплю всю ночь
Да,да., то же самое и со мной.
И со мной.Посмотрите доктора Бузунова.Программа кпт
И со мной тоже.
Не стресс провоцирует плохие мысли,а плохие мысли провоцируют стресс
Во спецов по бессоннице расплодилось ! Главное - перестать беспокоиться и начать жить .
Это точно ! Когда человек спокоен, и сон по приходит быстрее .
@@cattisarkне всегда..😢
Но бывает и так, что когда слишком устанешь, перегрузиться, потом никак не можешь уснуть.
Давление проверить надо, у меня поднимается от усталости. Если немного понизить, то нормально засыпается
Я при переутомление перед сном пью таблетку валидол или 25 капель корвалол и сплю отлично всю ночь не просыпаюсь.
Спасибо огромнейшее за эту очень ценную информацию !!! Потеряла нормальный сон 15 лет назад. из-за стрессов по причине соседства с людьми, злоупотребляющими алкоголем и психами... Живу на снотворных и транквилизаторах, потому что травы давно перестали помогать.... Здоровья всем очень крепкого и здорового сна !!!
Я вас очень понимаю ! У меня почти такая же ситуация !Соседи уроды !
Есть хорошее выражение:сначала покупай соседа, а потом дом.
@@user-sz5tx6vz7nвы не открыли Америку своим советом, но не всегда получается купить хороших соседей вместе с хорошим домом.
Mногое перепробовала, но лучше всего мне помогает оздоровотельная система А.Волоскова, устраняющая все напряжения и зажимы в теле.
Поменяйте, если возможно, любыми путями место жительство. Плохие соседи - это страшно. Если родственники, меняйте жизнь, она и так короткая.
Вся жизнь была наполнена стрессами и на работе и в семье. И вот с 50 лет мучительная бессонница. Многие подобные советы я давно использую. Главное это спокойное , не волнительное состояние. Но от жизненных ситуаций таблеток нет.
Мне 70 лет, и сколько себя помню, сплю максимум 5 часов. Бывает глубокий сон 3 часа и состояние прекрасное, как будто я спала часов 10. В семье нас таких трое, мама, брат и я. Мама прожила 87 лет, всегда была бодрая и активная. Всем здоровья.
@@user-oz3fm7tw3w я тоже всю жизнь больше 5-6 часов не сплю. С вечера читаю, засыпаю не раньше часу ночи и под:"ем в 6.00. Так с молодости повелось. Сейчас мне 66 и я сплю.3-4часа. Если очень устаю , то еще днем час другой добавляю. А зачем пенсионерам спать 8 часов? Они же ничего не делают помимо домашней работы. Старым люлям сон вполне достаточен такой, при котором они себя чувствуют комфортно.другое дело, когда бессонница каждый день и утром разбит, то есть снотворное, я его принимаю при форсмажорных обстоятельствах. Это лучший выход для тех, кто хронически не спит, а потом мучается.
Слушала сомнолога. Норма колеблется от 4 до 12 часов. Главное, чтобы это не отражалось на здоровье, человек комфортно чувствует себя. Все индивидуально. Передается генетически. Видимо, это ваш случай.
Спасибо, что сказали об этом. У меня то же самое. Успокоили.
😊@@olhapetryk198хх😊ххххххххххбхбхббхххбхббббббхххххххххххххххххххххххбхххббхххххххххххххххххххбхххххххххббббхххххххххххбхххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххбббхххххххххххбхххббхххххххххххххххххххххххххбббхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххббхххххбббхбххбббхбхххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххбббхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбббббхххббххбхбббббббхбхххххххххххххххбххххххххххххххххббхббббббхбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбббббббхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхбхбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххбххххбххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбббббхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххбххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххбххбббхбххххххххххххххххххххххххххххххххбббббхххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбббххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххбххбхбххххххбхххбххбхбхбхххбхбхбхбххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххбхбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххбхбхбхбххххбхбххбххххбхххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххбхб
Всегда сплю на голодный желудок. Не представляю, как это спать с полным желудком.
Спасибо, всё по делу, подача широкого спектра проблемы. С удовольствием посмотрела и послушала Ваши советы. Всем здоровья ❤ и крепкого сна! 😴
Благодарю всем всего доброго😊
Я всегда вспоминаю слова моего соседа, он работал с симфоническом оркестре Львовского Оперного театра, работа вечерняя, поэтому он спал до полудня, потом репетировал и ночами играл или слушала музыку. Я спрашивала, как так, в 4 утра у него музыка? А он мне говорил: когда будешь в моем возрасте, ты меня вспомнишь. Так и есть, засыпаю поздно и сплю мало, но после работы досыпаю. А Орест с его бессонницей прожил до 95 лет
😊❤
Спать до полудня, по вашему бессонница?
Бессонница , когда хочешь спать, а заснуть не можешь!@@user-hc5me6th4x
@@user-hc5me6th4xСпал до полудня, потому, что не мог заснуть до 5-6 утра, как я последние 2-3года. не сплю до 3-7 ночи-утра, несколько раз вообще без сна, потом ходишь как вареная спагеттина.
Молодые, мы тоже засыпали, днем и ночью!
И даже стоя...😂
Бессоница зависит в каком состоянии нервная и психическая система , есть ли хрон стресс в мышлении и в мозгу и в каком состоянии здоровье внутр органов , они все взаимосвязано и т д ...?
Это точно,согласна с вами.Конла здоровый организм,то и засыпаешь быстро и спишь хорошо,если же что то не в порядке то будешь всю ночь мучиться.😢
Эта музыка мешает полноцченб
смотреть и слушать очень нужный материал.
Спасибо за полезную информацию!❤
Под утро просыпаюсь с тревогой.
Помогает аудио книга. Засыпаю быстро. Без аудио тревожные мысли не дают уснуть.
У меня так же
На самом деле, вы хозяева своих мыслей. Какие они будут: тревожные, или радостные, может творческие. Или вообще никаких, полный отдых мозга. Учитесь сами управлять своими мыслями.
@@MrDarislav хорошо если вы можете голову в песок. Уже 4 года глобалистская жизнь навязывается. А что дальше будет...
@@user-ix4yi4xy2g Навязывают уже порядка 3000 лет, а не 4 года.. Так что не склалось у глобалистов. А дальше через переходной период, только хорошее: восстановление СССР и т.д.
То же самое! ☹️ ещё и сбн. 😮
Засыпаю под слушание аудиокниги, но важно выбрать спокойный сюжет и чтобы чтец читал достаточно монотонно., иначе может быть обратный эффект.
Представляете мне помогает Детективы с Насоновым
@@artsee5268😂😊👌
А мне зашёл канал ДВОЕ НА ЧЕРДАКЕ,мистические истории.Спится замечательно!
Сплю 5 часов, физической нагрузки хватает. Мне 75. Снотворные иногда пью, но не регулярно и по пол-таблетки. После физ усталости сплю лучше.
Раньше всегда у нас работало радио и почти никогда не отключалось .и ложились с ним и хорошо засыпали слушая его передачи и утром под него вставали с боем курантов .И спали все прекрасно .А теперь нет такого. А что за ауди книга ?
молитвы помогают очень даже я знаю напамять вечерние молитвы и обязательно молюсь но иногда сон не идет тогда считаешь массируешь точки что то да поможети всегда мало спала а на пенсии можно иднем прикорнуть глвное не зацикливаться на бессоннице на ночь пол банана или кусочек сыра и всем хороших добрых снов и быстрого засыпания! Здоровья и Мира ! И чтобы не гибли наши ребята на войне!
Какие ребята? Те , что пришли "Повторить!?"
Молитва, уважаемая, это ваше общение с Богом, личное, интимное. Как может записанные кем-то тексты, пускай и даже чьих-то молитв, помочь непосредственно вам? Ну эт всё равно, что вы будете с другими людьми общаться по бумажке с заранее написанными текстами.😀 И таки да, шоб все захватчики, пришедшие в Украину, сдохли и наши ребята не гибли больше на войне. Боже, храни Украину! Пожалуйста...
Без молитвы часами не могу заснуть, прочитаю два псалма и сразу
Засыпаю, как это объяснить?
Проверено годами
А при чем тут ребята?
Пр чем здесь пенсия?не знаю ни одного пенсионера в России,кто бы не работал
Спасибо большое вам
Сон индивидуальное дело. У меня бессоница с 15 лет. Иногда вообще до утра не засыпаю. Сейчас 64 года. Здоров. Знаю ровесников с великолепным сном и засыпанием. Но куча болезней.
Здороа,но куча болезней! Это как так,здоров ,но с кучей болезней??🤨🤔
@@user-od8vb9qp3d Еще раз прочитайте повнимательнее.... там написано про кучу болезней у ровесников
@@user-od8vb9qp3d Читайте внимательней любезный. Куча болезней у ровесников, которые всю жизнь спали хорошо. А вот я спал плохо, но болезней нет.))
@@user-od8vb9qp3dКуча болезней у ровесников с хорошим сном
@@user-od8vb9qp3dчитать можете?
Спасибо большое за информацию
Молоко нельзя пожилым, мне 75 и я молоко просто обожаю, жирную сметану, как масло. Для меня молочка спасение, даже без мяса обойдусь на 12-40 дней(время поста), а вот без молочки не смогу.
Пост придумали люди, а вот в Библии таких требований нет.
Если вы хорошо перевариваете молочку, - то кушайте на здоровье и никого не слушайте ❤
Я тоже очень люблю молочную продукцию! Молоко, творог, сметана - это моя еда. Мяса мне не надо, иногда курятину😊
@@Lora921Вредно в старости именно МОЛОКО! А сметана,творог ,кефир,простокваша,натуральные йогурты- это все полезно! Так как все это из КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ!
Почему молоко вредно? Знакомому мужчине 79 лет. Молоко может пить кружками. Здоров и до сих пор работает.
Все советы на каждого действуют по-разному или вообще не действуют. Это очень индивидуально...
Спасибо за рeцeпт
ОГРОМНОЕ Вам спасибо!!!❤
Мне 71 год.Не сплю уже 30лет.не засыпаю по несколько ночей подряд.Все эти годы на снотворных по 4 таблетки сразу.Пью одновременно триптофан, донормил,мелатонин и корвалол.И вот уже 16дней как я бросила пить снотворное и.самое удивительное я сплю без него.Не спала за это время всего одну ночь.Это после 30лет на снотворном.Сама удивляюсь такому феномену.
Если вы считаете снотворными средства ми те, лекарства, о которых вы написали, то всё ясно, почему вы стали засыпать без них. Эти препараты не являются снотворными.
Я тоже пробовала и мелатонин, и донормил , и корвалол. Ничего не помогало. От донормила вообще плохо было. Я всё это забросила. Теперь мне помогает аудио книга, без музыки. Выбираю диктором приятным голосом. Громкость средняя. И ещё, яркость экрана, когда ищете, что послушать, должна быть минимальной. СПОКОЙНОЙ ВАМ НОЧИ! И ЗДОРОВЬЯ!
Я случайно начала слушать страшилки по ночам.Удивительно,но сплю.@@user-ix4yi4xy2g
????
А что, и корвалол снотворное? Кто вам такое сказал!? Правильно, что бросили пить лекарства.
Благодарю.
Бессонница, страшно. Я сплю совсем мало, иногда 3 , самое большее5 часов. Утром встаю хорошо, но потом быстро устаю. А с 4 январядавление было 240/105,250/117. Ходила на приём 6 раз, Сна почти не стало совсем. , когда сказала врачу что всю ночь потею. Встаю умываюсь ледяной водой , протираюсь.. Врач стала смотреть анализы, оказалось гипотиреоз.. Сдала анализ, прошла УЗИ, оказалось у меня нехватка йода. Вот такие дела.
Давление легко сдерживается, е сли каждый день принимать таблетки. Что толку бегать по врачам если вы не принимаете лечение? Давно нужно было заниматься гипертонией. А гипетериоз распространенное заболевание. Наконец- то вы дошли и до эндокринолога
И запомните, нсли у вас гипертония:- то это пожизненно. Таблетки принимают каждый день независимо от того есть ли у вас давление высокое или нет. Каждый день. А щитовидка вас до смерти не доведет если вы ее полечите. А лечение обычно одинаковое: тироксин натощак.
@@gunchenko5747ш цем що
Да,от работы щитовидки зависит состояние всего организма,очень большое значение имеют гормоны щитовидн железы.Лечитесь у эндокринолога,пейте тироксин или эутирокс.
Большое спасибо за ценную информацию❗
Благодарю.❤
‼️ *Мне 74 года. Когда пошел на пенсию, у меня огромные проблемы со сном. Бессонница мучит меня годами. Но когда я в таком состоянии, когда читаю книгу, сам не знаю, когда засыпаю.*
*И ещё… вата в ушах… очень помогает мне заснуть.*
В молодости только голова касалась подушки, сразу сон приходил. А сейчас два часа сна достаточно. Уже 4 года. На здоровье не жалуюсь. 74 года.
@@babamashaа я думала, одна я такая
Помогает БОГ ❤
Страдаю хронической бессонницей много лет с детства. Мать была артистка и
брала с собой на гастроли . Ездили на поезде, пробуждала
и4 утра, и в 5 утра на остановках. Считаю, что от этого и возникла моя бессонница.
Я где-то читала, что надо пепед сном подумать , что ... а пойду ка я полы помою. Ещё минутку полежу и ... возьмусь за генеральную уборку у себя ... в шкафу порядок наведу ...
Организм , как правило, ЛЕНИВ и сразу же засыпает .
Мне помогает.
Рекомендую .
нет
Спасибо! Очень полезная информация!💞
После секаса перед сном не могу заснуть, теперь понятно почму, выброс адренали при возбуждении по всей видимости. У кого еще так?
Интересный случай был рассказан врачом об одной пациентке, которая лежала в больнице и жаловалась, что ночи напролет не может заснуть. Соседи по палате говорили об обратном.
Тогда врач в ночное своё дежурство решил проверить этот факт. Да, пациентка спала, но утром вновь жаловалась на бессонницу.
В очередной раз врач , чтобы доказать пациентке, ночью поставил на её лице отметку зелёнкой.
Какого было удивление этой "страдалицы", когда она увидела зелёнку на своём лице и даже не заметила, что ей его покрасили во время "бессонной"👁️👁️ ночи 😃
Жестко
😂😂😂
Я лежала в больнице, и первую ночь ( по моему мнению) я не спала совсем. Однако вечером перед второй ночью соседки по палате попросили меня храпеть потише😂
@@AnnaMay64 наверное, они перепутали свой храп 🤪😴 с вашим, которого могло и не быть 😃
@@levlidiadanchuri9532 увы, пятеро против одного, думаю они были правы
Все зависит от эмоционального и психического состояния. Насколько велика тревожность и чуткость у человека. Я всегда страдала от этого. Любой звук даже не громкий может меня разбудить. Потом до утра не уснуть, потому. Так и заработала аритмию. Так и получается замкнутый круг: из-за аритмии не могу спать нормально, а от этого аритмия усиливается.
СПАСИБО ❤
У кого сердце больное тупо бояться уснуть, чтобы не умереть во сне, во сне пульс замедляется, сердце может остановиться. Особенно у тех у кого и так пульс низкий.
Мне 76.всегда сон был не очень. Если усну около 24 часов, в 2 или три просыпаюсь и все. Не дождусь, если на даче, выйти и чем-то заняться. Перенесла сложную операцию но живу в том же темпе. Люди разные, как и организмы.
Благодарю Вас за полезные советов .
Я пользуюсь именно расслаблением всех мышц, постепенно поднимаясь до шеи и лица. Рефлекторно глубоко вдыхаю и не замечаю как засыпаю. Очень эффективный способ.
Да, глубокое спокойное дыхание помогает заснуть. Не знаю почему так, но возможно имитирует зевоту. Мы же глубоко дышим, когда зеваем! И видимо, какие-то механизмы включаются!
А как уснуть если переломы в ногах не дают уснуть и еще если в голове шум? Я пробовал а метод дыхания и все равно не засыпаю а усну днем на 3-4 часами встаю с адскими болям в голове и шумом в голове, как быть?
У меня лекарство - видеоролики доктора Евдокименко. Слушаю и засыпаю. Утром пересматриваю,если не запомнила. Ещё глубокое дыхание. Эти способы, если поосыпаюсь в 3 ночи. А с вечера, после поливлв теплицы,огорода, цветов, ничего не нужно. Самое верное лекарство!😅
Я Не сплю Сутками и ЭТО время, Заполняю уборкой, готовкой , с Музыкой, потом, Как получится, но днем, не сплю и без дела, не бывает, до Глубокой ночи.мне 78 лет, помощи нет, болячек полно, надеяться, не на кого, на лавочке ни сижу, и для меня, Ночь Лучше Дня! Всем Здоровья и Радости в жизни!😂
Не бреши!
Какая же радость без сна? Когда ходишь,как сомнамбула с тахикардией от недосыпа...🤕
Спасибо,убедительно
Очень помогает Магний.
Какой? Их много разных
@@user-vf5md1kw5n я не знаю, что такое бессонница. Ложусь спать не раньше 1 часу ночи, т.к дня мне не хватает. Мне 66, но на пенсии еще не была. Работаю на 1/2 ставки 2 часа в день. У меняп три большие собаки, с которыми 3 раза в день гуляю. Ложусь в час-два ночи:, встаю в 5-5.30, гуляю с "девочками", на работу к 8.30. Еще кормлю бездомных кошек, их много.сижу в интернете много, общаюсь с дочкой .Покупка продуктов для животных, готовка пищи, уборка бесконечная. Мне некогда думать о бессоннице. Днем прихватываю поспать час-два, дремлю в маршрутке под солнцезащитными очками. Так что считаю бессонницу баловством. Кто много работает тому некогда много спать.и вообще пожилым сон долгий во вред. 4-5 часов вполне достаточно.
Магнерот лучше всего.@@mafiamafia915
Никакой!Не помогает@@mafiamafia915
@@mafiamafia915солган цитрат
Сон особенно нарушен после 4-х Ковидов, теперь засыпаю с караалолом и глицином., часто просыпаюсь., порой через 2 часа.
Японцы не пример для всех остальных людей, они тяжелой, ненормированной работой доводят себя до истощения. Поэтому их организм просто отключается в любом месте. И это не норма.
Однако у японцев одна из самых высоких продолжительность жизни в мире.
@@RinaSereda Японцы просто обучены так отдыхать, для них это норма.
Потомки самураев😅
Мне 54 сплю очень хорошо и долго
Спасибо богу
Богу - с большой!!!
54 года- это не 74 и даже не 64. Вы еще даже не на пенсии.
У меня собаки, после прогулки с ними вечером падаю и не помню, как заснула 😂, мне завтра 56
@@user-zs7eq9ui9x примите тёплые поздравления от незнакомой дамы. Будьте здоровы и радостны!
В ваши годы было также а в 76 увы...
Всё индивидуально, люди все разные
Я до этого пил Ромашку и траву Душицы неплохо помогает,но сейчас у меня нет этих трав ,в принципе Ромашки я могу и в лесу нашем собрать!!!❤❤❤
Сейчас в лесу цветет душица
А моего леса, где росли прекрасные травы душицы, чебреца, росли липа, боярышник уже нет. Все перерыто бомбами, все сожжено…
Каждому свое.....
У кого бессонница значит глубокое дыхание. И вообще все болезни от глубокого дыхания.Научилась дышать по Бутейко прошли бессонницы хронический ринит 40 лет был.
Выздоравливает, когда кошмары снятся
❤ Спасибо Вам!❤За Очень Полезную Информацию!❤❤❤😊😊😊
Спасибо большое вам за просмотр полезного видео ролика ,не часто увидишь полезного видео ролика на канале Ютуб!!!❤❤❤
Пробовала сама😊 Закрытые глаза, закатываешь под лоб до боли, считаешь до 20 . Иногда помогает, не замечаешь как засыпаешь. Но иногда😂😂😂
@@user-gs6qp5eu6g зачем пробовать способы для борьбы с бессонницей?
Весь мир сидит на снотворных. Выпил полтаблетки и встал бодрый. К чему мучиться
Все жалующиеся на бессонницу - пенсионеры, как я поняла. Вам без снотворных не уснуть. Я вот затеяла косметический ремонт в прихожей, обои переклеивала, двери обновляла краской. . Все одна. Так мне было не до бессонницы. Проваливалась в час-два ночи с сон и до 5.30 утра. А потом под:'ем и на прогулку с собаками, у меня их три. Когда сильно физически устаешь, то спишь без ног. А если вы все по старости в стрессах, то вам невропатолог выпишет снотворное, если сами без рецепта не решаетесь купить.Я тоже не юная, мне 66.,. и живу не в шоколаде
Когда я ещё работала, то был интенсивный умственный труд до поздно на компьютере. Спала как убитая.
Очень быстро засыпаю на совещании, только села и заснула, даже не могу вспомнить по какому поводу собирались, почему так?
,😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
Вы из гос Думы, наверное?
@@user-gq7pt2ou4f только в Госдуме совещания? Нет.
Спасибо большое❤❤❤❤❤❤❤
Включаю Вечернюю молитву Оптиной Пустыни ......
Я включаю Псалмы Царя Давида!
Когда часов до 3 не могу уснуть, иду на кухню, пью час с колбаской или с сыром и иду спать. Засыпаю быстро после этого
И я так же)
Говорят сыр ,действительно,помогает
А я съедаю немного шоколада и медленно глубоко дышу.
Здравствуй инсулинорезистентность
И до каких пор?
Да! Мне дыхание помогает!! 3 раза дышу ...и засыпаю сразу
Как «дышу»?
Это - не бессоница
некоторым нужно потратить энергию до усталости
некоторым прогуляться
выпить чая успокоиться уравновеситься
заняться любимым занятием
или поразмышлять о насущном
бывает наш организм не дает спать ---оберегает нас
как и поза -- так организм делает компенсаторику ибо есть какая то на это причина и кинезиолог ,костоправ,остеопат увидит причину .но можно спросить у Гугла.
верно задаем вопросы:не только почему у меня это",но и "зачем,для чего это"
Ещё как живут мне 81 год и я ещё живу
Я после смерти мужа уже 7 лет не м огу полноценно заснуть. Даже если я отключаюсь,я все слышу: телевизор, транспорт на улице, ходьбу по дому. И ни один сомнолог не может помочь
Ксанакс ( Xanax ) помогает отлично в таких случаях
Молитесь. прогоняйте дъявола. Это он мучает вас! Призывайте кровь Христа! Найдите верующих людей они вам помогут! Помоги вам Господь и помилуй вас!!!
@@user-mq3tb1yn6e какой сон, если за стенкой телевизор работает и и по дому ходят, сочувствую, это уже не бессонница. а такие некомфортные условия жизни. Попробуйте беруши.
Спасибо ОНчень интересная информация Непременно попробую
Очень добрый полезный имилый ролик.информативный.тактичные ведущие. Процве тания. Спасибо.МИЛА.80лет
Мне 75 лет. Нормальное физическое развитие, умеренный атеросклероз. В ушах не шумит. Ложусь в 22.30. засыпаю довольно быстро. Со снотворным (сонмил) просыпаюсь в 3-4 часа, без - в 1-2 часа ночи, больше не засыпаю. Иногда помогает съесть среди ночи бутерброд и выпить чашку некрепкого чая. Но это помогает редко.
Мне 74г.Ложусь в1ч.ночи ,часто встаю по нужде.ЗАсыпаю,считая табл умножения на 9,8.,вычитаю от100-7,загружая мозг работой.Он быстро устает и отключается.Помогает дыхание по Неумывакину,сохраняя углекисл газ ,выдыхаемого воздуха,закрыв носогубн зону одеялом или мешком ,одеяломУглек газ улучшает кровосн гол.мозга и наступ сон.,т.к.бессонница-гипоксия мозга.
Пожилым достаточно 5-6и часов сна,а вот молодым необходимо ,как минимум-7и максимум 8 часов! Спать без меры тоже вредно!
Это кто же такое придумал??? Если я в сутки не насплю 9-10 часов, то толку от меня не будет нигде. У каждого своё, так что не надо так категорично.
Неправда ваша, я пожилой человек и мне требуется 9 часов, чтобы выспаться и еще час днем! У всех разный организм, не надо обобщать!
Белиберда! С возрастом спят больше
Вы совершенно правы во всём
Не надо разговаривать по телефону после18.30
Включаю на планшете сериал "Вещдок" и под его монотонность быстро засыпаю и сплю. И не только я так делаю. Подтверждением моих слов послужат комментарии к сериалу.
Тоже самое только с планшеткой засыпаю, а если без него то всякие думы до утра не могу уснуть
@@user-es7ey4kk4k только с планшетом спать нельзя - облучение. Держите его на расстоянии. Лучше аудио.
@@user-yy5ho8xh8pто же самое. Включаю вещьдок , не смотрю , а слушаю и засыпаю. И почти все так , см коммент.
@@user-yy5ho8xh8p Вот-вот...и у меня так же...
@@user-yy5ho8xh8p
Ночью вдруг мысли . Мои мысли , мои скакуны и в основном мчатся табуном ...
Зачем нужна такая лекция перед тем как рассказать про это мы и так не дураки все про это знаем если есть какой рецепт расскажи и все а вашенраваучение не к чему
В час ночи кусочек сала, чай и сплю как убитый.
Нужно попробовать, голодной вообще не заснуть😅
Берете ушную палочку мокаете в отбеливатель для белья и наносите на ноготь.. не разводить водой .только отбеливатель..... Грибок уходит с ногтей с первого намаза.😅проверила на себе и всех кого видела. Работает метод .
Тут вроде о бессоннице.а скажите какой отбеливатель"белизна"жидкий?как это с первого намаза,если ноготь весь поражён,наверное дольше мазать?
@@user-ql1ul9le7q отбеливатели разные бывают. В Белизну вы макали?
Животрепещущая тема, но из "другой оперы"!
А грибок выводится Жидкостью Кастеллани.
Только не всякий захочет ходить с малиновыми ногтями пока они срастут до здоровых.
Но в закрытой обуви не видно. И, если кому надо бюджетно победить грибок, то самое - ТО! Не надо тратиться на дорогие "примочки".
Лекарство в любой аптеке "3 коп.за км", как говорится!
Дарю способ всем нуждающимся и в лечении, и материально!
@@user-kq8dp6qs7w любоой отбеливатель. Белизна и Тортила без запаха. Если весь ноготь то ватный тампон в блюдце смочить и приложить. в течении нескольких недель. После не смывать а промокнуть туалетной бумагой. Обсушить. И ьезцветным лаком покрыть. Грибок задохнётся. Делать педикюр и менять лак раз в неделю .И да будет счастье всем. Отбеливатель лучше Кастеллани в миллион раз .
А тут что речь про грибок🙄
Время 3 ч ночи, а я уже смотрю эту передачу! С вечера засыпаю , как младенец, но просыпаюсь всегда рано))) на снатворных была полгода где то, спала 6-8 ч, но их сейчас нет ( врач выписал и предупредил ждите), но я и без них сплю только на 2 ч меньше 5-7 ч в среднем, так что привыкания не ощутила совсем
Ия я тоже так смотрю
Сегодня спал не менее 12 часов... Самочувствие отличное.
12 часов сна? Не представляю, как это возможно?
У девушки, что с дикцией? Или насморк?
6 часов - оптимальньій срок сна.😊
Нужно меньше работать и меньше стрессовать!!!Помнится,когда была Олимпиада 80 София Ротару исполняла песню,где были слова:темп наш современный чародей.Вот этот темп и довел людей до такой жизни!!!
То есть обдолбаться успокоительными и жить как зомби.
Господи дай мира добрым людям а тех кто посылает проклятия накажи!
Доброго дня...
Сплю только со снотворными...
Это из -за работы в больнице сутки работали
ночью спать нельзя дежурим, вот и нарушился сон...
А, теперь не работаю и сна нет...
Я, Сова...
Постепенно снижайте дозу снотворного чтобы совсем отказаться от него., организм привык к нему и без снотворного вам не заснуть.
Всем Не спчщим АСМР в помощь🎉классная вещь..на Ютубе полно на любой вкус 🎉
Сейчас нет молока в магазине. Там непонятная жидкость
Зачем музыка? Очень мешает слушать!!!😢😢😢
Не может быть единого рецепта для всех Каждый выбирает для себя индивидуально с учетом своего организма состояния здоровья особенностей жизни и так далее
Выбирает? Очень оптимистично. Это еще, если выберет!
Здравствуйте....я работаю физически по 12 часов в день...а сплю хуже чем бы отдыхала... пью таблетку мелатонина и сплю 😊
Мне ничего не помогает. Я не сплю по 2- 3 дня а потом отключаюсь на 4-5 часов и опять не сплю
может быть нет тишины в квартире, я бы тоже не могла бы уснуть.
Каждыи вечер гуляем по 2 часа.но заснуть не могу до двух часов
Благодарю!👍
Я где-то читала, что надо пепед сном подумать , что ... а пойду ка я полы помою. Ещё минутку полежу и ... возьмусь за генеральную уборку у себя ... в шкафу порядок наведу ...
Организм , как правило, ЛЕНИВ и сразу же засыпает .
Мне помогает.
Рекомендую .
Здорово придумали, попробую.
Мля, я сдалась на 1 минуте вступления и выключила...много воды 👎
Я почти не слушаю, читаю комменты. Но, обратила внимание,что совет был что-то там есть вместе с углеводами, а показывали овощи и фрукты! Если не ошибаюсь, засомневалась вообще, туда ли я попала...😢 Всем добра и добрых снов.. я поспать...😊
От зеленого чая никогда не усну☝️не советуйте. У всех разный организм!!!
Не могу спать во время Белых ночей.
Это просто устранить - купите шторы "блэкаут" в маркете Леруа , предварительно записав размер . В гугле можно найти все советы ,если вбить это название! И с этими шторами вы будете прекрасно засыпать и спать,сколько ваш организм захочет!!😊
Сделайте жалюзи на окна.
По поводу молока перед сном это если нет проблем с печенкой . По мне лучше отвар ромашки и мед. Это на меня действует нормально. Я от этого засыпаю.
Пить перед сном,а ночью в туалет 🫣
Один раз обязательно
Кручусь во сне как белка в колесе. Простынь нижняя к у тру скручена в жгут. Беда моя еще и в том,что много лет подряд просыпаюсь постоянно в одно и тоже время 02.45 - 03.15. Уснуть больше не могу. Встаю пью чай,читаю книгу и ,как только глаза ночали закраваться сразу в кровать. Засыпаю мгновено,но только на час,полтора. И, что самое интересное,время отхода ко сну ,состояние значения не имеют.
Это часы Ангела(рассвета),значит просите у Ангела,что то хорошее
Ни каждого будят в это время
У меня тоже самое, но есть навык преодоления
Э! + щитовидная железа. Проверка нужна. УЗИ, ан_лизы
Разве нельзя быстро ясно коротко объяснить, зачем все обязательно надо начинать с до нашего эры.
Ерунды которые вы говорите мы читаем и слушаем в интернете когда нам надо
Я тоже не люблю, когда рассказываю от чего, да почему, у каждого своя причина, лучше сразу по делу полезные советы дать.
Слушаю аудио запись Псалтыри.