Здравословно отслабване/Ерика Думбова/Erika Doumbova
Vložit
- čas přidán 15. 01. 2022
- Здравейте и ви благодаря, че сте с мен и гледате видеата ми. В днешното видео ви разказвам моята история как свалих килограмите и как задържам теглото си. Ако ви е харесало видеото, ме подкрепете с палец нагоре и не забравяйте да се абонирате за канала ми. Ако имате допълнителни въпроси ги задавайте в коментарите :)
❌⭕️❌⭕️
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Кликнете на този линк, за да си купите моя планер:
www.erikadoumbova.com
Абонирайте се за канала ми, като кликнете този линк и след това бутона SUBSCRIBE в дясно на страницата
/ @erikadoumbova
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Последвайте ме:
Инстаграм: @erika.doumbova
/ erika.doumbova
Профилът ми в Tik Tok: eri_doumbova
Аз нямам FACEBOOK !!!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
For Business contacts only/ Само за бизнес контакти
Email: erikadoumbova@influencer.bg
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Гледайте предишното ми видео:
• Той е от Канада, аз съ...
В това видео, можете да видите как аз поддържам кожата на лицето си:
• Грижа за кожата в пубе...
Често задавани въпроси:
1. Как се казвам - името ми е Ерика ☺
2. На колко години съм - в момента съм на 16, родена съм през 2005 година.
3. От къде съм - родена съм и живея в София.
4. Кой клас съм - в момента съм 10 клас.
5. С коя програма монтирам видеата си - вижте малко по - надолу в инфото.
6. На телефон или на компютър обработвам видеата си - използвам MacBook Pro.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Кадрите са снимани с Canon G7X и iPhone 12 Pro
Програмата за монтаж е Final Cut Pro 10.5.1
Music:
Tropical Love by Nadro & Timmy Commerford / lacunarecs
Music released by Lacuna • Nadro & Timmy Commerfo...
Free Download / Stream: bit.ly/tropical-love
Music promoted by Audio Library https: • Tropical Love - Nadro ...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Благодаря,много вдъхновяващо видео.
Супер много ти благодаря.Помогна ми❤❤❤❤
Наистина много ти благодаря.Нямам търпение за следващата неделя♥️
Благодаря ти ❤️
Здравей Ери ! Ти си ми идол!Моля те качвай още видеа с Джош!🙏🏻💕
Ерии супер си много ти благодаря че направи това видео🥰 Пожелавам ти от все сърце да продължаваш да ни радваш и поздрави на Джош. Обичам теее 💖💖💖💖❤❤💗💗💗💗💌💌
Мерси многоо ❤️ Ще предам на Джош поздравите ❤️
Много ти благодаря!Прекрасна си Ерика❤️🥰😍
Благодаря ти ❤️
Здравей, много ще се радвам да направиш видеа от типа "какво ям през деня "
Страхотна си !
Оооо благодаря ти! Трябваше ми❤❤❤
Радвам се ❤️❤️❤️
Благодаря за съветите сега ще пробвам това 80-20 ! Още един път БЛАГОДАРЯ
Много ми помогнаха!
Радвам се, че съм ти полезна ❤️
Прекрасна си.Видеото ти супер много ме мотивира❤️❤️❤️❤️❤️❤️Точно от това имах нужда
Много се радвам. Трябва да ядем, за да сме здрави, не толкова за да отслабваме. Важно е тялото ни да е здраво ❤️
Прекрасна си Ери, благодаря за мотивацията, защото и аз имам нужда да отслабна. 😻
Радвам се, че съм те мотивирала ❤️
И аз имам нужда, но отслабнах поне малко
Важното е да се харесвате такива каквито сте
Много полезно видео, Ери! 😍
Много благодаря ❤️
Невероятно видео ♥️! Прекрасна!🥰
Даа😍
Благодаря ❤️
Здравей,Ерика!Още не съм гледала видеото ти , но знам ,че ще бъде много полезно !Давай все така напред!
Благодаря от сърце ❤️
@@ErikaDoumbova И аз ти благодаря ,че хареса и отговори на коментара ми!Това значи много за мен!Нищо ,че не изглежда като нещо голямо!💖💖💖
Страхотна си Ери! Мотивираме и мен. Благодаря ти! 🙂🙂🙂
За нищо, благодаря за подкрепата ❤️
Много благодаря за съветите ❤️
Супер си!!! ❤️
Благодаря ❤️
Ери много си сладкаааа! Със сигурност ще изпробвам закуската!
❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодаря ти ❤️
Първаааа, моля те отговори 💗💗💗Обичам те🥺🥺
❤️❤️❤️
Супер си Ери💕
Мерси много ❤️
Супер си Ери прекрасно видео
Уникална си ери знам че ще бъде уникално видеото обичам те много 😻😻❤️❤️🥰🥰😘😘❣️♥️😍🤩🤩
Мерси за доверието ❤️
Ери миналата година си поръчах планерат ти много е як и искам да ти кажа,че си прекрасна! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Страхотно видео
Супер
Благодаря ти Ерика за това видео доста ми помогна можели да направиш другата седмица видео с тренировки ако ти е удобно обичам те💖💋💓✌️🥰🌹
Здрасти, радвам се, че видеото ти е харесало ❤️ Аз не съм добра в тренировките. Има много видеа в CZcams, които можеш да гледаш. Даже имам видео тук, в което съм слагала линкове към някои мои любими тренировки ❤️
Много си сладка !!!💓💓💓💓🤗
Мерси много ❤️
Много ми харесват твоите видеа и винаги ме мотивират.❤️
Прекрасна си Ерика,имам много важен въпрос на който ще се радвам много да отговориш "по колко литра е хубаво да се пие вода на ден"❤️❤️❤️
За всеки е различно, но както казах във видеото, не се наливай. Опитвай се през 5-10 мин да пийваш по една глътка вода през целия ден, за да си хидратирана ❤️
Много си хубава пожелавам ти много късмет
Първа😍🙏🏻
❤️
Много полезно видео
Радвам се, че ти е полезно ❤️
Уникално видео,Ери! Даде ми доста мотивация,защото и аз имам нужда да отслабна😻😻
Ако смяташ, че имаш аз те подкрепям ❤️
Здравей красавице 😘🥰❤️
Здрасти ❤️
Супер си Ери!😘🥰😘
Благодаря ти ❤️
@@ErikaDoumbova 😘
Ерика ти имаш страхотен канал🥰
Благодаря много ❤️
Току-що си поръчах от твоя планер много се радвам и го чакам с нетърпение обичам те ❤
Супееер, надявам се скоро да дойде. Провери тренировката вътре. Тези упражнения се повтарят три пъти с не много голяма почивка между отделните повторения. Много е ефикасна ❤️
Обичамте ери 💟💓⭐💖
Супер видео.
Да,както всяко нейно
Благодаря ти ❤️❤️❤️
Продължавай така и не се променяй
Благодаря много ❤️
Какво правиш когато ти е скучно през деня?Прекрасна сиии!🥰🥰🥰😘😘
💕
Браво,Ери! Аз също се опитвам да отслабна,тъжното обаче е,че никога не съм си харесвала тялото. Тъй като вкъщи нямаме такива ,,екстри" относно храната, какво друго, освен зелените зеленчуци, можеш да ми предложиш? Под ,,екстри" имам впредвид: чиа семената,овесените ядки, този протеин и други. Моите родители не биха ми ги купили😅
Обичам те
И аз те обичам ❤️
@@ErikaDoumbova ❤❤❤❤
Почти всички качват видеа в тикток старата и новата Ерика, ти мислиш ли, че си се променила. ОБИЧАМ ТЕ ЕРИКА❤️❤️❤️
Мерси за полезното видео Ери !
После пис Уникална си!🥰💕
Последвайя
@@user-sp1hf5ww9b Моля?
Мерси много ❤️
Здравей, много си лъчезарна и позитивна. Искам само да те попитам какви кръвни изследвания си правила? Обикновен на кръвна картина или нещо по-специално?
Супер си! Само че, се чудя откъде мога да си закупя този протеин с шоколад и без добавена захар? Благодаря ти за мотивацията!😝😻
Сигурно има на много места. Вкусът на шоколад идва от добавеното какао. Вкъщи си го купуваме от cultbeauty ❤️
Прекрасна сииии!Поръчах планера и нямам търпение да дойде!!♡♡
Здрасти Ерииии 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤❤❤❤❤
Здрастиии ❤️
Първа🥳
❤️
Уникална си
Мерси много ❤️
Аз също препоръчвам тренировките на Daisy Keech,УНИКАЛНИ СА!!И също така ходенето е по-ефективно от бягането
Така е. Ходенето не натоварва толкова ставите, колкото тичането ❤️
😘😘😘
Много благодаря, имах нужда точно от това видео
Радвам се, че ще ти е полезно ❤️
🥰🥰🥰
Безкрайно много ти благодаря за всички тези полезни съвети , Ери. Ти си прекрасен и доста слънчев човек , който винаги успява да ни зареди със позитивна енергия . Обичам те много и наистина много се възхищавам на всичко , което правиш. ❤️❤️❤️❤️❤️
Ехааа, благодаря ти много за подкрепата и хубавите думи. Дано съм полезна и дано винаги да зареждам всички с позитивна енергия. Искам един свят с усмихнати хора 🥰❤️
@@ErikaDoumbova Аз също. Дано това някой ден да се случи. Малко са хората , които са истински ,но вярвам , че всички заедно бихме могли да направим света едно по-добро място .
Здравей, Ерика! Един съвет от мен: накисвай чията предварително в малко вода, така че да се ,,желира,,. По този начин е по-полезна. Бъди все така усмихната! 😊
Здрасти, не ми харесва като се желира 😄 затова я приемам така. Иначе ако я оставя за цялата нощ си става истински пудинг, но на мен не ми харесва ❤️
Супер видео Ерика само не разбрах за отслабването хляба пречи ли ?❤️
Да, всичко тестено пречи :(
Ери следя те от толкова време, че чак съм забравила от колко. 🤣
Преди време беше направила видео , в което показваш как тренираш (не се сещам точно какво беше 👌) и си спомням колко ме мотивира да сваля килограми и да се храня здравословно. И от тогава насам тренирам и ям здравословно. Благодаря, че мотивираш хората ! ❤
Ооо, много се радвам, че съм ти подействала така ❤️ Важно е да се мотивираме и да си помагаме взаимно. Аз също много се зареждам от всички вас и от коментари като твоите. Благодаря ти от сърце ❤️
Първа
❤️
Ери уникална си🤍🥰
Мерси много ❤️
Здравей☺️
Може ли линк към тренировките които правиш
Аз правя требировката от планера ми иначе в CZcams има много канали с тренировки ❤️
Ти си много красива и усмихната
Така е 😃 Мерси, че си забелязала ❤️
А може ли да направиш видео 24 часа ям лилава храна или розова🙏✨💖 мола те Ерика
💖🙏🙏🙏🙏💖💖💖
Хич не са мой тип тези видеа 🙂❤️
Какви са витамините, които взимаш? 😊
Здравей. Прекрасна идея за видео и началото, свързано с себеобичането много ми хареса. Но не мисля , че е правилно да говориш за тези неща. Все пак си на 17 години , в пубертета , тялото тепърва се развива , постоянно може да качваш килограми , да сваляш килограми. Естествено , че здравословното хранене , за което говори , е много важно , за да се развива организма правилно. Но не е редно да се говори на деца , че ако се хранят по този начин ще имат ефект на отслабване . Всеки в тези си години има различно тяло. И аз преди 2-3 години бях пълничка и не мога да кажа , че съм се убила от тренировки или че съм се хранила супер здравословно , но отслабнах от самосебе си , така да кажа. Та мисълта ми е , че на твоята възраст не мисля, че е окей да споделяш такъв опит с деца , които ти вярват . Защото при тях само това хранене може и да не помогне .🙂
Аз няколко пъти във видеото си казах, че това е режима, който аз правя и че не съм специалист. Не смятам, че начина по който се храня ще навреди и съм абсолютно сигурна, че ще има ефект ако някой е с наднормено тегло независимо на каква възраст е. Начинът ми на хранене е здравословен - пици, бургери, понички…това е, което би довело до проблем във всяка възраст. Нямам притеснения за аудиторията си. ❤️
@@ErikaDoumbova както казах Тези неща са страхотни да ги споменаваш като грижа за тялото. Здравословно хранене като начин на живот , но не задължително като начин за отслабване. Коментара ми не е хейт . Просто и аз съм била в такъв период и знам колко обнадеждващо звучи да отслабнеш само със здравословно хранене. 🙂
Здравей Ерика просто искам да споделя: Аз като ям колкото мога за себе си и се наяждам баба ми всеки път недоволна че неям много или че съм ял малко еми просто много мразя това в нея и когато тренирам правя 2,3 тренировки казва ти пак ли тренираш да отслабнеш я се спри и почвай да ядеш.
Но какво да се прави😅😁 тя си е такава и си е обичам каквато е ! ! Лек и благословен ден от мен на всички! и знаите обичайте ближния си и с най-нехаресваните от вас недостатъци от него!
Да, бабите са такива 😂 Мойта пък все ми казва, да спра да ям 😂 Ходи ги разбери, но както каза ти - обичаме си ги такива каквито са 🙂
Ери, а след приготвяне на закуската, колко време трябва да престоят чията и овесените ядки в кисело мляко?🤔❤
Ери, можи ли да направиш едно цяло видео в което показваш всички упражнениая, кото правиш подробно.
Има един единствен човек на Земята и това си ти Ерика !!!!!!!! ❤
Ооо, благодаря, но слава Богу, че не съм само аз 😂 Радвам се, че и вас ви има заедно с мен ❤️
Имах предвид че си единственият перфектен човек на земята
Оризът има не по-малко микронутриенти от киноата. Бтв макронутриенти също. В организма на захар стават и протеините, когато прекалим с тях. Бобът и лещата са богати на протеини в сравнение с други въглехидратни храни, но като цяло те са основно въглехидрат.
Здравей Ери,аз съм ти голям фен...и може ли следващото клипче...да ни кажеш как,от къде си научила да говориш така хубаво Английски...ако можеш съвети да ни дадеш,как да го научим по-лесно🙂😊..пожелавам ти приятна и усмихната седмица❤🍀
Здрасти, имам такова видео тук в канала. Преди години го правих. Потърси го и го изгледай. Аз научих английски сама, гледайки всичко само на английски и четейки много, много книги само на английски. Другото, което помага е да си говориш на английски с хора, на които матерния им език е английски. ❤️
@@ErikaDoumbova добре благодаря тии
I az obojavam Spencer Barbosa!!
Какво ядеш в училище и в колко часа вечеряш и какво?🤔
П.С. Изглеждаш супер, браво!🥰😍
Нося си закуската, която показах във видеото и си взимам допълнително в пликче сурови ядки. Връщам се към 3:30-4:00 от училище и обядвам и след това не огладнявам докато си легна, тоест рядко ми се случва да вечерям ❤️ Това не означава, че вечерята пречи. Ако обядвам към 1 или 2 щях да вечерям към 6:30-7:00, защото се опитвам да ям не по-късно от 2 часа преди да си легна ❤️ Ако вечерям е салата със сирене и малко супа (аз не обичам много супа) или безглутенова филийка с хумус и варени яйца и някакви зеленчуци. Често пъти имаме предварително направени печени зеленчуци (брюкселско зеле, сладък картоф, броколи, лук, карфиол) мога и тях да ги хапна с кисело мляко или сирене. Такива неща 😘❤️
@@ErikaDoumbova Ехаа, супер! Много ти благодаря за отговора и за полезната информация! Ще се възползвам от идеите! ❤🤩🌟
Хей Ери. Много си яка искаш ли да сме фр?
Ери ти като беше на 11 колко килограма беше?
Ерика , а ти как се справяш с цикъла ти , защото аз съм на 11 години и ще ми идва . Благодаря ти !
Имам три видеа по темата. Влез в канала ми, отиди на Playlists и намери папката ❤️
А става ли вместо кисело мляко да заместим с Активия например.Ще се радвам да чуя мнението ти защото мисля да почна да си правя такава закуска🤍
Активията не е много за препоръчване ако си на режим. В нея има доста примеси и добавена захар (особено в плодовата).
В началото на видеото се разплаках 🥺😔😭😭😭😭😭😭😭😭😭😢
Защо? ❤️
Кога ще има ново видео с Джош 🥺
Това е въпрос за 100 хиляди лева 😂 Нямам представа ❤️
Здрасти Ерика искам да питам от къде си го взимаш този протеин ?
Оле, оле, оле, това са храни които съдържат този протеин а не купен🤦🏻♀️
ПЪРВА🥰🥰🥰
❤️
Ери много си яко може ли другото видео другата неделя да е с сестра ти Деянка
Отбягвамнда снимам Дидка, защото от CZcams ми спират видеата/коментарите, защото не позволяват показване на деца ❤️
Не защо
Ери защо още не си качила ново видео?❤️🥰🥺
Качих ❤️ Забави се с един час, но вече е в канала ❤️
Здравей Ери коя зодия и с какъв асцендент сте с Джош
Ние с Джош много не се вълнуваме от зодии ❤️
Той е зодия риби, а тя близнаци.
А къде мога да си направя изследване на кръвта?
Ти можеш ли да кашеш на тези които нямат планера ти упражненията
Не, видеа с упражнения има много и тук в CZcams. Упражненията в планера са за всички, които го имат ❤️
И аз съм така с киви 🥝 но пак го ям.
Как си къдриш косата? 🥰
Виж вчерашния ми Reels в Инстаграм, там показвам как се къдря и съм тагнала машата. ❤️
Може ли някое предизвикателство?
И аз искам ,,Ям някой си цвят храна за 24 часа
@@user-sp1hf5ww9b Не!По скоро нещо забавно,а не да яде храна само с този цвят!!
Защо не си я последвала
@@user-sp1hf5ww9b Последвала съм я!
Този тип видеа не са много мой тип. Знам, че Анди и Дани правят такива може да гледаш техните ❤️
В едно старо видео ти беше казала :Аз не пия вода защото мама каза че се напълнява когато се пие много вода затова аз пия само на обяд една чашка с топла вода с лимон и това е взимам си шише само на училище но не пия много. 😂😂🤣😂🤣😂😂🤣😘🤭
Хаха🤣
Можеш ли да го намериш това видео, защото никога не съм казвала такова нещо. В нашето семейство се пие задължително вода, а особено майка ми никога не може да каже такава небивалица, че се пълнее от водата 😂 Аз често забравям да пия вода и си имам трикове, които да ме подсещат, но задължително пия ❤️
Къде скри иглата с туринабола?
И херца е скрила!
От къде ти е протеина
Аз си ям всякакви неща и си стоя 40 килограма, това може да се дължи на това, че тренирам волейбол.
Ери не е хейт много си яка ,но може ли да говориш малко по-тихо
Явно не мога 😂 Имам изнесен глас и си говоря така 😂 но ти можешнда си намалиш звука ❤️
@@ErikaDoumbova Извинявай ако съм те засегнал с нещо но си най-добрата в Ютюб
,
Аз 90% ям здравословно, но не мога да отслабна, наистина не знам какво да правя
А изследвания правила ли си си? Може да имаш нужда от нещо❤️
Киноата е по-полезна, но по-калорична от ориза с 200 калории
Аз искам да си купя протеин но майка ми си мисли че е нещо вредно и не мога да я разобедя 🙃🔫
Втора
❤️
Омг ти ми отговори Аз сама от радост❤❤❤❤