[나이 들지 않는 외모를 만드는 절대 원칙] 늙지않고 살찌지 않는 몸을 만드는 라이프 스타일 책읽어주는여자 오디오북 Korea Reading Books
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- čas přidán 3. 05. 2021
- 《나이 들지 않는 절대 원칙》
안지현 지음│비타북스
☞ 책정보 book.naver.com/bookdb/book_de...
꾸준히 방송 활동을 하는 연예인이나 해를 거듭할수록 번창하는 사람들은 나이가 들어도 그 흔적을 찾아보기 어렵습니다. 오히려 점점 더 건강하고 활력이 넘쳐 보이는데요. 도대체 그 비결은 무엇일까요?
저자는 대한민국 안티에이징 1번지인 청담동과 반포동에서 항노화 클리닉을 운영하며 20년간 셀러브리티들의 건강과 아름다움을 관리해왔는데요. 그녀는 '노화는 평등하게 오지 않는다', '나이를 거스를 순 없지만 노화 속도는 노력에 따라 늦출 수 있다' 고 강조하고 있습니다.
저자는 노화 증상을 최대한 늦추는 방법을 세 가지로 구분해 식사법, 라이프 스타일 관리법, 미용법으로 소개하는데요.
첫째. 나잇살로 몸매를 망가뜨리지 않는다.
나잇살이 찌는 원인은 호르몬, 장내 건강 상태, 에너지 대사에 문제가 생겼기 때문이다. 나잇살을 빼기 위해서는 '초저열량 식사' 와 '간헐적 단식'이 효과적이다.
둘째. 활력과 에너지를 유지한다. 젊음을 유지하는 라이프 스타일 관리법인,
젊게(Young) 살기 위해서, 잘 먹고(Eat Well), 잘 자고(Sleep Well), 많이 움직이고(Stay Active), 스트레스 관리(Stressless), 즉 'YESSS' 를 실천한다.
셋째. 외모는 자연스럽고 우아하게 가꾼다.
피부와 얼굴은 과하지 않을 만큼 적당히 관리하고 콜라겐 재생을 돕는 화장품을 고른다.
넷째. 삶에서 자신을 우선순위에 둔다.
자기 관리와 꾸준한 운동으로 자신감있는 삶을 산다.
※ 본 영상은 저작권자로 부터 이용허락을 받고 제작된 2차 저작물임을 고지합니다.
#건강관리#노화#나잇살#책읽어주는여자#오디오북
![[인생의 모든 문제에는 답이 있다] 모든 문제는 내 마음이 만들어 낸다│오디오북 책읽어주는여자](http://i.ytimg.com/vi/svh6pm5Q3JI/mqdefault.jpg)
![[나는 잘될 거야] 모든 게 다 잘될 거라고 믿어라│오디오북 책읽어주는여자 podcast](/img/n.gif)
80 가까이 가고 있지만 매일 스트레칭과 걷고 저녁은 소식하다보니 젊은 시절보다 건강해 졌답니다 ~~안아프게 가려구요^^ 오늘도 잘 듣고 좋아요도 꾹 눌리고 간다우 🤗🤗🤗
멋진 분이시네요
주변에서 존경 받으실거예요
저됴 본받고 싶습니다^^~~
현명하십니다 쭈욱 건강하시고 행복하이길~~
축하드립니다 건강관리 잘하셨네요
저도 6년전부터 건강관리하고 있는 57세입니다
건강한 노후보내려고요
꾸준함은 모든것을 이기죠
건강하세요
60이 되었다..
그러나 항상 체중,체지방 변화는 없었다..
20대와 같다...
미식가라 골고루 다 잘먹는다..하지만 매일 식후에 가볍게 20분씩 운동을 하고 저녁은 5시에 끝낼려고 노력한다..
단 생리 끝난후 그전에 먹던양에 70%만 먹는다...
그리고 하루에 온전히 나만에시간 1,2시간을 편안하게 즐긴다... ^^
하.. 목소리 너무좋아요
노화는 평등하게오지않는다
운동 . 좋은음식챙겨먹기
스트레스관리잘하기
코라겐 먹기 .바르기.
행복한 나날되세요
꼭
필요한 유익한 정보
잘 듣고갑니다
저번에 들고 또들어도 좋네요
중독성강한 목소리 잠자기전 꼭듣지요 사랑합니다
피부는 일단 타고나야
유전적인게 제일크다
친구들 중년 넘어가니 급 피부가 노화오는 친구들보면 부모님 형제들도 그렇더라
감사합니다.♡
잘 듣고 갑니다
감사합니다
감사합니다. 오늘도 잘 듣습니다.
감사합니다.♡
몰랐든 좋은정보 감사함니다
책 제목에 끌립니다.
목소리가 안정감을 주네요.
감사합니다.
감사합니다.♡
목소리와 톤이 너무 좋아요
너무 부러워요ㅜㅜ
목소리가 잔잔하고 편안해서 잘듣고 있습니다
듣기가 좋은 목소리가지고 계셔서 유익한정보 들으면서 마음도 편해져서
너무좋았습니다고맙습니다
감사합니다.♡
편안한 목소리로 건강한 삶의
길로 ........ 감사합니다 .
좋은 목소리 좋은 책 내용 잘 듣고 있습니다
감사합니다.♡
1년전 제가단댓글을 보고 깜놀
두번들어도 새롭습니다
감미로운 목소리에 빠져들지요 감사합니다
엄청난 정성입니다! 잘 들었습니다!
집안일 하면서 자주 들어요 참 유익한 책 읽어 주셔서 감사합니다 일부러 앉아서 책 읽기가 쉽지 않은데 귀 쫑긋하고
잘 들었습니다
복 받으세요~^^
예쁜 이어폰을 구입하여 귀에 쏙쏙잘들어왔습니다 감사합니다 ~^^
박석순님 이제 한층 더 가까워졌다니 기쁘네요^^ 행복한 시간 보내세요 감사합니다.^^♡
나이들어가면서 제일 불편한게 눈이 침칭 해지는것 좀볼려면 피곤이 빨리찾아오는것같아 이렇게 책읽어주시니 너무 감사합니다
일하면서도 귀에쏙쏙 이런호강이라니
오늘도 좋은 글귀에 감사한 맘으로 열심이 운동하러 나가요 ㅎ
좋은 책 낭독 책 읽기 좋은날님 목소리로 잘 들었습니다. 감사합니다.
감사합니다.♡
오늘도 감사드립니다 ~
감사합니다.♡
ㅂㄱ7
감사합니다♡
감사합니다.♡
쏙쏙몸에.영양분이.들어느낌이네요.덕분에.잘챙겨먹겠읍니다.좋은날님도.건강하세요♡♡♡
감사합니다.♡
오늘도 유익한 말씀 고맙습니다 🙏
감사합니다.♡
피부관리는 본인이 5분만 매일투자하면
젊음을 그대로 유지할수있습니다
계란 횐자팩 콜라겐 수분팩 아침마다
근육 맞사지 콜라겐섭취 운동
쌀밥 한끼만 나머지 단백질
조금 부지런 하면 동갑나이보다 5년 젊어 짐니당
감사합니다.♡
관심이 많은 제목이라서 들어왔는데..역시 관리의 중요성.. 잘 듣고 갑니다 좋은 정보 감사 합니다
항상 도움 많이 받고있습니다 감사합니다
~♥ 온유하고 소프트한 보이스로
유익한 영상 잘 경청하고 도움이
행동으로 옮길수 있도록
노력하겠습니다.
... 감사합니다♥ 축복합니다
감사합니다.♡
끝까지 잘 들었습니다 우리나이에 아주 유익한 말씀들이네요 감사합니다~^^
감사합니다.♡
걈사합니다
선생님~
매번 좋은 말씀 감사합니다~
감사합니다.♡
오늘도 잘 듣겠습니당!
감사합니다.♡
감사합니다 ~ !
감사합니다.♡
두번째 듣습니다♡♡♡
매일밤 하루도 거르지 않고
잡니다 목소리 넘편하고 좋아요
감사합니다.♡
굿모닝 ☀입니다
기분 좋은 엔돌핀 샘솟는 수요일이 될것입니다 ~^^
어인님. 감사합니다.♡
굿모닝 ~♡어린이날
오늘도 책읽기좋은날과 함께
동안비법을 실천해보아요 ^^;
저만의 비범 잘먹고 잘자고 잘비우고
건강하게 잘사는 동안비법~♡
감사합니다.♡
오늘도 잘듣겠습니다.
감사합니다.♡
감사합니다
책 📚📖읽어주셔서 감사합니다?항시 좋은뜻~~~^^참 잘들었습니다 꾸벅
감사합니다.♡
감사합니다^^*
감사합니다.♡
좋아용
물만 잘 마셔도 건강한 피부를 유지할 수 있다니 물 섭취하는 방법 잘 기억해야겠어요.
책 소개 감사히 들었습니다.
수고 많으셨습니다.
감사합니다.♡
운동하면서 책한권 잘~들었습니다ㆍ
목소리도 좋으시고 내용도 좋아 귀에 쏙 들어오네요~실천이 답!! 건강하세요~^^
감사합니다.^^♡
동안은 타고나는듯..!!
감사합니다.♡
고마워요 ~_감사드립니다~^^♡♡
감사합니다.♡
장건강 엔 새벽 에 일어나서 공복 따뜾한물 4잔 실천 습관 유지하세요
술은 장에 독약입니다~~
감사합니다.♡
감사드립니다 훌륭하십니다
ㅣㅣㅣ
감사합니다.♡
감사합니다.
감사합니다.♡
감사합니당 ^^♡🎁🎁
언제나 깊은 마음으로 잘 듣고있읍니다 고맙습니다
감사합니다.♡
젊은아들은 모두이뻐요
항상 존경드림니다!
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡
이렇게 해주는게너무좋은데 ㅜㅜ 요즘껀 이런부분이 없어서아쉽네요..
요번 주 유전자 검사 받으러 가려고요~~
유익한 정보 넘 좋아요^^
감사합니다.♡
갑사합니다 유익하게 잘들었읍니다♥
감사합니다.♡
단백질이 살 찌까요
저는 63살인데 제목에 낚여서 들어왔어요
끝까지 잘 듣겠습니다
감사합니다
감사합니다.♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 잘듣습니당~^^
감사합니다.♡
감사합니다, 또 되뇌어 듣고 가까운 지인들과도 공유합니다.💗🧘♀️🌻
감사합니다.♡
Good
유익한 정보가 많이 들어있는 책입니다.
읽어주셔서 감사합니다.
감사합니다.♡
아
네
36:54 피부에 좋은 것
히알루론산
저분자 콜라겐
물
감사합니다.♡
50.60대의 필독서라 생각됩니다
모두들 안티에이징으로
건강한노후 생활을 준비해야
감사합니다.♡
먼저 좋아요 누르고 듣습니다 🙏 🙏
감사합니다.♡
바로 실천 고고~~ 감사합니다.
건강한 글입니다.
감사하며 행동으로 실천해봐야 겠어요.
마음을 가라앉히는 독특한 목소리를 갖고계세요..., “골든보이스” 소유자 😍
감사합니다.♡
감사드립니다
항노화 관리 ~
감사합니다.♡
쉬울것 같은데 쉽지 않은 YESSS실천법. 유전자 탓으로 돌리기에는 ㅎㅎ 삶의 우선 순위가 나임을 다시 자각하고 물 한잔과 함께 활기찬 하루를 시작합니다.
감사합니다.♡
항상좋은글 감사함니다 ㅎㅎㅎ
음성이 너무 좋으셔요^^
이루리님 좋은 날 보내세요 감사합니다.^^♡
저는 만60세 입니다.
꼭 저에게 필요한 말씀 감사합니다.
올해 계획이 신체나이 30대로 만들려고 계획하고 실천하고 있는 할매입니다.
감사합니다.♡
60세 무슨 할머니요
한참 아름다운 나이 입니다
언니~~^^
얼굴 성형지압 효과 좋아요
♥
시골 잘먹는사람이 건강한데요 체질이 따로
매일 유산수 운동 40분 하면 모두 젊어 짐니다
그렇게 젊음을 유지하기위해 그칭찬을 관심을 받기위해 먹고 싶은거 안먹는게 행복일까요??잘먹고 좀 뚱뚱하다고 젊지 않다고 누구 잣대를 기준으로 하나요??결국 관심종자들의 사고방식을 평범한 사람들을 좌절시키는 거 아닌가요??얼굴이 젊어보여도 결국 폐경오고 갱년기오고 관절아프고 힘못쓰고 합니다 세상은 내가 즐겁게 사는게 행복아닐까요??누구의 시선 비교가 아닌
누군가에게 잘 보이기 위해서 관리하나요? 자기만족인건데..
저는 살찌면서 먹으면, 먹는게 스트레스던데.. 적당히 먹고 건강한 체형 유지할때 더 행복한거 같아요. 행복을 느끼는 개인차이는 있을수 있을거 같아요.
본인이 원치 않으면 안 하면 됩니다
1
@@kiokkwon4880
맞아요
하던 안하던 뭐던간에 본인 맘 인거예요
그래도 나이들어보니 조금 더 젊어 보이는게 좋고 더 늙기전에 두다리가
움직일수 있을때 예쁘게 입고 다니고 싶어서 열심히 실천하는 저 입니다
그치만
모르고 사느니 알면 좋지 않을까요 ㅎㅎ
책읽기 좋은날 덕분으로 도움받기도 해서 좋게 변해가고 있는 1인 입니다
그러나 님 말씀처럼 하고 말고는 본인들 맘대로여야죠
어떻게 하면 조금더 젊고 덜 아프고
노년을 맞을까하고 여기에 들어와서 영상을 보는것 아니겠습니까
알게 된다는것은 좋은겁니다
명쾌한 답👌👌👌👌👌
👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️
얼굴이 거상수술 해도 근육이 떨어지면
얼마안가서 늘어짐니다
근육맛자지 열심히 하셔요
감사합니다.♡
얼굴에서 나쁜 것 빼야 피부가 근육에 달라 붙어요. 필러 또는 보톡스는 일시적이에요.
모두들
보톡 스 맞 고
나와서
젊 어 보이고 활 력 잇 어 보이 지요
그래서
일 반 인 들 도
모두들
보톡 스 맞 고
수술 은 기본 으로 따라 하지요
21세기에 성분영양학에서 기질영양소 전환하여 건강한 인생을
누리시기 바랍니다~~^^
움직이는 만큼 먹으시요
노화지연에 장건강이 중요하군요
감사합니다.♡
오늘도 걷는다~♡아침 2일에 하루 40분걷기실천중~
오전은 커피,올리브오일뿌린 샐러드,계란,아보카드등 먹기~~
오후 폭식이 문제이지만,
70대를 위해 Fighting ♡
편안한 목소리톤등 듣기좋아요♡
감사합니다.♡
6
밀가루 끊고 당류음료 끊고 국물마시지말고 밥량 4분의 1로 줄여보세요 일주일이라도 허리사이즈 쭉쭉 빠지는거 보고 놀라실거에요. 그렇게 빼고 가끔 빵생각날 때는 조금씩 소식으로 드셔보세요 유지되실거에요. 그리고 5천보에서 만보걷구요.
히알 구론산. 영어로 스페링 주실수 있나요 ?
hyaluronic acid 입니다. 감사합니다.
#♡나이에 젊게보이는.감사.!
황노화관리-과학적 근거 찾기
스트레스 해소 음식관리 물섭취
운동.!! 자신관리 예쁘게 삽시다
감사합니다.♡
탱큐쇼마치
감사합니다.♡
장에 좋은 음식 ㅡ 통곡물, 바나나, 치커리, 마늘, 양파, 올리고당, 치즈, 김치, 아스파라거스, 우엉, 야콘, 건자두
감사합니다.♡
안녕하세요
감사합니다.♡
감사합니다
유전자검사 관심이 가는데 어디서 하는지요~나에 대해 더욱 사랑을 해야겠네요 감사합니다~~
병원에 문의해 보세요. 감사합니다.
기능의학병원에서 합니다
장내 미생물은 38조랍니다
차라리 바다로 흐르는 강물을 몸으로 막으시게나!
💜장건강:통곡물ㆍ바나나ㆍ치커리ㆍ올리고당ㆍ마늘ㆍ생강ㆍ치즈ㆍ김치....
💙피부건강: 히알루론산(8주섭취)ㆍ콜라겐ㆍ
통곡물 바나나 치커리 올리고당 마늘생강치즈김치
밑에 자막이 완전 엉망이네요 ㅠㅠ..잘들었습니다
ㅎㅎ 한국어 자막을 자동재생 하시면 어디든 엉망으로 나와요 ㅋㅋ
비만으로 40대에 죽은 칭구가 있는데 운동부족
흡연 과다섭취습관 이유로 ㅠㅠ
감사합니다.♡
내가 10대시절 2030년대가 되면 60대가 30대로 보이는 기술이 나온다고 과학만화책에서 본 적 잇음
감사합니다.♡
성우를 하셨어야?
감사합니다.^^♡
자기관리는 자기하기 나름 먹고싶은거 먹으며 사는게 좋으면 그렇게 살면서 남의식 안하고 살찌고 대사질환에 시달리며 살면되고 절제하고 단식하고 운동하고 관리하며 살면 40대 넘어서도 활력있고 건강하게 살아가는거죠. 누가 말린다고 되는것도 아니고 자기관리는 말 그대로 자기가 하는거임 친창 받을려고 잘나보이려고 자기관리 하는게 아니랍니다.
시간이 흐르면 늙고 나이 먹으면 떠나는데 어째 이런 영상 올리시는가?
목소리 부담스럽다
이쁘게만 말하려하지말고
자연스러운게 좋은데