Встань из постели в это время и твоя жизнь больше не будет прежней
Vložit
- čas přidán 20. 01. 2024
- 🥗 Избавьтесь от болезней, которые мешают полноценно жить с помощью бесплатного урока «Здоровый ЖКТ: измени свою жизнь за 3 часа»: newyear.zubareva.online/chang...
▶️ У вас больше никогда не будет бессонницы - Доктор Бузунов → • У вас больше никогда н...
__________________________
Всем привет! С вами врач Наталья Зубарева!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, до скорых встреч!
🔔 Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!
/ @natalya_zubareva
💊 Закажите витамины Dr. Zubareva для сна и другие полезные нутрицевтики здесь: doctorzubareva.store/catalog/...
Ваш промокод на скидку 30%: NZCZcams
Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959
🏥 Клиника превентивной медицины Натальи Зубаревой: doctorzubareva.ru/?...
Реклама. ООО "КПМДЗ". ИНН 9710090485
📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/doctor_zubareva
📌 О здоровье с Натальей Зубаревой на Яндекс.Дзен → dzen.ru/id/64673af59643a851e6...
#Утро
#ФеноменУтра
#ЗачемВставатьВ5Утра
#ЧтоПроисходитУтром
#ДокторЗубарева
Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118
📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy/
А как быть когда работа ненормированна 2 сутки дневных, 2 сутки ночных че ыреднч отдыха потом
_Здраствуйте . я Решыл патписаца к Вам , и палайкать тожэ ещё ._ ( 21.01.20век 24 гот )
Расскажите про герпес❓
Может быть, другие подписчики поставят❓
Думаю, хоть в чём-то Меня подписчики поддержат❓
Самый кайф это проснуться зимой часов в 6, понять, что никуда не надо вставать и сладко уснуть до 11.
😂 точно
День потом короткий 😮
Проснуться в 6 и понять, что ты проспала 😂😂😂 и нужно супер быстро собираться😅
100%
О даааааа😅
Прекрасное видео! Мы с мужем (мне 50, ему 62) пять живём по расписанию: 6.30 просыпаемся, растирается щётками, пьем по стакану теплой воды, коллаген и адаптогены. Потом-зарядка, растяжка. Далее-завтрак полезный (яйца, авокадо, рыбка, сыр, фрукты, витамины. Разъезжаемся по работам, где пьем кофе. В неделю-бассейн, велосипед, лыжи. Сын приезжает из Москвы и восхищается нами. Всё советы работают!
Какое счастье так одинаково мыслить. Моего не заставить утром встать и всё это делать. Так и живём: когда он просыпается у меня уже полдня прошло.
Вот вот , такая ж песня. Он говорит,что я не нормальная, а мне не хочется жить как он.
наверное душем алексеева еще пользуетесь ?
А во сколько вы ложитесь спать? Я-то могу встать в 6 утра, только спать хочется чуть не с обеда...
А главное вы оба живы, вы вместе, это бесценно как я рада за вас, я овдовела, 10 марта будет год как...😔
Самое важное для организма - не идти на работу, от которой тошно. Встаю в 5:30. Чувствуется, что физически заряжен и бодр, но морально выжат как тряпка. Этот диссонанс очень разрушителен
Ох, как я вас понимаю...
Это точно, вообще такая работа убивает!
@@elenabulatova9148 думаю со времëн "идти в поле" и "на завод по гудку" не успеет возникнуть генетическая программа. А вот социально-воспитательная да
Приходите работать ко мне в онлайн! И забудьте о ранних подъемах!
@@user-ow3ql1zp6u а чем вы занимаетесь онлайн?
Когда ребенок учился в 1 смену, вставала в 7 утра и ложились в 10 вечера. Давление, аритмия сердца, набор веса, пробуждение по ночам. Так жили погода.
Когда ребенка перевели на 2 смену в школе, стала вставать в 11 утра, ложусь в 1:00 ночи. Прошла аритмия, давление в норме, скинула лишние кг. Каждый день состояние умиротворения и счастья. Все очень индивидуально.
И мне в этой ситуации слушать ученых?
А у меня другая проблема. Вт реально живу по солнцу. Весна лето начало осени - вообще не проблема в 5 утра встала, зарадку сделал, на ходьбу пошла, прошла несколько км и т д - и все прекрасно! Но когда эта зимааааааааа - это просто ТРЕШ!!! Встать утром тяжело - светлеет на улице в начале 9го только. Вот встал зимой ты в 5 утра - на улице темно и мороз - 25 и что ..... т перекрутилась и спать легла. Вот летом все зашибись - а зимой проблема
Алина! У тебя хороший слог. Мне нравится как ты мыслишь )
Особенно понравилось слово зашибись. Летом все зашибись!
Зашибись... )
Я тоже зимой сплю 😅😅
И я зимой как медведь, в спячке😂
Есть качественные витамины, которые пить можно ежедневно и даже зимой в 6 утра просыпаться
Чтобы вскочить в 6 утра, нужно уснуть ровно в 10 вечера. То есть, в постель залечь в 9.
А если еще и любовью нужно успеть позаниматься, так и вовсе в 8 вечера нужно постельные сцены начать.
Короче, если дети есть, тона выбор либо РПЖ либо здоровый сон )
Начинаю утро с лимфодренажной зарядки,обижаюсь снегом и принимаю контрастный душ.Выпиваю 2 стакана горячей воды. 49 лет.Чувствую себя на 20 лет.- великолепно. Советую всем!!! Работаю над тем, чтобы раньше ложиться и без телефона
А что за зарядка, подскажите, пожалуйста? Можем ссылка на видео с такой зарядкой у вас есть?
👍🏻👍🏻
👍🏻👍🏻
как раз что то типа я сейчас у Маматова смотрю не зн что Вам ответит эта женщина, но его посмотреть стоит 100 % , загуглите в яндексе 👍🏻👍🏻
❤❤❤
Мы с семьей обливаемся холодной водой в каждый день, уже без этого не можем, по субботам прорубь...Слава Богу, вижу, что это дает хороший результат. Утро начинаю с зарядки и молитвы, без этого не будет хорошего дня
Мы все индивидуальны, у каждого организма свой ритм!
После рождения дочери пришлось вставать рано...А потом я поняла,что это очень кайфово ...И так уже 20 лет и до сих пор мне это нравится.
После перехода на новую работу, чтобы не торопиться, я стала вставать в 5:00, начинаю со стакана воды и медитации, потом иду в душ, не спеша собираюсь и еду на работу. По дороге около часа слушаю лекции или аудиокниги. Интересно, что вставая в 5:00 я ощущаю, что на работу, как-будто, к обеду еду))) И в выходные теперь тоже жалко спать до обеда, ведь состояние намного лучше, если встать рано. Спасибо Вам за рекомендации - они, действительно, работают.
А во сколько вы ложитесь?
@@user-kr9ll8eg1t ложусь в 22:30, иногда чуть позже, но до 23:00 стараюсь лечь.
Всё это индивидуально, я к примеру когда 6 утра встаю,это состояние ноль,хотя ложился в 22:30 и весь день так себе. Но когда ложусь в 0:30 , а просыпаюсь в 9:00-9:30, прекрасно себя чувствую утром и весь день.
Вот у меня также сон
Утро начинаю с дыхательной, суставной и лимфодренажной гимнастики и музыки Моцарта😉
У каждого человека свои биоритмы,кто то может работать в ночное время,кому легче встать в 5-6часов утра..
Выбирать надо комфортные условия для себя..
Многое зависит от гормонов и состав крови у всех разный,у меня нарример низкий гемоглобин и проблема с железом крови..я неуспела проснутся-уже устала,что то сделала-устала..
Но когда я выспалась и встала без пинка-меня хватает на долго..
Моя подруга встаёт в 4~5 утра, слегка покопается, выпивает чай, ложится спать, в 8~9 встаёт, занимается делами, в 14~15 сон, вечером 23~24ч.сон. весела, бодра. Я просыпаюсь так же, но не встаю, знаю, что захочу спать, засыпаю, и это самый главный сон за весь период, только после него я отдохнувшая, выспавшаяся, бодрая🎉🎉🎉
@@user-kf1wo5to5mвот 100%согласна
Дорагой доктор вы очень правилна гаварит я сплу одно и тоже время стараюсь мой муж спит очень поздно 12 или 12 30 утрам встаёт злой как черт я немагу его учит я ужнаю рана он пьют очень много кофе люди слушаюте таких врачей спасибо вам ❤❤❤
Я уже месяцев 6 ложусь спать до 23.00 и эта стабильность уже дала мне более крепкий, спокойный сон. встаю в 6.30. Попробую вставать в 6.00 , хотя зимой очень хочется поспать. СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД И ЗАБОТУ ❤
Здравствуйте. Спасибо, Наталья, абсолютно согласна. Стала вставать на час раньше и всё успеваю. Про горячую воду натощак знаю давно, поэтому начинаю утро именно так. Когда подключила зарядку с утра, заметила, что энергии хватает до вечера. Чем больше трачу энергии с утра, тем больше её получаю в течении дня. Удивительно, но это работает.
Благодарю желаю процветания
Напишу ещё комментарий. Прошлый год был тяжёлым на психику,утраты были большими. Был в первые у психолога недавно. Ощущения о посещения не каких,кроме того что человек приглянулся не ток красотой и что чуть о ней узнал. Надо идти к психиатру. Но я не том. Я до своих потерь,активно вёл образ жизни,вставал в 6 утра,и бегал,и успевал немного ремонтом заниматься и в зал ходил,сладкое даже носом не шевелил. На подсознательном уровне распределял день. И сейчас встаю как попало и думаю как заставить себя вернутся в предыдущие русло. Всё рухнуло. Так что не всегда можно взять себя в руки самим.иногда мы зависим от кого-то. Может быть у вас получится,но не думайте что вы всемогущий. Вы те, среди кого вы есть!
От кого?😅. Кто может сказать тебе во сколько ложиться и во сколько вставать!?😅. Ты ребенок? Тебе 5 годиков?😂
Со временем все наладится, дайте себе время на восстановление после утраты 🤞🏻
Сил вам, душевного спокойствия. Пусть в вашей жизни все наладится. Я сама сейчас в ужасном состоянии. Потеряла все, к чему долго шла. Нужно все заново строить и заново все начинать. все друзья испарились, некому даже душу излить. Желание спать и не просыпаться никогда. Но! Кто вытащит вас из этого состояния. Никто. Кроме самого себя.
@@R.A.G81а что тут делаешь ты? Ты тролль? 😂
@@user-cg9yk8jw4b тот же вопрос могу задать и тебе)))
Вечер добрый Наталья спасибо вам большое за полезный видео обзор утро надо начинать с зарядки
Добрый день .Ложусь поздно с 12-3 утра ,нет сна . Если лягу в 11 ,просыпаюсь и опять нет сна до 3,4 утра .Просыпаюсь в 10 утра - 1 стакан горячей воды ,зарядка минут 20 ,завтрак .Энергии с утра мало ,но вечером горы сворочу .Гипотереоз ,АИТ,но анализы в норме для моего возраста .Сейчас сняли диагноз ,но силы нет .Села на диету - без сладкого ,выпечки ,добавила бразильский орех, тыквенные семечки ,миндаль ,Вит Д ,морскую капусту .Немного стала лучше ,появилось желание что то делать .Смотрю и слушаю вас и беру на вооружение .
Никакого гипотериоза и всего остальное у меня нет. Всю жизнь мучаюсь начиная со школы, я с ума сходила от того, что нужно было раньше вставать к 8 утра в школу. Я целый день сонная , после обеда если не усну меня вырубает просто. Не нужно всех как пионеров , я должна спать 8 часов. Вставать в 10 утра не раньше. У меня с головой все в порядке, зачем я в 5 утра вставать буду? Если в 2 ночи легла , а то и в 3. Обожаю ночью не спать. Ночью тихо, красиво, никакой суеты.
Согласна, зачем мне вставать в 5 утра, если я не хочу, я все равно засну и буду чувствовать себя плохо, все люди разные и не каждый будет чувствовать себя бодро в 5 или 6 утра
Бомба, как мне ндравится😂😂😂😂
И я засыпаю в 3 4 5 6 час и сплю до 10 11 час
Ложусь спать в 21:00-21:30. Но не позже 22:00☝️
Просыпаюсь в 4:00-4:30 могу и раньше встать, как организм выспится😊
Вода натощак, зарядка /разминка и тренировка (мне гораздо удобнее с утра, а в течение дня куча дел😢)
Потом иду гулять и получается больше часа ❤а когда снег (а у нас по дорогам как то не в кайф ходить 😶) то хожу шаги дома или просто убираю снег во дворе 😅 и только потом завтрак ❤Когда погода + то бегаю на стадионе, но весной и летом у меня три раза в неделю ☝️🏃♀️так же с утра.
Тренировка три раза в неделю, а в дни когда отдых, то пилатес или растяжка/йога.
Перед сном так же растяжка и обязательно чтение, пусть хоть одна страница, но прочитаю.
В течение дня ещё хожу то на работу, то с работы (пешком 5 минут идти) и просто так хожу.
Главное, что я просыпаюсь рано и понимаю, что у меня ЦЕЛЫЙ день впереди, а не половина 😢😅
С этим можно согласиться с одной поправкой. Если рабочий день 8 часов. А если 16 часов , то на выходных спишь в полукоматозе. Так то)
Когда работаешь (у меня вовсе ночные смены) - не может быть никакого здоровья
Согласна, полностью. Стала просыпаться раньше - как результат более продуктивна ❤❤❤
Приветствую Наталья! Утром самое главное просыпаться с позитивом.
В будни встаю в 5:30 - пью гор воду, треню 30-40 мин, очень активно треню, к 8 на работу. Чувствую себя намного лучше, чем если не тренируюсь и встаю чуть позже. Но думаю это индивидуально. Дети мои думают, что я сумасшедшая и ни какие доводы и мой пример их не переубеждают.
Вечером мне хочется что-то делать, а с утра такого желания нет, заставляю себя активничать. Всегда любила поспать. Засыпаю в полночь-час ночи, просыпаюсь в 8-8:30 утра в бодром состоянии. Не понимаю комментариев, что когда поздно встаешь, то полдня прошло. Я могу начать что-то делать и в 9 вечера, например, медитировать, послушать лекцию/семинар, посмотреть фильм, почитать книгу.
Хочется умеренности и взвешенного индивидуального подхода вместо успешного успеха, эффективной эффективности и бодрой бодрости) Мы люди, а не роботы 😉
Правильно!!!
Наталья, вы в меня попали с этой информацией. Недавно 17:01 прочитала книгу “the 5am club”, конечно в 5 утра зимой вставать это самоистязание для меня, но начала вставать на час, полтора раньше для зарядки, душа и спокойной минуты для настройки на день. Какая энергия и заряд на весь день! Казалось бы сон сократился, но сил стало больше и я сама спокойнее. Когда МОЙ день уже в разгаре начинают просыпаться дети, муж, звонки с работы, а я готова справляться со всеми делами. Практикую месяц. Вам ❤
Вообще, это сугубо индивидуально для каждого человека. Кто-то "Сова", кто-то "Жаворонок", а у кого-то просто каждый день разный график, это касается и работы и жизненных дел. Это ещё зависит от индивидуального давления каждого человека. Так что всех под одну гребёнку не надо мерить.
Недавно прочитала, что это миф про сов и жаворонков, как пример, жизнь в деревне, все жители встают рано, и спать ложатся рано, и никаких Сов нет и в помине.
, я тоже такое читала . Но кто то писал , что совы и мучались с таким вынужденным режимом.
@@user-dv2bc9gj2w Ничего не миф, и раньше люди тяжело вставали и с трудом шевелились,кто был от природы сова, и чтобы вы не думали что это миф. Антрополог Дробышевский сказал что это нам досталось от Неондертальцев. это доказано. именно они оставили такой след в нашем генетическом коде. его лекций в ЮТЮБ ТОЖЕ ПОЛНО.
Спасибо за видео
5 лет был вынужден вставать в 6, и пытался уснуть к 23... заработал гипертонию и хроническую усталость. Раньше часа ночи не могу засыпать хоть как настраиваясь... Пришлось менять работу, чтоб просыпаться в 8- и стало все налаживаться помоленьку.
Самый хороший сон у меня либо в больнице ,либо в санатории...
На самом деле, не надо всех мерять под одну гребёнку. Кто-то Жаворонок или Сова- и человека специально не перестроишь, у кого-то свой график работы, у кого-то свои разные дела. Так же сон и состояние человека зависит от своего индивидуального давления.
Да, не все роботы заведенные..
Точно , я вечером делаю 90 процентов работы. Раньше себя насиловала. Вставала в 6 пыталась, что то делать заработала депрессию. Пока психиатр не сказал. У тебя другие ритмы. Все отпустило. Поэтому работаю на себя , могу себе позволить
100%
Разные научные исследования говорят, по разному, но есть одна из точек зрения, что нет состояния совы 🦉 просто нужно наладить день, и перестроить получится свой организм.
Или это ваше личное решение?
@@Valentina.Nestrugina кто говорит нет , кто говорит да. Зачем я буду себя через колено ломать? Ради чего? Меня все сейчас устраивает , у меня нет тревожности, у меня нормализовался сон. У меня стабильное давление. И выгляжу я намного лучше, чем тогда.
Кстати была как то на встрече с Татьяной Черниговской. Она тоже себя позиционировала как 🦉 Сова.
Благодарю, спасибо вам большое за полезнoe видео🥰🥰🥰
Благодарю Вас!
Хорошего времени суток Вам!
В 9.00 отбой, встаю в 4 30 утра.
Ну это уж слишком)
У меня тоже!😊
@@user-zs5lu7li3k Что слишком? Слишком для вас?
Я начинаю свой день до подъёма ещё лёжа в постели со "Слава Тебе Боже, что дал проснуться! ", затем лёжа делаю гормональную гимнастику, по окончанию которой встаю и благодарю Бога за
прошедшую ночь, прошу
благословения на грядущий
день! А уж потом стакан воды, умывание, гимнастка...
Чаво? Гормональная гимнастика???😅
@@R.A.G81sex наверное 😅🤣😂
😂да нет, какой секс,мне скоро 60, нет это интереснее - "Тибетская гормональная гимнастика Ольга Орлова" наберите в Ютубе, делайте и будите здоровы многие годы 🥰
И что вы при этом ощущаете ?
Ужос! Бог при чём? Ему абсолютно пополам, проснулся ты или нет🤣Бог самодостаточен, ему вообще на нас насрать!
Наталья, Вы очень красивая!
Я приятно удивлена, что у Вас трое детей! Услышала об этом в одном из видео. Отлично выглядите!
Красивое лицо, шикарные волосы, стройная фигура! Умничка!!!
Здравствуйте! Утро начинается в 4.50,пью тёплую воду, коллаген, 10 минут йоги. Потом работа, вечером 2-3 в неделю спортзал, в воскресенье прогулка на лыжах по зимнему лесу! И всё это вместе с мужем❤
Какая вы молодец! Какой коллаген вы пьёте?
Осторожно с коллагеном. Он сгущает кровь
Ой, ну не знаю. Ночью смотрела сериал до полчетвертого. Потом поговорила по телефону до пяти, позавтракала и пошла спать. Проснулась в два часа дня. Выспалась просто шикарно. Пообедала с большим удовольствием. Отдохнула, погуляла немного в городе. Чувствую себя прекрасно. Планирую и дальше и всегда жить в таком режиме 😂
А просыпалась рано утром, все время уставшая была и без настроения.
А где вы работаете или кто вас содержит🤔
@@josslenbomond2334 а номер банковской карты вам не написать? 🤣
у меня тоже самое:)
Спасибо Наталья за прекрасное видео🙏
Моё утро начинается с зарядки Око Возрождения и аудио книга 🔥
С уважением и благодарностью за информацию и новые ролики и новые возможности для всех 😊
Наталья, расскажите, пожалуйста, про стояние на гвоздях
Обожаю вас смотреть❤
Много лет вставала в 5-30, ни какой бодрости, и ложилась в 22. Сейчас будильник на 7 стоит, еще и немного поваляться себе позволяю, все отлично.
❤❤❤❤❤❤❤ спасибо большое.
Я ложилась в 9 вечера, вставала в пол 6. Я не высыпалась вообще, такая убитая была по утрам, всю дорогу спала в автобусе, расшевеливалась к 10 часам.
Если встаю в 10, то чувствую себя супер!
Хочу дать себе еще один шанс стать жаворонком и начать жить по-человечески🧷
Приветвую из Хабаровска.
Спасибо за материал.
Утро начинаю с кружки зелёного листового чая.
Завтра начинается неделя как доктор прописала☝️!!!
Сегодня не успеваю)), у нас 22.52 и дел на час.
Всем здоровья и хорошего настроения!!!
❤ НАШ ЛЮБИМЫЙ ❤ХАБАРОВСК 💝
Если вставать в 5. 30 день пойдёт по пи де. Есть совы а есть жаворонки. Это с древних времен идёт, цель охраны стаи в разное время. Если вставать рано сове, будет потом добирать днем сон.
"Чудо - доктор" Наталья о таком даже и не слышала.
Утром пью воду, гуляю с собаками, йогаю, завтракаю, а потом я устала, хотя вроде всё по канону
Вы очень активны
Я потом ещё раз спать ложусь на 20 минут😂
Попробуем🎉❤
Наташа доброе утро, спасибо за интересные рекомендации,как всегда супер😊
Спасибо вам огромное!)
Я вечером перед сном люблю лекции слушать🌷
Утром самый сладкий сон )
Особенно перед работой)))
Я работаю посменно, в дни работы еле - еле просыпаюсь по будильнику! Каждая минутка сладкая как мед на мягкой подушке и под тёплым одеялом!!!
Зато в выходные дни сама просыпаюсь перед будильником и масса энергии! Сна ни в одном глазу!!!
С языка сняли! Хоть как крепко ночью ни сплю, но если утром не присну ~ хана, разбита насмерть😢
Наталья, благодарю за ценную информацию 🙏
Многие рекомендации выполняю уже много лет (утренний контрастный душ, зарядка, завтрак) и действительно, день проходит легче, даже с учётом возрастающих задач.
Но чтобы было ещё лучше, хочу научиться ВСЕГДА ложиться спать до 23:00.
И не сокращать своё время на сон.
Вы луччая я уже послушала и жизнь моя изменилась ❤
Какая красотка! 🍓
Молодец красавица!!!!
Благодарю за видео! Отменила телефон перед сном, прекрасно засыпается👌вопрос такой появился вдруг, сама удивилась)) ак года лучше по циркадным ритмам заниматься любовью) без шуток, хочу знать как лучше для здоровья))
Я утром проснувшись читаю молитвы, затем зарядку в кровати, выпив два- три стакана теплой воды иду заниматься йогой ....
Спасибо узнал многое
Встаю в 05:30 бодрячком, но 21:00 я уже в горизонтальном положении
То же самое
Ты рано спишь?
Тоже самое. Но считаю, так и должно быть. Чтобы рано вставать легко, нужно и ложиться рано. Всё равно поздно вечером ничего полезного не сделаешь. Но это наверное больше про жаворонков. Совы ночью наоборот работоспособны.
Какое-то счастье всю жизнь так мечтаю но не могу и семья не даёт ,муж вообще ложиться поздно и встаёт рано .а я за ночь много раз могу проснуться под утро только глубокий сон , короче всё не слава богу.
Если я в 5 встану то в 15-00 меня уже не поднять упаду и буду спать два часа
Утро - с молитвы !
Браво ❤❤❤❤ Ежедневно нужно благодарить Всевышнего за ещё один новый день.... Эти дни не бесконечны
Это просто супер!!!
Все бы начинали утро с молитвы Отцу Небесному! И ненависти бы не было и войн кровопролитных.
👍🙏
Спасибо Богу за все
Мое утро начинается в 5.30 утра уже пять лет, две чашки кофе, днем без отдыха не могу, меня в обед клонит в сон, хотя бы на 20 минут закрыть глаза, иначе до вечера доживу с трудом
Проверьте витамин д
Спасибо, всё понятно и информативно
Не знаю, как Вы, а я, этой девочке, верю! Поэтому иду на зарядку и дальше, что доктор прописал! Всем Здоровья!!!
Как сказал последний пророк Мухаммад сир ему и благословение Аллаха
Благословение для моей общины в утреннем подъёме.
То есть перед восходом солнца
Что то вы со своим аллахом ничего не создали, ни искусства. ни науки, ни экономики, сплошные эмоции и войны. Толку, нет от ваших ранних подьемов
Начинаю утро с кофе и тортика🙈😁...но вспоминаю как когда- то вставала в 5 утра и начинала утро с молитвы,прогулки и растяжки🥰было супер настроение и выглядела отлично....надо бы вернуть назад привычку
Здравствуйте Наталья 😊. Я стремительно начала смотреть ваши все видео, начала соблюдать нормальный сон как положено ложиться во время спать и что самое интересное, организм сам просыпается с 6 до 7 утра. Я всегда думала, что я сова. Но! Оказывается если лечь спать в 23.00-23.30 и сразу уснуть ( это легко сделать выключив в голове все мысли сказав организму такие слова. - Всё. Спать. И человек начнёт засыпать 😊. Просыпаться в 6.00-6.30 спокойно без будильника замечательно. Организм отдохнувший, отёков на ногах нет, вставать на пол ногами соответственно замечательно, так как нет отёков ног. Ну и естественно питание. Пример. Вчера я сходила в магазин за продуктами. Передо мной на кассе стояли две девушки ( с лишним весом, прям с лишним весом). Смотрю что они выложили на кассе. Думаю про себя. Боже😳. Как такое можно есть. Это же гадость. Я сколько себя помню я всегда считала и считаю, что очень много на прилавках гадости! Которая очень вредна для здоровья
Я начинаю утро с молитвы и выпивания воды, кормлю птиц, поливаю цветы. Начинаю заниматься утренними делами... Если есть время , то между делами, делаю несколько упражнений, немного повисю на перекладине. Только потом завтракаю и принимаю душ контрастный, привожу себя в порядок. Никак не могу приучить себя ложиться в 23 часа... Летом встаю в 7 , а зимой иногда позволяю себе поваляться до 8. Пока занимаюсь утренними делами, читаю аффирмации, это очень помогает настроиться на день! Более длительную гимнастику делаю через час после завтрака или обеда, если у меня есть свободное время от других дел. Ужинаю 18.30 . Завтракаю в 9-1030. Обедаю в 13.30
Вы безработный/безработная?
@@user-vl7po3qh2u я давно на пенсии
У меня "горячий стаж"
Зимой очень трудно вставать рано, солнца нет, темнота за окном угнетает.
Правильный образ жизни,нужно начинать с психолога.
Подъем в 6 часов, включаю свет у кур, чищу курятник, запариваю им кашу. 6-30 горячая вода, триада Бубновского. 7-00 завтрак, потом иду на работу, но работаю полдня, так как мне 61 год
Я работать заканчиваю только в 21 час, в лучшем случае. Пока доедешь до дома, дела домашние сделаешь уже 24 , в 8 подъем. Три через три график.
Вы рано еще заканчиваете дом.дела, у меня раньше 1- 2 ночи не получается.
Обожаю вставать рано ❤ Когда веду ребенка в школу, то и день продуктивнее. А когда каникулы все становится гораздо медленнее 😅
За много десятков лет на личном опыте пришло убеждение. Проверено, испытано. Сон должен быть кратным полутора часам. Если вы спите 1,5 или 3 или 4,5 или 6 или 7,5 или 9 час, но не более! Вы всегда нормально проснетесь и будете достаточно бодры. И это абсолютно не привязано к 6 час утра...
ая просыпаюсь без будильника,когда рассветает. вот это настоящий кайф и жизнь в соответсвии с природой. только вот еще бы ложиться с заходом, но это уже ту мач)
Раскачиваюсь с утра до 12 часов, не зависимо от того, во сколько встала. В школу и садик в детстве всегда ходила с закрытыми глазами в 1 смену. С 12 часов я бодрая и эффективная, многое успеваю сделать. Пик активности приходится часов на 18. Если есть очень сложная задача, всегда до 18 прокрастинирую ее, зато вечером сажусь и делаю очень быстро и легко. Когда пыталась себя ломать, вставала в 5 утра например, в какой-то момент настолько не вывожу, что организм просто отключается и я встаю ближе к обеду, не зависимо от того, нужно было мне на работу или в аэропорт или нет. Перестала пытаться стать жаворонком, стала счастливее, избавилась от мешков под глазами и вечно тяжелых век, делаю задачи эффективно. ❤
Красивая такая и умная.респект
Как всегда - все гениально просто ))) Наталья Александровна ерунды не скажет 😉 проверено ✔️ обязательно попробую просыпаться раньше , а то в 06.45 я ещё унылая 💩😄 но после 2 стаканов горячей воды чувствую себя гораздо легче 😊 спасибо Вам , за Ваш труд , За Ваши советы и рекомендации ❤
Вечер добрый. Все очень познавательно. Спасибо. Пишу по вашей просьбе о своем утре, мне уже 70. Особенно сейчас быстро встаю и затапливаю печь, очень большой дом и ночью в горах холодно. Потом молюсь. Дальше зарядка. Хождение по снегу только после баньки. Утром всегда кофе и плотный завтрак. Свои травки днем. Стакан воды до завтрака обязательно. Спасибо огромное.
Восхищаюсь!😲👏👏👏👏
Добрый вечер. Я стараюсь ложиться до 11 часов. После пробуждения начала обливаться холодной водой, такой заряд энергии получаешь после обливания. Но честно тяжело приучить себя к регулярному обливанию
Задумалась теперь о выработке кортизола с утра и действительно заметила, что в 7-8 мне легче просыпаться чем в 10-11. Но 6 - это для меня за гранью 😄
На самом деле очень полезное видео , спасибо большое 😊😊😊👍👍👍👍 про молодость опять же тоже я написала про сон. Но это спорный вопрос , есть еще генетика и другие факторы. Конечно попробую. Сделаю попытку реально встать по-раньше. И сделать как вы советуете. И конечно уже давно знаю об этих лайф-хаков, но опять же все равно почти ничего из этого не делаю.
Спортом занимаюсь принудительно, тоесть себя заставляю идти на тренеровку, потому-что знаю что будет после хорошо.
Все остальное для здоровья просто не делаю. Закаливаюсь только в бане или на крещение. Так просто мня не выгонешь в снег или прорубь.
Ем все что найду в любое время суток особенно после тренеровки. Опять же не правильно.
Люблю полежать перед телевизором в свободное время 😊
Кофе, сладкие - тоже это все мое, от этого имею небошьшой спасательный круг на талии👍
Но опять же вопрос о молодости - я кайфую от жизни, получаю удовольствие. Может в этом секрет молодости и живу в не солнечном месте.
Опять же про генетику - моя сестра старше меня на 2 года. Встает рано , не употребляет алкоголь, ложится вовремя. На солнце тоже как и я лишь 3 месяца из 12 бывает. Мучает себя по чем зря. В итоге ее кожа выглядет плохо, на свои 33, а то и сташе лет на 5.
Может смысл состоит в том, чтобы хорошо себя чувствовать, не надо себя мучить, а делать то что нравиться, от чего получешь удовольствие в жизни?) И тогда будет все в порядке и с гармонами и с самочувствием и с кожей?
Хотя, конечно иногда нужно себя заставить, как с закаливанием и сном и с тренировкой, но опять же, если ты после получаешь от этого удовольствие и тебе нравится сам процесс.
Про гвозди считаю тоже много мучать себя не стоит - если в удовольствие, постояли пол минуты если больно и все. Опять же люди разные бываеют - у меня подруга может и несколько часов стоять, хоть танцевать и ей хорошо.
Жизнь такая короткая, ещё и вставать рано, ещё и гвозди😢. Ломать себя, чтобы что? Пожить подольше? Не факт, случаев валом. А потом ~ ведь кто от чего получает кайф, кто от гвоздей, кто от четвероногого друга~дивана🎉😂🎉😂😂😂🎉🎉
Не могу просыпаться рано (до 8.00-9.00), если приходится встать в 6-7, то до 11 часов чувствую себя "разбитой какашкой". Пик бодрости всегда после обеда и вечернее время. Всегда так было с молодости (не могла готовиться к экзамену утром, зато прекрасно усваивался материал вечером). Раньше 0.00 не ложусь. С картизолом, адреналином явные проблемы ( сбои вегетативной системы, повышенный уровень стресса при его отсутствии)
Добрый день! А расскажите, пожалуйста, что вы вкололи себе в голову и как это отражается на пользу здоровью?
Мое утро начинается неизвестно во сколько, потому что грудничок будит каждые 1.5 часа😁 Если болеют- то сидя в полусне всю ночь…
Дай Бог всем мамочкам, детям полноценных снов и здоровья всем носикам💫
Слава бабушкам-дедушкам, которые иногда с внуками играют❤️
Я ложусь спать с детьми к 21 часу и просыпаюсь в 3.30-4 утра, так как в 6 уже детей в школу собираю и в 6.25 едим в школу. Правда за ночь я могу раза 2 к сожалению встать, то в туалет, то дочь будит 😢😊. Кардио и через день йогу делаю каждый Божий день в 4.10 утра ❤
Наталья,расскажите пожалуйста о практике стояния на гвоздях с Вашей точки зрения.
Утро начинаю с чашечки кофе ☕
Наталья Александровна, в нашей стране не переводят часы, а в какой то стране переводят, получается время выброса кортизола тоже должно меняться?
Что?😅. Ваш организм не знает сколько времени показывают ваши часы 😅
@@R.A.G81именно это я тоже не могу понять. Организм ведь не ведёт часы внутри себя, тогда как можно говорить о расписании по часам (картинка с видео) что ровно в 6 утра максимальный выброс кортизола?Допустим я уехал в другую страну, как долго организм перестраивается на "новые часы"? А летом, зимой.. там ведь разное время и разная жизнь...О утренних птичках, травке и солнышке как можно говорить в январе месяца, если природа "спит" в 6 утра и тебе хочется спать вместе с ней.
В общем это интересная тема, но очень много нюансов и вопросов появляются.
В 6 утра наоборот самый сон.
Организм сам чувствует,когда проснуться.Састо бываю в Италии ( живёт дочь) ,просыпаюсь,ем и ложусь спать по белорусскому времени) разница по зимнему времени 2 часа.
Какая вы красивая 😍
Добрый день! Я стараюсь утро начать с бодифлекса и стакана теплой воды
Я начинаю свое утро в 6 утра, потому что у ребенка начинается онлайн школа в 7 утра и мне нужно еще успеть его покормить. Я с удовольствием бы начинала день с танцев, йоги и контрастного душа, если бы у меня было время на себя утром!
Мне утром нужна тишина.зарядка только вечером. В 21 ложусь и немогу уснуть. Это всегда было и самый лучший сон в 7-10 утра. В 5 могу проснуться оттого что не спиться иду делаю дела, и в 8 снова спать на два часа.прям отлично. Но это только на выходных, а если работать за компом целый день, то в 6 не встанешь. Так что все индивидуально и сов никто не отменял. У каждого свои циркадные ритмы и каждому человеку нужно свое количество сна
В течение дня активность абсолютно индивидуальное дело, зависит от конкретного человека
Я года 3рано встаю, вот мой отзыв - просыпаюсь сама, высыпаюсь, сплю каждый день 9 часов, утром переделаю все дела, перед работой, могу и окно вымыть, вечером прихожу и отдыхаю у телевизора, утром ещё и душ, у меня просто так получилось, мужу рано надо на работу он летом в 6:30 уже уходит, пораньше ложится, с таким режимом я стала радостнее жить, раньше всё время хотелось отоспаться, сил не было, у меня один выходной, в этот день я отдыхаю, ничего не делаю, просто могу лежать у телевизора, у меня всё сделано
Это кайф вставать до 7, пока твои еще спят, все успевать когда энергии много. Но после зимних каникул, когда детей с утра будить не надо, опять сбился график) и когда встаешь после 7, уже как-будто у себя украл ценное время.
Спасибо огромное за ценную и интересную информацию.казалось бы, что мы все все это давно знаем и делаем, но Вы все четко и кратко систематизировали и прекрасно , красиво и доступно изложили. Благодарю. Вам можно лекции в Мединституте читать с такими способностями. Я старше намного Вас , но как студентка или школьница сидела и конспектировала ваше видео, хотя многое даже делаю сама . Благодарю от всей души! Хранит Вас Господь за то, что делитесь знаниями с людьми и помогаете восстановить им здоровье.
Я тоже утро начинаю с Алисой. Делаю зарядку, завтракаю и иду на работу. Ложусь в 23-30, встаю в 6-30