더 많은 운동 ⏩ 1탄) czcams.com/video/AVqwCjl2Ow0/video.html 2탄) czcams.com/video/ZYZT1VYsATw/video.html 3탄) czcams.com/video/ySGwzb3BT3o/video.html 4탄) czcams.com/video/MwcEU-uJSH8/video.html
2:15 이거 어릴 때 부모님께 회초리로 엉덩이 맞을 때 모션이잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ * 푸쉬업은 가슴이 팔꿈치까지 내려가야 1개입니다! 어깨는 가만히 있고 등(견갑하근 쪽)을 쫙 쪼인 다음에 팔로 으라차차 미시면 됩니다. 그리고 팔꿈치가 몸 바깥 쪽으로 나가면 팔꿈치나 어깨 나가니까 45도 각도 정도로 벌리고 하셔요!
솔님 푸시업 무슨 일인가요 대박ㄷㄷ.. 근데 주의하실 게 손을 쫙 펴고 손가락을 바깥으로 👐 모양을 만든 후 어깨 아래에 수직으로 놓고 내려갈 때는 팔꿈치를 상체와 나란하게 수평을 유지하면서 날개쪽 근육인 광배근으로 움직인다는 느낌으로 내려갔다 올라오셔야 부상 위험이 적습니다. 그리고 코어가 없으시다면 코어 운동을 먼저 하시고 도전 하시는 걸 추천 드립니다. 코어가 없으면 허리가 꺾이고 그로인해 허리에 무리가 갑니다. 그 다음은 말 안해도 아실거라 생각합니다.. 푸시업플랭크에 익숙해지면 푸시업 한 개 해보고 이러면 훨씬 늘거에요. 맨몸운동은 따라하기는 쉬워보지만 정확한 동작이 아니라면 잘 다치는 운동이에요. 그러니 많이 찾아보고 따라하세요! 이 영상 보시는 많은 분들이 다치지 않고 근육 키우셨음 하네요!
![[하말넘많] heavytalker](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_nB2vALmIn4mjiT-9FyIxxE5BFBqxKMMrcCpdYXtQQU-Bk=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![여자는.. 태어나서 세 번만 운다. [사합지졸 #3]](http://i.ytimg.com/vi/WGHsZZE0A6M/mqdefault.jpg)
더 많은 운동 ⏩ 1탄) czcams.com/video/AVqwCjl2Ow0/video.html
2탄) czcams.com/video/ZYZT1VYsATw/video.html
3탄) czcams.com/video/ySGwzb3BT3o/video.html
4탄) czcams.com/video/MwcEU-uJSH8/video.html
다같이운동합쉬다
...가보자고...
이거 보고 운동시작해요~
하만님들 영상 짱 재밌어요~!
답글 달아욧... 총총
아 어깨가 진짜 필사적으로 죽어도 안내려가려고 하는게 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하말넘많 x 샤크코치
콜라보 기원
- 샤크코치 -
당장 진행해주세요!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
진행시켜 주십시오
헐 이거다 헐 벌써 재밌어요
말만 들어도 행복한
제발요
>>남 일이 아니라서 웃지 못하는 사람
...😂저도 울면서 웃지요
대체 뭘해놓고 기대하는 표정으로 이쪽을 보시는거에요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
택도 없는데 매번 기대에 찬 얼굴로 어때??ㅎㅎ 하고 묻는게 진심 킬포...
근데 진짜 늘긴 하신게 너무 웃긴 포인트.. 제대로 할 수 있을 때까지 계속 해주시면 안되나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10:26 약한 모습 보여주기 싫다는거 치고는 자주 본듯한 조지님의 우는 모습
아니 조지님 어깨보고 운동 많이 하신줄알았는데 타고난... 어깨였단말이야...? 진자 개부럽네요........
조금 내려갔다가 올라온 다음의 저 기대 가득한 눈빛 진짜 미칠 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 '지금까지 민지티비 어쩔티비였습니다' 이게 너무 웃겨가지고 계속 생각나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 서솔님 대박 뭔가 그 특유의 운동신경 있는 사람의 단단함?이 느껴지는 푸쉬업....☆ 예전에 운동하는데 재미들렸다고 하시더니 정말이었군요 근력 대박
02:38 미디어용이 아닌 진짜 사투리ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
민지시 당신 평소의 에너지 어떻게 내시는거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코어는 없지만 텐션은 있는 강민지시 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
솔님이 조지님보다 근력 넘치는 거 정말 개발린다. 완전 숨은 고수 아니냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:44 솔님 양말 한쪽 뒤집어서 신으셨는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌ
아미치겠어 박박웃는중
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매의 눈이냐고요
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아놬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6:21 솔님의 '오'를 듣고 기대에 찬 눈빛을 보내는 조지님ㅋㅋㅋㅋㅋ 원하시는 대답 안 들려오니까 한번 더 한숨 쉬어주시는 모습까지 완벽해요ㅋㅋㅋㅋㅋ
06:23 기대할게 없는데 기대에 가득찬 표정이 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔굽혀펴기 운동이 아니고 사타구니 내리기 운동 같았는데 점점 할수록 팔을 잘 굽혔다 펼 수 있게 되는 모습에 박수를 보냅니다
아 미쳤나봐 사타구니 내리깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아진짜 너무웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 하고싶었던 말을 정직하게 한자한자 써주셨네ㅋㅋㅋㅋ
아죽을거같네진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:56 조지님 무슨 악마랑 대화하는줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꺽꺽대면서 웃었어요 진심 눈물나게 웃김ㅜ 저도 전에 푸시업 하다 그만뒀는데 다시 시작해봐야겠네욬ㅋㅋㅋㅋ
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ허리는 꺾이고 어깨 높이가 변화가 거의 없는데 이건 그냥 하체운동 아니냐고욬ㅋㅋㅋㅋㅋ민지님 허리 안나가신게 다행인 정도ㅋㅋㅋㅋㅋ
2:30 피투카웁피투카웁 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 팔굽혀펴기로도 이렇게 웃길 수 있다니 아 웃느라입찢어지는줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
뿌드득 뿌드득 ㅋㅋㅋㅋ
흠....일단 확실한 건 웃기는 덴 성공하셨다고 봅니다. 박장대소하였습니다.
한 번 하고 기대에 찬 표정으로 솔 님 보는 거 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 중간에 뭔가 이상하다고 생각해서 초반 부분 서솔님 시범 보니까 엄청 안정적이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 민지님은 꿀렁~하는 느낌이고 서솔님은 반듯해요
민지님 저 처음 푸쉬업 운동 시작햇을때 같아서 너무공감돼욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음 시작할때는 무릎대고해서 꾸준히 늘리시는게 좋아요 팔꿈치가 너무 바깥으로 벌어지면 안되고 가슴이랑 일직선으로 그대로 내려가게해야돼요!!!!
4:20 개웃겨 운동이 되나보다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜ
-1에서 1더해봤자 0이잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔을 밖으로 벌리면 부상 위험이 있으니 갈비뼈 쪽으로 접는다고 생각하시면 됩니다
ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누가 봐도 실패에 가깝지 않아여??ㅋㅋㅋㅋㅋ쏘스윗하게 성공에 가깝다 말해준다ㅠ
아 이건 ㅋㅋㅋㅋ 가슴이 더 내려가야할 것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 엄청난 성장인 것 확실함 ㅋㅋㅋㅋ 개웃기다
2:56 악령이 깃든 푸시K
어깨는 곧 죽어도 안 내려가고 하체만 곡선으로 휘어지는데 가당치도 않게 기대에 찬 초롱초롱 눈빛이 왕위계승받음(대충 킹받는다는 뜻) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하나 둘 셋?
실패!
2:15 이거 어릴 때 부모님께 회초리로 엉덩이 맞을 때 모션이잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
* 푸쉬업은 가슴이 팔꿈치까지 내려가야 1개입니다! 어깨는 가만히 있고 등(견갑하근 쪽)을 쫙 쪼인 다음에 팔로 으라차차 미시면 됩니다. 그리고 팔꿈치가 몸 바깥 쪽으로 나가면 팔꿈치나 어깨 나가니까 45도 각도 정도로 벌리고 하셔요!
0:54 목표 1개로 정하면서 잔잔히 깔리기 시작하는 엘리제를 위하여... 절로 떠오르는 디폴트립의 핸드폰 소매치기 사건
슬픈 강조지의 고정 BGM
6:23 기대에 찬 눈빛으로 다시 한 번 헥..!! 하시는 게 장난감 갖고 온 저희 집 강아지 같아요...
조지 님 바닥에서 하시는 게 어려우시면 책상을 잡고 연습을 해보세요! 대신 발뒷꿈치 들고 엉덩이 내리고 >>몸 일직선
어때? 말하실 때마다 웃겨서 미치겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조지님 플랭크부터 시작해서 진짜 팔굽혀펴기 할때까지 찍어주시면 안되나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헛ㅊ ㅑ 하고 보는 기대의 눈빛에 기절할것같음 ㅠㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
처음하실때 가슴 밑에 베개 놓고 하심 더 수월하게 하실 수 있어요! 샤크코치님의 팔굽혀펴기 영상 한 번 보시는 것도 추천드려요. 저는 그거 보고 3일만에 1개> 10개로 올렸답니다.!
강조디 화이팅!!
저도 이거 보고 연습 중인데 자세 자세히 알려주셔서 도움이 됐어요!!
세상에 전 다리굽혀서 하는건 많이 늘었는디 정석하나가 안되요..........아 진짜 빡쳐요... 분명 근력이 늘었는데 팔에 알통이 생겼는데....하나가 안돼요 선생님....엉엉
저 태어나서 푸쉬업 한개가 목표인 운동 컨텐츠 처음 봐요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한번 굽힐때마다 기대하는 눈으로 됐어? 물어보는게 너무웃기네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
민지님 일관되게 어깨 안내려 가는거 너무 웃긴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 콘텐츠 잃기 싫다 간헐적으로 해주세요 ㅋㅋㅋㅋ
어깨안내려가는거 너무웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조지 매력은 어디까지
썸네일 조지님의 전위적인 무브먼트... 너무기대되고
푸시업 1개도 못해서 벽 미는 것부터 시작한 제가 어느새 푸시업 10개는 하는 인간이 되었습니다... 지금도 운동하면서 영상 보고 있어요 파이팅!!!!
5:30 별안간 지혜씨를 찾는 조지케이씨
아 9:00 여기 조지님 광기어린 눈알이 너무 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여름에 킥복싱 다니면서 마무리운동으로 푸시업 했었는데 팔을 굽히면서 어깨가 아래로 같이 내려가야 한대요. 그렇게 하면 상체가 그냥 아랫방향이 아니라 머리 앞쪽 대각선으로 내려가요. 조지 팔근육키우기 응원해...~~~ 탈도게자 파이팅!!
겜방송할때부터 느낀건데 솔님이 민지님이 하게끔 동기부여를 너무 잘하신닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 어떻게 하면 좌절안하고 하나라도 더 시킬지 확실하게 아셔
대박 서솔님 하나도 못하실줄 알았는데;;; 완전 서크코치네요,,
ㅋㅋㅋㅋㅁㅋㅋㅋㅋㅋ큐큐ㅠㅠㅠ아 선생님ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿠큐ㅠㅠ 진짜 내 웃음버튼 강조지씨….. 어때?라고 할 때마다 웃겨서 배아파 죽겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:45 스승님의 발끝ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 발을 찍다니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
민지님 올라올때 소용돌이치면서 올라오는게 너무 웃겨요...
3:14 냅다 재채기 갈기기
00:47 급발진ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 콕 찔러봐에서 진짜 오열ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭘 찔러옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:46 아ㅋㅋㅋ 그와중에 왼발 양말 뒤집어 신은ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄲ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 난 나보다 심한 사람이 있을줄 몰랐지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미쳤다 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ조지님...당신의 노력에 치얼스
조지 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자꾸 뿌듯한 표정으로 됐어? 이런거 너무 킹받아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:34 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ입으로 팔굽혀펴기하시는 분... 챠 이 소리도 너무 웃기곸ㅋㅋㅋㅋㅋ 5일 챌린지하시고 인생 최고로 단단한 팔뚝이라는 말씀을ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도전 정신만으로는 이미 성공하고도 남으셨네요^^bb
0:45 극대노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ모탄다니까!!!!
아 저 썸넬 저 코쿠라치 자세 개웃기네 아ㅋㅎㅋㅎ;;
팔굽혀펴기 정석은 팔꿈치를 양옆이 아니라 뒤로 (옆구리 방향으로) 굽히는 거라고 하네요! 후자가 부상 위험이 적대요
여성분들 안전운동 하십쇼
나만 그런게 아니었구나… 매번 내려가서 버티기만 열심히 하고 풀썩..
2:14 기대 가득찬 저 표정이 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
푸시업 애매하게 하고나서 서솔님 쳐다보는 눈빛이 너무 산책가고싶은 강아지의 눈빛이에요
솔님 푸시업 무슨 일인가요 대박ㄷㄷ..
근데 주의하실 게 손을 쫙 펴고 손가락을 바깥으로 👐 모양을 만든 후 어깨 아래에 수직으로 놓고 내려갈 때는 팔꿈치를 상체와 나란하게 수평을 유지하면서 날개쪽 근육인 광배근으로 움직인다는 느낌으로 내려갔다 올라오셔야 부상 위험이 적습니다. 그리고 코어가 없으시다면 코어 운동을 먼저 하시고 도전 하시는 걸 추천 드립니다. 코어가 없으면 허리가 꺾이고 그로인해 허리에 무리가 갑니다. 그 다음은 말 안해도 아실거라 생각합니다.. 푸시업플랭크에 익숙해지면 푸시업 한 개 해보고 이러면 훨씬 늘거에요. 맨몸운동은 따라하기는 쉬워보지만 정확한 동작이 아니라면 잘 다치는 운동이에요. 그러니 많이 찾아보고 따라하세요! 이 영상 보시는 많은 분들이 다치지 않고 근육 키우셨음 하네요!
하고나서 해맑게 올라와서 봤어? 됐어?
이게 너무웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 또 울어 조지가 울면 무지개 연못에 비가 온다니까?
죽어도 어깨 안내려가는게 너무 웃기고 비명(?)기합소리가 너무 요란한 빈수레라서 더웃기네요 근데 진짜 살짝 늘긴함..어이없음
역시 조지는 성장형 캐릭터가 맞는지도
어떡해...? 썸네일만 봐도 웃겨요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
택도없이 실패긴 한데ㅋㅋㅋㅋ 느는거 보이는게ㅋㅋㅋ웃기고 멋있어요! 꾸준히 하면 성공하실거 같아요. 일단 무릎붙이고 5개를 목표로 하시고 성공하시면 무릎 떼고 하나 도전 하는걸 추천합니다.
솔님도 팔을 옆이 아니라 아래로 굽히는게 좋으실 것 같아요. 부상조심!
7:52 놀이기구 탈 때 이런 소리 들어봤던 것 같아요
우와 서솔님 진짜 잘하시네요...
1:22
1:22
솔님도 저와 같은 종이 인간인줄 알았는데... 거리감 박박 느껴져요
4:51 한껏 기대하고 물어보는 조지님때문에 한참 웃었어요ㅋㅋㅋㅋ 저도 푸쉬업 못하는데 남일같지 않아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
8:59 광기
6:37 거즘 광기 아닌가요
삘릴리 개굴개굴 삘릴릴리...
썸네일에서 조지가 하고 있는 것은?
도게자vs푸쉬업
올라올 때 팔이 비틀리며 올라오는 푸쉬업은 처음봐요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 저 댓글 첨다는데..머리때문에 시든 쪽파같아요 쓰러질때 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자꾸 챠~! 하고 빼꼼 처다보는거 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:56 구마의식
8:28... 실패인가에 가까워요...
10:00 '성공'을 기대하는 민지님 표정이 넘 중독적이야...
근육은 짱 많은데 왜... 민지님 어깨가 안내려가는지 의문입니다
5:31 제 이름 막 부르면서 내려가셔서 깜짝놀랬어요
조지님의 한껏 기대에 찬 눈빛이 너무 애잔해요...
발전하는 조지K의 모습 너무 보기 좋습니다… 하지만 실패!
ㅋㅋㅋㅋ왜 내려갔다가 몸 일으킬 때 지그재그로 올라오시는 건데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5:30 지혜야 구간
저요 하고 들어왔는데 다들 손 들고 있어서 웃프네요ㅠ(대충 뺨맞은 짤)
거...운영하시는 바 체교과 알바생한테 코칭 부탁해보시는거 어떨런지...
푸쉬업 가슴 복근 운동 아녀유? 날개 사이가 아래로 꺼지면 어깨 아파요...ㅋㅋㅋㅋ 복근에 힘 뽝 주시고 몸 일자 만드셔서 올라오는 거까지 하셨으면 하는 마음에 이번 회차 실패! 드립니다^^/ 다음 영상으로 또 만나요!
운동브이로그가 이렇게 웃길 일인가,,, 아침부터 빵빵 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
처음부터 생각만으로 영혼 털려보여서 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
끝으로 갈수록 근육통과 함께 늘어가는 실력...ㄷㄷ
저 기대에 찬 눈빛에 차마 안됐다고 할 수가 없..