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Omlouváme se.
蔡哥-21天的運動生活！曾經是全國跳遠冠軍可以再現風華嗎？年底腹肌第一集
Vložit
- čas přidán 18. 06. 2023
- 雖然是一個生活紀錄
但是運動帶給了很多不同的快樂
是我意料之外的事情
-
操練與放鬆後的變強
身體控制增強的喜悅
肌肉補充SAVAS蛋白粉後的恢復感
可以補充的犒賞爽感
跳遠的孤獨與自我實現
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還有最重要的
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「那你喜歡跳遠嗎？」
「喜歡呀！」
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超越自己
真的happy(單押x1)
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大家可以試試SAVAS乳清蛋白👉rb.gy/nsjm1
蔡哥專屬優惠碼👉SAVAS100TSAI
2023/6月~7月底，SAVAS全商品適用，即期品不參加活動。
我這集主要想要分享是
就算吃成這樣
只有克制飲料跟運動多多一定都有感覺
有些人一聽到
又要運動又要飲食控制就害怕了
既然會害怕
那我們就先挑一些自己比較能做到的
試試看吧😎
蔡哥～ 9:50 秒的地方你有詢問健身教練蛋白質攝取量嗎？
體重x0.24感覺應該是太低欸！如果有在健身x1應該會比較好一點，當然我相信營養師是專業的，只是還是建議可以跟你的健身教練討論一下👍加油
太無情了吧蔡哥
你應該是好想 打拋~100包瘦下的
要挑戰木曜運動會的達哥了嗎?
@@LittlePaChina那邊應該是單純指蛋白粉的攝取量
有一些觀眾有問題比較專業面向
我就再去問問營養師
那這邊有一些回答
大家有問題也可以看看喔
----------------
粉絲的留言01:表示我的蛋白質攝取量可能太低~
以下是營養師專業回覆，歡迎大家參考：
目前研究蛋白質的建議攝取量為0.24g/kg，可再依照自身體重去調整攝取量，若有其他對SAVAS的問題，歡迎至SAVAS官方網站與明治客服進一步詢問。
文獻出處：
Protein Ingestion to Stimulate Myofibrillar Protein Synthesis Requires Greater Relative Protein Intakes in Healthy Older Versus Younger Men.
Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men.3) Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise.
粉絲的留言02:運動前後30分鐘蛋白質吸收率最好這個假議題已經被打臉多久了，還有外面乳清一匙都要20克蛋白質以上才敢拿出來賣，3匙才15克是要喝多少，多餘熱量啊
SAVAS是特別設計成小湯匙(一匙7g粉)，方便大家依個人需求調整使用量。
有詢問過營養師及健身教練，以我目前體重跟飲食運動習慣，蛋白質攝取量並非愈多愈好，他們建議補充15~20克的蛋白質最適當(體重範圍：62kg~83kg)，
一樣建議大家照自身體重、飲食、運動狀況調整蛋白質攝取量，
以SAVAS濃縮分離可可口味為例，如果你需要20克以上蛋白質，可自行調整4~5匙，熱量差不多104~130。
運動後30分鐘內補充
營養師回覆：30分鐘的理論是目前多數的認知，不少研究是指向要於30分鐘內補充效益最佳。當然科學研究一定有正反兩面，有些人信奉其他論點，但就整體趨勢和研究結果比例來看，現在還是以建議30分鐘內為最佳的補充時間。
相關文章：
好食課文章連結：health.udn.com/health/story/11189/4423840
食力文章連結：www.foodnext.net/column/columnist/paper/5616485660
最近拍片都是帶狀節目，這次腹肌挑戰持續到年底，第一個月跳遠挑戰，雖然差一點，但是突破自己就很棒，重點是持續朝腹肌目標邁進。還有飲食雖有很多破戒，請大家不要用嚴格角度去看，放鬆心情體驗蔡哥生活，這才是超真實日常。
哈哈 哈哈哈
主要是我沒有想要第一集就全部都來
有些人一直沒有發摟到前提
自從看了蔡哥搬100包貓砂後 我不會懷疑蔡哥的毅力👍
哈哈哈哈哈
只要有鏡頭在拍
可能性都變很大
小蔡哥的綽號叫可能性嗎
看完第一感受：蔡哥不要再逼兩位小妹妹了🤣🤣🤣
😂😂😂
沒耐心的我，40幾分鐘的影片我居然看完了... 喜歡蔡哥的生活感，蔡哥多拍些長片陪我們啦！只運動不說話的也行 😌💛💛💛 邊運動邊直播也行！！！
蔡哥你真的很适合做生活类的影片，总能抓住人们眼球，加油练出腹肌吧，还有年底结婚，温妮很棒，别错过
哈哈 結婚是不會啦
後面兩個妹妹實在太好笑了😂
尬到爆炸再爆炸
蔡哥加油等你的年底成果
好!!
很喜歡最後面蔡哥跟學生們的互動
真的很可愛☺️
這幾天心情很不好都被新片治癒了一點點🥹好喜歡蔡哥總是給自己挑戰 然後像朋友一樣和觀眾分享中間的細節～
祝蔡哥年底挑戰成功🎉
哈哈哈哈哈
在企劃的時候就想說戒飲料有做過
那不然來想一些不一樣的東西加進去
蔡哥一直都是我心目中臺灣最帥CZcamsr沒有變過。
不用到年底，
我都會愛你。
哈哈哈哈哈
稍微誇張
但是感謝呀
後面正式跳遠還有跟同學們關心聊一下的部分都很讚呀!!
.
11:30 阿圓+小花
23:25 林萱
26:09 溫妮+孟孟+阿圓+林萱+魚乾
26:32 32:44~33:37 溫妮
你怎麼沒有算到阿憲呢😂
@@buodajinshen 哈哈哈這個算我偏心（？
蔡哥最近運動限動滿多，曾經一天三喝的人已經能自然的買無糖飲(雖然偶有小破戒XD
瑣碎日常好好看😊
26:50 和溫妮隔2道浴室門聊天，荒謬又有趣，笑爛🤣
27:36 溫妮一發爆擊結束這回合🤣🤣🤣
去年是腹肌這個目標，之後就是為了健康自然而然的運動，蔡大哥加油💪讚的👍
哈哈 繼續努力😊
@@coolmantsai想問一下麗寶拍的片是上在誰的頻道
以殘哥搬100包貓砂的毅力和體力，年底六塊腹肌跳破6米輕輕鬆鬆啦😎
好的跳最遠的虱目魚...
欸 沒認真看喔 虱目魚會死掉~~~
@@coolmantsai 我看兩次餒 害我想買那個酷乳清了 😂
哈哈 哎呦 我改天給妳一包試喝看看
你很棒，盡量選原型食物（果汁盡量少喝）多運動多喝水［偶爾可以放縱但不要太常，還有纖維吃的足，少吃精緻澱粉（地瓜類全穀類可以吃）主要還是熱量計算好（消耗的跟進食的）］，相信你的決心，你可以的，來自營養系畢業的學生留言😊
哇 專業的來了！
我會持續努力的
@@coolmantsai 謝謝蔡哥的回覆，啊另外如果真的不會計算飲食的話可以問營養師學長，還有最簡單的方法是買營養便當（健康餐盒），但稍微有點貴就是了😂，祝福您早日腹肌重現。
首播來的太突然只好丟下手邊工作先追在說
工作結束後回家邊吃飯再邊二刷
蔡哥真的是日常紀錄的王者耶！
為何可以這麼chill還這麼勵志感人啦！
不過最喜歡的還是有一票眾好友串場的環節
因為就像是大家齊心完成一件重大的事~超讚！！！
雖然沒有到達5米~但是以這種身體年齡還能突破年少時的紀錄也算是寶刀未老
不囉嗦~同樣期待下一次的運動生活紀錄以及令人驚豔的腹肌~aja aja fighting！
PS.畫面中的魚乾看起來真的有瘦且超正....而鳳眼對話實在是一絕~XD
哈哈哈哈哈哈
鳳眼一個問號
超愛超真實系列影片～～
不知不覺就看完了！
淋浴間洗澡那段好好笑好有趣🤣🤣
哈哈
我也覺得荒謬得滿有趣的
本來只是我們自己在聊
溫說 欸 感覺可以錄之類
六塊肌的蔡哥我先包了！！！
哈哈 有可能包不到
好像有點意思哦
洗菜我的菜
😮OMG
房間好像有變整齊一點 應該不是錯覺😂😂
哈哈哈哈哈
出國兩次回來又亂了
來不及整理
很敬佩蔡哥的努力跟認真~~洗澡聊天那段個人覺得最頂👍😆
哈哈 有趣
好看到不行 🎉
中間各種自肥 劃重點💯
充滿運動的每一天
莫名得到好多運動正能量👍
平常都是一個人路跑 偏無聊
有一起運動的感覺 很棒
虱目魚 很讚 （拍謝少年的虱目魚也讚😆
蔡哥 讚讚讚❤
哈哈哈哈哈
真的欸
我覺得運動會養成習慣
先讓它好玩
後面會喜歡
每次跟發哥一起跑步時，都看不到發哥車尾燈
哈哈 好猛
我今年從3月到6月，三個月從80公斤降到70公斤，腹肌都練出來了，蔡哥一定也可以的，加油
超好看的，50分鐘不知不覺就看完了，不枉費我花準備期末的時間來看(X
在健身房看過蔡哥兩次，我還一直在想我到底有沒有認錯人，看到這部影片才真的確定沒認錯，感覺你很認真在練，希望哪天你直接變成巨巨
哈哈 巨巨時間可能要拉滿長
是哪一間健身房啊？看起來很讚👍
@@yuanhao4872 光復信義路口 Fitmania
發現蔡哥出長片我都好愛欸
剪得很好看！
期待蔡哥長出腹肌變帥的樣子！
哈哈太好了 我努力
今天 運動紀錄長片看得很過癮蔡哥真的 瘦了很多 也感謝乾爹贊助
哈哈 感覺前陣子開始戒飲料真的有差
有時烙賽 有時超帥
這就是我欣賞的蔡哥
影片超好看 更期待你年底成果發佈 加油！
哈哈哈哈哈
誰想得到
烙賽跟超帥是雙押呢
好久沒留言 蔡哥真的變好瘦，毅力也是驚人的高，塞了很多蔡氏笑話，就算是長片也可以看完🔥
哈哈 笑話無孔不入
本集最愛片段23:28
愛看你們互動~
真好。這個主題會push 蔡哥定期出片😂
蔡哥把日常跟朋友和同事的片段放進去更是精華。 不然普通敘事記錄會比較無聊。 下一部可以多放點😂
哈哈 太多也不好
感謝廠商讓蔡brother拍片了，
感覺這個乳清蛋白好像很不錯，
哈哈哈哈哈
有興趣可以試試看
好喜歡超真實日常系列，蔡哥加油！
好! 我拚!
這部片大概是蔡哥頻道今年度TOP1
雖然片長時間超過30分鐘
但是整體的流暢感不會給觀眾太冗長的膩感
影片中的蔡哥也有給人不同的感覺(相較於其他人的影片中)
可能比較符合蔡哥本人的狀態
哈哈
不過算都是我的樣子
這種紀錄片真的看的很過癮🎉蔡式風格萬歲～
看完影片才發現原來這部是大長片，剪的節奏很好ㄚ!
蔡哥加油，超真實日常的蔡哥魅力無法擋😎😎
哈哈
這次外包小芳花了很大心思
還來跟我一起討論哪裡剪剪刪刪好
節奏有喜歡太好了🥹
蔡哥加油⋯雷諾曼說的沒錯，你的長片會有很多流量，就是這種節奏，而且能量滿滿！
菜哥加油，小溫溫好可愛😍
哈哈 最可愛
真好看 ,蔡哥每次都很正面 繼上次搬貓砂之後 殘又出現了
哈哈哈哈哈
運動會讓人一直遇到挫折可能相對也會更容易得到成就感
就盡量正向面對 哈哈應該啦
蔡哥最近蠻多影片的,這種輕鬆的片也是很好看
最好笑是跟那2個跳遠妹妹的互動 有夠尷尬 我喜歡
哈哈哈哈哈 她們很可愛
看一看會有想跟著一起變健康的念頭出來捏 期待年底成果㊗️
哈哈哈哈哈
一起健康一波了啦
蔡哥很real 喜歡👍🏻
我女友有說在晚上通化街看到蔡哥在跑步 真的敬佩
蔡哥變好瘦
看不夠的感覺 很喜歡跳遠那段 好熱血！
然後真的很想去買SAVAS喝看看🤣🤣
哈哈哈哈哈哈
我也很喜歡
莫名熱血溫馨
蔡哥好勵志好認真，我向你看齊❤
哈哈 互相互相
如果有幫助
我超開心🥳
蔡哥加油等你腹肌 繼續週更😂😂
很喜歡看這種生活的分享跟挑戰!!
蔡哥你的影片真的傳達很多的正能量👍 但是希望你不要為了拍影片搞壞身體 教練有說要讓身體適當休息 健康還是比較重要 加油👏
好!!我來去睡了!
持之以恆才是重點，不要又半途放棄，加油加油💪
好!!
Amy很可愛欸
那是當然的阿~
不知不觉就把整集看完！很喜欢这样的剪辑 style!🤩🤩🤩
太好了!!我會跟這隻剪輯的夥伴分享
舒服的影片 不知不覺就看完了 讚讚👍👍
哈哈 太好了！還有好幾集喔
第八集是被隱藏起來嗎，想說今天可以配飯看的說哈哈 只好再複習一次其他影片了 蔡哥加油！
凱教練的IG
「wangleokai02」
想練可以找他排課
戀愛的話就不一定了
哈哈哈哈哈
蔡哥整個瘦了一圈欸
繼續加油喔🎉
哈哈好!
看完才知道將近50分鐘欸，很好看～
特別有溫的部分（X
哈哈 內行人
就算片長較長還是非常有趣!!
好喜歡蔡哥這種日常生活紀錄片!
繼續加油~~~😍😍😍
是說跳遠的男同學也太帥了吧😂
蔡哥加油~
陽光蔡哥很帥耶
跟年輕人互動是個有愛的大哥哥呢
期待看到腹肌😊
哈哈哈哈哈
跟這群小朋友互動真的讓我一整個禮拜都很開心!!
希望蔡哥可以多拍這種生活類型的影片
終於出新片😍😍😍
正能量滿滿的一集 讚讚
耶 有感受到能量就太好了
真的很愛看蔡氏尷尬到不行的諧音梗，但有一個人說過，誰？婌樺說的，好如果我不尷尬那尷尬的就是其他人尷。
蔡哥加油運動讓你更有自信！你是最棒的
#蔡黑快來增流量
#不要網路四處浪
飲料真的...很可怕 🤣
戒糖後身體就很有感覺了
最終還是要運動+飲食控制才能瘦下去就是了
蔡哥請繼續加油👍
很喜歡這集
哈哈 太好了🥹🎉
未看先來讚，熟悉的蔡哥要回來了？！
跟溫仔那段淋浴間對話.太好笑了!!
哈哈 很鬧😂
蔡哥好棒❤加油
哈哈 好 ！繼續加油
开篇说的“有些女孩子也是这样认为，现在没有想要交男朋友，或者说对我不是那种感觉，但是难保年底的时候她不会有这种感觉啊”，这说的肯定一定绝对保证是刘萱了吧！！！！！
刘蔡股给他买爆了啦👌🏼👌🏼👌🏼
哈哈 那倒不是
期待下一集～
蔡哥，普通的節目2下星期能上嗎？
超棒的!太好了
哈哈 耶！感謝收看
節奏棒內容豐富真是好影片，看到以前的學校充滿回憶啊。
哇 北投人喔
26:10 沒看過魚乾這個樣子，害羞的表情反而很吸睛
哈哈哈哈哈哈
太好了
有把魚乾拍出可愛的感覺 覺得讚
個人覺得有像郭書瑤喔！
蔡哥好，台灣跳遠選手破紀錄+奧運達標了，該多開回饋祭了吧。
太好看啦！！！蔡哥超讚！！！
哈哈 喜歡太好了!
蔡哥很棒❤❤❤❤期待年底六塊肌🎉
塞了很多溫尼 嗯👍
哈哈 剛好都有遇到
@@coolmantsai 可以啦哪次不可以
放 都放👍
留個言幫蔡哥加油！
加油加油加油！
PS 林萱好可愛❤
哈哈 歡迎愛上
蔡哥這些記錄日常影片會有溫出現
我是Y2K鑑定大師
哈哈哈哈哈哈
感謝諾基大師幫忙鑑定!
如果蔡哥可以接受黑咖啡的話，可以改喝咖啡，可以提升運動表現，體脂肪燃燒率也會增加
有有 後來有時候也會用這招
向蔡哥邁進～年底一起有腹肌💪
喜歡生活紀錄的影片~😍
SAVAS乳清蛋白之前有試喝過奶茶口味~
真的超好喝 !!!!
比某些很多人代言推薦的好喝一百倍 !😁
哈哈 是沒有啦
我也是很愛奶茶口味
但是我覺得乳清這種就是大家都可以嘗試
找到適合自己的最重要
@@coolmantsai 是啊！我也想試試柳橙的，到底有多像柳橙汁XD
熱血的一集～
很棒的影片 真的
嗚嗚 感謝啦
蔡哥年底一定能練出腹肌的~
持之以恆，繼續運動
再現風華，指日可待😉
哈哈 努力💪🏼
媽媽好可愛
蔡哥好堅定（影片還沒看完但覺得肯定會成功
哈哈 要繼續努力
@@coolmantsai 故意給你壓力ＸＤ哈哈我平常沒看到你的影片 但知道冷笑話 諧音梗是你的招牌 這次看到覺得很厲害 別人會很乾的話 你的反應跟你講 就是很有娛樂 好厲害喔！！！
哈哈哈哈哈哈 每次拍別人他們很有趣 算是運氣也很讚
這麼生活主題的片尾還能這麼勵志，真不愧是蔡哥！
哈哈 算是大賣場式的影片
36:11 這形狀真的不得了😂
好看
🎉🎉🎉
想不通Dcard那些说蔡哥不好玩的人，放蔡哥自己剪的片真的很好啊
哈哈
有人喜歡就有人不喜歡
可能好處想是有出圈
蔡哥加油💪
期待你跳遠成績跳更遠
年底就算沒有腹肌
也很期待蔡哥體態變得更好
咁八爹
哈哈
我會努力的！
運動真的超爽🎉🎉🎉
真的！喜歡各種運動帶來的趣味
如果我有溫妮這樣的腹肌學姊
蔡哥加油
哈哈 運氣好的我
破戒得太頻繁了啦～～體重再降一些搞不好跳遠就破五了。
Funny一馬，這個梗是現場想到的嗎哈哈哈
哈哈哈哈哈 對呀😎
@@coolmantsai 也太強🤣🤣🤣
覺得很可以 各種破戒的部分🤣
看蔡哥這樣養生健身
覺得自己也想動起來了😎
哈哈哈哈哈
先多運動還是有幫助的
喜歡
哈哈 感謝呀🎉
大哥加油
哇 我以前也是跳遠的 想挑戰蔡哥
wow!!
那真的改天可以切磋切磋ㄟ !!