ОЛЬГА МАСЛОВА - кандидатка біологічних наук: о котрій лягати, як заснути, нічні повітряні тривоги
Vložit
- čas přidán 13. 06. 2024
- Ольга Маслова - співзасновниця наукпоп-ініціативи Nobilitet, ведуча подкасту "Наука як по маслу" на Громадському радіо, авторка каналу Наукпопіл на ютубі, співавторка книги "Коли я нарешті висплюся" та авторка книги "Пригоди клітин в організмі та поза ним", членкиня експертної ради проєкту STEM is FEM, співавторка боту Solomia.Today, кураторка циклу подій "Культурна біологія" у проєкті Міжвухами, запрошена лекторка та авторка текстів для багатьох наукпоп-проєктів.
Курс Illustrator Beginning від онлайн-інституту Projector - для тих, хто починає кар‘єру ілюстратора. Промокод ЕММА (латиницею) дає знижку 10% 👉 bit.ly/3Ctkwll
Книжки, згадані в бесіді:
Ольга Маслова, Ніка Бєльська «Коли я нарешті висплюся?»
Ольга Маслова "Пригоди клітин"
Олена Паренюк, Катерина шаванова "Страшне, прекрасне та потворне в Чорнобилі"
Тарас Лютий "«Сковорода. Самовладання»"
Підписуйтесь на Емму в інстаграмі
emmocean?igshid...
Якщо ви вважаєте за потрібне платити за створення контенту "Це ніхто не буде дивитись" і хочете, аби тут зʼявлялося більше відео, переходьте за лінком і обирайте зручну для вас суму, аби разово або щомісяця донатити на існування цього ютуб каналу. Усі меценати можуть писати на платформі свої запитання до Емми. Вона щомісяця записуватиме відео, де гранично чесно на них відповідатиме.
www.buymeacoffee.com/emma.ant...
Ми дякуємо за гостинність Київські школі економіки. Тут ви можете ознайомитись із її освітніми програмами: university.kse.ua/vstup
0:00 говоримо про Сон з Ольгою Масловою
0:35 сон під час війни
2:12 освітлення важливе!
9:00 уві сні мозок не відпочиває
12:20 одноблоковий сон
13:27 хороший і поганий денний сон
16:23 «шортсліпери»
17:56 спимо, коли спиться
19:35 що буде, коли не спиш
25:19 Курс Illustrator Beginning від Projector
26:37 як швидше заснути?
36:03 слова, за які ютуб може обмежити відео
37:55 засинати під контент
39:55 атрибути для сну
42:10 ліжко для речей на «с»
44:20 сон після алкоголю
45:25 Магній В6
45:55 о котрій засинати
48:18 сови та жайворонки
59:28 не сплю до ночі
1:05:13 нехай квітне
1:05:43 до кого йти із безсонням
1:08:47 психоделічні сни
1:13:27 ефект Скаллі
1:17:30 класні книжки
Випуски "Наука як по маслу"
hromadske.radio/podcasts/nauk...
Техніка засинання (посилання, яке ми вам обіцяли з каналу Наукпопіл)
• Техніка засинання. Не ...
Ольга Маслова у FB / omaslova
Ольга Маслова в інстаграмі / o.maslove
Дуже цікава гостя. Одразу видно, що людина цікавиться тим, про що говорить❤ так цікаво розповідати - талант!
Так їй треба ваш коментар😂😂😂
Ох, колись книга «Коли я нарешті висплюся?» мені дуже допомогла. В мене було безсоння 2 роки. Я або зовсім не спала всю ніч, або засинала о 6 ранку і прокидалася в університет, а потім шла на роботу, на якій працювала до 2 годин ночі. Це будо жахливо. Я весь час хотіла так сильно спати, що ридала, але все одно лежала в ліжку і мої ж тривожні думки мене пожирали. Кожен день я думала, що в мене зупиниться сердце і це остання моя ніч (в мене дуже часто почало боліти серце). З’явився тривожний розлад, депресія, я не хотіла жити. Лікарі тільки відмахувалися від мене і говорили «більше гуляй на свіжому повітрі», або найулюбленіше «якщо тобі погано від безсоння, спробуй поспати». Тільки одна лікарка сказала, що це безглуздо шукати фізичні проблеми, проблеми в мне на психічному рівні. 23 лютого 2022 року я наважилася піти до психотерапевта і зрозуміла, що це мені зможе допомогти. 24 лютого почалася війна. І тільки за часи війни мені вдалося все це побороти. Я купила цю книгу, займаюся з психотерапевтом, дуже слідкую за гігієною сну і не дозволяю себе так перенапружувати, як раніше. Дякую, Еммо, за цю гостю. Слухаю і думаю, боже, все це про мене, і я в шоці як я це все пережила. Ольга сказала про «кредит», який ми беремо у організму, коли недосипаємо. Тепер боюся чим прийдеться заплатити мені. І, як каже Ольга, мій мозок дійсно почав «тупити»: я забувала застібати ремінь, забувала слова і імена, також, як вона сказала про метаболізм, я завжди була дуже худа, а зараз почала дуже набирати вагу. Сон дійсно потрібно цінувати.
Нажаль, мені здається, цінують його лише ті, хто має проблеми зі сном та вже відчувають негативні наслідки. Для багатьох людей нормальний сон - це звичайний процес
@@user-sc7bj6vg7m в мене таке ж відчуття.
Читаю і ніби про мене написано, був період коли взагалі не спала, здавалось сходжу з розуму, плакала бід немічності, що не можу нічого зробити, заспокійливі не допомагали… почала розбиратись в своїй тривожності і думках, навчилась легше дивитись га проблеми а потім клята війна почалась
Це справжня робота над своїм режимом дня і "інвестиції" у свій сон. Ви така молодець!
@@GlamourSkunk дякую за підтримку 🥺
Мені так подобається, коли робляться оговорки, щоб не узагальнювати або не образити когось з винятковою ситуацією. Це ніби дуже терботлива промова, ніби максимальна увага до деталей.
Як же я кайфую, коли відчуваю цю турботу, хоча сама і не відношуся ні до яких винятків))))
Познакомимся?
Дякую за довіру і приємну розмову!
Дякую за чудову розповідь і пояснення багатьох речей, бо сон то є важливо, але існує безліч мітів та не систематизованої інформації
дякую, ви практично бездоганна спікерка! а ще вам якось вдається сидіти на кінчику стільця. очей не відвести)
@@alekkruchok7270 про це теж пишемо у книзі і окремо консультуємо. існують способи зниження шкоди від такого режиму (ну і звісно бажано щоб така робота була не десятки років поспіль)
Ой, ну не відірватися! Хоча й тема розмови цікава, але ще більше імпонує мова, подача, точність і конкретність, рівень експертності, жарти автора.... Я Ваш новий шанувальник!❤
@@olgavesna7133 дякую дуже ^^
🔥🔥🔥
Де пʼять або більше слів?
@@emma.hardtalk така корисна розмова, у мене немає слів!
Хіх) і ще шість слів для алгоритмів
Насолода для вух , Боже , який захмарний рівень компетенції та експертизи у вас кожного разу в інтерв’ю . Майже щоразу , я стаю фанатом Емми Антонюк та всіх її гостей !!
Приємна та розумна гостя. Цікаво слухати навіть мені, людині без проблем із сном
Як же помітно коли людина дійсно кайфує від того що робить!
Якась така науковиця «не шаблонна», не « душніла яка робить мега розумний вигляд і закочує очі із майстерністю Роберта Дауні Молодшого😅 через питання на які, на її/його думку, всі повинні знати відповідь.
Дякую за інтервʼю!!!
І погоджусь із безліччю попередніх коментаторів - більше науковців в інфо простір!
Дуже дякую за цю гостю! Каже адекватні речі без води та інстаграмного популізму
Яка розкішна жінка! Еммо, дякую величезне за те що запросили такий скарб✨
Познакомимся?
Обожнюю Ольгу! Багато разів все це чула, але завжди слухаю ще раз з задоволенням! А її книгу про сон регулярно рекомендую своїм клієнтам! Ця книга вирішує дуже багато проблем!
Дякую Еммо,за класну,цікаву та освідченну співрозмовницю!
Найважче уві сні щось читати )) Це така цікава штука для мозку - він має прочитати те, що перед тим мусить придумати, і виходить така рекурсія, що найчастіше веде до прокидання.
Дякую за Чудове прикладне відео! Взяла для себе декілька методів пришвидшити засинання 💛
надзвичайно цікава розмова, багато дуже цінної інформації
Популяризація наукових підходів замість рекламних обманів. Давайте більше науковиць/науковців!
Зазвичай не пишу коментарів (навіть під неймовірним із Ілларіоном Павлюком - ось і привід і за нього подякувати 😂), але. Величезна дяка Вам, Еммо, і пані Ольгі за цю розмову. Дякую за цей чудовий баланс, коли і зрозуміло, і не надто спрощенно, де втрачаються нюанси. 💜
Справжня лекція про сон. Дякую
Пані Ольга так класно розповідає, все зрозуміло і з ноткою юмору. Дякую за прекрасне інтерв'ю!
слухаю ці рекомендації по засипанню і вже втомлююся🙈. з дитинства практикую перед сном, як лягла в ліжко, уявляти різні сюжети в голові (в дитинстві я кожну ніч обирала якусь з діснеївських принцес і "проживала" її життя). навіть не помічаю, як це переходить у сон у який я провалилася. тому для мене саме такий варіант ідеальний для швидкого засипання))
🕊 "поплавлений голуб" - прям mood життя
Обоже, це те що зараз потрібно ❤ дякую за вашу роботу, Еммо 🙏
Було б круто, аби більше розказали про гостю, вона здається дуже цікавою. Треба підписатись на неї.
Дуже сподобалась її книга про сон. Зі сном були проблеми, після роботи у зміни. Книга допомогла їх пофіксити. Чудово, що в Україні є така вчена ❤
Який чудовий випуск і цікава гостя!
А от за мелатонін окреме дякую. Просто закльовують через те, що я нормально виключаюся о першій ночі, а мелатонін виробляється з 22.00. Пробувала різні варіанти лягати раніше, але зранку вставало зомбі. Як тільки о першій ночі лягти і о 9.30-10.00 встати - готова гори звертати, а о 22.00 пік розумової і фізичної активності. Дякую, що пояснили, що я теж нормальна.
Як я вас розумію) Якийсь час я через навчання і роботу мусила о 5 ранку прокидатися, а все одно навіть о 23 годині не могла засинати, засинала о 00:00, не раніше. І чомусь люди, які більш гнучкі в плані сну ніяк не розуміють, що їх дибільні поради не працюють для всіх. От пожила я 1,5 року в режимі прокидання о 5 ранку, мучилася дуже, вчилася і працювала паралельно, а заснути могла не раніше дванадцятої хоч трісни. І кому від того добре було? Потім лікувала депресію, бо це ж не можливо коли стільки всього навалюється, та і гормональні збої з наким недосипом не рідкість... Краще жити в гармонії з собою
МИ нормальні. Знайте, що ви точно в цьому не сама 🫂 Хоч світ і так часто намагається транслювати зворотнє
Дякую за корисне і цікаве інтерв'ю 😊
Ще не додивилася до кінця інтерв'ю, але спеціально поставила на паузу, що написати наскільки це класне відео! Така концепція інформації, яку я давно шукала, в одному відео просто вражаюча. Пані Маслова захоплює своєю компетентністю, обов'язково підпишусь і на її блог
Гостя невимірно цікава ❤❤❤дякую за інтерв’ю
Дарую свою техніку застигання. Обираєте якусь науково- популярну лекцію,прочитану приємним голосом, без перепадів гучності навушники до вух... Півгодини максимум і мозок відключається, бо він лінивий)
Я слухаю лекції Сопольскі. Одну лекцію за рік так і не дослухала до кінця))
Розкішний випуск! Пані експертка схожа на чарівну відьму/музу❤ дякую, за підказку
Декілька років назад купила книгу "коли я нарешті висплюсь" і це була перша книга, яка була цілком зрозумілою і дуже корисною, а також практичною для життя. Дуже багато чого я взяла для себе і користуюсь по сьогодні.
Дуже рада була побачити ще авторку по той бік екрану, а не тільки обкладинки, приємно що це така привітна людина, яку дуже хочеться слухати ☺️
Хочеться ще науковців в ефіри
Дуже класна науковиця))
Пояснює все просто і зрозуміло, слухала затамувавши подих☺️ Дякую за випуск і солодких снів😁💙
Яка ж це актуальна розмова і не лише у нинішніх умовах 🙏🙏 дякую!!!
Я просто кайфонула при перегляді цього інтерв'ю. Дякую вам за нього. Дуже цікава гостя!
буду імплементувати в своє життя)
Дякую Еммі за прекрасний вибір гості, а пані Ользі за надзвичайно змістовні і цікаві відповіді. Чудове інтерв'ю!
Яка чудова героїня! І справді - прекрасна рольова модель для дівчат-підлітків! Дякую!
Чудове інтерв'ю. Але шкода, що не спитали про АСМР, цікаво було б послухати про це явище з наукової точки зору.
Ну дуже змістовна та професійна розмова! Одне задоволення було слухати пані Ольгу!
Еммо, щиро дякую Вам, що запрошуєте різних людей на цікаві інтерв'ю! Обожнюю Вас та Ваш канал! Ви прекрасна 🌷
Аха-ха))😅 я таки дослухала до кінця з 4-го разу. Двічі засинала. І думаю, як ви сказали в кінці - це чудово.
Ефект є ✓
Чудова гостя, надзвичайно приємна та освітчена.
Дуже дякую за цю бесіду і за те що внесли пані Маслову в мій інфопростір
дуже цікаво слухати!
і ще пані красиві та стильні
Дівчата! Ваша українська настільки милозвучна, наскільки ви прекрасні! Гордість наша!
Окрім факту безперечно цікавезного, справді дуже корисного інтервʼю, окремий комплімент мові пані Ольги. Вас дууже приємно слухати!
Боже, дякую вам, я, можливо, таки знайшла відповіді на питання по своїх когнітивних здібностях. Роками маю проблеми зі сном і, час від часу, конкретно туплю. Думала, або я просто дибіл, або, вже стала себе накручувати, бо колись десь вичитала, що такі хвороби, як Альцгеймер, починаються дуже рано і в старості вже показуюся у всіх «красі» але зарадити вже неможливо. Пак, я себе крутила, що я або тупе і неграмотне, або хворе. Після програми я відчуваю себе легше, відразу побудувала собі плани дій. Дуже дякую за вашу роботу!
хочеться, щоб такі відео набирали більше переглядів, вони дійсно цього варті🤞
Супер цікаво, дуже вам дякую!❤
Приємні враження після перегляду цього відео. Дякую за корисний україномовний контент!
Дякую за круте інформативне відео!
Завжди казала, що «Магія ранку» - це не про всіх (і конкретно не про мене 😂). Завдяки Ользі тепер розумію, що зі мною теж все в порядку)
Яка цікавезна і корисна лекція! Знайшла вас за рекомендацією Андрія Козінчука, дуже вдячна йому за це. Маю зараз ще не дуже великі, але існуючі, проблеми зі сном з-за того, що треба вночі підніматись до хворої мами. Слухаю вас зараз і прямо одразу запам'ятовую корисні для мене поради. Дякую!!!
Прекрасна гостя, хочеться слухати її вічно! Еммо, запрошуйте частіше експертів з точних та природничих наук!
Дуже цікава розмова, дякую за гостю! В такій відкритій, доступній формі пояснювати складні речі - клас! Повністю погоджуюся з тим, що треба мати різні "зони активності" - там де спиш, де вчишся, де працюєш тощо. Коли живеш на більшій площі - звісно легше, але навіть в скромних умовах цього можна досягти 💪🏻А ще дуже сподобалася фраза "надперехресне ядро гіпоталамуса поводить себе як Траволта в тій гіфці", хехе
Дякую! Цікава науковиця, корисний матеріал) Про людей проміжних типів почула вперше і ніби в голові картинка склалась)
Вчооа, вчергове прокручуючи в голові діалог трирічної давності, згадала це відео і почала розслабити пальці на ногах. Поки дійшла до рук - стомилась, розізлилась, засмутилась, заспокоїлась, заснула 😊 Дякую!
Приємно слухати людину що горить своєю справою! Дякую за корисну інформацію!
Еммо, дякую за цікаву і корисну інформацію з прекрасною Ольгою.Хотілось би, щоб була можливість задонатити на каву одноразово,ту суму яка прийнятна на даний момент.
Дякую! Дуже приємна розмова. А головне - корисна. Кожен може щось для себе почерпнути. А ще, надзвичайно гарна українська!!!!
Дякую, чудовий випуск, спробую медитацію від спеціалістки
Боже, яке шикарне волосся у гості😍😍😍
Дякую, Еммо за чудову гостю. Цікаво, пізнавально, дуже зрозуміло!
Невже тут говорять про сон не відриваючись від реальності?? Дуже цікава розмова, дякую, підписалась ❤
Оця ваша перебивка з при диханням дуже приємна, завжди трохи усміхаюсь:) бо спочатку здається що це Емма так реагує на відповідь, дивуюсь, а потім згадую, що це перебивка. Дуже мило
Дякую! Хай квітне український ютюб
Так круто мати можливість послухати справжніх науковиць, а не псевдоекспертів чи гуру
Дякую за корисний, цікавий та якісний контерт!
Який неймовірний випуск. Еммо, дякую за гостю. Цікаві науковиці в інфопросторі - це про розвиток. Дякую
Дякую за Ольгу Маслову.
Зі свого досвіду. Зменшила інсулінорезистетність на кето дієті. Безсоння зменшилося, причому навіть у складних умовах засинання. Але. Варто перехвилюватись і все йде шкереберть.
Прогулки увечорі допомагають. Рух зменшує викид кортизолу. Ще класно знижує кортизол якісний зелений чай. Все це знижує тривожність.
Дякую, Емма, за знайомство з Ольгою. Такий контент дуже заходить! Корисна, доказова інформація!
О! Обожнюю, коли зустрічаються чудові люди, в них чудова бесіда і я вже на обох давно підписана! ❤❤
Моя бульбашка просто чудова 😍
Нарешті дійшла глянути це відео. Дякую, Еммо, за цей випуск 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Цікаве і змістовне інтервʼю, яке просто пролетіло!!) Наскільки я почула нової інформації, настільки зрозуміла, що я в принципі дотримуюсь усіх рекомендацій!) Дуже-дуже дякую вам, Еммо за інтервʼю з спеціалістом!!)
Неможливо відірватись від перегляду. Дякую вам, що висвітлили таку важливу тему.
Еммо це плаття неймовірне!
Яка тендітна, гарна і розумна жінка!
Дякую за цікаву тему розмови і фахового гостя
О так! "Темпора" одне з моїх найулюбленіших видавництв❤
Дуже сподобалось інтерв'ю, побільше українських науковців ❤❤❤
Як чудово усвідомлювати, що у нас є такі цікаві науковці, дякую, неймовірно корисне інтерв'ю
Ольга Маслова це скарб 🔥гумор, інтелект, подача інформації - я у захваті🫶🏼 шкода що я вже застара для «ефекту Скаллі» але він однозначно мав би на мене вплив!!!
Чудова гостя, чудова Емма, було багато корисної та цікавої інформації, та мені б хотілось трішки більше такої розмови, яка була останні 8 хвилин відео. Не тільки про науку, а й про людину, що цю науку творить. Про шлях від дитини, якій цікаво все, до кандидатки біологічних наук та авторки книжок і наукпоп блогів
дякую за випуск! дуже корисний та цікавий!
Йой! Така крута тітонька ще й з Кам'янця Подільського! Я захоплююся нашими людьми!
Дякую за чудове інтерв‘ю! Дуже багато нового для себе відкрила) а щодо книжок - це правда. Дітям з народження купувала багато книг, читала. Зараз їм 7 і 9 і без книги не проходить жодного дня. З бібліотеки сумками носять і постійно просять нові й нові)
Суперова гостя! Купа корисної інформації, приправлена гумором! Я в захваті, дякую❤
Замічено, що проміжні типи або жайворонки всім розповідають як правильно жити і коли лягати спати, в скільки прокидатись, про "магію ранку" і про "неналагоджений режим". Чомусь лише пізні хронотипи поважають інших і не розповідають кому як жити. І добре, що такі прекрасні вчені можуть розповісти про все так чітко і доступно для сприйняття.
Дякую Вам! Слава нації!
Чудова гостя, яку дуже приємно та цікаво слухати! Отримала задоволення і навіть нові знання.
п.с.: Еммо, які ж у вас гарні сукні!)
Дуже актуальна тема розмови для мене, дуже вдячна вам, Емма, за гостю, було так цікаво.
Дуже дуже дуже корисна інформація! Дякую❤
Дякую за таке чудове інтервʼю! Пані Ольгу дійсно можна слухати безкінечно)
І окремо від теми - наскільки приємно слухати про нашу реальну ситуацію, коли є обмовка на те, що поради для мирного часу, а в нашому випадку діємо так і так. Черговий приклад того, що репрезентація важлива - щоб говорили/показували саме тебе і про тебе
Топова розмова🔥 дуже дякую, багато цікавого і корисного для себе взяла!
Дуже цікавий випуск, велике дякую!
Пані Ольга - прекрасна! Еммо, дякую за вибір гостя та таке цінне інтерв’ю ♥️
Саме через медитації навчилась розслаблятись. І коли засинаю, то це дуже допомагаю направляти увагу в тіло і розслаблятись.
Дуже крутий випуск. Дякую. Шкода, що не торкнулися теми роботи у зміни. Мені це дуже дорого коштувало в аспекті сну і здоров'я.
Напевно, у тій бульбашці у зміну не працюють(
Ми у книжці торкаємось цієї теми та описуєм шляхи зниження шкоди, плюс я консультую окремо. Це дуже важлива і популярна тема
@@user_Al_Kon дуже навіть працюють і я часто про це говорю і пишу
@@naukpopil якщо так, вибачайте. Просто звикли до дещо зверхнього відношення мешканців столиці до проблем жителів маленьких міст, працівників промисловості...
Дуже цікава розмова, класно упорядкована інформація і прекрасно сформульовані відповіді!♥️
Пані Ольга дуже цікава людина!
Дякую за інтерв'ю!
Дякую за чудову гостю!💙💛
Дякую за відео! Цікава інформація яка не так часто трапляється в соц мережах! Гостя чудова) Видно як в неї горять очі коли вона розповідає)) Дякую Ользі і Еммі!
Цікава, змістовна і корисна розмова. А яка мова у гості - красива, правильна, образна! Дякую!