Fajne nawyki aby utrzymac nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, ale nie zgodze sie ze odmienia twoje zycie, aby osiagnac jakikolwiek sukces, maly czy duzy, trzeba nabrac nawyk niepoddawania sie. Bo duzo ludzi jakich znam to zwykle przegrywy z tego powodu ze gdy maja trudniejsze rzeczy do roboty to zwyczajnie sie poddaja i to doslownei po tygodniu. Nigdy sie nie poddawajcie podczas nauki czegos, podczas realizacji dlugoterminowego celu itd.. Reszta to tylko dekoracja, mozesz wstawac o 5 rano, jesc tylko owoce morza i medytowac na polanie wsrod stokrotekk, ale to nic ci nie da, do momentu w ktorym nie skumasz ze najwazniejsze to jest trwac w dążeniu do celu. Przykladowo uczysz sie programowac, to nie poddawaj sie przy pierwszej lepszej probie twoich umiejetnosci, bo to za trudne :(((( Wez sie w garsc i dzialaj, nikt cie nie ocenia to nie szkola, jak popelnisz 3 bledy to wstan i walcz dalej
Zechcesz napisać coś więcej o treningu Adonisa z tego protokołu? Wrzucisz jakiegoś linka gdize można o tym poczytać albo filmik, w którym można zobaczyć te ćwiczenia? Albo ewentualnie napiszesz tutaj dokładnie o tych ćwiczeniach?
Jasne, sorry, że nie odpisałem, zapomniałem o tym Tak wygląda ten trening: 1. 50 snatches - ja to robię z dwoma hantlami na raz (link do filmu: czcams.com/video/Pm-b2XFeABA/video.html) 2. 100 Wiosłowań (50 na rękę, link do filmu: czcams.com/users/shortsZuhSSlKBAcI?si=AeMdPP4YNSN1IZM5) 3. 100 Swing-squat (link do filmu: czcams.com/video/L5pcLcSvIGQ/video.html&ab_channel=CoachTara) 4. 50 neck curls (link do filmu: czcams.com/users/shortseJUR_a_rjaU?si=Kiea297TO4Asvgne) 5. 50 wznosów nóg (link do filmu: czcams.com/users/shorts5uB0KaoCF9w) 6. 5 Minut deski (link do filmu: czcams.com/users/shortsv25dawSzRTM) 10 Burpeesów do 10 minut. (link do filmu: czcams.com/users/shortsSeCSseIQTC8?si=JfrrrKjjQBW41G6P) Cały trening trwa 45 minut, nastawiasz czas i robisz wszystko po kolei, jeśli nie skońszysz jednego, nie robisz drugiego. Burpeesy robisz wtedy gdy minutnik pokaże 10 minut mniej niż zacząłeś, czyli np. 35 minut, 25 minut itp.
Kąpiele o jakiej poze dnia bierzesz, rano? Pytam bo od ponad roku walcze z zapaleniem zoladka i dwunastnicy - bylo juz 3 gastrologow, naturoterapeuci 2x, 2 dietetykow. Diete mam juz taka ze prawe nic nie jem a ciagle cos mi szkodzi;/
Strasznie rozpraszające jest to machanie rękami tuż przed kamerą. Zmieniłbym to 🙌
Fajny film ale z jednym się nie zgodzę, jak kiedyś nie diagnozowano depresji to nie znaczy że jej nie było😅
Kiedyś nie było czasu dużo myśleć bo było dużo do zrobienia zawsze
Dawid ⭐⭐⭐⭐⭐
myślę, że depresja istniała tysiące lat temu, skoro istnieje u zwierząt teraz
Fajne nawyki aby utrzymac nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, ale nie zgodze sie ze odmienia twoje zycie, aby osiagnac jakikolwiek sukces, maly czy duzy, trzeba nabrac nawyk niepoddawania sie. Bo duzo ludzi jakich znam to zwykle przegrywy z tego powodu ze gdy maja trudniejsze rzeczy do roboty to zwyczajnie sie poddaja i to doslownei po tygodniu. Nigdy sie nie poddawajcie podczas nauki czegos, podczas realizacji dlugoterminowego celu itd.. Reszta to tylko dekoracja, mozesz wstawac o 5 rano, jesc tylko owoce morza i medytowac na polanie wsrod stokrotekk, ale to nic ci nie da, do momentu w ktorym nie skumasz ze najwazniejsze to jest trwac w dążeniu do celu. Przykladowo uczysz sie programowac, to nie poddawaj sie przy pierwszej lepszej probie twoich umiejetnosci, bo to za trudne :(((( Wez sie w garsc i dzialaj, nikt cie nie ocenia to nie szkola, jak popelnisz 3 bledy to wstan i walcz dalej
Za duzo jak dla kogoś kto wczesniej nie robił nic z tego. Ale zacząć od paru podpunktów albo chociaż od jednego spoko bardzo 😊
Zechcesz napisać coś więcej o treningu Adonisa z tego protokołu? Wrzucisz jakiegoś linka gdize można o tym poczytać albo filmik, w którym można zobaczyć te ćwiczenia? Albo ewentualnie napiszesz tutaj dokładnie o tych ćwiczeniach?
Jasne, sorry, że nie odpisałem, zapomniałem o tym
Tak wygląda ten trening:
1. 50 snatches - ja to robię z dwoma hantlami na raz (link do filmu: czcams.com/video/Pm-b2XFeABA/video.html)
2. 100 Wiosłowań (50 na rękę, link do filmu: czcams.com/users/shortsZuhSSlKBAcI?si=AeMdPP4YNSN1IZM5)
3. 100 Swing-squat (link do filmu: czcams.com/video/L5pcLcSvIGQ/video.html&ab_channel=CoachTara)
4. 50 neck curls (link do filmu: czcams.com/users/shortseJUR_a_rjaU?si=Kiea297TO4Asvgne)
5. 50 wznosów nóg (link do filmu: czcams.com/users/shorts5uB0KaoCF9w)
6. 5 Minut deski (link do filmu: czcams.com/users/shortsv25dawSzRTM)
10 Burpeesów do 10 minut. (link do filmu: czcams.com/users/shortsSeCSseIQTC8?si=JfrrrKjjQBW41G6P)
Cały trening trwa 45 minut, nastawiasz czas i robisz wszystko po kolei, jeśli nie skońszysz jednego, nie robisz drugiego. Burpeesy robisz wtedy gdy minutnik pokaże 10 minut mniej niż zacząłeś, czyli np. 35 minut, 25 minut itp.
Kąpiele o jakiej poze dnia bierzesz, rano? Pytam bo od ponad roku walcze z zapaleniem zoladka i dwunastnicy - bylo juz 3 gastrologow, naturoterapeuci 2x, 2 dietetykow. Diete mam juz taka ze prawe nic nie jem a ciagle cos mi szkodzi;/
Witaj w klubie, tez jestem dietetykiem i zielarzem i sam mam to zapalenie. Jak cos odezwij się do mnie
@@naturemind2898Nadal walczysz czy znalazles jakiś sposób?