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【睡眠導入・女性ボイス】米軍式睡眠法×認知シャッフル睡眠法【即寝落ち・ぐっすり眠れる♪】
Vložit
- čas přidán 6. 08. 2024
- こんばんは。V-アナウンサーのミクリヤ・ネムです。
「聴くだけで眠くなる」をコンセプトに、睡眠導入コンテンツをお届けしています。
皆さんにリラックスして頂けるよう、優しく温かい静かな声を心掛けています。
お部屋を暗くして、目を閉じて、できればイヤホンをしてお聴きください♪
今回は、２分で眠れると話題の「米軍式睡眠法」と、眠れない夜にオススメの「認知シャッフル睡眠法」の最強コラボ！
詳しくは、以下の説明か解説動画（ • 【眠れないときにオススメ】即寝落ち！「認知シ... ）をご覧ください。
＜プログラム＞
00:00 ネムからのご挨拶（解説なし。詳しくは下記の説明をご覧ください。）
01:14 米軍式睡眠法（何をどうするか分かりやすい音声ガイド♪）
08:43 認知シャッフル睡眠法（たっぷり50分！）
＜別ver.の認知シャッフル睡眠法ガイド動画もお試し下さい！＞
『認知シャッフル睡眠法 やさしい単語＋川のせせらぎ・虫の声ver.』
• 【睡眠導入】認知シャッフル睡眠法【やさしい単...
『認知シャッフル睡眠法 囁き声ver.（60分）』
• 【睡眠導入・女性ボイス】認知シャッフル睡眠法...
※※※
＜解説＞
◎米軍式睡眠法とは？
どんな状況でもたった２分で眠れると米軍も採用している睡眠導入法です。
全身の力を抜き、頭を空っぽにしていくのですが、これが結構コツが必要…。
そこで、何も考えずに言われた通りにすれば実践できるよう、分かりやすいガイドを心掛けました。
◎認知シャッフル睡眠法とは？
カナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が開発した睡眠法。
数秒おきにランダムに流れてくる言葉や、そこから連想する情景を思い浮かべるだけです。
就寝時に布団の中で悩み事や考え事をしていると、脳の活動が高い状態で維持されるのでなかなか寝付くことができません。
そんな時に「認知シャッフル睡眠法」を行うと、言葉に関連した情景を思い浮かべるだけなので、脳のアクセルが緩んで眠くなります。脳は2つ以上のことを同時に考えられないので、認知シャッフル睡眠法をしていると悩み事が意識に浮かびにくくなるという利点もあります。
なかなか眠れない夜、お役に立てれば幸いです♪
※※※
まだまだ修行中の身ではありますが、皆様を心地の良い眠りに誘えるよう精進しますので、少しでもいいなと思ったらチャンネル登録やコメント、Twitterフォローなどで応援よろしくお願いします！
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毎日これ聞かないと眠れなくて、、本当、、とにかく大好き😢
落ち着く〜〜安らぐ〜〜🥲♡
いつもお世話になってます、ありがとうございます💞
ありがとうございます！！返信遅くなってすみません💦そして、ずっと更新が滞っていてごめんなさい！！近々再開予定なので、またどうぞよろしくお願いします🍀
米軍式睡眠法の解説動画はみたことありますが、それより具体的にわかりやすく、実践しながら優しい声でサポートしてくれるのは良かったです。
ありがとうございます！嬉しいです。
より上手に誘導できるよう精進しますので、引き続きよろしくお願いいたします♪
何日も眠れなくて困っていたのですが、この動画のおかげで助かりました。ありがとう。
穏やかな声でとても好きです。これからも頑張ってください！
わかめさん、メッセージありがとうございます！眠れないのは辛いですよね。。わかめさんが心地よく眠れるよう、これからも精進します！
早めに寝たい時お世話になっていたのですが、さきほど5歳の娘が眠れないとグズっていたので試しに聴かせてみたら、4個目で寝ましたww
スゴwwと思ってた思わずコメント残してます😍
えー！！お子様にも効果があったのですか？！しかも4個目でw意外で嬉しいです❣️
いつもありがとうございます。これからも、ママとお嬢さまの眠りに、少しでも役立てば幸いです🍀
毎日寝る前に聞いてます🍀*゜いつもありがとうございます🙇♀️
こちらこそ、聴いてくださってありがとうございます✨ぜひ、心地の良い眠りのために役立てて頂けると嬉しいです☺️
ネムさん！
また落ち着いた時に投稿してくれるととっても喜びます😊
いつも聞いてます！
けとまるさん、メッセージありがとうございます❣️長らく投稿できておらず、本当にすみません💦年明けからは少し落ち着く予定ですので、新しい動画をお届けできたら…と思っております。お待ちいただけると本当にうれしいです！
毎日お世話になっています。声が穏やかで好きです。
ありがとうございます！そう言って頂けて嬉しいです♪☺️毎夜、幸せな眠りが訪れますように🍀
声がすごく良い！声優さん？声のスペシャリストなのは間違いないですね。
ありがとうございます！！嬉しいです♪
ミクリヤ・ネムはバーチャルアナウンサーなんです(^^)
あれから認知シャッフル睡眠法の動画をいくつも見ましたが、ネムさんの声は心が落ち着くうえに、一番好きです！
最近は良く眠れるようになりました！ありがとうございます
それは良かったです！こちらこそ、嬉しいご報告をありがとうございます(^^)
結局これが1番好きです。このパターンのまた新しい動画も待ってます！
ありがとうございます😊新作、ぜひアップさせて頂きます！！
1:15
いつもきてます絶対寝落ちできますありがとうございます！
こちらこそ、いつもご活用頂きありがとうございます✨今夜も良い眠りが訪れますように…♪
最近よく眠れます！ありがとう！
伊予柑さん、おはようございます☀
こちらこそ、コメントありがとうございます！お役に立てているようで嬉しいです！
眠れない夜を助けてくれるのはいつもネムさんです😌😌😌
本当にありがとう❤
いつも聴いていただいて本当にありがとうございます❣️メッセージ頂けて嬉しいです☺️良い眠りが訪れますように♪
ｘｘ分で眠れる米空軍睡眠法というのを何度も試しましたが、さっぱりでした。
今や睡眠のお供になりつつあります
ご活用頂けて嬉しいです！今夜もぐっすり眠れますように♪
毎日来てます...ᴗ ̫ ᴗ
ありがとうございます❣️
そう言って頂けると、本当に嬉しいです☺️
登録しました🎉
寝る前に😊
ご登録いただきありがとうございます✨ぜひ、ご活用頂ければ嬉しいです😊心地の良い眠りが訪れますように🍀
9:10
とても好きです💓
いつも助かってます(. .`)
ありがとうございます✨
ゆっくり眠れますように🍀
認知シャッフル睡眠法 単体の動画撮ってほしいな🥺爆笑
コメントありがとうございます！確かに、シンプルに前置きなしver.もあると良いですよね！作りたいと思います😊
まさに女神様
ありがとうございます、恐縮です🍀
声良すぎんか
やすさん、ありがとうございます！(*^^*)嬉しい。
大好き😍
しかし、どんな睡眠方法でも、尿意には勝てない笑
返信遅くなってごめんなさい🙏
それは間違いないですね🤣
他の女性の動画だとリップノイズうるさすぎて寝られなかったからマジで助かる
活用して頂けて、嬉しいです。
今日も良く眠れますように♪
@@nemu-mikuriya ありがとうございます。応援しております!
めちゃめちゃ分かります...すごいちょうどいいですよね。。。
実際そのような方法が万能絶対であるのならばこの世から「睡眠薬」は消滅しているはずです。
いい声なんですが、声の抑揚があまりない方がよく眠れると思います。
すってー↑吐いてー↓
かわいい声なんですけど、眠るにはちょっと可愛すぎるというか色っぽすぎるというか…
あと声とバックミュージックのバランスを同じくらいかもう少し音楽を大きくしてもらえたら
寝るために声を小さくすると音楽はほぼ聴こえなくなってしまうので。
ご意見ありがとうございます！
既にアップ済の動画は変更できないのですが、次回以降、頂いたご意見を参考に動画作りをしていきたいと思います。今後ともよろしくお願いいたします！
無料の音声に対して要求多すぎだろ笑
@@nemu-mikuriya p
probably
p
前置きが長すぎて無理
返信遅くなってしまいすみません💦ご意見ありがとうございます。チャプター分けしているので、認知シャッフル本番のチャプターから聴いて頂けますと幸いです。
前置き長い
話し始めの声量がちょっと大き過ぎて逆に目が冴えてしまいました……
返信遅くなってしまい申し訳ございません！そして貴重なご意見をありがとうございます。今後改善して参ります！
音量最小にしても音が大きくて無理でした…声色良いのに残念