Сухое плавание. Растяжка ног на каждый день. Тренировка в реальном времени №2
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Ракеты, привет. Продолжаем рассказывать о сухом плавании. Сегодня вы узнаете о растяжке ног на каждый день. Тренировка будет проходить в реальном времени, будет интересно!
✅ Приобрести полный курс по растяжке из 12 уроков - clck.ru/FfGGf
► Видео-курсы: is.gd/NnhxgL
► Растяжка верхней части тела - • Сухое плавание. Растяж...
►Никита Кислов ВКонтакте - n_kislov
►Никита Кислов в Инстаграм - / nkislov
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pV3KKZ
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/CYpvOY
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/KIcOW8
Вы оценили наш новый формат видео-тренировок в реальном времени. И мы, конечно же, продолжаем.
В этих видео я не только показываю упражнения, но и делаю их вместе с вами. Для удобства в роликах есть таймер.
Всё, что вам нужно - это просто включить видео и повторять за мной. Причём делать это можно и дома и на работе.
В этом выпуске мы делаем растяжку нижней части тела. Хорошая растяжка очень необходима в плавании, поэтому мы рекомендуем сохранять такие ролики в свой плейлист и заниматься как минимум через день.
Пожалуйста, напишите в комментариях как вам такой формат видео и если вам нравится, то мы будем снимать больше подобных роликов.
Спасибо за просмотр!
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: is.gd/pV3KKZ
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
► Инстаграм - / swim_rocket
► Фейсбук - / swimrocket
► ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
#ДомаВместе
Смотри другие наши видео:
🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% - • 10 фишек в плавании кр...
🎥 Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца - • Сухое плавание, размин...
🎥 Как увеличить скорость плавания? Тест + упражнения - • Как увеличить скорость...
🎥 Как научиться плавать баттерфляем. Самое важное в технике - • Как плавать баттерфляе...
🎥 Плавание брассом пошагово для начинающих - • Не делай эти ошибки в ...
Желательно перед любой растяжкой разминаться или разогревать мышцы, иначе можно получить травму, + разогретые мышцы чуть легче тянуть
Все правильно, спасибо за ваше дополнение!
Нужно обязательно
Какими упражнениями эти мышцы разогревать?
@@timbright397 обычная разминка
Благодарю за полезное видео. Дай Вам Бог крепкого здоровья, успехов ,терпения и Мира на нашей Земле.
Была боль в верхней части ноги почти год, один раз сделал такую растяжку и боль прошла, я в шоке! Благодарю! 👍👍👍
плохого не посоветуем))
Никита, мне 10 лет и ты меня впичатлил !!!!!Ты первый взрослый который меня удивляет!!!!!Я всегда делаю твою растяжку всегда!!!Ты лучший!!!!!Ты мне помог освоить технику кроля и спины!!!!
здорово! ты молодец!
Господи!
Наконец-то я нашёл такого же деревянного человека с бетонным позвоночником!
Я не один такой «гибкий», так же хочу заметить, что курс идеально подобран для новичков))
Спасибо! Вы полную версию из 12 уроков смотрели ?
я хоть и девушка, но тоже бревно несгибаемое XD
хех, т.е. то, что парень взялся других учить при нулевой растяжке у самого - вас не смутило?) Ему этот комплекс явно не помог - так с чего вы решили, что он идеально подобран))
@@goingpast ну нравится и бог с вами)
@@goingpast тоже этот момент смутил, может хорошая растяжка была когда выступал как спортсмен (сейчас я понял тренер).
Вот эту растяжку мы делаем каждый день по пять раз . Не по минуту а по пять минут и больше. Молитва наша 😊
Все получилось, спасибо большое! Упражнения классные, делаю каждый день. Растяжка улучшается день за днём! Музон крутой;) Начало тоже 😂😂😂🤣🤣🤣
Наконец-то растяжка без воды, скамеек и резинок. Ура!
мне понравило ,что вы сами как и мы не растянуты ,прикольно на одной волне быть 😜
Поcле последней растяжки,не прислушалась к вашему совету,в колене разорвался севиальный мешочек,проблема не так страшна и устранима. Торопыгам,как мне-впредь урок,слушать внимательно вас.Все ваши ролики просматриваю с удовольствием и скачиваю.Спасибо!
А как это устранять?
Ой, спасибо) я деревянный совсем. Но после этого комплекса такая легкость появилась) супер) теперь главное регулярно делать))
у вас все получится!
Отличная растяжка, супер !!!
Никита, наклон к ногам делаешь неправильно. При таком способе ты пытаешься согнуться за счет поясницы. В результате она и будет болеть(((. Правильней согнуть ноги так, чтобы животом прижаться к бедрам, и постепенно выпрямлять ноги в коленях. Так будет безопасно и результат придет довольно быстро и без травм.
Согласна, но если цель растянуть именно ноги , просто не сгибаться в такой рогалик и держать спину ровно подкручивая таз :/
Делаю твою растяжку каждый день,Спасибо Никита я очень благодарен.
1-е упражнение просто прекрасно вроде бы и очень неприятное ощущение а вроде и радуешься что после недели тренировок смог всё-таки попой коснуться пяток и наконец-то сесть тем самым открыв для себя полный спектр ощющений во время выполнения этого упражнения:)
Круто, в полном видеокурсе ещё больше интересных и эффективных упражнений.
Подробнее тут: swimrocket.online/ras
Риалтайм - именно то, что я искал для ребёнка. Спасибо!
пожалуйста!
Все упражнения очень хорошо зашли. Спасибо большое! Мы вместе с другом делали,он и 30 секунд не продержался, а я женщина и по 5 минут сидела. Очень полезные упражнения!
Спасибо! Главное хорошо размяться!
Замечательно! Спасибо! Но немного смутило первое упражнение.... Я художник, и очень люблю в такой позе рисовать... Часами рисую никогда не замечала с этим проблем, затекают иногда, и только. Наоборот казалось что очень даже удобно 😄
Я тоже художник, и тоже так обожала сидеть. А потом оказалось - для девушек очень вредно, кровообращение очень плохое нижних конечностей и таза в такой позе. + вены повылазили под коленями. Так что крайне рекомендую менять эту привычку поскорее(((
Спасибо большое вам)
Когда мы сидели в брассе Я смогла леч мне это легко даётся, спасибо.
Сейчас буду смотреть на руки растяжку!!!!!!
у вас все получится!
..сел на пятки, расслабился - оказались не мои
Ахахахах, получилось то сделать?
Ето просто бомба клас клас💓💓💕❤️💕💓💕❤️❤️😘😘💓💓💓💓💓💓💕💕💓💓💓💓
Спасибо за видео. Мне очень понравилось. На самом деле мне было очень легко. Каждое упражнения я с лёгкостью выполняла т.к. у меня хорошая растяжка
Супер! И руки тоже делали из первого урока?
@@swim_rocket Да руки я тоже делала понравилось хорошо разгорелись мышцы рук. Сложности там тоже не было.
@@swim_rocket Мне 13 лет. Гибкость я не знаю откуда.
@@user-xh4td9fy3j да у девушек от природы гибкость намного лучше
Никита, упражнения супер, с растяжкой нормально, последнее упражнения на самом деле белее сложное, спасибо!
Рады быть полезными 🚀
Молодец всё внятно объяснил и показал, сама суть была полностью ясна 👍👍👍 спасибо тренер 👍👍👍
всегда пожалуйста:)
Очень понравилась растяжка! Хотя и очень нелегко даются некоторые упражнения. Спасибо.
всегда пожалуйста:)
Спасибо дружище. Давно так хорошо себя не чувствовал
Упражнения просто топ вообще крутые Мне нравятся
+Спасибо вас за ваше видео! Огромный вклад делаете, учите плавать!!!
всегда пожалуйста!
Никита✋👍🙏😇
Молодец!
Большое спасибо !!
Спасибо большое!после тренировок самое то😊🙏Упражнения просто супер!🤗👍👍
Swim Rocket Спасибо огромное за растяжку Ты супер Я как раз занимаюсь плаванием Мне как раз помогает эта растяжка и у меня очень плохая растяжка но думаю из-за тебя у меня очень хорошая стала растяжка
всегда пожалуйста)
Спасибо большое!!!!! Очень круто
Никита как я хотела с вами встретится, чтобы вы мне подсказали как я плыву , и все мои ошибки. Мне будет 02.04. 54 года но я очень люблю плавать долго и много 🙏🏊♀️
А вы из какого города?🚀
умница...вот нравишься ты мне..со всей серьезностью..подходишь
У меня вроде получилось. Спасибо огромное 😊
всегда пожалуйста!
Я в шоке круто
все без проблем, кроме последнего упражнения) даже сам удивился своим возможностям)) очень полезно, спасибо за видос!
Супер! В большом курсе, будет больше упражнений!
SwimRocket - школа плавания Согласна, последнее упражнение для людей с других планет 😂 Будем стараться! 😎
Отл! Благодарю за Ваши труды!
Спасибо большое!!!
Спасибо большое брать упражнения помог.
Да Никита кислов, получается!
Супер🚀
Я выполняла с жутко болящими мышцами ног, по-этому последнюю даже и выполнить не смогла, повторила первую, но скажу, что боль мышц немного утихла и ходить стало легче
да! так и должно быть)
Супер!Все получилось!👍
Супер!
Очень интересно! Спасибо большое!🙌
У вас все получилось?
@@swim_rocket Да, получилось, спасибо!
Спасибо. Было хорошо!
Спасибо большое!Очень полезный канал, многое узнала, думаю быстрее буду плавать. Разминка вся получилась.
🎉
Очень классные упражнения я подписан хоть мне 9 лет но я все ззделал
Супер🚀
Круто. Завтра же попробую. Как раз проблема с одной ногой в плавании. Хотя, у меня ноги достаточно сильные. Очень надеюсь ваши упражнения помогут
Благодарю! Получилось все, кроме последнего
всегда пожалуйста)
Не всем новичкам подойдёт такая зарядка. Некоторые упражнения даже могут нанести вред если неправильно делать. А в целом интересно👏
Спасибо за упражнения
Я рад, что понравилось!
Я влюбилась!
Супер, спасибо, не тяжело все получилась
Супер🚀
Спасибо большое за такое видео
Спасибо большое
👍👍👍 классно самые простиые самы эфективные вы молодцы
Это так мило, что Никита страдает вместе со зрителями)
Оказывается, я каждый день выполняла «сложные» упражнения 😂 Вообще легкотня. (Плаванием не занимаюсь). Просто целый день на ногах провела, решила размяться
Молодец 🚀🚀🚀
Твоим коленям не больно? Ибо моим.... Левому походу всё
Огромное спасибо, вот я учусь сальто боковое оно поможет делать выпрыг выше?
Спасибо болшое!
всегда пожалуйста)
Харашо
Очень хорошая растяжка. Мне 6 лет и я плавец.
Плаваю каждое утро, растяжку тоже. Всё получилось с первого раза.
Помог тебе эти упражнение
Замечательно 👍 😅!
Ноги брассом это очень легко! Я и леч могу, хотя плаванием недавно занимаюсь.
Огонь, сколько тебе лет?
@@swim_rocket мне 14 лет. Плаванием занимаюсь 3 года... с абсолютного нуля!!! Сейчас у меня второй взрослый, подплывают к первому взрослому.
Я благодарна своему тренеру за то что он в меня поверил! потому что, я сходила к нескольким тренерам... и меня никто не хотел брать (((потому что я уже была взрослая… а плавать вообще не умела!! Но сейчас я уже плаваю на достаточно хорошем уровне.... и раньше дети которые меня обгоняли.... теперь я их обгоняю!!!!
Спасибо за видео, не только за это а вообще за все видео! Я за 4 месяца очень хорошо прогрессировал благодаря вашим и другим видео на ютуб, но больше ваши! 4 месяца назад не мог кролем 50 метров проплыть, сейчас в расслабленном виде могу 1км, то есть 20 бассейнов.
Никита: Как правило девушки лучше растянуты чем парни.
Я которая не могу сесть на брасс, хотя я брасситка и девушка: Я что длятебя какая-то шутка🗿👺
Сенсей, зато Вы плаваете быстро!
Класная растяжка тоже занииаюсь плаваньем но не понял в чем прикол последнего упражнения на брасс я сам брассист и сидеть в таком положении легко я просто даже не почувствовал что именно у меня тянулось а так топ!)
Если вы брассист, то для вас это упражнение и не должно вызывать трудностей🚀
Никита привет, а я могу отдыхать именно наклонившись вперед, и лежать долго . И ещё когда я стою и делаю наклон до Пола то я свои локти достаю спокойно, и могу стоять замереть . Вот как то так у меня просто очень выгнуты ноги , и мне нравится делать растяжку .🙏🏊♀️
Это очень круто🚀
Эти упражнения хорошо удлиняют ноги если делать каждый день ?
Я теперь каждый день занимаюсь🙃
Здравствуйте Никита, всё замечательно. Только 6 упражнение не села больно коленкам😁
спасибо! все равно вы молодец)
Спасибо за видео, очень полезно👍
Для контраста надо было еще и девушку позвать, чтобы мы видели к чему стремиться. 16-и кратную чемпионку
Красавчик
🏊🏼♂️🏊🏼♂️🏊🏼♂️
Сколько раз в неделю нужно делать растяжку ( минимум )
Минимум 2 раза!
Прекрасное видео спасибо и также небольшое замечание оно совсем мальнькое когда начали растяжку через 20 сек желательно на разагретые мыщцы
После первой своей растяжки по прошлому уроку я понял как ты круто растянут)))))
Сейчас опробую второй урок)
Хорошо, напишите пожалуйста, как вам 2й урок!
класс!
спасибо все получается
сколько месяцев надо это делать, чтобы сесть на шпагат?
Ура У меня получилось Я рада
Добрый день. Какое положение стоп в первом положении? Если как у Вас вывернуты пятки в стороны, нам тренер по гибкости говорит, что это не верно. Даже берём ремни и связываем по ахилу стопы. Как можно? А последнее вообще легко как раз, что тренер пытается мне исправить. Видимо вывернутость какая-то. И второе, поняла , что ноги растянуты сильно, а руки будут тренировать, спасибо, надеюсь поможет увеличить длину гребка.
Никита, подскажите что делать, если в 6 упражнении у меня ужасно болит большие пальцы ног, так как они вдавливаются в другие пальцы. Чувствую только боль в этом месте в этом упражнении. Пожалуйста помогите😩
Попробуйте. Что нибудь положить мягкое
@@swim_rocket хорошо, попробую. я вот уже 4 дня подряд делаю эту растяжку и с каждым днём чувствую, что становлюсь всё более гибким, чем раннее. Спасибо за ваш труд!
Спасибо за видео!
Подскажите…Можно ли выполнять 1,2 упражнение при варикозе? Возможно ли чем то заменить , чтобы растянуть те же мышцы?
Вам лучше посоветоваться с врачом, чтобы точно знать, какие упражнения вам можно делать)
У меня скоро соривенования по вольному стилю и брасом и спиной
прикольная растяжка. Особенно для меня,ведь я не могу приседать из-за своей растяжки. А плаванием я не занимаюсь
Всё хорошо
спасибо вам
Я отлично👍👏😆
Эй знаешь что ты сделай не токо ну скажем зарядка на тело но и сделай *как тренировать лёгкие чтоб больше дышать под водой токо сделай на суше как расширить лёгкиеееее пожалуйста 😢😢😢*
Спасибо
очень хорошее видео
Круто)
Кто занимается долго плаванием? У меня 1 взрослый по брассу
У меня по кролю 2взрослый 3 взрослый по бату
О кросс у меня тоже 😂 по брассу я 7 года)
Пацан я кмс
Учусь плавать брасом, вроде технику и дыхание освоил, плаваю не спеша, но есть одна проблема, после тренировки очень болят колени, целый день больно ступать
Никита,ты можешь приехать в Тирасполь?
Это где?)
Я хожу на йогу и да все получилось 😊
Супер! А растяжку рук делали?