Восстановить здоровый сон и вылечить храп. Доктор Роман Бузунов
Vložit
- čas přidán 22. 06. 2024
- 💥 Поддержи меня на Boosty: boosty.to/interesniypodcast?_...
Альфа-Банк расширил условия по семейной ипотеке и снизил ставку до 5,5% на покупку квартиры или дома. Успейте оформить в марте: alfa.me/XLS9Du
Реклама. АО "АЛЬФА-БАНК", ИНН 7728168971. 2Vtzqxaqg5r
Выпуск Интересного Подкаста #70 посвящен процессу, в котором мы проводим больше трети жизни - сну! В гостях доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» - Роман Бузунов.
В этом выпуске:
- Храп (буквально) апноэ и гипапноэ
- Симптомы апноэ
- Чем грозит вам и окружающим храп
- Чем опасны аденоиды у детей
- Все о СИПАП-терапии
- Как правильно организовать спальню
- Как правильно выбрать матрас
- История мужчины со смертельно-низкой сатурацией
- Как наладить сон, все ключи
00:00 Роман Бузунов в гостях! Ставь лайк и сегодня выспишься
00:38 Грустная правда про храп
08:33 Почему ночной храп это плохо. Быстрая фаза сна
14:17 Апноэ и гипопноэ, аденоиды у детей
15:51 Как проходит осмотр у сомнолога
18:38 Диагностика причин храпа. Смещенная челюсть, аденоиды, лишний вес
22:35 Окончательный диагноз
27:03 Как заподозрить у себя апноэ. А вы сегодня выспались?
29:05 Ночная потливость, давление с утра, головные боли
31:20 Учащенное мочеиспускание
32:31 СИПАП-терапия, как работает
39:00 Бытовое использование аппарата СИПАП
42:47 Клинические случаи Храпа, тяжесть, последствия
45:34 Гигиена сна: шумы
46:55 Идеальная спальня для сна. Шумы природы, информационно значимые шумы
50:28 Жизнь рядом с шумным местом
51:52 Сухость воздуха ночью, увлажнители воздуха
53:33 В спальне не должно быть растений?
54:31 Матрас и подушка для сна. Как выбрать
01:00:13 Градация жесткости матраса
01:04:13 Тяжеленные одеяла и тревожность
01:05:26 Спать нагим или в белье
01:07:51 Как улучшить сон. Ритуалы перед сном
01:08:24 Кофе перед сном
01:14:34 Алкоголь и сон
01:17:31 Помоги записать следующий выпуск про бессонницу своей историей в комментарии
01:18:04 Избыточная дневная сонливость
01:19:33 Ночные просыпания
01:21:01 Храп от усталости
01:23:47 Храп у мужчин и храп у женщин
01:24:32 Как научиться спать на спине
#сон #бессонница #сомнолог
В комментариях к этому видео вы можете задавать вопросы, касающиеся храпа, апноэ сна и других расстройств сна. Сомнолог Роман Бузунов по возможности будет на них отвечать. Вы также можете бесплатно скачать книги: «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ. сна» buzunov.ru/books/kak-lechit-hrap-i-sindrom- obstruktivnogo-apnoje-sna/
«Советы по здоровому сну 4.0»: buzunov.ru/books/sovety-po-zdorovomu-snu-4-0/
😊
Есть ли разница, когда лучше выспаться, днём или ночью? У меня работа сутками, но есть возможность поспать пару часов днём и сон днём на много крепче и спокойнее чем ночью. На выходных, дома, так же
Щшщщ
Ждем продолжение 🪩😴
Причины врвч все знает, а лечение нет ( с аппаратоми всю жизнь это не лечение). Смотрите доктора Божьева и Огулова всё просто и дёшево.
Я на 25 минуте
Я в шоке
Это лучшее, что есть на Ютубе из интервью-доктор сегменте
Больше, больше таких выпусков
Где на примерах все разбирается, объясняется и показывается.
Спасибо огромное
"Я в шоке" тоже, как этот "вырезатель" совет кидает в массы. С него ответсвенность, как с гуся вода.
Прежде чем вырезать - подумайте, причина: не правильный образ жизни и 100% не правильное питание. Может ещё можно исправить безоперационно.
СОГЛАСНА с Вами на все 100%, Точнейшая диагностика организма превыше всего!!! А что-то ОТРЕЗАТЬ, мы всегла успееем!!!.🤷♀️ ..Храп это не самое первое, чтр б бежать к хирургу и что-то улалять!!!!.🤔
Я долго искала того, кто вернёт меня в правильный мир))) в правильный и здоровый мир, еды, сна, физических упражнений)
Когда- то я открыла его для себя и очень радовалась этой лёгкости бытия и здоровья и для меня это стало не занудными правилами и диетами, а образом жизни.
А потом жизнь изменилась и я понемногу стала скатываться к быстрым углеводам, пару- тройку бокалов чего-то.. и тд
Недавно поняла, что больше так не могу, но мне нужен был проводник :)
Рада, что открыла для себя тебя и твой подкаст. Респект.
Шикарное интервью! Я просто в нирване, столько полезной информации, обожаю этого доктора, всегда смотрю его видео! Благодарю 🙏
Потрясающий собеседник :очеь конкретные и четкие ответы. Спасибо за чёткие ответы. А значит и большой профессионализм. Ждем продолжения.
Да, что же такое. Опять писать, что я в полном восторге от просмотренного. Можно сказать, что я влюблена в этот прекрасный, информационный и полезный канал с чудесным ведущим и гостями. Прекрасная речь, как бальзам на сердце и искренний интерес ведущего ко всем темам, которые обсуждают. Как семья храпунов отдельно благодарю.
Благодарю вас Влад и Роман за замечательную передачу. Очень полезная информация. 🙏💐🌞🕊️🌏
Спасибо, очень информативно. Очень жду про бессонницу.
Выпуск супер! Теперь хочется послушать о снах💤
В принципе, можно вторую серию не писать - просто ещё раз выложить первую )) настолько всё ясно, понятно и комплексно. Спасибо!
Влад,сделайте ,пож,передачу о снотворных и антидепрессантах.Спасибо,Вы классный!
Расскажите подробнее о синдроме беспокойных ног и как понять, что это оно) какими методами лечится? И в вечернее время, ближе ко сну (возможно, уже в постели), ноги дергаются также - это тоже оно самое?) обязательно нужен еще подкаст!)) спасибо!)
Отличный выпуск)
доктор, все доступно объясняет,
речь - прекрасная), хоть есть нюансы
По всей видимости, он ещё лектор.
Как профессионал оцениваю!
чтобы перекрыть звукопроницаемость со второго этажа (каждый скрип будил) , стала спать под чьи-то негромкие разговоры на ютубе ...))))) настолько привыкла , что засыпаю моментально , даже не успев прослушать и 10-15 минут .... поэтому , на ночь составляю плейлист подкастов , ужастиков и т.п. , так и балаболят до утра ... главное , чтобы был приятный голос .. больше люблю мужские голоса , подписалась на нескольких таких блогеров ... пробовала засыпать в тишине , когда никто нигде не ходит и не скрипит - бесполезно , даже неприятно находиться ночью без звуков .... говорят , что вредно спать под разговоры , типа , не отдыхает мозг ... это миф ? ....
Нейробиолог Ася Казанцева говорит что когда человек засыпает, он ничего не слышит
Однозначно - миф. Привыкаешь к любым условиям, если не сосредотачиваешься на неприятии помех
У Вас это получается отвлекающая терапия. Ничего плохого в этом нет.
@@Buzunov 😊
@@Buzunov э№
Спасибо Влад. Актуальная тема, хороший собеседник, интересные вопросы. Ждем продолжения. Тебе здоровья, и успехов в борьбе с храпом
я тот самый человек, который ездит в гости с своей подушкой) Спасибо за выпуск. Живо, весело, информативно!
Спасибо за подкаст! Очень нужна такого рода информация! 👍
Спасибо большое, обязательно ждём продолжения!
Спасибо вам с Романом за выпуск! Поделилась с близкими. Влад, успехов в борьбе с храпом 💪🤓
Классный ролик, Спасибо большое!! Очень умная и весёлая беседа двух суперпрофессионалов!!
Услышал много новой и полезной информации. Благодарен вам за труд! Жду следующий выпуск)
Влад, просьба: не нужно повторять за доктором то, что он только что сказал, только хуже. Вы не подытоживаете, а перебиваете докладчика. Доктор сам отлично упрощает свои мысли.
Повоторение - мать учения 🙂
Совет:в своих передачах,держите свой язык за зубами,в чужих,тоже не помешало бы)!
Спасибо, ценная информация,переслала маме,подруге,сестре.Благодарю🌟
Очень интересная тема, хочется ещё больше полезной информации на эту тему.
Спасибо за подкаст, очень жду выпуск про бессонницу.
Бессонницей и проблемами сна не страдаю, но все равно очень интересно! Узнаю много нового из ваших выпусков и заряжаюсь хорошим настроением❤
Муж храпит и вся его семья. Храпят так, что крыша пляшет. Вес у всех ниже нормы или в норме., не пьют, нос у них дышит. Все Предки храпели одинаково. Утром встают спокойные и выспавшиеся, но живущие рядом люди чувствуют себя выжитым лимоном. Это хуже пыток. Врагу не пожелаешь.
Как я Вас понимаю...
Согласна с вами
Муж храпел
Потом ещё переставал дышать
Я его будила много раз за ночь
Теперь он спит с дыхательным аппаратом
И в отдельной спальне 😂😂
Так что я думаю это лучший. Вариант
Надо успевать быстрее засыпать,быстрее храпящего)))
@@user-wj9lf2pu9l не получается
заснуть быстрее мужа
Мне кажется он уже спит когда ещё раздевается
Т.к в тот момент когда его голова касается подушки
Он начинает храпеть
Когда засыпает без маски
Я его слышу за двумя закрытыми дверями
Когда-то была в командировке с тремя коллегами, одна из которых храпит именно так, как вы описываете. С ней никто не хотел быть в одной комнате, да и она комплексовала сильно. В итоге я спала, как младенец, а соседи наши не могли заснуть )) И сейчас я в Киеве с открытыми окнами не слышу сирен. Может, как вариант храпуны должны найти таких партнёров с мертвецким сном )
Спасибо! Очень понравился выпуск👍🏻
Не устаю Романом Вячеславовичем восхищаться, один из лучших врачей, популяризаторов науки и просто замечательный человек!
Большое спасибо за такой приятный комментарий!
@@Buzunov , Вам спасибо! Смотрю все Ваши интервью и прямые эфиры с Софией, сплю отлично.
@@Buzunov Здравствуйте!
Ответьте пожалуйста,возможно ли добиться упражнениями,чтобы челюсть сместилась немного вперёд,в том числе и во время сна ? Действительно, тогда невозможно храпеть,и легче дышится..
Благодарю Вас за классную подачу материала !
Благодарю Романа за такую полную информацию ❤
Шикарное видео!!! Спасибо большое!!! Очень много полезной информации!!!
Спасибо за интересного и приятного гостя!
Важная для очень многих тема, женщины не дадут соврать.
Отличный подкаст, хорошо структурирован, все темы обсудили.
Спасибо. Как всегда очень интересно.
Владик, здоровья Вам😘☀🌞
Большое спасибо за видео.
Очень полезно, позновательно, интересно и актуально!
Отличное интервью доктора самнолога, много полезной информации. Спасибо вам буду ждать ваши ролики.
Благодарю вас,доктор! Вы - лучший!!!
Большое спасибо за передачу . Все это интересно и позновательно,
Спасибо за интересный разговор! Очень хочется узнать про бессонницу.
Подписалась 👍 Очень интересная тема про сон и бессонницу! Жду продолжения!👌
Влад, спасибо, отличный выпуск! Вы мне очень помогли!
Какое крутое интервью прям задумался над своим сном
Супер! Посмотрю перед сном! 👍🏻
Супер, спасибо. Интересно!!!
Интересный выпуск, посмотрел полностью!
Очень нравится слушать Романа Бузунова, спасибо доктору, что дает так много полезной информации! Почерпнула много интересного для себя, как сделать сон качественнее. Сплю в берушах, подобрала для себя те, что не давят на уши, перестала просыпаться по ночам.
Роману респект. Как он мило смеется
Вы находка для ночных воров...
С большим удовольствием посмотрел бы выпуск про бессоницу.
Надеюсь, сделаем.
Просто кладезь ценной информации. И как нельзя своевременно. Как раз обсуждали проблемы апноэ в семье, и тут выпадает это интервью. Ну если уж наши телефоны предлагают таргетированную рекламу, слушая нас, то это тот редкий случай, когда я не против). Благодарю за работу. И Влада, и Романа слушать очень интересно.
Привет! А ты знал, что всё зло приходит из космоса? Посмотри Кем и как была написана библия, коран, и все учения для рабов! Аномальное явление ауторайт. Это полный улет.
Очень интересный человек в гостях. А тема ваще актуальная. Спасибо.
Гость замечательный, интересный собеседник!❤
Спасибо, тема актуальная!
Самый интересный выпуск
больше таких выпусков и ждем влог с храпом)) оч актуально))))
Хочется продолжения этой темы.
Спасибо, очень полезно!!!
Сплю уже года три на полу на тоненьком поролоновом матрасе, под тонким хб пледом на мягкой подушке. Ложусь, испытываю кайф ! На кровать похоже не перелягу.на кровати кручусь до такой степени, что чуть ли не падаю во время сна . Имею грыжу, на матрасе спать просто невозможно !!! Наконец-то я нашла самый подходящий способ для себя . Раньше, кстатииспалиина печах и сундуках на соломенных матрасах ,,и не имели проблем со спиной и сном .
Спасибо большое! Очень нужная тема. У меня была бессонница от храпа мужчины, очень долго я себя восстанавливала.
И как успехи?
Про бессоницу ждём. а также про допустимое питание перед сном, когда нет возможности сьесть только фруктик с кефирчиком (что положительно влияет на засыпание и напротив). хотя это, возможно, не тот профиль вопроса... СПасибо
Супер выпуск 🎉
Спасибо большое!
Большое спасибо!Здоровья! Очень важная информация. Уникальная. ВСЕМ ЭТО ВАЖНО! ОЧЕНЬ НУЖНЫ ТАКИЕ ПЕРЕДАЧИ ПРО СОН И БЕССОНИЦУ...КАЧЕСТВО СНА....ОТ КОТОРОГО ЗАВИСИТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА
Покидайте храпящим знакомым)
Спасибо.полезно
Молодцы. Срасибо
Лайк, жду про бессонницу!!
Спасибо за это видео, пишу в процессе просмотра еще. Пока не знаю точно что у меня из сказанных сиптомов, возможно и апноэ, тк тема храпа стало чаще обсуждаться при мне. Также нижняя челюсть отодвинута назад (мне казалось, что ток у меня такое😅👀). Знаю что отец сапел, а мать храпит и по ее линии достаточно распространено. В общем тема ОЧЕНЬ важная и нужная в изучении.
Влад,спасибо,как всегда ,все очень познавательно,но вот у меня вопрос к доктору:я сплю с тремя-четырьмя подушками(подсмотрела у китайцев),как доктор к этому относится?Насколько это физиологично?
Влад спасибо большое, я уже 6 лет не высыпаюсь, тоже была такая проблема с аденоидами и тоже не вырезали их. Теперь я понимаю в чем моя проблема
Молодчина
Спасибо Прошу про бессонницу ❤
Гость либо не понял прикол про широкую глотку, либо он очень ловко ускользнул)) чуаствуется интеллегенция)
Влад, столько интересного и нового узнала, спасибо за такой качественный контент, жду новые выпуски!
Весело с вами ребята) с возрастом расслабляется всё... но, полезно, интересно, с утра обычно заметила в последнее время, особенно,головная боль, порой даже спать не могу уже, встаю.. боль прекращается, видимо неправильно сплю, если я правильно поняла, поза во сне, не контролируемая, создаёт дискомфорт...
Начните с выбора комфортного матраса и подушки.
Интересный выпуск
Когда вторая часть ?
очень крутое интервью
Можно ли специальными упражнениями добиться,чтобы челюсть сдвинулась вперёд,на постоянной основе ?
Спасибо !
Если можно, во второй серии - обзор аппаратов (если разные модели и фирмы заметно отличаются), плюс примерные цены.
Я все же стараюсь рассказывать о медицинских проблемах, а не о фирмах и ценах....
Я в смысле не на целую беседу обзор, а вкратце, для общего представления.
Можно про бессонницу выпуск, пожалуйста 🙏🙏🙏🙏
отлично
Просто было интересно я тоже страдаю храпом и бессонницей
Но передача была интересной
Интересный гость
Просто супердоктор! Хочу выпуск про бессонницу. И у меня вопрос - как избавиться от снов? Хочу просто спать ббез этой кучи ярких картинок в голове. Спасибо
Полностью солидарна с вашим комментом !!!
Чтобы не мучали назойливые мысли перед засыпанием , я вынуждена читать скучную книгу до тех пор пока не начнут закрываться глаза))
Интересно... а чтоб сказал доктор Роман , по этому поводу?
Я как начала молится почти не вижу сны и сплю спокойно а раньше какие то кошмары видела .
Согласна. Эти сны выматывают невообразимо. Почему до сих пор не придумали, как отключить эту функцию... 🙄
Верно пишите когда тоже вижу сон не высыпаюсь
Клево придумано: пригласил сомнолога для обследования, потом можно лора, потом дерматолога уролога проктолога - ха,ха!
Хочу про бессоницу тоже, пожалуйста,
Этот выпуск надо, конечно, в видеоформате надо смотреть 😀
Роман Вячеславович, можете пояснить, пожалуйста, что вы имели в виду?
9:40 - 9:45 "и превращение в энергию в мышечную массу" - но ведь жировая ткань не может в мышечную массу чисто физически превратиться из-за разной клеточной структуры. Имелось в виду, что жир превращается в энергию для роста мышечной массы?
10:00 - 10:14 "и в основном конвертируется в жир, а не в мышечную массу энергия, которую мы получаем из пищи" - это ведь тоже неверно, из углеводов (энергии) мы не можем получить белки для синтеза мышечной массы.
Хотелось бы узнать, как бороться с бессонницей.
Лкчший😊
Здравствуйте! Позовите Аллерголога с большой буквы Ольгу Жоголеву из Санкт-Петербурга. Она очень много может рассказать про аллергию и при этом просто.
Очень полезное видео. Спасибо, Влад. А где купить этот аппарат? Очень нужен.
Интересная информация. Тема актуальная. Храпят и работяги с идеальной массой тела.
Почему же выход только для богатых? Что в этом аппарате такое сверхъестественное?
Желаю всем предприимчивым прозрения, любви и добропорядочности.
Не совсем понял посыл Вашего комментария.
Влад, ну реально, название канала чётко отражает действительность.
Попробуйте заклеить рот пластырем на ночь, мне помогает.Когда хочу захрапеть, просыпаюсь,ложусь на бок и сплю дальше.В алкогольном опьянении не стоит так делать.😉👍
Добрый день, очень полезно, подробно, толково, спасибо большое, в каком санаторий работает уважаемый врач, хотела бы поспать с сипап и ждём передачу о бессоннице.
Объясните процесс сжигания жира на молекулярном уровне
Пью кофе на ночь или не пью, засыпаю за пару минут. Состояние постоянное сонное. Храп сильный, что сам просыпаюсь от такого звука. Жена постоянно толкает ночами. Не курю, не пью, не страдаю ожирением (при росте 195, вес 89). Уже не представляю как побороть данный недуг?
По методу Бутейко пройдет. Потому что устраняется причина. А причина храпа - хроническая гипервентиляция легких. Не только храп, но и апноэ сна тоже исчезнет, если уменьшить глубину дыхания.
Спите в отдельных комнатах,бедная жена
Тема сна всегда актуальна👍 Очень полезная информация.
Меня интересует ответ на вопрос. Какие ещё могут быть варианты частого ночного мочеиспускания? Перед сном хочется пить. Ночью,после туалета, могу после захотеть пить. Стабильно просыпаюсь в туалет минимум раз-два, редко но бывает 4-5. Сомневаюсь, что давление поднимается. Диабета нет. Сплю очень чутко, от каждого шума просыпаюсь:((( когда просыпаюсь УТРОМ голова болит ВСЕГДА, но за час проходит. Что это может быть?
Может быть сформировавшился условный рефлекс. Дело в том, что человек 3-4-5 раз просыпается после циклов сна на короткое время. Если же закрепился рефлекс - сразу тянет сходить в туалет. Но при этом бывает не очень большое количество мочи. Может быть гиперактивный мочевой пузырь. В любом случае целесообразно обратиться к урологу, если там не будет выявлено причины, то к сомнологу.
Доктор Берг говорит частое просыпание ночью в туалет,это инсулиноресисдентость,
Бессонница у меня обычно при острых стрессовых ситуациях.
Спасибо за интересное интервью. У меня вопрос к доктору - где можно купить прибор, про который он рассказывал и цена. И ещё - правда ли, что жёны храпунов чаще умирают от инфарктов и инсультов (не помню где то говорили об этом)
Аппарат можно купить в компаниях, которые продают это оборудование (СИПАП-аппараты). Но Вы точно уверены, что Вам нужен аппарат? Кроме этого, нужно подобрать тип и размер маски, научить человека спать с этим аппаратом, а, главное, правильно настроить аппарат. Даже Ауто-СИПАП аппараты имеют определенные настройки в зависимости от клинической ситуации. Так что посоветую обратиться к сомнологу для начала. Что касается стоимости: от 40 000 до 170 000 рублей могут стоить аппараты в зависимости от класса и производителя. Жены не умирают чаще, но чаще разводятся....🙂
@@Buzunov спасибо за ответ, познавательно. Я люблю своего храпуна и разводиться не собираюсь. Так просто задала вопрос, на всякий случай, если что чтобы показать ему ответ. Так и будем храпеть дальше 😂
По поводу развития ребенка: храплю с детства, к сожалению окружающих... Спала крепко, но меня мама постоянно тормошила, удаляла аденоиды, миндалины и др. издевательства. Выросла - 170, всегда была худенькой, ноги "от ушей" (от чего страдала в детстве, было не модно. Хотя один раз приглашали на подиум, как модель, мне было 12-13 лет, не понравилось...). Училась отлично! Храплю до сих пор...
А если бы не удалили миндалины и аденоиды, то могло быть все гораздо хуже. А храпите, вероятно, потому, что успела сформироваться ретрогнатия, пока думали удалять или не удалять...
@@Buzunov благодарю за комментарий!
Нужна передача про бессоницу😊