MARATONA RIO: dicas práticas para o grande dia
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- čas přidán 6. 09. 2024
- Vai correr a Maratona do Rio? Não vá para a prova antes de assistir esse vídeo. Dicas fundamentais para você tirar o melhor proveito do grande dia. Se você vai correr 5 Km, 10 Km, a meia maratona (21 Km), a Maratona (42 Km) ou o desafio da maratona do Rio (21 + 42 Km) , esse vídeo é para você. Aqui apresento 5 dias essenciais relacionadas ao consumo de gel de carboidrato e água durante a prova, como se proteger do sol, como fazer a hidratação pré-prova e como evitar assaduras. São 5 dicas práticas para você aplicar imediatamente no dia da maratona do Rio. Confira!
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Estarei fazendo minha 6ª MARATONA. Inicialmente a ideia era buscar RP, mas a planilha não consegui executar a planilha corretamente. Então o foco será fazer o meu melhor possível. Dentre as dicas, estou bem adaptado com todas. Já vacilei muito nas primeiras. A vaselina+bermuda certa faz muita diferença.
Isso mesmo!
Dicas excelentes. Uma dica também é levar uma nota de 50 reais no bolso pra o caso em que ocorra alguma coisa e a pessoa tenha que voltar de táxi pra o local da largada.
Será minha primeira maratona professor, estou um pouco ansioso.
Vai dar tudo certo!!!
Que baita vídeo!
Dicas tops
Parabéns
Será minha 2° Maratona, ansioso igual a 1°
Quando fizer a décima, estará ansioso como se fosse a primeira 😊
Boa noite professor e atletas, fiz a maratona de Lima dia 19/05 segui suas dicas de treinamentos, especialmente o planejamento dos longos, mesmo pegando dengue uma semana antes do último longao de 32K fiz a maratona para 3:21hs , não usei vasilina, só esparadrapo no peito, terminei com o suvaco e às virilhas assadas, como vc falou, no banho aquele sofrimento kkkk
Você é nota 10.
Tá vendo!!! obrigado pelo elogio!!!
A maratona do Rio é a minha estréia na distância. Tô indo pra fazer 3 horas e 30... Mas se eu conseguir um sub4, já tô feliz só por ter chegado.
Excelentes dicas. Obrigado.
Bom dia professor! Segui cada uma dessas dicas e tantas outras que o Sr. disponibiliza. Passei a acompanhar o canal há cerca de 2 meses e deu muito certo.
Mesmo vindo de um tratamento de fascite plantar consegui manter o pice médio de 5"37 graças as dicas do "chegar carbado, manter-se hidradato e até da pescaria".
Agradeço demais! Imediatamente vamos adquirir o livro e em breve faremos contato, pq a preparação para a maratona do Rio 2025 vai ser em casal e esperamos que seja como alunos do seu curso. VALEU DEMAIS......
Será minha 1° Maratona, mas não no Rio e sim, em Floripa! 😅
Estarei em busca do sub-3 🔥👊🏿🙏🏿
Vai sair Alex!
Show! Excelentes dicas para minha primeira Maratona!
Vai ser sucesso!
Que saudade desse prova! É a melhor do Brasil... não tem todas as condições ideais para performance, mas o acompanhamento das pessoas é sensacional!!!
Por que não tem as condições ideias? Vou correr a meia no sábado, queria saber como é. Sou do estado do RJ, mas não estou acostumada a correr no percurso
Será minha primeira maratona. Eu geralmente uso protetor solar no lugar da vaselina, dá certo tbm. As dicas foram ótimas. 🏃♀️🏃♀️
Excelentes dicas, Dr! Fizemos a maratona do RJ ano passado e o que você passou de dicas é essencial para uma boa maratona.
Protetor solar também é uma boa, considerando o sol do Rio.😎
Muito bem 👏🏼👏🏼👏🏼
Com cuidado no rosto pra ele não ir pro olho qdo suar
Top partiu segunda maratona da vida !
Depois de fazer duas maratonas em João pessoa estarei fazendo o desafio da cidade maravilhosa 21 e 42
Minha primeira maratona. Valeu pelas dicas!!!
Vai ser a minha primeira agora valeu pelos vídeos e pelos livros!!!!
Será minha terceira Maratona do Rio, e vou tentar meu R.P
Obrigado!
Sensacional!
Valeu, vamos buscar o RP no Rio
Vamos com 90 stletas aqui de Sp
Muito obrigado meu caro. Suas dicas foram ótimas para mim. Fiz meu desafio 21km no sábado e 42km no domingo. Terminei inteiro❤
Meus parabéns
@@CorridaePerformance tô muito feliz, pois seguir direitinho as dicas. Gratidão.
Será a 6° maratona, bora buscar sub2h45 ❤
Dicas preciosas! Eu vou correr meus primeiros 21km na Maratona Internacional de Goiânia domingo que vem. Obrigado, professor!
Minha primeira maratona, bora pra cima!!!
Boraaaa
Indo para RP! Bora com tudo
Dicas muito boas! Será minha primeira maratona mas será em Floripa na mesma data! Bora!🎉😅
Partindo para a 2ª Maratona do Rio! Muito obrigado pelas dicas que nortearam boa parte do treinamento!!! 👏👏👏
Esse é o Mestre!!!!! valeu as dicas! vejo voce no Rio.
Vou correr a maratona? Não 😅, mas amei as dicas!
Ótimas dicas. Parabéns Dr VB!
Sera minha 1° maratona. Primeiro começo te agradecendo. Usei a técnica dos blocos prós últimos 5 longões, próximo domingo faço os 15 ( 8 leve+6 RP+1 leve). Todos os meus longões fiz com a mochila de hidrataçao, não me atrapalha e já me acostumei...posso usar tranquilamente durante a prova a mochila né?
Espero poder completar a prova e se consigo em 3:30:00 seria uma vitória gigantesca.
Te agradeço mais uma vez por todas as dicas.
Um abraço.
Top demais
25K e um sonho
Farei 10km, é necessário gel ? Um na largada e um nos 7km ?
Exato, da maneira como ele comentou, antes...e apos uns 30, 40 min
as dicas tambem servem para meia maratona? para quem ainda não fez? tomar um gel antes também de provas de 5k vale a pena ?
Simm, principalmente vaselina se for 21km, e gel a cada 30, 40 min ...de preferência ter testado os geis antes da prova
Qual dica pra quando colocar o oculos que tava na cabeça ele nao ficar embaçado a prova toda?
Leve um pano no bolso
Será a minha 1ª, o antiatrito pode ser usado no lugar da vaselina né?
Sim, eu acabo usando vaselina msm e lambreco mto, principalmente partes íntimas, e ja corri com shorts e a parte da cintura no elastico nao havia passado e assou legal tbm, mamilos eu ainda prefiro esparadrapo micropore ate 2 camadas, pois ja corri c 1 só e assou tbm
Esse negócio dos mamilos me deixou impressionado...😮😮😮😮😮