چرا از آزار دادن خودمون لذت میبریم ؟ خود مراقبتی

سلام به همه‌ی همراهان عزیز! من محمد مهدی شهبازی هستم و امروز در این ویدئو پادکست می‌خواهیم به یک موضوع مهم و جالب بپردازیم: چرا ما انسان‌ها بعضی اوقات از آزار دادن خودمون لذت می‌بریم و چگونه می‌توانیم به بهترین شکل از خودمون مراقبت کنیم.
این موضوع به‌خصوص بر اساس کتاب‌ها و نظرات جردن پیترسون، یکی از روانشناسان برجسته و نویسندگان معروف جهان، مورد بررسی قرار گرفته است. پیترسون در آثار خود به شکلی عمیق و روانشناختی به این مسائل پرداخته و راهکارهای مفیدی برای بهبود کیفیت زندگی و خودمراقبتی ارائه کرده است.
بخش اول: چرا از آزار دادن خود لذت می‌بریم؟
خودتنبیهی و احساس گناه: یکی از دلایلی که باعث می‌شود ما از آزار دادن خود لذت ببریم، احساس گناه و خودتنبیهی است. زمانی که فکر می‌کنیم اشتباهی انجام داده‌ایم، ممکن است خود را مستحق تنبیه بدانیم.
نیاز به کنترل: گاهی اوقات ما از آزار دادن خود برای کنترل احساسات و تجربیاتمان استفاده می‌کنیم. این کار ممکن است به ما احساس قدرت و کنترل بدهد، حتی اگر به قیمت آسیب به خودمان تمام شود.
عادات و الگوهای رفتاری ناسالم: بعضی از رفتارهای آزاردهنده به دلیل عادات و الگوهای رفتاری قدیمی و ناسالم شکل می‌گیرند. این عادات ممکن است از کودکی یا تجربیات گذشته ناشی شوند.
بخش دوم: چگونه از خودمان مراقبت کنیم؟
شناخت و پذیرش خود: اولین قدم برای خودمراقبتی، شناخت و پذیرش خودمان است. باید بفهمیم که چه عواملی باعث می‌شوند که به خود آسیب بزنیم و این رفتارها را قبول کنیم تا بتوانیم تغییرات مثبت ایجاد کنیم.
تعیین هدف‌ها و ارزش‌ها: یکی از مهم‌ترین نکات در مراقبت از خود، تعیین هدف‌ها و ارزش‌هایی است که به زندگی ما معنا می‌بخشند. پیترسون معتقد است که داشتن هدف‌های روشن و معنادار به ما انگیزه می‌دهد تا به بهترین شکل از خودمان مراقبت کنیم.
مدیریت استرس و اضطراب: یادگیری روش‌های مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند به ما کمک کند تا بهتر از خود مراقبت کنیم. تمریناتی مانند مدیتیشن، یوگا، و تمرینات تنفسی می‌توانند در این زمینه مؤثر باشند.
رابطه‌های سالم و حمایتی: داشتن رابطه‌های سالم و حمایتی با اطرافیانمان می‌تواند نقش مهمی در خودمراقبتی داشته باشد. این روابط به ما احساس امنیت و آرامش می‌دهند و در مواقع نیاز می‌توانیم از حمایت آن‌ها بهره‌مند شویم.
خودآگاهی و بازتاب‌گری: یکی از روش‌های مهم برای خودمراقبتی، خودآگاهی و بازتاب‌گری است. این به معنای بررسی و تحلیل رفتارها، افکار و احساسات خودمان است تا بتوانیم نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی و روی بهبود آن‌ها کار کنیم.
نتیجه‌گیری
در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشیم که خودمراقبتی یک فرآیند مداوم و پویاست. ما باید همیشه در تلاش باشیم تا خودمان را بهتر بشناسیم و روش‌های جدید و مفیدی برای مراقبت از خود پیدا کنیم. کتاب‌ها و نظرات جردن پیترسون می‌توانند راهنمای خوبی در این مسیر باشند.
با تشکر از همراهی شما در این ویدئو پادکست. امیدوارم که این مطالب برای شما مفید و الهام‌بخش باشد. اگر سوال یا نظری دارید، حتماً در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید. تا ویدئو پادکست بعدی، مراقب خودتان باشید و از زندگی لذت ببرید.
اینستاگرام ما : mahdi_mcsh