6 hábitos atómicos que tienes que probar antes de 2024
Vložit
- čas přidán 14. 10. 2023
- Después de unos meses de descanso forzado, hoy os traigo un vídeo con 6 pequeños hábitos que han cambiado mi vida y que podrían cambiar la vuestra. Son de esos que a mí me gustan: fáciles de implementar y que requieren un esfuerzo mínimo, así que para todos los públicos.
¡Espero que os guste el vídeo!
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Edición: Xexu Fernández
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MÚSICA
Song: Joakim Karud - Dreams
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Pensé que habías dejado el canal. Me alegro que regreses con tus vídeos
No 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 me he tenido que tomar un descanso forzado, pero ya estoy de vuelta ❤️
Puedo decirte que te incluyo tres, pero primero, gracias a ti por los consejos. Y los hábitos son:
- Centrarse en las tareas, aprender a hacer listas de acciones, sería cercano al One Touching, pero yo en este caso hago lista, soy trabajador social, y es como jerarquizar la que menos se tardan, y hacer las que menos me consumen.
- Hacer las tareas difíciles cuando estoy más descansado, yo suelo levantarme temprano para escribir y crear contenidos, y de ahí han salido mis libros.
- Diferenciar lo que es familia, trabajo, ocio, profesional y personal. Para estar donde se debe estar cuando se debe estar, tiene que ver con centrarse en la tarea.
Tengo alguno más. Y antes irme, un pero, sobre lo del café, es que me baja el mal estado de ánimo, yo cuando me levanto necesito el saber de la droga más amarga, mi café, aunque solo tomo uno al día, es al levantarme, hoy a las 5:55 de la mañana.
Gracias por todo.
¡Gracias por todos esos hábitos! 🙏🏼😊
Volvió uno de mis creadores de contenido sobre libros y desarrollo personal favoritos
¡Muchas gracias! Os he echado de menos 😊🙏🏼
Te amo y solamente te amo desde Costa Rica 🇨🇷
GRACIAS POR SUS CONSEJOS E INFORMACIÓN
Gracias a ti por ver el vídeo y por escribirme 🙏🏼
Que alegría verte de vuelta!! Muchas gracias por todo el valor que has aportado a mi vida💞💞
¡Gracias a ti por seguirme! ❤️
Genial como siempre !!!
Muchas gracias por los vídeos y por los enlaces para comprarlos !!!
¡Muchas gracias a ti! 😊
Excelente video, como siempre.
¡Muchas gracias! 😊
Me alegro de ver nuevo contenido tuyo.
¡Gracias! 🙏🏼
Revisar a fin de mes, que viene en el próximo mes, dado que soy responsable de dos personas me ayuda para tener pendiente retiro de medicamentos, citas médicas etcétera. La primera pantalla de mi teléfono es el calendario y recordatorios. Cápsulas de tiempo para leer y otras prácticas, sin interrupciones. Programación de enfoques en el teléfono. Respiración antes de acostarme. Mi primera lectura del día es libro de motivación o enseñanza. Para alguna tareas o pagos utilizo una app para contar días, que me ayuda a planificar mejor.
¡Genial! 😊
Me encanta el canal 😊🇨🇷
Gracias 🙏🏼
gracias me necanto! saludos desde argentina
¡Gracias! 🙏🏼
Gracias ati, por aportar tanto conocimiento saludable para mejorar nuestras vidas y en concreto por tu trabajo leyendo y exponiendonos resumenes y opiniones personales para valorar que libros pueden ayudarnos a ser mejor cada día bo en una circunstancia concreta, estoy deseando tus nuevas reseñas de las próximas lecturas🙏🙏.
¡Muchas gracias! 😊
Hola Sarah, qué alegría de volver a verte y escucharte, muchas gracias por compartir tus mini hábitos. Yo incluyo, como no, una lectura relajante antes de ir a dormir 💤
¡Gracias Loli! Gran hábito también ❤️
Un vaso de agua al levantarse . Me ya causado un efecto mayor a q si te lo tomas a cualquier otra hora. Le llega a tu organismo de lleno por estar en ayunas.
Bentornada!! ❤
Gràcies ❤️
Wooow que felicidad que regresaste!!!🎉🎉
¡Gracias! 🙏🏼
El que día, bi este vídeo y desactive las notificaciones del celular, ha sido 🎉🎉🎉 genial. Muchas gracias ☺️
Gracias a ti 😊
Totalmente de acuerdo, hábitos atómicos también fue un antes y después en mi vida.
¡Qué bien! 👏🏽
@@LibrosparaCambiardeVida hola Sarah, empecé a seguirte y muchas gracias por tu apoyo, te cuento que Habitos Atómicos también me atrapó y hoy se lo explicaba a mi sobrina de 14 años (se lo regalaré).... Por favor podrías recomendarme sobre cómo canalizar mejor tus emociones o impulsos??.. Muchas gracias!!
Me alegra tu vuelta😊. Crear hábitos buenos cuesta pero a largo plazo se agradece. Suelo madrugar para antes de irme a trabajar hacer los tres hábitos que para mí son fundamentales ejercicio, meditación y lectura 😊. Luego a afrontar el nuevo día.
¡Gracias! Esa es una gran rutina 👏🏽👏🏽👏🏽
Me hace mucho sentido lo del café ☕️
😊
Que interesante este video y también tu canal que acabo de descubrir. Es el tipo de información que es útil, aporta y no absorve el cerebro.
Gracias por este contenido.
¡Muchas gracias Cristina! 😊
Bentornada! Este vídeo a tu vuelta es una maravilla: ágil, concreto y con imágenes adicionales. Me estoy leyendo hábitos atómicos, así que me viene de perlas. Muchas gracias y lo dicho: bentornada!
¡Me alegro mucho de que te guste! Ya me dirás qué te parece el libro cuando lo termines 🙏🏼
Lo haré!@@LibrosparaCambiardeVida
Se le extrañaba por estos lados, de vez en cuando busque tu canal para ver si tenias un nuevo video, saludos.
¡Muchas gracias! Ya estoy de vuelta 🙏🏼
Ya extrañaba tu contenido
¡Gracias Daniel! Yo también os he echado mucho de menos 😊
Te echaba de menos
❤️❤️❤️
Me alegro de volver a verte ❤
¡Gracias! 🙏🏼
Son super. Esta comprobado, te estan funcionando muy bie. Te percibo estas bellisima y mas feliz. Tengo solo unos dias aplicandolo y estoy empezando a sentir los buenos resultados. Muchas gracias ❤
Me alegro mucho de que te estén ayudando 👏🏽👏🏽👏🏽
Se te extraño, saludos desde Perú y muchas gracias por todo tu contenido, me ayuda y me aporta mucho.
¡Yo también os he echado de menos! Muchas gracias por ver mis vídeos 🙏🏼
Ejercicio físico, un irrenunciable en mi vida..y a ser posible con un reto cada cierto tiempo para aumentar motivación y no estancarme. Con 26 años me comprometí conmigo a correr una maratón en cada decenio de mi vida....de momento lo he cumplido. En diciembre haré la segunda de la cincuentena😊.
Comparto muchos hábitos de los que has nombrado....uno diferente y que me encanta es siempre estar aprendiendo a hacer algo nuevo, me divierten los principios y la sensación de torpeza inicial 😊. Me alegra tu vuelta. Saludos
¡Geniales tus hábitos! Mil gracias por compartirlos y por ver el vídeo 🙏🏼
Saludos desde Ecuador 🇪🇨💯
¡Saludos! ✌🏼
Me ha encantado este video... Cuando dijiste eso de dejar listo hasta el sujetador de cabello la noche antes, algo entendí. Yo recomiendo "escribir" durante 15 minutos en tu diario todo lo que vaya viniendo a tu mente pero sin detenerte. Cosas comienzan a mejorar si lo haces... ¡Besos! 🧡📙🤘
¡Muchas gracias por el consejo! 😊
Jajajajjaa vamos como pollos sin cabeza 😂 me encantó! Es cierto!
Hahahaha 😅
Que tal un mensaje de lindo dia
Genial, yo estoy estudiando el libro de hábitos atómicos y el primero que cogí fue el de ir al Gym, la volvi obvió arreglando mi ropa el día antes, lo volví atractivo escogiendo un gym cerca a mi casa y que me gustara, puse la hora, el sistema y la recompensa fue el cuerpo! Ahora voy por el del estudio.
¡A por ello! 😊
Hola muy interesante tu video quisiera saber donde compraste la caja que sirve de soporte para elevar tu monitor muchas gracias
Es de Ikea 😊
¡Muchísimas gracias por este vídeo! ¿Has leído Miracle morning, de Erold?
Un saludo desde Liverpool.
Sí, lo he leído y hay reseña en el canal 😊
Gracias!! Apuntado el libro para aprender a respirar 😜
😊
Muy interesantes Sarah. Gracias por compartir. Y como siempre mi pregunta sugerencia ¿Oíste hablar de GRIT, de A. Duckorth? Abrazos y hasta la próxima.
¡Sí! Tienes reseña del libro en el canal 😊
@@LibrosparaCambiardeVida Ya me acuerdo, no se te escapa una. Abrazos
Personalmente me ha ayudado muchísimo ducharme con agua fría por la mañana. Noto que empiezo el día con más energía, y de alguna forma que aún no comprendo del todo bien, me ayuda a combatir mis temores diarios. Por cierto, me gusta mucho tu contenido (he descubierto grandes libros que están cambiando mi vida gracias a tu canal). También soy creador de contenido, y recientemente he decidido apostar por esto (no sé si he tomado una decisión muy arriesgada).
Sé que estarás muy ocupada, pero no sé si te podría pedir algún consejo. Últimamente he decidido apostar por más calidad pero menos frecuencia de contenido. Pero no sé si es lo ideal. Además, pensé en buscar alguna forma de ganar algún ingreso extra como Patreon (ya que estoy pobre como una rata). No sé si te puedo preguntar por tu experiencia. Saludos Sarah😁
Éxitos con tu canal.
¡Sarah, has vuelto, te echamos mucho de menos!
¡Sí! Yo también os he echado mucho de menos ❤️
Hola hermosa, por favor explícanos.como es eso de respirar bien . Gracias
Yo empecé con el libro Respira de James Nestor 😊
Soy muy distraída y cuando comienzo a hacer algo lo dejo después de un tiempo y me pongo a hacer otra cosa y al final es un desastre por eso aplicaré el One touching, un habito que me gusta aplicar es el de caminar unos minutos en silencio y profundizar en como me siento con ciertas cosas de mi vida y no tanto en lo que debo hacer.
Ese hábito es bueno también 👏🏽👏🏽👏🏽 ya en contarás qué tal te funciona el one touching.
Buenas, para el primer hábito a parte de dejarse preparadas las cosas que llevarse una vez sales de casa según vaya tu dia, tambien recomiendas dejarse preparada una lista de tareas para el dia siguiente?? No se si interpreté bien pero me parecio que desaconsejabas esto ultimo, o sea la ''gran planificación de la vida''. Saludos y gracias.
Yo sólo dejo la ropa o lo que necesite a primera hora, no me hago lista de tareas, la verdad 😊
❤❤❤❤❤
😊
Cuando llega la noche, mi mente desconecta y se relaja, por fin fuera el estrés y las obligaciones del día. Sólo pensar en que tengo que pensar en la briega del día siguiente, me produce ansiedad.
Muchas gracias por el video, me parecio muy interesante. Yo empecé a hacer los ejercicios matutinos y yoga, pero algunos dias de la semana debo levantarme a las 5:30 am y estar en el trabajo a las 7 am. Me gustaria seguir con estos habitos estos dias tambien, pero por ahora hago todo corriendo y siempre pienso que “no me da tiempo” (pero en realidad yo se que es una question de la diciplina). O debo cambiarme el trabajo y no madrugar mas.😂
Cambiar de trabajo siempre es una opción 😅
El del cafe creo es el que haré
Ya me contarás qué tal te funciona 😉
Yo agregaría un poco de lectura. Saludos ✌🏻
Hahahahha es que esa no la puedo poner siempre 😂
Jajjaja te amooo
❤️
❤Sarah❤
❤️❤️❤️
Hola, donde andabas, saludos !!! ❤
¡Hola! Me he tenido que tomar un descanso forzado, pero ya estoy de vuelta 😊
Agregando a mi comentario: Café después de las 9:30am .... Para "montarme en la ola" del cortisol am no he podido crear el habito a las 9:30. Sigo intentando pero como me levanto a las 5:00 am ya no tengo casi energias a las 9:30am ... ire aumentando la hora pero sigo consumiento mas temprano.
No es fácil, pero poco a poco seguro que lo consigues 😊
Tema de meditación aun no encuentro el ideal para mi, tengo una mente muy inquieta y me cuesta meditar
Prueba distintas opciones hasta que encuentres la tuya, seguro que hay alguna que te encaja 😊
Pregunta random, como guardas todos tus libros? Yo no quepo ya con tantos 😅
Compro muchísimos en digital, así que el espacio que me ocupan es mucho menor 😅
6? Te daré 6...
1- Levantarme a las 5am
2-Caminar 10 mil pasos
3- Tomar 8 vasos de agua
4- Leer 30 o 60 minutos
5- Evitar comer dulces, harinas
6- Acampañar a mi esposa el trabajo.
Llevar registro de todo eso 😅
Buenísimos 😊
Mis habitos
Raspado de lengua y agua con limon despues zumo de apio
Ayuno intermitente de 16 horas
Ejercicio diario sl menos 10 min minimo si estoy vaga para no perder rutina
Nada de cafe muchas infusiones
Agradecimiento a cualquier hora del dia
Leer al menos media hora diaria
No veo Tv y netflix muy poco cosas que aporten valor
Genial 😊
Y voy a añadir el de la desconexion a partir de las 21 .Mil gracias Acabo de descubrirte y me encantas !
Y te voy a copiar la botella de agua jaaa gracias
¡Muchas gracias @@bibirequena6517 !
@@bibirequena6517 La botella es lo más.
¿O sea que si me levanto a las 5:00, para las 8:00 viene bien el cafecito?
🧀
Tres horas después, sí 🙏🏼
JAJAJJA Yo hago eso
¿El qué? 😅🤔
@@LibrosparaCambiardeVida esos pequeños habitos que marcan la diferencia.
eres zurda?
Sí 😊
yo también, saludos @@LibrosparaCambiardeVida
¡Excelente video! Me encanta tu enfoque en la creación de hábitos mínimos que realmente marcan la diferencia. La preparación del día anterior es una joya que a menudo se pasa por alto, y lo de agradecer tres cosas al final del día es un recordatorio muy valioso para mantener una mentalidad positiva. La desactivación de notificaciones es un cambio pequeño pero transformador, ¡y también es sorprendente cómo afecta la hora del primer café! Aprecio tus consejos y tus razones detrás de ellos. Gracias por compartir tus experiencias y sabiduría
¡Muchas gracias! Me alegro de que te gusten 🙏🏼😊