Kesätreenit - liikkuvuus

Alkuun pelailua esim. futista tai 10-15min lenkki. Tämän jälkeen venyttelyt (3-5sek per venytys).
1. Syväkyykky pumppaukset x 10
2.Syväkyykky + omenat x 16 (8 per puoli)
3. Syväkyykky + lantion pumppaukset x 12 (6 per puoli)
4. Sukelluspunnerrus + pohkeet x 12
5. Ninja painonsiirrot x 12 (6 kertaa per puoli)
6. Jalat suorina + kutittelu x 12 (6 kertaa per puoli)
7. Yhden jalan pöytä x 12 (6 kertaa per puoli)
8. Askelkyykky + pumppaus x 10 (5 kertaa per puoli)
Musiikki:
Endless Summer by extenz / extenz
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library • Endless Summer - exten...