26/06/2024🧘‍♀️યોગ વર્ગ 🕉️મસાજ, એક્યુપ્રેશર, બેસવાની, ઉભી થવાની કસરતો, આરામ અને શ્વાસક્રિયા પ્રાણાયામ

"ગુજરાતી યોગ વર્ગ 🕉️ મસાજ, એક્યુપ્રેશર, બેસવાની, ઉભી થવાની કસરતો, આરામ અને શ્વાસક્રિયા પ્રાણાયામ."
અષ્ટાંગ યોગ શું છે? અને તેના લાભો:
અષ્ટાંગ યોગ (अष्टांग योग) યોગનો એક પ્રાચીન સ્વરૂપ છે, જેને પેટંજલિ દ્વારા યોગ સુત્રોમાં વર્ણવવામાં આવ્યો છે. 'અષ્ટાંગ' શબ્દનો અર્થ છે 'આઠ અંગો', જે યોગના આઠ તત્વોને દર્શાવે છે. આ આઠ તત્વો છે:
1. *યમ* (સંયમ અને નૈતિક શિષ્ટાચાર)
2. *નિયમ* (વ્યક્તિગત શિસ્ત)
3. *આસન* (શારીરિક મુદ્રાઓ)
4. *પ્રાણાયામ* (શ્વાસની કસરત)
5. *પ્રત્યાહાર* (ઇન્દ્રિયોની અનાસક્તિ)
6. *ધારણા* (એકાગ્રતા)
7. *ધ્યાન* (ધ્યાન)
8. *સમાધિ* (આધ્યાત્મિક સમાધાન)
🕉️અષ્ટાંગ યોગના લાભો:
1. **શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો**:
- નિયમિત યોગાસન અને પ્રાણાયામ શ્વાસની ક્ષમતા વધારતા અને શરીરના સ્થિરતા અને લવચીકતા વધારવા મદદ કરે છે.
2. **માનસિક શાંતિ**:
- ધ્યાન અને પ્રત્યાહારથી મનની શાંતિ અને એકાગ્રતા વધે છે, જે માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
3. **આધ્યાત્મિક વિકાસ**:
- યમ, નિયમ અને ધ્યાને આધ્યાત્મિકતા અને જીવનમાં નૈતિક મૂલ્યોનો વિકાસ થાય છે.
4. **બોધકતા અને જાગૃતતા**:
- યોગના નિયમિત અભ્યાસથી સ્વજ્ઞાન અને જાગૃતતા વધે છે, જે જીવનના દરેક ક્ષેત્રમાં સુધારો કરે છે.
5. **સમગ્ર તંદુરસ્તી**:
- આઠ તત્વોનું સમન્વય વ્યક્તિત્વના શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્તરે સંપૂર્ણ તંદુરસ્તી પ્રદાન કરે છે.