عالم من الراحة و الهدوء مع موسيقى هادئة و مناظر طبيعية خلابة HD
Vložit
- čas přidán 3. 05. 2020
- الاسترخاء الذهني
وهو من أنواع الاسترخاء القديمة التي كانت وما زالت تُستخدم لعلاج التوتر والقلق النفسي والعصبي، ويمكن تعريف الاسترخاء بصفةٍ عامة على أنّه محاولة لإراحة الأعصاب من خلال مجموعة من التمارين، وفي الغالب يمكن أن تستغرق تمارين الاسترخاء الذهني ما يقارب العشرين دقيقة، ويمكن إضافة ربع ساعة أخرى لممارسة تمارين الاسترخاء الذهني عملياً. للاسترخاء بشكلٍ عام العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على جسم الإنسان. Volume 0% شروط ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني يجب الجلوس في وضعٍ مريح جداً لمحاولة إرخاء جميع أعضاء الجسم. أن يكون المكان هادئاً بشكل تام والإضاءة خافتة. التنفّس بعمق مع تنظيم عملية التنفس نفسها. التركيز على موضوع مُعيّن أثناء ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني، وأن يكون الموضوع مميّزاً ومحبوباً لدى الشخص. محاولة اختيار وقتٍ مُعيّن للاسترخاء، مع مراعاة الابتعاد عن أوقات النوم أو بعد الاستييقاظ مباشرة أو أوقات الإجهاد والتوتر الشديد. طريقة تمارين الاسترخاء الذهني *تتم اختيار وضعية التمرين، فإمّا أن يكون الشخص جالساً والظهر مستقيماً، أو واقفاً أو مستلقياً على ظهره، ثم وضع اليدين على المعدة وإغماض العينين. بعدها يتمّ أخذ نفس عميق ثمّ حبس الهواء داخل الصدر والعدّ حتى خمسة أي ما مدّته خمس عشرة ثانية، ثم بعدها إخراج الهواء من الصدر عن طريق زفير عميق، ويجب تكرار تلك الطريقة ثلاث مرات متتالية. يجب الآن إرخاء عضلات الفكين والحاجبين والجبهة وأصابع اليدين والساعدين والجفنين والشفتين واللسان؛ بحيث يجب أن تكون تلك العضلات ملساء، وخاليةً من التوتر؛ بحيث يمتدّ الاسترخاء إلى أعلى الظهر وجوانب العمود الفقري واصلاً إلى أسفل الظهر. يتمّ تخيل سريان الهواء داخل الجسم، وجريانه داخل الرئتين ثم خروجه، وبعدها استشعار كيف أنّ الجسم يطفو على الماء، وبذلك تسترخي عضلات البطن وبالتالي الشعور بالهدوء التام والسكينة. بعد الانتهاء من تمرين الاسترخاء الذهني يجب ترك الجسم بتلك الحالة لمدّة خمس دقائق قبل فتح العينين. فوائد الاسترخاء الذهني تنظيم ذبذبات المخ. تحسين الذاكرة. تقليل الاكتئاب بشكلٍ فعّال. تحسين مستوى أداء أي عمل. تحسين طبيعة النوم. القدرة على التغلب على ضغوطات الحياة اليومية. إعطاء المقدرة على التحكم بالنّفس أكثر. إعادة بناء التوازن للعمليّات الحيوية، بواسطة علاج التوتر النفسي والعصبي والعضلي أيضاً. التنفيس عن كلّ الطاقات المُعاكسة في الداخل، ممّا يؤدّي إلى تحقيق الصفاء النفسي. تقليل الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلّب الشرايين. تقوية وتعزيز جهاز المناعة في الجسم.
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: mawdoo3.com/%D8%AA%D9%85%D8%A... - Hudba
czcams.com/video/InAvKz-fpAM/video.html
هلو🌈🎶🎧🎤
شكل الي جايين من التيك توك💀💀
اه ولله 😂😂😂😂😂
چا شنهي وين المعزوفه
@@6jbf_ ضحكو علينه😂😂😂😂
اي والله 😂😂😂😂
اني هم 😂😂😂
صلو على محمد وآل محمد الطيبين 🌺
جيت من التيك 💀🫂
عرك عرك 🗿
اوهه وين رجعتيني لهذا التعليق 😢@@fxor45
سبحان الخالق فيما خلق.
Nadia Er Pace
سبحان الله العظيم مبدع في خَلقةٌ
مناظر جميلة 🌹 🌼 👍
ياحبذا لو أكملت هذا الجمال بجمال تلاوة القراءن الكريم 👑
تكن لك حسنات جارية إلى يوم الدين بفضل الله عزوجل 🌹 🌹
جايه من التيك 🤓👍🏻
سبحان الله على جمال الطبيعة💖💖
سبحان من خلق فأبدع
فمابالنا بالجنة.....سبحانك يا رب
اعشق في حياتي كلها الطبيعة مع الموسيقى الهادءة❤❤
اشهد ان علي ولي الله ووزير المصطفى وفتى قريش اللهم صل على محمد وآل بيت محمد كما صليت على ابراهيم وآل ابراهيم
سبحان الله تبارك وتعالى فيما خلق
الله اكبر
فيديو رائع جدا يستحق التشجيع بالتوفيق
عشاق الهدوء 💖💖😌
وين تروح وروحي معلكه بيك 🥰
ويابحر المحيط شلون اجاريك 💔🥰
اعشق الهدوء و راحة 😍
ماشاءالله
الهدوء رائع بالفعل
جماعة تيك توك+ لطمية العباس💔
ضحكو علينة😢
الله يرزقنا الجنه اجمعين 💙😍
اللهم امين يارب
من طرف اللطمية
هذا النوع من الفيديوهات هو احسن وسيلة وطريقة للتدبر و التامل في عظمة الخالق.سبحان الله جل جلاله
اللهم صلِّ على محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين اجمعين يارب العالمين 🤲🏻🤲🏻🤲🏻
سبحان الخالق🥹😟
يخي هيج احب ليل وقمر والوحده وهواء جميل ومناضر هاذي حياتي كلهه بعيد عن نفاق ناس وضجه ومشاكل 🌬️☔🌊🖤
اي والله
@@user-ju9xf7qu3e 🥹
@@user-ju9xf7qu3e 🫀🥀
هاي الحياة بس بالجنه
الفيديو مفيد جدا للأشخاص المتوترين والعصبيين جدا حلو
شكرا على دعمك
ماشاء الله مناظر خلابة جميل جدا
يا اخي احس نفسي ناروتو ونا اسمع هاي مناضر طبيعيه
سبحان الخالق العظيم حيث تره جمال الخالق 😌
ياخي راحه مو طبيعيه❤️
موسيقى منتهى الاسترخاء
عمي شجابكك علينااا
متريك لو اطكلك بيضه
@@unxcz بكيفك
بطلي النوح ترا النوح ياذيك وين تروح روحي معلگه بيك يابحر المحيط شلون اجازيك غركت السفينه الابحرت بيك 💔راغي جدن💔💔
انت عراقي لو انسان راقي🤯🥰
منو مثلي يجب يشغل هيج فيديوهات من يقره 🔥🌿
رهيبه المناضر ما شاء الله اعجبني الهدوء
بصحتك
Ajmal chayee mochahadat tabi3a tbark lah alik
-
ولا نتوب عن أحلامنا مهما تكرر انكسارها..سوف نحييها بالأمل ونسقيها بالعمل✊🍃
We will not repent of our dreams, no matter how often they are broken..We will revive them with hope and coordinate them with action.
الموسيقى ذنوب جارية
{وَلَيَحْمِلُنَّ أَثْقَالَهُمْ وَأَثْقَالًا مَّعَ أَثْقَالِهِمْ...}
شكل الي جايين من تيك توك🤦🏻♀️😁😂
حتى انه 🎉😂😂
انا العباس ابو النوماس ابن حيدر علي وراد صفاته منار الدين ابو الحسنين نموت بموتته ونحي بحياته
موسيقى هادئة 💓
يارب الجنه مع من نحب
سبحان الله 🌸 اللهم انصر اهلنا في فلسطين💖💜💙🌱🌹🌼🌷
وغرگت السفينة البحرت بيك 🥰💔.
@.:أنسخها وأنشرهها
✦ الحمدُلله
✦ سُبحان الله
✦ لا إله إلا الله
✦ أستغفِر الله
✦ لا حول ولا قوة الا بالله
✦ اللهم صلِ على نبينا محمد ثبت:لاإله إلا الله و الله أكبر
لاإله إلا الله وحده
لاإله إلا الله ولا شريك له
لاإله إلا الله له الملك وله الحمد
لا إله إلا الله ولاحول ولاقوة 🍃🤍
منظر ممتاز موفق دائما
اعشق هدوء وطبيعة❤❤❤
وأنا ايضاً 🥺♥️.
الله لعد الجنه كيف جمالها تكون الله هم نسألك الجنه
صبحان لله خالق طبيعية
شكراً على هدة الفديو أتمنى أن يهتم بهدة الجمال ويعلم بقيمته
✨ويا بحر المحيط شلون اجاريك✨
✨وغرگت السفينه البحرت بيك✨
😘🌹🌹🌹😍💔
يعطيك العافية منظر يريح العين
جاينن من التيكتوڪ🙂🌹
ها؟
هاا!َ''))
أيي 🙂
شكرا جزيلا لقد هدأت أعصابي بفضلك
لا شكر على واجب
إذالم أشاهده في الحقيقة على الأقل احضره في اليوتيوب ❤😂
اتفق+راقي🥰
اول شتبوستر بلتيك توك
مناظر خلاب كل شكر 🙏
Bravo
سبحان الخالق سبحانه وتعالى ❤❤❤
موسيقى تريح النفس ومناظر خلابة شكرا لك
قشمرونه اجيت من تيك توك
الله الله يالله يارب علي ويامولاه ندعوك ولاندعوا غيرك اجمعنا وعلي رضي الله عنه والصحابة الكرام ورسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم في جنة الفردوس الأعلى .
ماشاء منظر يريح العين ويزل الهم كوكى
الجاي من التيك 😂💖
انضحك علينه😍💔💔
من اروع ماشاهادت برافو عليك
مبروك حبيبي تعليقك طش على التيك توك
@@user-kk5yn5pt4i اني اجيت من التيك توك 🤣🤣🤣
@@3kabk915 😂😂
ماشاهادت 🥰
موسيقى مريحة💕💕💕💕💕😍😍😍💕💕💕💕💕
اجيت من تيك توك
انضحك علينا نايس حركة 😍💔.
بداخلي الكثير من الراحة 💚😁
من التك توك؟
نعم لكن نحتاج لمن يزهرالوجود
سبحان الخالق العظيم
لو اعيش بمكان هيج ارتاح نفسيه😩🤍
جاي من الانستا
جيت من تيك توك 😂
أكتر من رائع. شكرا جزيلا لك👍👍👍
شكرا لك على مرورك الجميل
@@anighou العفو يا أخي الكريم👍
مناظر روعه وموسيقى ولا اروع ❤
من تيكتوك 🌚
تحياتي على هذا الاختيار الموفق
اجيت م̷ـــِْن تيك توك ياريت مجيت 🥰💔
سبحان الله العظيم
سبحان الله❤❤
سبحان الخالق ❤️
حمل وشال جاك من السفينه ✨
هم اجيتي مثلي من تيك توك🤡
الله يوفقك إستمر
شكرا جزيلا
عَعـبالي عليـهها علي علي علي علي 🥲🥲🥲😂💔.
نفر جاي من التيك 🔥🦅
موفق دايما يارب كوكى
علي علي علي علي علي ياعلي دخيلك ياعلي يابو الحسنين ♥️.
افتارچ واسمج يجنن،
الشيعي بلاسبب:
@@Malak-kn1px عيوني مو بجمالج 🫶🫶🫶
@@user-yy9zn4bq7m ذكر الإمام (عليه السلام) ما يحتاج سبب 😉
@@user-yy9zn4bq7m دكم بي
طبيعة رائعة
شكلي جاي من التيج توك
هذا جمال الدنيا فكيف بجمال الآخرة
تسريبات من داخل الجنه
من أروح الفيديوهات لراحة
انا العباس ابو النوماس
ياخي راحه مو طبيعيه
ااسلام والهدوٓ
اااااه بس علي الاحساس الجميل
هذا الفيديو روعة !!!
هذا خلق الله
من التيك توك🤣
بالتوفيق الدائم كوكى
جزاكم الله كل خير آمين آمين #
اللهم امين يارب العالمين و اياكم ان شاء الله
جدا جدا جميل سبحان الله استمر/استمري
شكرا لك على الدعم
@@anighou 💮⚘
شوكت نشوف هيج مناضر بعيونه راح نموت وماشايفين شي
مناظر رائعة👏
حي الله هذا العامري