Rozruszaj swój kręgosłup w domu bez sprzętu I Rób Ruch 6
Vložit
- čas přidán 29. 07. 2019
- MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/uc5g6oh
Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/r9estjw
Zestaw ćwiczeń na plecy i kręgosłup. Wykonuj go regularnie a poczujesz się lepiej z swoimi plecami.
Ćwiczenia pokazane w filmie przewidziane są dla osób które chcą profilaktycznie ćwiczyć aby utrzymać kręgosłup w dobrym stanie przez lata.
Jeśli masz jakieś poważne problemy z kręgosłupem, skonsultuj się z fizjoterapeutą zanim zaczniesz robić coś na własną rękę.
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY - Jak na to + styl
MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Program Forma na kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/uc5g6oh
Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/r9estjw
Super!Mega mi pomoże z moją skoliozą
Pracuje jako tynkarz, często miewam bóle pleców. Bardzo fajne ćwiczenia, czuje się po nich dużo lepiej. Wielkie dzięki!
Jestem pełen podziwu. Robię twoje różne treningi "rozruchowe" rano od 3 dni i widać duża różnice. Czuję się przede wszystkim dużo lepiej, jestem bardziej wyluzowany. Mam nadzieję że w końcu dosięgnę podłogi dłońmi 🤣 Jestem bardzo sztywny jeśli chodzi o swoje ciało. Nie mogę dobrze usiąść na piętach, więc trzeba zadbać o siebie. Dzięki takim jak Ty życie jest o wiele lepsze 🙋♂️😍
Fajny filmik. Będę korzystał. 4 lata temu miałem operację kręgosłupa na odcinku lędźwiowym i starałem się dbać o kręgosłup. Od ponad roku jestem szczęśliwym ojcem i czasu na ćwiczenia decydowanie mniej dlatego krótki zestaw jest dla mnie idealny. Tym bardziej, ze córka lubi być noszona na rękach przez tatę i trochę ostatnio nadwyrężyła mój kręgosłup. Stan mojego kręgosłupa to można powiedzieć "To skomplikowane". Powodzenia w prowadzeniu kanału. Dobra robota.
To jest najlepszy program treningowy na kręgosłup jaki ogłądałem. Pomaga przy ucisku na nerwy i drętwieniu rąk. Niekoniecznie trzeba się dać namawiać od razu lekarzom na operację cieśni. Ciało poradzi sobie samo będąc odpowiednio rozciągane i wzmacniane. Tak jesteśmy skonstruowani do samonaprawy i wielkiej aktywności ruchowej i trzeba o tym pamiętać i o to dbać.
Świetny filmik, część tych ćwiczeń wykonuje u fizjoterapety po blokadzie stawu krzyżowo biodrowego. Dzięki za skompensowanie ćwiczenia w jednym filmie.
Dziękuję!!!💪👍
Ten zestaw to jest absolutny hit. Zdarzają mi się bóle pleców, często też czuję sztywność w tym odcinku przez brak ruchu i wystarczy jedna taka sesja, żeby czuć poprawę. Traktuję ten filmik jako niezbędny przerywnik po zasiedzeniu się przed laptopem :) Wysyłam każdemu, kto tylko poruszy przy mnie temat kręgosłupa.
Super,dzięki 👍👍😉
Dziękuję 😁
Przypadkowo trafiłam na Twój filmik. Subskrypcja zlikwiduje przypadki. Dziękuję za filmiki.
Bardzo mi miło! 😊😊😊
Dzięki
👍👍👍🇵🇱
Dzięki, przyda się.
Świetny film, pięknie wykonywane ćwiczenia
Dziękuję za pomoc!
Zrobione 👍👍 super!
Super Dzięki. Szukałem takich ćwiczeń 🤗🤗🤗🤗
Jest super, dzięki
Super, ćwiczę z tobą !
Super ❤
Dziękuję.
Super kanał,dziękuję 🙏🙏
"Tytanik". Ja tylko czekam na górę lodową 😃
Rewelacja! Czuje odblokowywanie we wszystkich partiach kręgosłupa. Dzięki!
dzieki za fajny zestaw cwiczen. lapka w gore
Super film.
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń .
Dziękuje 👍
Lubię tu wracać. Zawsze pomaga
Rozciągam się od pewnego czasu, ale ten filmik to jest coś, czego mi było trzeba. Od razu człowiekowi się chce żyć, dzięki.
Bardzo fajny poradnik co najważniejsze przyjemne z pożytecznym 😎👍🏿
Świetny zestaw ćwiczeń! Super pomysł z tego typu filmami ! Pozdrawiam
Dzięki!!!
Dziękuję
super materiał, dzięki; trochę poćwiczyłem, film przesłałem znajomym, im też się przyda :)
Uwielbiam te ćwiczenia!!! Ulubione na poranki. Nie męczą a świetnie rozciągają i rozruszają kręgosłup!
Fajny materiał 👍
BARDZO mi sie podobalo.Super cwiczenia na kregoslup. Dziekuje.😊😊😊👍
Cały zestaw wykonany. Na początku mi się nie chciało, ale teraz jest spoko, trenerze :D! Od dziś ćwiczę z twoimi filmikami do października :D
Ćwiczenia świetne, robię już któryś raz, w ogóle nie czuć tych 15 min. :)
Pierwszy raz zrobiłam je po wstaniu z łóżka... Plecy mnie tak daaawno nie bolały...
super mega pomocne dzięki za filmiki stary!!!!
Nie miałem dużego problemu z kręgosłupem, dopóki nie zacząłem pracować w biurze.. teraz nawet jak kichne, to czasami z bólu aż mnie „automatycznie” zgina.. 40 lat nikt nie potrafił mi powiedzieć ze mam lordoze, która pogłębiała się z roku na rok.. ale zaczynam z tym walczyć :) dzięki za stworzenie Twoich kanałów na YT !
To mój absolutnie ulubiony zestaw ćwiczeń na kręgosłup
Kręgosłup już nieco mniej zdrętwiały, odkąd robię ( odkryłam ) rozrusznik poranny ! Super
🖒dziękuję 💪
Ja to wykonuje codziennie wieczorem(rano robię rozrusznik poranny w łóżku), dołożyłabym jeszcze trochę na brzuch, ale mój kręgosłup dziękuję Tobie
jesteś magikiem!!
czuję się świetnie! 😁
Super!
Mam 23 lata i już dawno zaczęły mi się problemy. Czasami dochodziło do tego, że kuśtykałem ma jedną nogę i czułem ból w okolicy pośladka, czasem promieniujący do całej nogi albo też do łopatki. Na twój film trafiłem przypadkiem i dzięki ci wielkie za takie nagrania, bo serio te ćwiczenia dają efekty i czuć już różnicę nawet po 15 minutach ćwiczeń. Pozdrawiam!
Mnie najbardziej psuje kręgosłup 8-9 godzin pracy (programuję) a przed spaniem niekiedy jeszcze gram z kumplami, jak już żona i dzieciaki pozasypiają :D. Teraz akurat jak jest ta cała śmieszna kwarantanna to pracuję w domu to sobie wyrobiłem nawyk cogodzinnego wstawania i wykonania paru ruchów rozciągających. Dzięki za ten materiał. Może lepiej sobie zrobić po prostu taki dłuższy zestaw raz dzienne w połowie pracy. Pozdrawiam
Super zestaw! od dzisiaj zaczynam z tobą dzień. Już po jednym razie czuję mniejszy ból w plecach. Dziękuję za ten zestaw!
Bardzo dobre ćwiczenia na rozciagniecie kręgosłupa. Jak i zastanych części. Dzięki za pomoc !
I to jest relaks. 💙
Uwielbiam :) tyle fajnych filmików ostatnio stworzyles, że aż nie umiem wybrać jak zabieram się do ćwiczeń :)
Swietne ćwiczenia, zrobione 👍
Dziękuję pomaga😁
Super, dzięki! Rzeczywiście mam kręgosłup! A 15 minut minęło niezauważenie!
Mój standardowy zestaw do rozgrzewki przed każdym treningiem hehe
Fajny materiał!
super materiał !!!!
Ten film ratuje życie 😫❤
Zrobione!
Mega! 15 minut minęło jak 1 minuta i bardzo przyjemnie. Ogólnie super film na start dnia. Pozdrawiam
często przy codziennych pracach w domu jestem schylony i przez to bolą mnie strasznie plecy dzięki tym ćwiczeniom jest o wiele lepiej polecam
Polecam. Co prawda sztywny jak decha ale się nie poddaje.
Robocop😎...pozdrawiam👍
"Die Hard" ;) Pozdrawiam i dzięki za fajny kanał
Świetny film :) Kręgosłup ma każdy, nie każdy moralny ;) Breaking bad póki co,ale po pierwszym podejściu do Twoich ćwiczeń jest różnica!
Fajnie prowadzisz trening ;)
Wspaniale cwiczonka:)
Przychodzę tu po Rozruszniku porannym z Rób Ruch. Te 15 min bardzo szybko mi minęło:))
Od kilku dni ćwiczenia są ze mną codziennie 🎉
Super ćwiczenia i niesamowity komentarz👍😊dzięki😊
To ja dziękuję 😊
Serdecznie dziękuję za przekazanie przyjemnych ćwiczeń . Serdecznie pozdrawiam . I na pewno to mnie troszeczke zmobilizuje.! . Po operacji kręgoslupa nie stety przerosty blizn uwieraja uciskaja i klapa. ale wchodziłam po Tatrach wysokich chodzilam na 15 km wycieczki . ale gdy wysiadly kolana to klapa. Ale chętnie troszeczke po ćwiczę- Ewa. .
Boskie ćwiczenia. Idealne na poranek. Nie męczą a czuć jak człowiek sie rozciąga
Super
Dziękuję bardzo! Z nieba mi spadłeś z tym materiałem. Boli mnie (narazie tylko doraźnie, ale jeszcze 10 lat i może zrobi się z tego dyskopatia). Od prawie dwóch lat mnie boli tak doraźnie w odcinku lędźwiowym (na szczęście ból nie postępuje). Zrobiłem te ćwiczenia i jest lepiej! Dziękuję jeszcze raz i pozdrawiam z życzeniami dalszych sukcesów :).
boję się ,że kiedyś zrobi chrup ! i sie nie ruszę ^^
Leszek Seretny hahaha nie ty jeden
Całe szczęście, że mój kręgosłup narazie nie strajkuje 😉. Poza tym bardzo fajny materiał.
Jaki tytuł filmu najlepiej opisuje AKTUALNY STAN Twojego kręgosłupa?
Napisz w komentarzu :)
Znasz kogoś kto ma kręgosłup i nie wie jak go używać? Podeślij mu filmik.
Fajny filmik. Będę korzystał. 4 lata temu miałem operację kręgosłupa na odcinku lędźwiowym i starałem się dbać o kręgosłup. Od ponad roku jestem szczęśliwym ojcem i czasu na ćwiczenia decydowanie mniej dlatego krótki zestaw jest dla mnie idealny. Tym bardziej, ze córka lubi być noszona na rękach przez tatę i trochę ostatnio nadwyrężyła mój kręgosłup. Stan mojego kręgosłupa to można powiedzieć "To skomplikowane". Powodzenia w prowadzeniu kanału. Dobra robota.
Tutaj pracujemy tylko nad kręgosłupem. Jeśli chcecie popracować wszechstronnie nad całym ciałem (obręcz barkowa, biodra, kręgosłup, tylna taśma, przednia taśma) to jest już dostępny program treningowy Mobilne Ciało 2.0.
Program jest dostępny na www.czlowiekuruszsie.pl i możecie na nim trenować zaraz po zakupie ( program całkowicie online)
super, dzieki :D
zajebiste ćwieczenia 💪
Moja propozycja filmu opisującego teraz kręgosłup to "Na fali" 😉. Wcześniej był to "Zombie express" (2016).
świetne cwiczenia!
Stary człowiek i "MOŻE" ;) :D
Dzieki
Kiedys to bym nazwal "sztywny pal " ale od jakiegos czasu cwicze ten cwiczenia na kregoslup i jest o niebo lepiej. Szczegolnie w odcinku ledzwiowym. Bardzo fajnie nakrecone ze mozna na spokojnie cwiczyc razem z Toba i nie zatrzymywac co chwile. Przydalby sie tak nakrecony filmik poranny rozruch
Powrót do przyszłości 😃
rewelacja jest moc
No cudowne to jest - dziękuję, dobro ślę:) A film to chyba Ból i brzask
Jeste pod wrażeniem Twojej wiedzy. Nagranie pomogło mi zniwelować ból kręgosłupa. Dziękuję ☺
Bardzo bardzo się cieszę ☺ A najlepszym podziękowaniem będzie jak udostępnisz film komuś znajomemu ☺ moze komuś jeszcze pomoże
O panie dobre to!
Ćwiczenia się nie starzeją.
Jestem obecnie na izolacji 👑 i aż tyłek boli od siedzenia. Fajnie że można wspólnie poćwiczyć 👍
Zapraszam jeszcze do rozrusznika porannego 😊
podbijam 😎
"12 gniewnych ludzi." Bardzo fajny zestaw. Może uda się go wprowadzić do porannego rozruchu. Szkoda, że zabrakło ćwiczeń nakierowanych na odcinek szyjny ale i tak jest nieźle.
Naprawdę świetny film i aż dziwne, że ludzie bardzo często zapominają o kręgosłupie, ale przeczytałem miniaturkę "Jesteś jak twój stary" i nie tego się spodziewałem.
BRAWO:-)
*"The Walking Dead"*
Dziękuję .Dziękuję. Dziekuje.super pomaga mu bardzoPozdrawiam
Pomaga mi bardzo .sprostowanie
tytuł filmu który opisuje mój kręgosłup po 2 tygodniach Mobilne ciało 2.0 to PRZEBUDZENIE MOCY :)