Warum Fühle Ich Mich Dauernd Müde Und Schläfrig? / Der Zirkadian-Code - 3 Tipps
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- čas přidán 30. 06. 2024
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00:00 - Einleitung
01:05 - Zirkadische Uhr
02:18 - Erfahrungen mit Mäusen
07:01 - Intermittierendes Fasten
09:03 - Schlaf-Zyklen
11:59 - 9 Tipps zur Umstellung Ihrer inneren Uhr
14:11 - Sport treiben
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Dein Kanal wächst u gedeiht.
Glückwunsch dazu,
denn man sieht,
es steckt viel Arbeit darin.
"Kein Frühstück" ist ein wichtiger Grund für die Entstehung von Gallensteinen
"Kein Frühstück" ist ein wichtiger Grund für die Entstehung von Gallensteinen
Ist 1.5 Stunden Mountainbiken am Morgen ok, oder ist es vergleichbar mit schweren Gewichten heben?
@@norasagmeister653 Ehen nicht vergleichbar, wenn man die Aktivität und Aufbau zusätzlicher Muskulatur betrachtet. Alle verfügbare Muskeln sind Brennöfen, aber noch viel mehr. Patric Heizmann berichtet in seinen Potkasts über Sport und Ernährung. Sehr empfehlenswert. Ich höre ihm gern zu, denn er ist lusstig und ernsthaft zugleich. Kennst du ihn?👋😁
Ich habe einige Bücher gekauft, welche du Zusammenfasst. Ich muss sagen, deine Zusammenfassungen sind oft besser,als die Bücher an sich.Vielen Dank. Mein absoluter Lieblingskanal
Ich finde Routinen auch sehr wichtig. Ich meditiere abends uns mein Körper merkt so, dass es gleich Zeit zum schlafen ist und meine Gedanken ausgeschaltet werden sollen. Morgens habe ich immer den selben Ablauf und ich bereite meine Essen und meine Tasche schon am Tag zuvor vor 😊 das hilt auch sehr eine gute Struktur in den Tag zu bringen
Toll aufbereitet 👍🏻
Alles Dinge die wir als Erwachsene „eigentlich“ längst wissen - und dennoch gut, wieder daran erinnert zu werden 👍🏻DANKE !!!!
Das mit dem intervallfasten mache ich schon seit über einem Jahr und es Hilft wirklich, aber das mit dem Blaulicht am Fernseher oder Smartphone erklärt einiges über die Schlafstörung👍🏼Supertolles Video alles schön und sinnvoll erklärt,fühle mich grad voll erleuchtet,ein Riesen Dankeschön für die tolle Aufklärung 😍
Ich mache seit fast zwei Jahren Intervallfasten, ist zeitsparend und gut 👍
Vielen Dank für das informative Video 🤓
Vielen Dank fürs Zuschauen :)
Ich liebe all ihre videos
Danke für ihre tolle und so klare und transparente Arbeit sie haben mein Leben mit jedem einzelnen Videos bereichert ❤️
Ich habe eher wenig Probleme mit dem Einschlafen. Aber bin oft am Tag immer wieder zwischendurch müde und habe Übergewicht. Ich werde die Tipps insbesondere mit der Zeitplanung, also z. B. keine Snacks am späten Abend konsequenter umsetzen und schauen was passiert.
Gutes Video! ich kann mir nur vorstellen, dass es für Menschen, die in einem Schichtsystem arbeiten, schwierig ist solche Routinen einzuhalten
Wertvolles Video! Toll präsentiert und interessantes Thema. Danke
Tolle Videos, großes Lob für die ausführliche Recherche sowie deren Bericht davon. :)
dieser kanal ist aktuell mein favourite yt kanal geworden ✨
Hab mir seit einigen Wochen angewöhnt mein Handy nicht in der Nähe meines Bett zu laden und das allein hat schon ein riesen unterschied gemacht. Nicht nur weil ich dadurch abends nicht dran bin, sondern auch morgens beginne ich meinen tag produktiver als das sonstige sinnloses scrollen durch social Media.
LG DrittesAugeNLS✌🏽
⤴️DM für 📖rentable Anlagestrategien🌟
Herzlichen Dank für den goldwerten Video... es ist beneidenswert, mit welcher Leichtigkeit, Profitionalität und Deutlichkeit genau präsentieren...👍☝
Ein sehr schönes Video. Habe gleich abonniert. Besonders die Zeichnungen sind so herrlich, das ich mich kaum auf den Text konzentrieren konnte 💛💜💙💚
Super Kanal, aufgrund der sehr anschaulichen Darstellung und Erklärung. Das Thema im Buch, bzw. die Schlussfolgerungen halte ich für etwas kontrovers und sehr einfach dargestellt.
Wieder einmal ein super informatives Video 👏👏 👏.
Lieben Dank.
Schöne Zusammenfassung.Danke für das Video.😊
Ich bin so neidisch. Ich arbeite in der Pflege und habe durch die ständigen schichtwechsel keine Chance irgendwelche regelmäßigkeiten zu etablieren, wir arbeiten nicht eine Woche so und eine Woche so sondern Montag mal spät Dienstag Tagdienst Mittwoch und Donnerstag früh und Freitag Samstag Sonntag Nachtschicht zum Beispiel. Das ist nahezu unmöglich irgendwie klar zu kommen man ist gezwungen zu essen bevor man auf arbeit geht sonst macht das der Kreislauf überhaupt nicht mit. 😢 Ich nehme massiv zu durch diese unregelmäßigen essens und schlafenszeiten. Es nervt 😢
ich freue mich sehr wenn sie einen video gepostet haben und bin sehr froh daruber und umsetze die tipps die in video sind um meinen leben zu verbessern
sehr sehr grosse danke an Ihnen ^^
ich bin dankbar fur sie ^^
Danke, sie haben immer eine gute Möglichkeit, Ihre Analyse richtig zu machen. Die Welt wird zu einem immer schwierigeren Ort zum Leben, nicht nur hier. Die Märkte spielen verrückt und die Preise sind über dem Dach. Das Beste, was jeder jetzt tun kann, ist, einen Weg zu finden, das, was Sie bereits haben, aufzuwerten. Die Inflationsrate wird in naher Zukunft etwas anderes sein.
@Andrea Ich habe Aktien gegen Forex und Crypto getauscht. Sie sind viel besser und haben meine Erwartungen übertroffen🚀
Ich habe versucht, alleine zu traden, habe aber immer wieder mein hart verdientes Geld verloren
Es geht nicht darum zu investieren, es geht darum, es mit Bedacht zu tun. Wählen Sie, was funktioniert, investieren Sie darin und seien Sie geduldig. Und wenn nötig, können Sie sich professionelle Hilfe holen
@Karim ' Wie heißt Ihr Makler?
@Karim ' Hast du gerade Davis Harvey erwähnt? Er ist offensichtlich der Beste. Er hat mich in 15 Tagen zu 65.000 gemacht. Wow!
Super Video, ich nutze das Intervallfasten jetzt auch schon mehrere Jahre und bin dadurch meine Sommer Pollen Allergie losgeworden, die ich seit Kindheitstagen hatte.
Echt? Das klingt interessant. Von wann bis wann isst du? Isst du alles oder lässt du was weg?
Was hat denn das Intervallfasten mit Pollenallergien zu tun? Mich würde als Allergiker der medizinische Hintergrund interessieren
@@ThomasBauer95 ich denke das Immunsystem ist stärker weshalb es lernt mit unschädlichen Stoffen wie Pollen besser umzugehen. Es gibt auch dutzend Menschen die durch Vitamin D Therapie die Allergie losgeworden sind.
Ich schätze, dass du zu Beginn das jeweilige Buch / Quellenangabe nennst, damit man sich selbst einlesen kann. Sensationelle Videos. Vielen vielen lieben Dank dafür.
Eines der besten Videos die ich bisher gesehen habe!
Sehr interessant, vielen Dank
Wunderbarer Kanal ❤
Sehr schön für Leute mit Bürojobs. Aber sehr viele Menschen haben Schichtarbeit.
Hab Dich leider erst jetzt auf youtube entdeckt, trotzdem riesen Kompliment für deinen Content. Danke ❤
Vielen Dank fürs Zuschauen, es bedeutet mir sehr viel und ich freue mich, dass euch meine Videos gefallen :)
Das Video ist verdammt gut und bestätigt auch zum Teil was ich über den zirkadianen Rhythmus gelesen habe. Danke dass ich nochmal einiges dazulernen durfte. Außerdem finde ich dass das Thumbnail und der Titel des Videos nicht dem Inhalt gerecht wird. Ich hätte fast nicht draufgeklickt, weil ich mich durch Titel und Bild nicht angesprochen gefühlt habe (wollte ich bloß anmerken), aber zum Glück habe ich draufgeklickt 😎
Ganz viel Liebe für dich😘.
Ich werde absofort meine Blocker für dich deaktivieren.
Du bist der einzige Kanal der mit meiner inneren Einstellung auf Augenhöhe ist.
Mit dem Wissen das du verbreitest bekommst jeder die Chance auf Individuelles Wachstum.
Ich Liebe ❤️ was du tust.
Super Zusammenfassung. Wie wäre es wenn du deine Videos als Podcast auf Spotify hochlädst?
💥HAMMER - VIDEO❗Habe für dieses Thema noch nie so ein tolles, fokussiertes Video mit soviel Mehrwert gesehen. Toll aufbereitet und sehr gut und einprägsam visuell dargestellt. Chapeau
Ich konnte noch nie Frühstücken und hab nie vor 11-13 uhr angefangen, später aber antrainiert was völlig falsch i9st... mache nun seit knapp 3 jahren IF 16/8 und meinem körper geht es so gut, dass ich kaum medikamente brauche bei hashimoto, bzw nichts zusätzlich einnehme und es geht mir wirklich gut... abgenommen bzw trotz zeitweise einer überfunktion der schilddrüse kaum zugenommen, stehe konstant unter 65 kilo
Danke für Ihre Videos. Finde es immer sehr anschauend mit den selbst gemalten Bildern. Betreffend dem Rattenexperiment mit FastFood, welches äusserst spannend ist, würde mich noch eine Quelle freuen!
hey
vielen lieben dank
muss mir mal Tagebuch anlegen :-)
Bravo,alles Wahr
Genau ein Kanal den ich gesucht habe. Immer direkt geliked auch wenn ich noch nicht mit allen Videos nachgekommen bin✔️ bitte an an alle: geht schnell jedes video durch und Liked🔥 hier steckt mehr, Mehrwert drin als man sich vorstellen kann.
@WhatsApp㈩①②①⓪⑧⓪②⑥③④⑦ Einen Bot aufzuschalten kann kaum profitabel sein.
Wie immer ein hoch qualitatives Video von dir. Danke 🙏
Stimmt alles.
Wie einfach!
Sehr angenehm zum Zuhören! Den Vorteil von Intervallfasten kann ich nur bestätigen. Leide allerdings aufgrund meiner Fresserei noch unter schlechtem Schlaf 🙈
Dankeschön ❤
Jedes einzelne Video ist eine Bereicherung.. danke dafür
Herzlichen Dank für all die guten Videos und die vielen Infos die kurz zusammen gefasst sind. Das ist richtig wertvoll. Danke 🙏❤️
Hallo,
Sie machen immer so schöne Videos, dafür erstmal vielen lieben Dank!
Falls Sie Zeit dafür finden, würde ich es begeistern, wenn Sie das Selbsthilfebuch von Richard Heart auf Deutsch wiedergeben könnten. Ich bleibe so oder so Ihr Fan und werde auch Ihre Videos als Pflichtunterricht für meine Kinder listen.
Danke für Ihre Arbeit.
Es fehlt das "könnte ihr Problem sein". Es wird nicht dargestellt, dass die Themen mögliche Ursachen darstellen. Auch Burnout hat die selben Symptome, aber eine gänzlich andere Ursache und Lösung.
Super Video, mit welcher Software wurde das erstellt?
Mega Kanal! Mega Wissensvermittlung!
DANKESCHÖN
❤herzlichen Dank ❤
Ich bin dir so dankbar! Diese Arbeit ist so so wertvoll! Alles Liebe!
Meditationen helfen mir sehr 🌿❤️, mein Handy lade ich auch nicht mehr am Bett - ist wirklich hilfreich! Intervall-Fasten bekommt mir auch gut, obwohl ich es nicht mache wegen Gewicht, sondern fürs Wohlbefinden 🙏🌿.
Danke liebe Grüße aus Spanien 👍👍👍👍♥️
Boah dein der Hammer! So viel Geballtes Wissen!!
Danke!
Vielen Dank für Ihre wirklich großzügige Spende, das bedeutet mir wirklich sehr viel! :)
Ich esse von 14 bis 18 Uhr alles was ich will, aber natürlich achte ich auch das ich Vitamine zu mir nehmen . Die restlichen Stunden trinke ich nur ....dies mache ich schon seit einem Jahr und so habe ich besser Gewicht verloren als davor ...obwohl ich auch ein Mensch bin der gerne Frühstückt...aber ich habe es überlebt ...die ersten 3 Wochen waren schwer aber dann ging es, da unser Körper sich Schnell daran gewöhnt.
Es ist ein wirklich informatives Video zu einem interessanten Thema, aber mir fallen bei vielen CZcams-Videos die gleichen Sachen auf und ich frage mich: lernt man das irgendwo so?
1. Die Kernaussagen werden machmal nur ganz kurz angeschnitten, aber dann werden irgendwelche Metaphern großzügig aufgebaut.
2. Die Klaviermusik im Hintergrund ist unnötig und lenkt eher ab.
3. Die eigenartige Aussprache mancher einfacher Wörter: "wiehert" statt "wird".
Ich finde deine Videos wirklich toll und mag deine Art zu sprechen!
Sehr gut gemacht. Danke für deine Mühe
Sportwissenschaftlich fragwürdig. Trozden gutes Video!
Interessant, warum? Weil auf die einzelnen Komponenten (versch. Energielieferanten) der Nahrung quasi verzichtet wird, oder wie...? LG
Tolles Video. Aber lassen Sie mich über etwas Wichtiges sprechen, ich sehe, dass viele junge und alte Menschen Fehler machen, von denen ich denke, dass sie sie nicht machen sollten. Ich glaube, dass jeder, ob jung oder alt, einen Investitionsplan haben sollte, der seine finanzielle Rendite von drei auf sechs Zahlen erhöht. Die Investition kann Ihre Altersvorsorge oder Zukunftsplanung sein, je nachdem, was Sie wollen, aber das Wichtigste ist, dass Sie eine rentable Investition haben.
@Andrea Das stimmt. Sparen reicht nicht mehr. Es ist nicht so, dass die Ersparnisse von irgendjemandem jemals ausreichen, aber heutzutage wird die Rate, mit der Familien von ihren Ersparnissen abhängig werden, zu stark
@@edwardthompson8982
@@michbobby2287 Ich stimme zu. Wir wurden dazu erzogen, immer zu sparen. Nicht so sehr beim Investieren und Produzieren.
@Andrea Es geht nicht darum zu investieren, es geht darum, es mit Bedacht zu tun. Wählen Sie, was funktioniert und investieren Sie darin und üben Sie sich in Geduld
@Karim ' Ich verkaufte die Aktien, die ich besaß, von denen die meisten geerbt wurden. Sie verloren an Wert, da es sich bei den meisten um Aktien lokaler Unternehmen handelte. Ich habe versucht zu handeln, aber ich verliere immer wieder Geld, also habe ich aufgehört.
Ich Esse unregelmäßig aber ohne Zucker und bin Schlank . Manches Essen wie Nudeln oder Weißbrot macht mich Müde.
Kann ich definitiv bestätigen, außerdem hat man dann immer ein heftiges Völlegefühl und man ist aufgebläht.
Weizenpeodukte sind ohnehin nicht zu empfehlen. Das sind leider nur inhaltlose füllstoffe die einen nur beschweren aber keine wertvollen Inhaltsstoffe haben .
Fast alle Probleme vom Anfang treffen auf mich zu: es ist gerade halb sechs morgens und ich bin die letzten Wochen auch erst um diese Uhrzeit schlafen gegangen. Schaffe kaum etwas und bin unmotiviert... ( Gewichts- oder andere körperliche Probleme habe ich Gott sei Dank aber nicht ). Hoffentlich helfen mir diese Tipps und ich kann mich dafür motivieren diese auch umzusetzen. Aber vielen Dank schonmal im Voraus für dieses Video !
Ich finde die Musik klasse. Gibt es diese irgendwo zum Download?
Intervallfasten hat auch seine Schattenseiten! Für jemanden wie mich, mit stillen Sodebrennen ist dies fatal. Habe es nämlich ausprobiert.
Stimmt intervallfasten👍 nur leider hatte ich dann so oft Periode und bin wieder rausgekommen sa ich vor der Periode das nicht schaffe🤪
Wertvoll
Und wie soll ich das als Koch der fast jeden Tag bis 1Uhr oder 2Uhr arbeiten muss einhalten? Abendbrot gibt es bei mir meistens 1:30 da ich auf Arbeit keine Zeit habe vorher etwas zu essen.
"Die wichtigste Mahlzeit des Tages" ist eine (Marketing-)Erfindung von Will Keith Kellogg - yupp - dem Erfinder der Kellogg's Cornflakes...
Danke
Einfach nur Top Beitrag ❗👍👍🙏🙏
bei Punkt 1. zählt es auch, probleme bei Gewichtszunahme?
Lieblingskanal 🥰🙏🏽
13:56
Mehrere, darunter meine Krankenschwester-Mutter, haben mich ausgelacht, als ich vor längerem von den 2 Stunden erzählte.
1000 DANK
Die Studie mit den Mäusen scheint sehr interessant. Könnte man die verlinken?
Basische Ernährung.stress gering halten.sonst übersäuert der körper.
Wilde Thesen 17min purer Dünnpfiff
11:48 aber in geschlossenen räumen bekommt man ja das blaues licht von den monitoren und das Melanopsin wird ja aktiviert. Man hängt quasi stetig an einem blaues Licht. Wir aktivieren unser Melanopsind rund um die Uhr?
Wie gut das uch nur morgens bis ca.8uhr und abends ab ca. 8uhr zeit für sport habe.🤦
Hey ein Buch-Tipp für ein Video:
Das Kind in dir muss Heimat finden von Stephanie Stahl ;)
Ich lebte immer im Überfluss,
ein Traumopfer des Kapitalismus.
Nun hab ich eine Abhängigkeit entwickelt u bin depressiv.
Die aktuelle Lage macht es auch nicht besser,
obwohl ich natürlich,
für mich selbst verantwortlich bin.
Kann es sein dass die Kalorien beim Intervall Fasten niedriger sind als bei einem "Konventionellen" Essensfenster? Denn, grundsätzlich hängt eine zu und Abnahme des Gewichtes an der Kalorien Menge. Egal wann man etwas ißt, ist man in einem Defizit wird man nicht zunehmen. Es ist einfach nicht genug Energie vorhanden, somit kann auch keine in Form von Fett gespeichert werden.
Nein, du hast das Video nicht verstanden. Schau nochmal den Teil mit den Mäusen an. Sie haben exakt die selbe Kalorienmenge gegessen. Die eine wurde dick und krank und die andere nicht.
Für Vertriebler und Außendienstler mit Termin bindung organisatorisch nicht planbar, da immer abhängig vom Käufer.....
Wie immer ein fantastisches Video.
Ich schätze es sehr, dass du dir so viel Mühe gibst. Man erkennt wieviel Arbeit und Liebe in deinen Videos steckt.
Gruß
Patrick
Ich arbeite im Dreischichtsystem, wie soll man da Regelmäßigkeit herstellen? Nein, ein anderer Job ist nicht möglich.
Du sagst ja schon selbst, dass du weißt was die Lösung ist, du sie aber nicht willst.
Wie nennt wich das Programm, dass hier angewendet wird? Das mit der Hand gezeichnet wird im Video?
Sehr interessantes Video nur das mit dem Sport zwischen morgens und 15-19 Uhr lässt sich bei einer regel Arbeitszeit die nicht im homeoffice möglich ist eigentlich nie umsetzen 😅
? Jeder kann 1 Stunde früher aufstehen. - Morgens ist das für jeden möglich. (außer natürlich, wenn man Bäcker ist oder so.) :-) Sport morgens kann auch um 5:30 Uhr sein - 20 Minuten - TrimilinMed - MiniTrampolin 10 Min. und 10 Minuten Dehnübungen - und schon gehts weiter. :-) (das nur als Tipp - jeder ist individuell).
nachdem ich dieses video gesehen habe, dann werde ich in der Pause bei der Arbeit mehr draußen gehen um mehr sonnen licht zu sehen
danke doch nochmal, dass sie die Bücher fur uns erklärt haben
Hi, wollte dich für deinen Tolle Arbeit loben und einen kleinen Kritik punkt nennen.
Ich habe deinen Kanal vor kurzem entdeckt und ziehe mir alle deine Videos nacheinander an.
Wirklich top.
Zur Kritik.
Mich stört langsam die Hintergrund Musik da sie ständig das selbe ist.
Würde mich freuen wenn zwischendurch andere Musik laufen lässt oder GAR KEINEN. Ja gar keinen 😀
Du hast so eine tolle sanfte Stimme, da brauchst Eigentlich keine Musil im Hintergrund.
Könntest mal versuchen wie es ankommt hier.
Danke dir für die mega Arbeit.
@WhatsApp㈩①②①⓪⑧⓪②⑥③④⑦ du bist nicht mein freund. Lass mich in ruhe. Höre auf zu spamen
Wer schon mal in Schichten gearbeitet hat, hat diese Experimente an sich selbst gemacht. 🙏
Bester Kanal, den ich je gefunden habe 👍🏻👍🏻👍🏻
Intervalfasten kann schon helfen. Von Mäusen direkt auf Menschen schließen bei Ernährung, aber auch etwas waghalsig...
Ketogen?
Als Schichtarbeiter ist es schwierig sich ans interwallfasten zu halten
Meine Woche: Montag Vormittag Proben, am Abend Konzert. Dienstag frei anstatt vorigen Sonntag. Mittwoch Gastspiel 12 bis 22:30. 0.00 zurück. Donnerstag Gastspiel eine Stunde später als Mittwoch, 1:00 zurück. Freitag Vormittag Proben, Freitag Abend ausnahmsweise frei, da Ballett Vorstellung. Samstag Vormittag frei,weil keine Probe, weil zweiter halber Tag frei (Tarif). Am Abend Vorstellung...... wo ist da mein zirkadischer Rhythmus?
Du hast den falschen Job. Mach was anderes. Es gibt etwas besseres für dich. Ich garantiere es dir!
vielen Dank 🤩
Sehr gutes Video, wieder! Sie haben eine sehr sympathische Art und Stimme! Gerne würde ich einmal ein Gesicht von Ihnen sehen, um dir Stimme einzuordnen😃
Deine Videocontents sind super!!! Wenn nur das endlose und nervige Klaviergeklimper im Hintergrund nicht wäre ..
❤️❤️
⤴️DM für 📖rentable Anlagestrategien🌟
cool
Ich mache das auch, esse 1-2 x täglich, 1x in der Woche überhaupt nur Saft. Bin fast 50, schlank und gesund.