【一瞬でネガティブ感情を手放す方法】 『人生を変える一番シンプルな方法（セドナメソッド） ヘイル・ドゥオスキン著』の本解説。 感情解放ワークで執着を手放す！
Vložit
- čas přidán 18. 01. 2020
- 『人生を変える一番シンプルな方法 ヘイル・ドゥオスキン／著』の解説。
一瞬でネガティブ感情を手放す方法が「セドナメソッド」。
感情解放ワークで執着を手放す！仏教や引き寄せの法則系の本。
🎦一緒に観ることで、さらにレベルアップできる動画🎦
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『人生を変える一番シンプルな方法 ～セドナメソッド～』
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🐶このチャンネルの使い方🐶
このチャンネルの使い方は、本を読む前の「予習」や、読んだ後の「復習」に向いています。
BGMのように”ながら”で聴いて、気になった箇所だけ、ちゃんと画面を見て（マインドマップを見て）確認をする、という使い方をしている方が多いようです。
【倍速】で【ながら聴き】をするのがオススメです。
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本の内容・要約
『人生を変える一番シンプルな方法（セドナメソッド） ヘイル・ドゥオスキン／著』
😃一瞬でネガティブ感情を手放す方法「セドナメソッド」😃
①感じ方をより良く変えたいと思っている事柄に焦点を当て、今この瞬間に感じている感情すべてを感じる。
②「この感情をしばらくそのままにできますか？」と自分に問いかける。
③「この感情を手放しますか？」と自分の心に問いかけ、「はい・いいえ」で答える。
④「いつ？」と自分に問いかけ、「はい・いいえ」で答える。
感情を認める最初のステップが一番重要。
コツは感情が現れた瞬間、認めることだ。
感情によって生まれた体の感覚を、全て感じ取る。
感情をもたらしている問題自体を考えたり、分析せずに、感情だけに集中する。
そして、解放する際に、体の動きもプラスして行うと効果倍増。
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😺解説のやり方・著作権について😺
本から得たインスピレーションを、「自分なりに」説明しています。
僕が個人的に感心した部分がメインで、「ほんの一部」しか説明できていません。
僕が好きな「数ページ」を取り上げて、それが「20分くらいの動画」になるイメージです。
また、とても面白い本のみを紹介しているので、ぜひ買って読んでみてください。
本のごく一部を取り上げて、そこに「自分なり」の知識や考えを付け足してるパターンがほとんどですので、動画と実際の本では、「得られるものが違う」と思います。
実際に本を読むことで、動画の内容との相乗効果もあるかと思います。
紹介している本はどれも、「人生を変える」力を持った本です♪♪
また、CZcamsに本解説動画をUPする「許可を出版社に取っている」動画もありますが、取っていない動画もあります。
よって動画で紹介する際は、著作権の所有者に「ネガティブな影響を与えないよう」配慮しています。
紹介している本の著者は、みんな僕の大好きな人達です。
このように動画で本を紹介し、本の直接的な「売上」にも、「著者自身の知名度UP」にも貢献できればいいな、と考えています。
色々な場所で本を紹介することで、「著者の社会への影響力」がもっと増え、世の中が変わると考えています。
「読書習慣」をもっと広めて、みんながより楽しく暮らせるようになることが目的です！
みんなが自分専用本棚を持つ、「一億総読書家社会」です☆
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アバタロー
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本要約チャンネル
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#手放す
#ネガティブ感情
#人生を変える
「ながら作業で本を聴く時代」 ⚫倍速視聴もオススメです⚫
本を読む前の予習や、読んだ後の復習に使ってやって下さい😁
予習・復習することで理解力がUPし、記憶に定着します。
移動中・作業中のBGMとして繰り返し流せば、本の考え方が自分のモノになっていきます。
僕はこの方法で一日中本を読んで脳に定着させています♪
読む＆聴くで毎日16時間くらい本を読んでます。
身体の感覚を感じる事が出来るようになると
宇宙を感じますね🌹
おっしゃるとおりですね🌹
楽しい〜
しもんさん♥良いですね🌷
気になって本は購入していたのですが、頚椎症持ちで体勢的に本を読むのが辛かったり集中力も持たず、とにかく活字を読むのが苦手なんですがこの動画に出会えてよかった！！本は読まずに内容理解出来るなんて、もう神過ぎる。
ありがとうございます！！
他にも読んでみたかった本の動画があったらチェックしてみます✨✨
今一番、CZcamsの中で何度も聴いています
オススメの2倍速も始めました。
ありがとうございます😊
いつもありがとうございます!
2倍速ほんと勉強なりますよね😃
僕も活用しまくりです！
そうですね🌷感情をコントロール出来ると🌷人生をコントロール
出来る🌹🌹
ホントにそうですよね🌹🌹
私も🌹ある先生の本を読んで
お話しを聞いて🌷コントロールする術を知りました🌹
人生が根っこから変わりました。
幸福に成りました🌹感謝です🌹
感情コントロールで人生コントロールできる！おっしゃる通りですね😃
人生変わったのですね!
素晴らしいことです＼(^o^)／
わかりやすい解説ありがとうございます!
理論的に説明していただいたので、とっても腑に落ちました。ありがとうございました😊
マインドマップ方式参考になります。纏め方が上手いので、真似していきたいです。
声が聞きやすいので、画面見なくてもわかりますので今のままを支持します😁
ありがとうございます😃
とても嬉しいです＼(^o^)／
すごく励まされます😃
8:18 解放のコツ 11:48 解放動作 12:42 具体例 14:07 おさらい 15:56 解放のコツ
実際の本を読みましたが、こちらの方がわかりやすかったです！ありがとうございます😊
ほんとですか！
嬉しいです😀
ありがとうございます＼(^o^)／
いつも、ありがたいです🙏
女子は生理前やホルモンバランスがあるので急に気分落ちたりするから
大変ためになる本でしたー！
今回もありがとうございます😊
いつもありがとうございます!
これネガティブから復活できますよねー😃
お役に立てて光栄でございます＼(^o^)／
しもんさんの動画で 何回気持ちが救われたか 感謝しております｡｡
今日も早速この動画を見て嫌な事があったけど吹き飛びました！
ずっと応援させてください✩
癒やされます。
人生に即 活かす事が🌹出来ます♥ ホントにそうですね🌷
正しく🌹今学んでいる先生の教えがソノまんまと再確認出来ます♥
ホントにありがたいです🌹
癒やされてため息が出ます🌷
もう一つ 癒されるのは
しもんさんのやさ〜しい♥
声🌷も ありますね🌷
良いですね🌷🌟
次が楽しみですね🌹🌟
パトリシアさんのコメントで僕も癒やされてます😀
いつもありがとうございます＼(^o^)／
感謝です💐
ありがとうぎざいます。
嫌なことが起こっても拘ってはいけないとか思っても、拘らないのは難しいですが、両手の手のひらでみぞおちを抑えたら、自分をハグしているような暖かい優しい気持ちになりました。
しっかりセドナメソッド練習して正しく身に着けたいと思います。
楽しみです❣
ちょうど必要なテーマを分かりやすくまとめてくださったのでとても助かりました。本の要約の手法まで参考になりそうです。
ありがとうございます＼(^o^)／
毎回、わかりやすい解説をありがとうございます😊
ありがとうございます＼(^o^)／
感情と向き合ってまず浮かんだのが「セドナメソッドを毎日続けたいけどめんどくさい」
この"めんどくさい"感情を解放することがまず第一歩に相応しいかもしれませんね
自責や被害妄想で日々苦しんでいるのでこれからは積極的に解放してみます。解説ありがとうございます！
ありがとうございます。
めんどくさいをまず解放する、
これ良さそうです☺
私もめんどくさがりなので、これ大事です💦
今までで1番手放しが府に落ちました✨
このチャンネルに出会えて幸せです🧡
ありがとうございます😃
これ僕もほんと効果あるんですよねー!
辛いときもけっこうすぐ復活します💐(≧∇≦)b
救われました。このまとめ、何度も聞いて自分のものにしていきます🤲✨✨✨
ありがとうございます。
僕も素敵なコメントで、救われました。
めっちゃ元気になってきました！！
感謝致します🙏
この本は読んでみたいなと思っていました。しかし、読まなくてはならない本が多数あり、手に取れませんでした。読むより、解説の方が早く理解できるので、大助かりです。解説を聞いてから、本を開く方がさらに理解が増すとおもいます！ありがとうございます。
ありがとうございます＼(^o^)／
よく分かります!
読みたい本は無限にあるのに、一生かけてもなかなか全部読めないという、幸せな悩みがあります😁（笑）
いつも参考にしています。
この本は私も読みました。人は理性で判断するのではなく感情に選択させている。
自分の中に、理性君と、感情君と知識君と体感感情君のメモリーがあり
つねに、意識、無意識に外的情報、過去の思いに対して対応しています。
習慣的対応と過去の経験、体験、、知識、、により
感情を選択しています。不の感情を感じたら、感情を感じていることを認識する。
１、その感情を開放するため方法を選択する。お酒たばこ薬ではなく、深呼吸をする、軽い運動ストレッチをする。サンドバックをたたく、大声て出して叫ぶ、泣く、カラオケ店で歌う、脳内の感情を作り出している脳内ホルモン アドレナリン、 ノルアドレナリン
ドウパミン、その他、怒り、悲しみ、不安、おそれを感じる脳内物資、
自律神経をコントロールしている物質ストレスホルモンを消化解放する。
２、ふろに入る、マッサージをする。軽い栄養を取る。自然の中に身を置く、誰かに話を聞いてもらう。
３、気持ちが落ちついてきたら肯定的質問を自分い問いかける。瞑想をする。
負の感情が沸き上がってきたら感情に左右されることから
正しい方法を再選択するトレーニングする。今日も感謝！
いつも本当にとても勉強になるコメント感謝です＼(^o^)／
ありがとうございます！
深呼吸をする、軽い運動、大声て出して叫ぶ、泣く、ふろに入る、マッサージ、自然の中に身を置く、誰かに話を聞いてもらう。
これらも確かにとても効果ありますよね😃
イライラしてるときに、たまにふと忘れてしまいます。ありがとうございます！＼(^o^)／
まとまっててわかりやすい 何回でも見直します！
ありがとうございます😃
嬉しいです＼(^o^)／
今、辛い時期です。さっそく試してみようと思います。
ありがとうございます😊
ありがとうございます！
やってみたら、ほんの少し気分が変化すると思います(*^^*)
悲しみも人生の醍醐味ですよねー♪
しっかり人生を味わってみてください(*^^*)
@@simonsoeda2000
返信ありがとうございます😌
耐えられないぐらい辛くて救いを求めて
しもんさんの動画を見まくってます。
これからも参考にさせていただきます。
良質な動画を作り沢山の本を要約していただき
本当にありがとうございます！
感情は溝落ちで生まれる物体！解放してメモリを増やす！毎日、何回も、小さいのも、いい感情も、解放する！全て解放できる！
だから、感情ためると胃の調子が悪くなるのかもしれませんよね。。
この動画を見て、興味を惹かれ本を購入しました😊
中々に厚い本で内容も難しいので読むのに苦労してます😅けれど、人生を変えるヒントになりそうです♪この本に出会うきっかけをくれた事に感謝します。ありがとうございました😊
ありがとうございます＼(^o^)／
とても嬉しいです!
はい！この方法を実行するだけで、気分はほんと変わります😁
不思議ですよね＼(^o^)／
神回
めっちゃ嬉しいです＼(^o^)／
感謝です＼(^o^)／
面白かった‼️本買ってみます😌💡
ありがとうございます＼(^o^)／
即効性があるので、とてもオススメの本です😀
いつも自分のマイナス感情に振り回され、苦しんでいることが多かったです。
この動画で楽しく生きていくための大きなヒントをいただきました。
早速、実践してみます。そして、怯むことなく、やり続けていきます♪ ありがとうございました。
このメソッドいいですね。
しもんさん、あと２００人で10万突破だ！
がんばれ！
サムネ等、色々変えてみた影響もあるのか、登録者が増えてきてますね！
長く、濃密にまとめてくれているので、とてもためになります。
これからもよろしくお願いします!!
ありがとうございます😃
感謝です＼(^o^)／
おかげさまです！ほんとに😃
ありがとうございます！
『投げ銭』みたいですみません。
mkさん、いつもありがとうございます！！
本当に助かります🙏
お陰様で本解説の活動を続けることができます。感謝です😊
めっちゃ嬉しいです。
効果ありますね。信じる力がコアだと、思いました。自分を操るチカラ。
信じる力がコアですね！
僕もこれ、かなり効果出るんですよね＼(^o^)／
以前この本を読んでた時はなんで「いいえ」でもOKなのかさっぱり分からずでしたが、しもんさんの解説で腑に落ちてスッキリしました。
ありがとうございます！
おはぎとあられさん、ありがとうございます＼(^o^)／
とても嬉しいです😀
愛する人以外と一切関わらなければ、このような悩みに襲われる事ないです。他人と一切関わらない事が１番の薬だと確信してます。
そして、それらが簡単に出来たら、こんな苦労なんか無いんですけどね、、、。
それほんとわかります。自分が好きな人としか、関わっていないと、嫌な気分になることはほぼないですよね😃
合わない人とは、関わらない。大事ですね。難しいですが＼(^o^)／
ありがとう。
ありがとうございます😇
とても参考になりました！今日から実践します！！齋藤 嘉則著「問題解決プロフェッショナル 思考と技術」がおすすめです！考え方、物事の整理の仕方などがとてもわかりやすく解説されてます♪
ありがとうございます＼(^o^)／
感謝です💐
出てきたマイナスと思われる感情を手放しますか？と問いかけると、涙があふれてきました。
悲しみの涙なのか？喜びの波なのか？？
毎日分かりやすく聞きやすい声とテンポで解説していただきありがとうございます。
学びが多くとても楽しい(^^)
子育て真っ最中なので聞き流しながら家事をこなしてます。
学んでから精神的に安定して日々のイライラが激減しました！本当に感謝します。
とても嬉しいです😁
まさに家事中とかのための動画なので聞き流しで感謝です＼(^o^)／
セドナメソッドほんとイライラがけっこう緩和されるのでオススメです＼(^o^)／
感情を手放すって、大切なんですね～！
😃🍀 本当に、処理しないで、放置して
いると、集中力が無くなる気がして
いました！
解放するための「ポーズ」の写真も、
(*^▽^*)💐 ありがとうございました♪
感情の解放って大事なんですね!
未処理の感情がつい溜まっていきますよね😃
いつも感情です＼(^o^)／ありがとうございます!
間違えました!いつも感謝です＼(^o^)／
プロ読書家神
とても嬉しいです！
ありがとうございます😃
ずっと気になってた本の解説でしたので大変感謝しております。
それで、本の内容でちょっとわからないところがあるので質問なんですけど、
最初のステップで感情を感じきるというのがあると思いますが、例えば悲しくて悔しいとか今まで抑圧してた感情があったとしてこの感情を解放したいと思った場合。この感情をひっぱり出してきて再度味わいまくるという事なのか、それとも感情をひっぱり出してきたらみぞおちあたりがひやっとするなーなどと客観的に分析をするようなイメージなんでしょうか？
感覚を感じるのか感情を感じるのか？
ぜひとも教えていただければと思います🙇🏻♀️
開放の手順のステップ４「いつ？」にYes,Noで答えるのではなく「今」と答えるのが正解と思います。
ありがとうございます!
これは統合のワークと似ている！
この本を購入して集中的に読んでます。 すごくいい内容で、もっと早く何年も前にこの本の存在を知っていたらと思います。なんとなくブッダの反応しない練習に近いのかな？ 読んでないですけど。しもんさんの存在も早く知っていればとも思います。 ただ読みたい本がいっぱい出てきて、実際に購入した本は多いのですが、とても読む時間が取れないことが問題です。。。
Pyunさん、いつもありがとうございます!
おっしゃる通りですね。反応しない練習とも関係する内容ですね😀
積読なりますよね（笑）僕も買い過ぎて常に溜まってます!
わかりやすい！すぐチャンネル登録しちゃいました。
ありがとうございます。
ルータイスの「アファメーション」解説お願いします‼
わお！超面白そうな本ですね！！！
ワクワクします😃
素敵な本の紹介ありがとうございます！＼(^o^)／
買って読んでUPしてみます😃
あとで見るに追加しといた、あとで見るね。30分くらいの動画は見ないよ、長いからね
しもん先生
いつも拝聴させていただいております
ありがとうございます
えーと
伊藤守著の
『心の対話』
これの動画をリクエストいたします
御一考よろしくお願いいたします🙇♂️
リクエスト
エックハルト・トールの本お願いします。
ありがとうございます!ちょうどアップしようと思ってました😃
最高すぎるーーーー!わかりやすすぎるーーーーー
この本もこれをまとめそしてシェアしてくれた事に感謝がいっぱいです！!ありがとうございます！ほんと神レベル(^з^)-☆ありがとうございます！
いつも解説ありがとうございます。毎日１６時間読書とは！？私も読書好きですが、そんなにはできないな（笑）
ありがとうございます＼(^o^)／
時期によりますが、朝起きてから寝るまで読書しかしない時期があります😁（笑）
@@simonsoeda2000 さま、夢みたい！そんな、一日素敵です✨
俺は実際に200回以上やってみたんだけどもあまり効果ないんだよね。もっとやらないといけないのかもな。不安を認めます、不安を手放します、はい、今手放します、、結果→やった～今、不安が手放せた～になるほうがおかしいでしょ？不安を少しでも手放せた人いるの？200回やってもまったく効果ない。少なすぎるのか？
僕は小さいイライラや、不安はこの方法で一瞬で消えます😃大きいのは、何回かやってみても、まだ無理ですｗ
でも、大きい怒りとかにも少しは効いてる気がします😺
合う合わないはあるらしいので、ETASAMA KISAWAI
さんはホ・オポノポノとかの方が合うかもですね＼(^o^)／
オポノポノも合いませんでした。かえって早くいい結果を出すことにこだわりすぎて脅迫観念になってしまいかえって精神が不安定になりますね。そのこだわりも手放します。といっても手放した感覚がまったくわかない。それが永遠に続く。合わないのかもしれないです。
@@1Masatake そうなんですね💦手放した感覚が全くわかないのは、どうしてでしょうね。。。(T_T)
ブッダのヴィパッサナー瞑想はどうですか？😃
ホリエモンの「時間革命」
お願いしますっ🙏
申し訳ございません(T_T)
実は、最近、著者の気持ちを考えて、新刊の動画アップは少し控えております。
ですので、発売してしばらく経ったら、アップしていこうと思います😃
素敵なコメント感謝です＼(^o^)／
5:49 解放
セドナメソッド…
初めて聞く事なので半信半疑ですがとりあえず実践してみます(^^)v
僕は一瞬で効果がでるので、かなり使ってます＼(^o^)／
みぞおち辺りがザワザワしたら、ポーズと一緒に手放すと
かなりメンタル復活します😃
@@simonsoeda2000 あれからずっとセドナメソッドを練習してます(^^)v
最初はみぞおちではなく
胸の辺りが『ざわざわ』してましたかやっとみぞおちが『ざわつく』ようになりました❗
今は認めてあげる事と質問していくところが精一杯です
でもステップ①の認めてあげるだけでも心が爽やかになりますね(#^.^#)
@@user-wt1oj3mb4d めっちゃ分かります！認めてあげるだけで、効果ありますよね😃
今まで、どうしようもなかった感情が不思議と収まります＼(^o^)／
僕ももっと練習します！
本の文章をそのままコピペすることを解説って言うのかな？例えば片付けが行えないというくだりを自分の意見を混ぜて例えば面倒くさいという感情を味わう、そこから分岐する思考に意識を向けるとか入れるとより良いと思いますよ。
今まで蓄えたであろう読書解読力＆伝える力をぶっぱして下さる超優良チャンネルを見つけてしまいました(｀･ω･´)ゞ
「いつ？」と自分に問いかけ、「はい・いいえ」で答える
ってどういうことですか？
はいかいいえで答えられない質問だと思うのですが…
１日に何冊位読まれるのですか？
難しい本はとても時間がかかるので
平均すると
最近は1冊も読めてないと思います😁
難しいよ
すみません(T_T)確かに難しいといえば難しいんでよね(T_T)
僕は本を3回読んでめっちゃ効果でました😃
これほとんどヴィパッサナー瞑想と同じじゃん
たしかにその通りですね！😃
ヴィパッサナー瞑想ですね＼(^o^)／
罪悪感がすーっと消えてなくなる本 の解説も、お願いします＾＾
とても面白そうです😇
読んでみます!
ありがとうございます☺
よくわかりません。
「感情を、そのまま細かく感じる」
これだけでも、けっこう手放せますよ😃
進行は悪くないけれど愚民は本当に怠惰なので知識をエンタメにしないといけない。
とっつきにくいので絵を混じえたり文字がごちゃごちゃしてるので自分が纏めたノート的なものは要らんから要点をまとめたポイントをでかでかと出すかいっそ要らない。
それが伸びない理由。サラタメを見習って
ありがとうございます!
確かにそれは少し今迷っています😁
全体の文字を見返せるのも僕的に捨てがたいんですよね(T_T)
あとマインドマップスタイルの人がいないから、それなら僕がそこ担当しとこうかな、とかも考えたりします😃（笑）難しいですね、迷います😁
とても参考なります😃
感謝です＼(^o^)／
本解説要約 オーディオブック ビジネス書 引き寄せ スピリチュアル 哲学 心理学 自己啓発チャンネル 出すぎたマネをしたかと反省をしております