Du brauchst nur diese 3 Übungen gegen Zornesfalten
Vložit
- čas přidán 20. 09. 2023
- Zornesfalten können eine echte Herausforderung sein! 🤨 Ich weiß genau wie es Dir geht, denn meine Zornesfalten waren der Grund, warum ich mit Gesichtsyoga angefangen habe!
Zornesfalten sind hauptsächlich das Resultat einer überbeanspruchten Mimik - sei es beim Blinzeln gegen die Sonne, starke Mimik im Schlaf oder einfach durch gewohnheitsmäßiges Zusammenkneifen der Augen. Dabei bewegst Du dann nicht nur den Augenmuskel, sondern auch die Muskeln um den Augenmuskel herum.
👁 Um Zornesfalten also nachhaltig zu reduzieren, solltest du jeden Aspekt im Blick behalten:
__Umtrainieren deiner Mimik
__Ausführen gezielter Übungen zur Entspannung und Dehnung der beteiligten Muskulatur
__Nachts die Mimik durch Taping beruhigen
__Integration der gesamten Körperhaltung
__Begreifen deiner Lebensweise als Schlüssel zur Lösung
In diesem Video zeige ich dir, wie du mit nur 3 speziellen Übungen den Bereich zwischen den Augenbrauen (Procerus) und die Augenbrauenmuskulatur (Corrugator) sowie die umliegenden Muskelpartien so stimulieren kannst, dass Zornesfalten bei täglicher Anwendung rasch gemildert werden.
⭐ Probiere es aus und teile mir in den Kommentaren deine Erfahrungen oder Fragen mit! Ich freue mich auf unseren Austausch.
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Super,danke dir 🙏🌺
Danke Dir fürs Hiersein und Zusehen und Kommentieren und überhaupt 🙂
Deine Übungen sind sensationell, einfach und sehr wirksam! Vielen Dank!
Danke Dir!
Einfach toll!!!Ich bin so froh und dankbar darauf gestoßen zu sein, da es überhaupt nicht anstrengend sondern einfach angenehm und schön ist.
Vielen Dank auch für die guten, ausführlichen Erklärungen auch die anatomischen!!👌👍
Sehr gern liebe Margit, hab' lieben Dank für Dein Feedback und Deine lieben Worte!
Danke für diese tollen Übungen 😊
Sehr gerne 😊
Du machst das so toll❤ Herzlichen Dank❤
Ich danke dir!
Tolle Uebung - vor allem die 2. ist sehr entspannend
Danke dir! 🫶🏻
Super, danke❤❤❤
Gerne 😊
Danke, bin gespannt auf die Wirkung 😊
berichte mir gern 🙂
Liebe Claudia,❤ dank für deine Arbeit,du bist wunderbar....
Ach Danke Dir liebe Olga!
Hallo Claudia, seit sechs Monaten kämpfe ich nun schon gegen meine Stirnfalten. Ein Kampf von Versuch und Irrtum. Ich bin jetzt so weit, dass ich weiß, wann ich die Stirn runzle oder die Augenbrauen hochziehe und Falten verursache, und korrigiere mich sofort. Nachts kann ich das jedoch nicht verhindern, und deshalb klebe ich mir seit 2 Wochen jede Nacht die Stirn ab. Endlich bemerke ich eine Verbesserung. Meine Muskeln in der Stirn sind sehr beweglich und stark, und ich muss sie wirklich umprogrammieren. Gestern hatte ich meine Schwester am Telefon und musste ständig eine Hand auf meine Stirn legen, weil ich beim Sprechen ständig die Augenbrauen hochziehe. Es ist ziemlich anstrengend, aber endlich habe ich Hoffnung und sehe auch eine Verbesserung. Die Übungen und massage mache ich auch, jeden Tag. Liebe Grussen, Jacqueline
Hallo liebe Jacqueline, das klingt doch wirklich gut und nach einem tollen Prozess. Und egal wie klein die Schritte sind, Fortschritte sind immer gut. Danke Dir, dass Du Deinen Fortschritt hier teilst. Hab einen feinen Tag!
@@bareskinfaceyoga danke schon liebe Claudia 💕
@@yaki-moon
Ich hatte direkt beim ersten Ausprobieren das Gefühl, dass sich meine Zornesfalten ein wenig verfeinert haben. Ich teste es nun länger und bin sehr gespannt.
Sehr gut! Das freut mich wirklich sehr! :-)
Liebe Claudia!
Ich würde gerne wissen, ob man denn auch Yoga, Massage und Schröpfen machen kann, auch wenn man schon Filler und Botox im Gesicht hat!
Was passiert damit? Löst es sich extra schnell auf oder ist es unterstützend?
Liebe Grüße
Hallo liebe Melanie, es kommt drauf an, welche Technik Du im Gesicht anwendest, was Du genau hast: Botox und/oder Filler und wie lang die Behandlungen her sind. Wo genau hast Du was angewendet?
Danke für deine schnelle Antwort!
Ich habe Botox in der Stirn und Hyaluron in den Wangen und würde gerne meine angehenden Hängebäckchen und Marionettenfalten trainieren. bzw. kann ich auch mit 50 den Zustand evtl. auch ohne Botox und Hyaluron erreichen?
Irgendwann hat es sich auch abgebaut, denke ich.
Mir geht’s eigentlich gar nicht so unbedingt um die Fältchen zu mildern, sondern eher um das absacken des Gesichtes, was echt nicht so nice ist.
Ja das stimmt natürlich, die Strukturen im Gesicht verändern sich. Dass das Gesicht absackt liegt daran, dass sich die Fettpads verschieben und nach unten sinken mit der Schwerkraft und den Muskeln, die das Gewebe nicht mehr halten können. Wie Du Dir denken kannst, bin ich kein großer Fan von Botox oder Fillern und vor aller gegen dieses Abbau der Strukturen samt Absinken muss man am besten das Gesicht massieren und die Muskeln kräftigen. Mit 50 bist du außerdem noch "jung genug". Ich habe eine Face Yogis, die erst mit 50 angefangen hat und heute besser aussieht als mit Mitte 40. Face Yoga ist grundsätzlich etwas, was Frauen dazu bewegen soll auf Filler und Botox zu verzichten, weil gleiche und ähnliche aber auch andere Wirkungen eben auch natürlich erreicht werden können und nur einen Bruchteil kosten ohne alle schädlichen Nebenwirkungen von denen inzwischen mehr als 100 zb bei Botox dokumentiert sind. Wie Du mit Fillern und Botox GY. machen kannst, sollest Du vorab mit Deinem Arzt abklären und Dir dort das ok holen.@@melaniep.b.4240
Danke ❤
Hallo liebe Melanie, Botox und Filler sind aus meiner Sicht nicht notwendig. Bevor Du FY machst, musst Du das aber mit Deinem Arzt abklären, ob es bei Deinen Injektionen geht. Wenn Du eher weniger Falten hast, und das Gesicht eher absackt, dann solltest Du Deine Muskulatur gut kräftigen, vor allem die die nach oben strebt im Wangenbereich. Nur so kannst Du das Absacken verhindern. Das Training lohnt sich in jedem Fall, weil man mit einer schönen definierten Gesichtsform belohnt wird.
warum soll man bei der 2. Übung von OBEN nach UNTEN machen, ist das nicht kontraproduktiv? Ich kenne diese Übung genau andersherum... dass man das Ganze nach OBEN "ausrollt"...
aus meiner Sicht erwischst Du den Muskel so beim Ausrollen viel besser. Du kannst ihn andersherum gar nicht richtig "schnappen" - keine Angst also davor dass man sich damit etwas nach unten zieht.
Liebe Claudia, Übung Nr. 1 zeigt bei mir gar keine Wirkung, nach Nr. 2 sind die beiden vertikalen Linien zwischen den Augenbrauen noch markanter und einzig nach Nr. 3 habe ich das Gefühl es glättet sich etwas. 🤷🏻♀️
Hallo liebe Ilona, das klingt nach sehr viel Spannung zwischen den Augenbrauen. Wichtig ist, dass du zu jeder Zeit das Gefühl hast dass die Kontraktion dort ist wo ich es beschreibe und nicht woanders hinwandert. Es kann auch sein dass die Übungen ein Level zu weit sind. Wirkungen zeigen Übungen wenn man sie regelmäßig macht. Zudem darfst du niemals zu viel Intensität in den Bereich zwischen den Brauen legen. Immer super sanft sein. Wenn danach mehr Falten sind hast du wahrscheinlich zu viel Druck ausgeübt. Liebe Grüße und frohe Weihnachten! ❤
Nutze außerdem gern für Übung nr 2 ein Öl wenn du das Gefühl hast du kannst nicht weniger stark drücken. Die Muskulatur ist dort so klein - je mehr du drückst umso mehr Spannung bildet sich. Bei mir glättet sich der Muskel spürbar unter den Fingern.
Danke liebe Claudia! Dann experimentiere ich mal noch weiter mit deinen vertieften Anweisungen. Die blöde Zornesfalte macht mich echt fertig.
Vielleicht ist das ein Thema bei den Zornesfalten: Hinter dieser Falte stecken ja Emotionen, Wut, Anspannung. Diese zeigen sich dann über die Falte nach außen. Versuche Dich nicht zu stark nur auf diese Falte zu konzentrieren. Ein super Hilfsmittel bei Zornesfalten sind außerdem Frownies,die ich selbst nutze: amzn.to/48Gahbe Damit kannst du eine 30 Tagekur machen.@@ilonaschonle9927
Hallo, bei mir sind neben den beiden Zornesfalten so Wülste, Kissen einfach zu viel Haut. Was kann ich da tun? LG
Hallo liebe Monika, nur Haut oder auch Gewebe darunter, also verdickte Muskulatur oder zusammengeschobene Haut?
@@bareskinfaceyoga ...es könnten Muskelbäckchen sein oder Flüssigkeit drin?
Ja, das kann beides sein. Je aktiver die Muskulatur, umso mehr Flüssigkeit sammelt sich und umso dicker wird der Muskel auch. SOS Hilfe dafür ist aus meiner Sicht 30 Tage Frownies zu verwenden und auf lange Sicht dann nachts Tapes zusätzlich zu den Übungen und dem Bewusstsein für die eigenen Mimik. Hast Du das Gefühl, dass Du diese Muskelbäuche auch morgens schon sehr ausgeprägt hast?@@monikabertgen9150
@@bareskinfaceyoga Die Bäckchen sind eigentlich immer da. Was sind frownies?
Mit Guasha zeigt sich nur ein minütiger Effekt. Mit Tapes ebenso. LG
@@monikabertgen9150 frownies sind Anti Falten Pflaster. Es gibt sie auf Amazon. Und sonst ist es für mich natürlich schwierig eine Ferndiagnose zu machen weil ich dein Gesicht nicht kenne, deinen Lebensstil, deine Körperhaltung usw. Deswegen sind die Tipps immer ein wenig allgemein und natürlich ins Blaue geschossen.
Liebe Claudia, meine Tochter hat in ihrer Ausbildung gelernt, daß FACE YOGA gefährlich ist. Bin bald 53 und fange gerade mit deinen Übungen an. Was sagst du?
Das interessiert mich jetzt sehr: welche Ausbildung macht sie und was genau soll an Face Yoga gefährlich sein? ❤
Liebe Claudia, sie machte eine Ausbildung im Verkauf mit Schwerpunkt Parfümerie. Dort wurde unter anderem das Thema Haut durchgenommen und gesagt, dass es durch zuviel Massage z. B. bei den Wangen zur Anregung der Kollagenproduktion.. mit anschließend leichtem zwicken der Fingerspitzen.....die Haut oft eher Falten bekommt und dadurch schneller auch zum Hängen neigt. Ein Jade Roller, dagegen sanfter in der Anwendung ist.
Ich schätze dich sehr und freue mich über jeden neuen Beitrag!!! Wollte es nur vorher mit dir abklären. Vielen lieben Dank für deine Nachricht🙏!!!
Hallo liebe Sabine,@@sabineweber3659 das finde ich tatsächlich fast schlimm, dass dort so ein Unsinn verbreitet wird. (sorry) Natürlich kann man die Haut zu viel zerren und reißen, aber Massagen, wenn sie richtig gemacht werden, erhöhen die Festigkeit der Haut enorm. Die Kosmetikindustrie ist leider (verständlicherweise) nicht daran interessiert, Frauen zu erklären, dass massieren besser wirkt als die Seren und Cremes, die sie verkaufen. Zwei Wochen Schröpfen, Massieren, Gesichtsyoga wirkt einfach besser als jedes Mittelchen. Wenn das dann aber jede Frau macht, fehlt einer Milliarden schweren Industrie auf einmal die Grundlage. Stattdessen würde ich es besser finden, wir finden hier einen guten Mittelweg. Ich pflege meine Haut auch gern, nutze gern ein tolles Serum... Du weißt denke ich, worauf ich hinaus will... Und sorry, da werde ich immer emotional, weil in unter dem Deckmantel von Ausbildungen Sachen verbreitet werden, die durch Studien sogar sehr gut widerlegt sind.
Vielen Dank für deine ausführliche Antwort. Ich verstehe dich sehr gut. Ich mache einige deiner Übungen jetzt täglich und fühle mich sehr wohl dabei. Alles Gute weiterhin für dich und deine Arbeit !!!!❤
Danke Dir! @@sabineweber3659