Chế Độ Ăn Khoa Học 60-80K/Ngày TĂNG CƠ & HEALTHY | Dinh Dưỡng Cho Từng Mục Tiêu
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- Video này mình đã ấp ủ rất lâu, 1 video về dinh dưỡng nhưng không tốn quá nhiều chi phí.
Mong video sẽ hữu ích cho các bạn!
thank & love!
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới.
Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người.
Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế.
Liên hệ với mình thông qua:
+) face book: bom.to/MWUHoP
+) tiktiok: bom.to/x5oVfd
+) instagram: bom.to/A50ueh
+) email: vantoi.calis@gmail.com
Xin cảm ơn!
![Cách Ăn Uống TỐT NHẤT & TĂNG CƠ NHANH NHẤT Cho Người Mới [SERI 30 BUỔI] | DINH DƯỠNG TẬP LUYỆN](http://i.ytimg.com/vi/n1MPkVO7sRo/mqdefault.jpg)
Đang làm mà hết pin máy. Quên luôn bữa phụ mất😂.
ở phần tinh bột, ý mình là: ý mình nói là: từ tinh bột không thể tạo ra đầy đủ axit amin (cơ thể tổng hợp axit amin từ glucose ) để xây dựng cơ phát triển về mặt kích thước. Chứ không phủ nhận hoàn toàn giá trị của tinh bột trong việc tạo năng lượng để tránh mất cơ sau tập và bơm glycogen dự trữ năng lượng, nước Kali đến cơ bắp nha!
nếu như gây hiểu nhầm trong lời nói thì mình xin lỗi!Chi phí còn lại dư bao nhiêu mọi người đem mua sữa uống với thêm trái cây nha.
Chúc mọi người tập hiệu quả nhé!♥
Làm chế độ ăn tăng chiều cao đi anh
Anh ơi muốn siết cơ thì ăn ntn anh? Em cảm ơn.
Anh ơi
Anh tư vấn tpbx cho người tăng cân tăng cơ
E uống bia vs trứng gà ngày 3 trứng đc ko a mong a trả lời!
Ad ơi cho m hỏi. M k có nhiều tgian nên tập vào buổi trưa thì sau tập nên ăn những gì ạ? Bh ngày nào tập m đang ăn 7 la gj ức gà chia làm 4 bữa 9h30 - 15h30 - 18h và 21h ạ. Mong ad cho m lời khuyên ạ. Thank ak nhiều
Ôi càng ngày em càng thích xem kênh của anh, toàn những kiến thức bổ dưỡng và thú vị. Chúc anh nhiều sức khỏe và có nhiều video hay ạ.
Anh Tới làm PT mà, cộng với từng học y nên kiến thức khỏi lo
Rất bổ ích cho mọi người, nhất là đối với Gymer nghèo như mình, thanks bạn
Kênh này rất hữu ích cho ae sinh viên, đầy đủ và chi tiết cách ăn.
Cảm ơn a vì những kiến thức chia tập luyện hữu ích. Chúc a nhiều sức khỏe thành công trong công việc.
Bạn này giải thích rất dễ hiểu. Mấy ông kia nói chung chung chả hiểu làm sao để ăn cho đúng. Cảm ơn 👍
Cảm ơn Kiến Thức Dinh Dưỡng bạn đã mang lại cho mọi người . Rất thích những thể loại Video dinh dưỡng như thế này.
Anh ơi làm video nói rõ về khái niệm bulk & cut body đi anh chứ nhiều anh em chưa rõ cái này😀
Đơn giản thì bulk khi bạn có lượng mỡ tầm 10%~15% đổ lại tăng thêm lượng calo tốt, để ko bị thừa mỡ lm mất cơ. Cut thì ngược lại lượng mỡ từ 20% trở lên cut xuống.
Vất vả ăn uống bao lâu xem đc video này thấy nhẹ cả người, cám ơn anh nhiều ạhhh
Video rất hay! Cảm ơn anh đã góp phần xây dựng cộng đồng fitness ngày càng lớn mạnh
BÀI BẠN NÓI RẤT ĐÚNG CỤ THỂ . NÓI RÕ HƠI NHANH CHÚT. KO CÂU GIỜ RẤT TỐT CẢM ƠN BẠN NGHIÊN CỨU CHIA SẺ CÁC KIẾN THỨC..
Video này phải gọi là tuyệt vời anh ơi!
Cảm ơn bạn vì kiến thức quá hữu ích… Quả là 1 video thực chiến cho 1 sk tuyệt vời
quá đỉnh luôn anh ạ ! Rất nhiều kiến thức mà không phải ai cũng sẵn sàng chia sẻ. Cảm ơn anh nhiều.
Quá hay, quá chi tiết..👍👍
Xem xong clip cảm thấy đỡ hoang mang về dinh dưỡng hơn trước đây, cộng với việc tính số chén cơm ăn 1 ngày làm mình bớt sợ việc ăn nhiều chén hơn trước, chưa kể là đoạn giải thích cuối video về chất béo nữa. :v
Cảm ơn kênh đã chia sẻ những video bổ ích này.
Nội dung và chất lượng kênh rất tốt, cảm ơn anh rất nhiều
Ôi phải nói rằng clip này dễ hiểu và hay nhất trong các clip em xem , cảm ơn a
Chờ a ra video này lâu lắm rồi nha..
E đợi clip này của a lâu lắm r đó😍
em cảm ơn anh rất nhiều vì đã tạo nên những video chia sẻ kiến thức về tập luyện và dinh dưỡng bổ ích đến vậy, chưa một ai làm video mà giải thích cũng như phân tích cặn kẽ, dễ hiểu, đúng kiến thức như anh !!
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn tan mỡ mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
Video anh làm rất có ích cho mọi người, mong anh sẽ ra nhiều video như này nữa
Ah giải thích tận tình e xem nhìu clip nhìu người hướng dẫn chỉ có clip ah xem dễ hiểu nhất e rất đam mê gmy e 50kg e ko bỏ cuộc.
Sinh viên dơ tay
Được quá a ơi !!! Đúng thứ mà em cần >
4-6 lạng là tương đương bao nhiêu gam
@@Chelsea-qy4pj 1 lạng =100 gam =0,1 kg
Hay quá anh ơiii
tuyệt vời luôn anh, đúng lúc em đang phân vân chuyện dinh dưỡng luôn
Cảm ơn bạn rất nhiều, video rất bổ ích và sáng nay mình áp dụng theo liền
Trứng luộc ,trứng rán, trứng ốp la,
Hay quá anh ơi, cảm ơn anh nhiều lắm lắm luôn ^^
Rất bổ ích và đầy đủ. Cảm ơn bạn
Phần chia sẻ rất hữu ích, cảm ơn bạn !
Rất hữu ích, cảm ơn bạn.
Mình ăn trứng gà lòng trắng ko ah, nhưng ở nhà mọi người la, bảo có phải vdv đâu mà ăn nhiềi vậy. Sợ mỡ máu tăng cao á bạn( mình 1m85 95kg)
Mỗi bữa ăn 5 lòng trắng
Ngày ăn có 10 lòng trắng
Kèm thêm ức gà
Chân thành cảm ơn anh vì video này ạ ❤
Quá hữu ích luôn, em cảm ơn anh nhiều ạ
Mong anh có thể làm nội dung tương tự như vầy dành cho người ăn chay ạ. Cảm ơn anh nhiều
videol này hay và bổ ích quá a:3
Video bổ ích, cảm ơn anh nhiều ạ
Cảm ơn anh đã chia sẻ ạ. Dễ hiểu và làm theo.
lần đầu xem chế độ dinh dưỡng dễ hiễu dễ thực hành thế này, good job :))
mình cám ơn nha, chúc bạn tập luyện hiệu quả
Thông tin rất bổ ích anh ơi
video đỉnh quá,dễ hiểu cực
2 năm rưỡi hoàn toàn có thể mạnh được như Tới, nhưng đương nhiên là cũng phải tập và ăn như Tới thì mới được, mấy ai đủ sức làm được vế sau :)). Nên các bố đừng bình luận kiểu "2,5 năm mà mạnh vậy"....bla...bla... phí cái công người ta ăn tập lắm. Và người ta là hlv chuyên nghiệp nên ăn tập cũng phải khác người thường còn phải đi làm nữa.
Cảm ơn tới đã chia sẽ nhé 🙂
Bạn làm 1 video chia sẽ chế độ ăn và nên kiêng những gì để có thể giữ được và duy trì múi bụng mà vẫn đảm bảo cuộc sống sinh hoạt hằng ngày (có 1 hoặc 2 cuộc nhậu vì công việc trong 1 tuần thì có giữ đc múi bụng ko chẳng hạn)
Thank bạn !
Clip này đg mãi hihi
video xịn quá anh ơi
Tuyệt vời, cảm ơn bạn!
video rất bổ ích... thanks !
Fan cứng nha idol
kkk Ức gà lại tăng giá rồi, nhưng pp rất tuyệt vời Tới ơi
Người ta khuyến cáo kg nên ăn trứng + kèm sữa đậu nành mà e nói hơi sai sai
Em nói hay và quá tuyệt vời luôn
anh ơi, làm về các bài hít đất nghệ thuật chi tiết, do hôm bữa anh làm video chưa rõ nên khiến em khó tập, và anh ơi, cho em hỏi eat lean là gì vậy anh
Anh ơi có series 30 ngày đón tết chưa ạ hóng quá đi.
này là phần dinh dưỡng á em nhen.
Đỉnh quá anh ơiiiii
Nói chung ăn uống đúng giờ,ko bỏ bữa sáng ko ăn khuya ko ăn nhiều chất béo.bỏ ra 30p tập thể dục buổi sáng.ăn ngủ du giấc đung giờ là khỏe.
Clip này rất quan trọng vs sv như em
Hay quá a ơii
400 ức gà đem về, luộc ra. Phần nạc chỉ còn khoảng đâu đó 280-300 nạc còn lại ra nước, vậy chỉ bổ sung được khoảng tối đa tầm 95g protein, vậy nếu để ăn được 400 nạc, mình phải mua tầm 6 lạng gà? Có phải không ạ? Em không rõ , mong anh giải thích giúp ạ. Cảm ơn a.
Đúng rồi, nhưng ăn 400g thôi, con người ko cần nhiều protein quá đâu, ngày xưa người ta có tí xíu thịt mà vẫn đánh giặc đc, thời giờ bạn nạp 100g là quá cha người ta rồi =))) mấy nghiên cứu này nọ toàn nhận tiền để viết sao cho chúng ta tốn tiền nhiều nhất thôi, đừng quá tin họ
Tks b. Đang thắc mắc vụ nàh :))
@@tranphuc1169 Muốn xây dựng cơ bắp thì bạn phải ăn đủ protein nha nguu k biết còn cải
Hay. Chi tiết. Có duyên😁
anh ngồi ở quán cafe quay thì có nhiều người nhìn anh k anh :)))
Kaka
Thanks anh đã chia sẻ.
Xây dựng chế độ ăn giảm cân tối ưu đi a ơi ủng hộ a
Em lao động ở nc ngoài dùng chế độ ăn helthy để giữ cân k tập có ổn k a trai ?
A ới làm về video nên SD TPBS hay không hoặc khi nào nên dùng là độ tuổi nên dùng đi a e đợi hơiiiiii bị lâuuu rùii á 😣
Mong a lèm ạ
Anh ơi làm clip lịch tập kết hợp street workout vs gym để phát triểm cơ bắp đi a
1 trong 2 thôi không nên ôm cả 2
Hay qué a ưiiiii
Anh Tới em tập buổi ngực có một vài bài mới như archer vs exlosive tập xong hôm sau ko đau là thành hay bại mong anh giải đáp ạ
Cá+ ức gà + trứng. Thế mà quất. Quả rẻ mà chất 😆😆
cá với ức gà làm món gì thế bro? chứ t toàn ăn trứng luộc với khoai lang or khoai tây thôi :))
ức gà chín thì mới là 31g protein/100g. còn ức gà sống thì con số này khoảng 21g protein/100g thôi chứ
Cảm ơn a , hay quá
Biểu diễn đầu video quá đẹp, quá lực.
Tks a, hay quá
E góp ý lần sau a cho thêm ảnh vào cho sinh động ạ😅
Anh có thể làm các món với gà và cá không ạ ..
Cảm ơn AB rất nhiều 👍
macro tăng cơ giảm mỡ e theo là 1900kcal trong đó có 270g protein 1 ngày 🥲
Chia sẻ rất chi tiết, cảm ơn anh
Chúc em tập luyện hiệu quả và sớm đạt được mục tiêu 🍀
Cái bữa sáng e nên tập xong r ăn hay ăn xong r tập ạ mong a trả lời giúp e ạ
Anh làm video về chia phần ăn cho từng bữa đi a
em cao 1m67 nặng 80kg thì nên ăn theo chế độ như thế nào ạ ( sáng em hc từ 6h - 11h30 _ tập 1 lần tầm 60'/ngày)
Clip cực tuyệt vời
Ra video hướng dẫn tập chi thứ 5 đi bạn ơi
Anh ơi, anh nói về gạo lứt đi anh. Em nghe nói nó có nhiều lợi ích cho việc tập gym và giảm cân
cảm ơn bạn rất nhiều!
Tôi muốn hỏi anh tới là..tôi làm công nhân..tôi không chơi tạ,vậy mỗi buổi sáng khi thức dậy đi làm thì tôi có thể ăn hai quả trứng gà luộc một bịch sữa đậu nành và một củ khoai lan được không.ngày xưa tôi đi làm bốc vác vì thế tôi có cơ bắp rồi,nhưng bây giờ tôi làm công nhân,công việc cũng không nặng nhọc lắm..vậy chế độ ăn cho một buổi sáng như thế có hợp lý không.mong anh cho tôi được hiểu.
Tuyệt vời
A ơi này là ăn hằng ngày ha mỗi ngày mỗi món khác nhau a, a ơi hướng dẫn cụ thể ăn cả tuần luôn đi ạ e cảm ơn
Anh Tới chiều người follow quá nha 😁
Có loại thuốc nào tăng cơ mà ko tăng cân ko A. Mình ko có time đến phòng tập, chỉ tập nhẹ ở nhà thôi. Mong được chia sẻ. Thank
Hay quá. Anh ơi cho em hỏi là em bị bong gân chấn thương tay thì khoảng mấy tháng mới tập lại được ạ
Hình như 2_3 tháng là ok
Anh làm video về
chuyện vợ chồng 1 tuần bao nhiêu thì vừa đủ không hại cơ đi anh
Anh hướng dẫn tập cơ răng cưa đi anh, em thấy VN chưa ai làm hết
A có nhận set thực đơn cho người mới bắt đầu muốn giảm mỡ tăng cơ ko ạ, mong a rep
Cam ơn video của a, cho e hỏi là 4 lạng gà với 6 lạng cá a tính đấy là lúc chưa nấu chín à
chưa chín em nha
Hi , mình bận quá thì lấy mas làm trọng tâm đc k a, ăn uống bình thường , nhưng dùng mas là chính, liệu có ổn k a
Tiền không phải là tất cả. Nhưng nhiều tiền thì cũng ok :))))
Quá hay luôn mình ăn 4lạng gà trên một ngày và chia làm 4 tiếng và 4lạng rau ăn 1/4 miếng phô mai ăn gần 1 tháng mà xuống 2,5 kg mình thấy ít và luyện tập được 10 buổi xuống 10cm bụng vậy có đạt không cho mình ý kiến