Εισαγωγή στην Απώλεια Βάρους | Efi Koloverou Dietitian
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- ✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: bit.ly/44kdgF2
Ξεκινάμε με τα βασικά γύρω από την Παχυσαρκία και την Απώλεια Βάρους!!! ⚖️ Ένα θέμα που απασχολεί ή έχει απασχολήσει στο παρελθόν τους περισσότερους από εμάς. 🙄
Είναι μόνο η αρχή της θεματικής «Απώλεια Βάρους».
Ελπίζω να το βρείτε ενδιαφέρον και περιμένω το feedback σας...!!! 🤗
📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:44 Πότε είναι απαραίτητη η απώλεια βάρους;
2:19 Γιατί είναι σημαντικό να μειώσουμε το βάρος μας;
4:23 Τι μπορούμε να κάνουμε;
9:13 Πόσα κιλά πρέπει να χάσουμε;
📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
1️⃣ Durrer Schutz D, Busetto L, Dicker D, Farpour-Lambert N, Pryke R, Toplak H, Widmer D, Yumuk V, Schutz Y. European Practical and Patient-Centred Guidelines for Adult Obesity Management in Primary Care. Obes Facts. 2019;12(1):40-66. doi: 10.1159/000496183. Epub 2019 Jan 23. PMID: 30673677; PMCID: PMC6465693.
2️⃣ Lean ME, Han TS, Morrison CE. Waist circumference as a measure for indicating need for weight management. BMJ. 1995 Jul 15;311(6998):158-61. doi: 10.1136/bmj.311.6998.158. PMID: 7613427; PMCID: PMC2550221.
3️⃣ World Health Organization. Waist circumference and waist-hip ratio. Report of a WHO expert consultation, Geneva, 8-11 December 2008. (Διαθέσιμο στο: www.who.int/nutrition/publica...)
4️⃣ Patry-Parisien J, Shields M, Bryan S. Comparison of waist circumference using the World Health Organization and National Institutes of Health protocols. Health Rep. 2012 Sep;23(3):53-60. PMID: 23061265.
5️⃣ World Health Organization. Obesity Fact Sheet. (Διαθέσιμο στο: www.who.int/health-topics/obe...)
6️⃣ Εθνικός Διατροφικός Οδηγός για ενήλικες. (Διαθέσιμος στο: www.diatrofikoiodigoi.gr/?Page...)
7️⃣ Harvard School of Public Health. Healthy Eating Plate. (Διαθέσιμο στο: www.hsph.harvard.edu/nutritio...)
📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: / efikoloveroudietitian
Instagram: / efi_koloverou_dietitian
TikTok: / efi_koloverou_dietitian
Website: www.nutriclinic.gr
🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
www.stavroulakoloverou.com/
Καλή αρχή στο κανάλι!!! Καλοδουλεμένο το περιεχόμενο και πολύ κατανοητό!!! Ενθαρρυντικό να λαμβάνουν τα ηνία της ενημέρωσης επαγγελματίες όπως εσείς, χωρίς υπερβολές εντυπωσιασμού και με κομψότητα.
Να είστε καλά..ευχαριστώ πολύ για τα τόσο γενναιόδωρα σχόλια ❤️
Είσαι καταπληκτική! Σε παρακολουθώ και στο ινσταγκραμ και φαίνεται πόσο λατρεύεις τη διατροφολόγια και πως την έχεις μελετήσει σε βάθος ως επιστήμη! Το πιο εντυπωσιακό όμως είναι πως κάθε γνώση που μεταδιδεις είναι από σύγχρονες και έγκυρες ερευνητικές μελέτες (αυτό πια είναι δυσευρετο)! Keep going ! :)
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!!!
Με θυμάμαι να βλέπω το συγκεκριμένο βίντεο 3 χρόνια πριν απογοητευμένη και απελπισμένη στα 98 κιλά στο σταδιο της παχυσαρκίας. Όχι μόνο με βοηθήσατε να χάσω 25 κιλά και να είμαι σήμερα 73 κιλά (ύψος 1.72) αλλά με βοηθήσατε και για πρώτη φορά στη ζωή μου μετά από άπειρες "δίαιτες" να διατηρήσω το βάρος μου και γενικότερα να αλλάξω τρόπο ζωής προσπαθώντας ακόμα. Μου μάθατε να αγαπάω τα φρούτα, το νερό και το υγιεινό φαγητό και να κάνω γευστικούς συνδυασμούς ακολουθώντας πάντα τη μέθοδο του πιάτου. Το φαγητό από έξω αποτελούσε καθημερινή επιλογή. Πλέον αποτελεί επιλογή σε ειδικές περιστάσεις και για 2-3 φορές το χρόνο. Ό,τι και να πω για εσάς είναι λίγο...ένα τεράστιο ευχαριστώ!🙏
Κορίτσι μου γλυκό πόσο σε ευχαριστώ για τα τόσο όμορφα λόγια!! Χαίρομαι τόσο πολύ για σένα!! 🥰🥰💚💚
Σε ευχαριστουμε που ηρθες και στο youtube!! Κορυφαια και σαφεστατη!!
Σε ευχαριστώ πολύ!!! 😊😉
Πολύ ενημερωτικό και επαγγελματικό video ,με κατανοητά και απλά πράγματα . Σε ευχαριστούμε και περιμένουμε πολλά ακόμα !!!! 😊😊😊
Σε ευχαριστώ πολύ κοριτσι μου ! 🌹
Καλή αρχή! Είστε πάντα πολύ κατατοπιστική! Ευχαριστούμε για τις χρήσιμες συμβουλές!
😘❤️
Ευγενική παρουσία, πολύ ωραία παρουσίαση.... Περιμένουμε το βίντεο της επόμενης εβδομάδας
❤️😊
Υπέροχη όπως πάντα. Χρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές. Και τα γραφικά σας πολύ καλά ! Καλή αρχή!
❤️❤️ Σας ευχαριστώ πολύ 😊
Σας ευχαριστούμε πολύ για τις πολύτιμες συμβουλές σας. Να είστε καλά και να συνεχίσετε με τον ίδιο ζήλο αυτό που ξεκινήσατε.
😊😊😊
Πολύ χρήσιμο!! Ευχαριστούμε Έφη !!
😉
Ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες!!!! 😊
Να είσαι καλά 🌹❤️
Εξαιρετική παρουσίαση όλων των θεμάτων σας. Συγχαρητήρια!!!! Ευχαριστούμε θερμά!!! Πραγματική επιστήμονας!!
Ωωω εγώ ευχαριστώ!! Να είστε καλά!!
Καλή αρχή!! Πάντα αναλυτική και κατατατοπιστική👏👏
😊 Σε ευχαριστώ πολύ!
Καταπληκτική επιστήμονας! Συγχαρητήρια Έφη!Σ ευχαριστώ που με έχεις μάθει να τρέφομαι!
Σε ευχαριστώ πολύ 🌹❤️
Πολύ ωραίο και χρήσιμο βίντεο, Έφη ευχαριστούμε, καλή αρχή!!
Thanks... Θέλω feedback 😊
Καλη αρχη Εφουλα !!! Παντα επιτυχιες❤
Σε ευχαριστώ πολύ κοριτσι μου ❤️🌹❤️
Καλη αρχη !!!!!Ποσο χαιρομαι που σε βλεπω και στο youtube!!!Παρα πολυ καλη δουλεια!!!Θα ηθελα πολυ να δω την αποψη σου σχετικα με το ευερεθιστο εντερο .
Θα κάνω σχετικό βίντεο σίγουρα
Υπέροχη ,η ίδια ,ο τρόπος με τον οποίο μιλάει και αυτά που μας μαθαίνει ❣️ ευχαριστουμε πολύ ❤️
Να είσαι καλά!! ❤️
Πολύ ωραίο βίντεο ευχαριστούμε 💖💖
😊😊
Εξαιρετικό.. καλή αρχή!!!
Σε ευχαριστώ πολύ ❤️😊
Ωραίο βίντεο, κατανοητό, ενημερωτικό! Οποίος σε ακολουθεί στο Instagram ξέρει πόσο μεστό νοήματος περιεχόμενο ανεβάζεις😊 Και επιτέλους, ναι η σεροτονίνη είναι νευροδιαβιβαστης και όχι ορμόνη👏👏👏 Μπράβο! Keep up the good work!
Ναι την μπερδεύουν πολλοί.. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ 🌹😊
Ήταν να μην σε βρω ..τωρα που βρήκα δεν χάνω κανένα βίντεο.. Είσαι πολύ καλή σε αυτό που κάνεις.. Μου βγάζεις κάτι πολύ θετικό.. Συγχαρητήρια .... συνέχισε ετσι..θα φτάσεις ψηλά.
Σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι μου!!!! Καλώς ήρθες στην παρέα μας! Θα προσπαθώ πάντα για το καλύτερο!!! 😘🧡
Καλή επιτυχία στο κανάλι σας!!!
Σας ακολουθώ και στο Instagram φανατικά!!!
Πριν ένα χρόνο μπήκα στην διαδικασία απώλειας βάρους με την βοήθεια συναδέλφου σας εδώ στα Χανιά, σε πέντε μήνες έφτασα τον στόχο μου ....εκπαιδευτικα θεωρώ και ακόμη διατηρώ ένα υγιές βάρος για μένα....ήταν από τις πιο σωστές αποφάσεις που έχω πάρει στη ζωή μου!!!
Συνεχίστε να μας μαθαίνετε τόσα όμορφα πράγματα για την διατροφή μας!!!😉
Πολύ χαίρομαι!!! Μπράβο σας😘🌹
Τέλειο βίντεο.Ευχαριστουμε,μας βοηθάς πολύ.🥰👍💯💝💜💟💞💖💗
🎈🥰🎈🙏💖
👏🏻👏🏻👏🏻πολύ ωραία όσα λέτε και πολύ πολύ βοηθητικά και εμψυχωτικά ❤️❤️
Να είστε καλααα
Συγχαρητήρια!!! Σήμερα σας ανακάλυψα και έχω δει πολλά βίντεο.Εισαστε τέλεια στο επάγγελμα σας.θα τα πούμε και από κοντά για περαιτέρω βοήθεια.Ευχαριστουμε πολύ
Ωωω σας ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ!!!! 🥰🙏
Είσαι φοβερή! ♥️
😘❤️
Σε ευχαριστούμε Έφη!
Να είστε καλά!! ❤️
Πολύ ωραίο βίντεο!καλή αρχή!
Thank you... ☺️☺️☺️
Σήμερα σε ανακάλυψα και σχεδόν έχω δει όλα τα βιντεάκια...θα ήθελα και ένα βιντεάκι με τα αναψυκτικά zero...και συνέχισε έτσι θα βοηθήσεις πραγματικά πολύ κόσμο ❤️
Σε ευχαριστώ ΠΑΡΑ πολύ!
Καλη αρχη !! Ειστε υπεροχη!! Έχω δει πολλους διατροφολόγους απο μικρο παιδι και εχω να πω οτι ξεχωριζετε!! Και για τις γνωσεις σας ως επιστημονας αλλα και για την προσέγγιση στο ζητημα της διατροφής και των ζητημάτων που απασχολουν τους ανθρώπους αναφορικά με αυτο το θεμα.
Ωωω τι ωραίο σχόλιο... Ευχαριστώ πολύ ❤️❤️
@@EfiKoloverouDietitian 💟💟💟💟💟💟💟
Σας ευχαριστώ πολύ!!
❤️
Πολύ ωραίο κ χρήσιμο βίντεο! Σε ακολουθώ εδώ κ καιρό στο Instagram και όλες οι συμβουλές σου κ οι συνταγές είναι πολύ χρήσιμες για μια υγιεινή διατροφή 👍👍👍..
(Μια φιλική συμβουλή:Αν και το βίντεο είναι πολύ ωραίο, η συγκεκριμένη μουσική στο background λιιιιγο κουράζει 😊)
Σε ευχαριστώ πολύ και για τα 2 σχόλια ❤️
Είσαι φοβερή!!!! Σε αγαπάμε!!!! ❤️❤️❤️
Σας ευχαριστώ πολύ... Το ξέρω!!! 😘🌹
Well done my dear friend!! ✌️✌️❤️❤️❤️❤️
🌹🌹🌹
Είστε. Υπέροχη τα θερμά μου συγχαρητήρια σας βλέπω πρώτη φορά εισται ευγενέστερη είδα και άλλα βίντεο σας
Σας ευχαριστώ πολύ πολύ!!
Συγχαρητήρια και καλορίζικο το κανάλι σας! είναι Ό,τι ακριβώς ζητούσα και σήμερα ή τυχερή μου μέρα που σας ανακάλυψα!!!Να είστε καλά και θα σας παρακολουθώ οπωσδήποτε...Είμαι δύσκολη περίπτωση ..χρειάζομαι να πάρω αποφάσεις και δυσκολεύομαι γενικότερα να αυτοπεριοριστω στο γλυκό.....και λόγω κλιμακτηριου εδώ και μια 5ετια!!!!Και βάλε....Σταμάτησα να πηγαίνω σε διατροφολογουςαφού νιώθω ότι δεν το έχω αποφασίσει να πετάξω τα περιττά κιλά.το θέμα είναι για μένα:Πότε θα πάρω την μεγάλη απόφαση και θα την υλοποιησω;;;;Σας εύχομαι κάθε χαρά και επιτυχία!!!
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ κοριτσι μου 😍😍
Καλησπέρα Έφη. Πριν λίγες μέρες ανακάλυψα το κανάλι σου και έχω ξεκινήσει να βλέπω τα βιντεάκια σου. Είμαι 39 ετών και έχω δύο παιδιά. Τα περισσότερα κιλά που έφτασα μετά τις εγκυμοσύνες μου ήταν 91. Σήμερα είμαι 82 πάντα με πολύ μεγάλη προσπάθεια. Εμπειρικά ήξερα ότι πάντα τα κιλά μου ήταν μεταξύ 72 και 75. Τόσο ήμουν ως μαθήτρια και ως την πρώτη μου εγκυμοσύνη. Με την μαθηματική πράξη που σημείωσες σε αυτό το βίντεο όντως τα κιλά μου θα πρέπει να είναι 73,6. Παλεύω με τα θηρία εδώ και χρόνια. Διατροφολόγοι, διατροφές, δίαιτες, εξαντλητικές δίαιτες και τώρα προσπαθώ πάλι να κάνω μία ισορροπημένη διατροφή την οποία είχα από την τελευταία μου διατροφολόγο. Όμως αυτά τα 82 κιλά είναι εκεί μπροστά μου συνέχεια!!! Ο οργανισμός μου δεν πάει παρακάτω κ πραγματικά απελπίζομαι. Ίδωμεν...
Παίζουν πολλά κορίτσι μου. Αύξησε την κίνηση, κάνε εξετάσεις, πήγαινε σε έναν διαιτολόγο να σε βοηθήσει οργανωμένα και σίγουρα μειώνεται το βάρος... Στο λέω με απόλυτη βεβαιότητα
Εξαιρετικό βίντεο!!!
Σε ευχαριστώ‼️‼️
Καλή αρχή!! Επιτέλους κάποιος συνάδελφος στο youtube και στα ελληνικά :)
Hello συνάδελφε! 🌹
Πολύ καλό βίντεο!! Όπως λες σωστά καλό είναι να απευθυνθούμε σε ειδικό(γιατί με τα λίγα που έχω ασχοληθεί δεν είναι καθόλου απλό, βλέπε από το πιο "απλό" το metabolic adaptation που γίνετε και ο απλός άνθρωπος πχ δεν ξέρει τα diet brakes/refeeds) . Ένα συχνό φαινόμενο δυστυχώς είναι px πολλά άτομα που είναι αδύνατα να τρώνε πολύ χαμηλές θερμίδες τις καθημερινές και το σκ να κοπανανε γλυκά και πίτσες. Μπορεί να είναι σε έλλειμμα, αλλά προφανώς δεν είναι υγιεινό. Καλή αρχή!!
Σωστά! Σε ευχαριστώ πολύ ❤️
Πολύ χρήσιμο βίντεο 👍
Thanks Λάμπρο! ❤️☺️
Καλή αρχή στο κανάλι! είμαι φανατική follower του Instagram account σου Εφη δεν γινοταν να μην είμαι και εδώ!
💕💕💕
Ωραία ροή και κατανοητές έννοιες!!!
😊😊 Ευχαριστώ πολύ πολύ
Καλησπέρα ένα βίντεο με συμβουλές για σωστή ομοιόμορφη αύξηση βάρους θα ήταν ιδανικό να κάνατε!
Ευχαριστούμε πολύ !!
Yeeeessss!!! Θα γίνει!!! 💖
Καλή αρχή!Έχοντας γνώση της ποιότητας του περιεχομένου στο instagram είμαι πεπεισμένη ότι θα υπάρξουν διαμαντάκια σε αυτό το κανάλι με έγκυρες διατροφικές πληροφορίες και συμβουλές!Μια παράκληση για μελλοντικό βιντεάκι και σε εμάς τους αδύνατους από κούνια που παλεύουμε να πάρουμε ένα κιλό! 😝
Να είστε καλααα!!! 😊❤️
Πολύ ωραίο!!!
Σε ευχαριστώ πολύ!!! ❤️🌹
Καλή αρχή πολύ καλή δουλειά !!! Κάποια στιγμή να κανείς κ ένα βίντεο για τις κατακρατήσεις όταν δεν υπάρχει σταθερός κύκλος εάν υπάρχει κάποιος τρόπος με τη διατροφή να το αντιμετωπίσουμε γτ με τα φάρμακα δεν έχει κ πολύ αποτέλεσμα
Οκκ, το κραταω‼️
Γεια, συγχαρητήρια για το site σας, το προβλήμα είναι πως πολλοί από εμάς έχουν χάσει και ξαναβάλει πολλες φορές τα κιλά, και τώρα δυσκολεύονται ακόμα πιο πολύ
Σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιό σου!! Καταλαβαίνω πως το λες! Δες και άλλα σχετικά βιντεάκια μου και νομίζω θα σε βοηθήσουν στον προβληματισμό σου!💕
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🥰🥰🥰
Περίπου στο 2:15 θα ήθελα να πω ότι η χρήση της λέξης "φυσιολογικός" για μένα είναι εντάξει αλλά μπορεί να κάνει κάποια άτομα να νιώσουν άσχημα, πότε θα πρότεινα κάτι σε "φυσιολογικά επίπεδα λίπους, φυσιολογικός δείκτης μάζας". Πέρα από αυτό, υπέροχο κανάλι, η επαγγελματικοτητα σας είναι απερίγραπτη.
Σας ευχαριστώ πολύ για το τόσο συγκεκριμένο σχόλιο που δείχνει ότι έχετε παρακολουθήσει πολύ προσεκτικά το βίντεο
Καλό θα ήταν να μας μιλήσετε για δίαιτα στην εμμηνόπαυση. Δυστυχώς δεν μπορούμε να πάμε σε διαιτολόγο εδώ και ένα χρόνο!!! Ευχαριστούμε!!!😍😍😍😍😍 Έχω χάσει τα περιττά κιλά (αφού ρύθμισα το θυρεοειδή μου) και φοβάμαι πως θα τα ξαναπάρω λόγω της εμμην,.παρολο που γυμνάζομαι 6 φορές την εβδομάδα...🌺🌺🌺🌺🌺
Θα γίνει κάτι σχετικό!!!! 💖💖
Τέλεια!!!
Εκπληκτικό βίντεο
🙏🥰😊
@@EfiKoloverouDietitian σε παρακολουθώ & σε θαυμάζω συνάδελφε, είσαι πολύ σωστή..
Εύγε!!
Excellent 🇨🇦🙏💕🇬🇷
💖💖
Καλή αρχή στο νέο σας ξεκίνημα!!! Σας παρακολουθώ και μέσω Instagram!
Θα ήθελα να σας ρωτήσω κάθε πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε και πόσο θα πρέπει να είναι το σωματικό μας λίπος ;
1 φορά την εβδομάδα είναι καλά!!
👏👏👏
😊
Από όλα αυτά τα χρήσιμα που μας είπες, το πιο εύστοχο είναι η διευκρίνηση οτι δεν παίζει ρόλο το ύψος. Αμάν πια αυτό το "είμαι 1,60, άρα πρέπει να είμαι 50 κιλά το πολύ"!!! Έχουν δυστυχήσει πολλές γυναίκες με αυτή τη σκέψη....
Δεν είπε ότι το ύψος δεν παίζει ρόλο. Εννοείται πως παίζει. Εννοεί ότι μία γυναίκα 1,70 δεν θα πρέπει να είναι απαραίτητα 59 και 60 κιλά, για να θεωρείται φυσιολογικό το βάρος της, αφού τα όρια του φυσιολογικού βάρους είναι αρκετά μεγαλύτερα από αυτά.
@@fanimelachroinou9704 Ακριβώς. Δεν είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ. Γιατί πολλές γυναίκες αγχώνονται με αυτό και είναι ικανές να μη φάνε για 2 μέρες πχ μέχρι να χάσουν αυτό το 1 κιλό που θα τους κάνει να είναι 10 κιλά παρακάτω απ' το ύψος τους, ενώ δεν είναι παχιές.
Αυτό το κόλλημα το είχα κ γώ ... ευτυχώς το απέβαλα
Ακριβώς αυτό που λέω είναι ότι υπάρχει μεγάλο περιθώριο ως προς το φυσιολογικό βάρος και δεν χρειάζεται να αγχωνόμαστε να είμαστε 10 μονάδες κάτω από το ύψος μας που δεν έχει καμία επιστημονική βάση
Φοβερό βίντεο Έφη και μπράβο σου! Εννοείται έχουμε κάνει like και subscribe!!
Έχω μια απορία: αν ένας άνθρωπος είναι φοβερά γυμνασμενος με έντονο όγκο και μυϊκή μάζα, και ο ΔΜΣ του ξεπερνάει το 25, τότε αυτός ο άνθρωπος θεωρείται παχύσαρκος με κίνδυνο για την υγεία του, απλά παχύσαρκος ή τίποτα από τα δύο;;;
Όχι βέβαια‼️‼️ Για αυτό είπα ότι πρέπει να γίνεται και λιπομέτρηση αν ήταν έτσι όλοι οι αθλητές άρσης βαρών θα ήταν παχύσαρκοι
Good job
Thank you 🌹❤️
Καλημερα.Εχω ερωτηση.Η διατροφολογος μου λεει οτι καλο ειναι να μην πινω πολυ νερο πριν κατα τη διαρκεια η αμεσως μετα το φαγητο.Και γενικα βλεπω μια διχογνωμια με το θεμα.Προσωπικα εχω χασει ολα τα περιττα κιλα μου εδω και ικανο διαστημα κ βρισκομαι σε συντηρηση που παει καλα ομως ενδιαφερομαι παντα για τη διατροφη και το wellbeing γιαυτο κ εκανα subscribe. Καλη αρχη με το καναλι. 🙂
Θα δεις σχετικό βίντεο συντομα🌹
Καλησπέρα! Θα μπορούσατε να μας μιλήσετε για την συναισθηματική υπερφαγία ?
Ευχαριστώ πολύ ♥️
Ευχαρίστως!! 💖 Θα το έχω κατά νου!!
καλησπερα - πολυ προσεγμενο περιεχομενο - μπορειτε να κανετε βιντεο για την εμμηνοπαυση κ την διατροφη για απωλεια βαρους? ευχαριστω!
Ευχαριστώ πολύ!! Βεβαίως!! Το έχω κατά νου!! 💚
Ευχαρηστουμε πολυ για το βητεο αν μπορειτε να κανετε ενα βητεο για το εβερεθηστο εντερο αν υπαρχει κατι για βοηθιμα
Θα γίνει κ αυτό
Ειστε η τελευταια μιυ ελπιδα
Μην τα παρατάς ποτέ!! Να συνεχίζεις! Δεν μας πειράζει αν πέφτουμε, σημασία έχει να ξανασηκωθούμε!!! Υπομονή και επιμονή!!! Και όλα θα γίνουν!! 💖💖
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
😊
Καλησπέρα σας! Είμαι νέα στο κανάλι και είναι μόλις το δεύτερο βίντεο που παρακολουθώ 😊. Μη γνωρίζοντας αν έχει αναφερθεί σε κάποιο βίντεο σας, θα ήθελα να ρωτήσω πως μαθαίνω πόσες θερμίδες πρέπει να καταλαμβάνω καθημερινά. Σας ευχαριστώ πολύ! ❤
Ωωω καλώς μας ήρθες κορίτσι μου!!! Νομίζω στο βιντεάκι που σου προωθώ θα βρεις κάποιες απαντήσεις στον προβληματισμό σου: czcams.com/video/iWriPyqMLyw/video.html !
Όλα αυτά είναι υπέροχα και πολύ χρήσιμα.. τι κάνεις όμως όταν λατρεύεις τα γλυκά;
Τα απολαμβάνεις με μέτρο 🌹
Είστε καταπληκτική! Προσπαθώ να χάσω μερικά κιλά με όχι και τόσο επιτυχία θα έλεγα.Παντως πήρα αρκετές νέες πληροφορίες.Εχω θυρεοειδή και είμαι 52 ετών και η απώλεια κιλών είναι Γολγοθάς. Έχετε μιλήσει για εμμηνόπαυση;
Όχι... Ακόμα!
Υπεροχα τα βίντεο σας!
Ήθελα να σας ρωτήσω, σε περίοδο προσπάθειας απώλειας βάρους, χωράνε στη διατροφή μας οι αλοιφές καρπών; (Πάντα σε προσαρμοσμένες ποσότητες)
Βεβαίως και "χωράνε"! Προσαρμόζουμε τις ποσότητες και επιλέγουμε προϊόντα χωρίς ζάχαρη και ιδανικά θέλουμε το μεγαλύτερο ποσοστό του τροφίμου να προέρχεται καθαρά από ξηρούς καρπούς (θυμίζω διαβάζουμε τα συστατικά!) 😉❤️
Καλη αρχη σας ευχομαι !! Μονο εγω ζαλιστηκα με τις συνεχομενες κινησεις χεριων;;Κατα τα αλλα συμπαθης & κατατοπιστική η πρωτη σας παρουσιαση βιντεο 😀🤘
Χαχαχ όντως; Σε ευχαριστώ πολύ ‼️
Like!! Κωνσταντίνος.
1) υπάρχει περίπτωση κάποιος να έχει ορμονικό πρόβλημα και να μη μπορεί να αδυνατίσει ακόμη και αν τρώει σε θερμιδικό έλλειμμα η δεν είναι εφικτό αυτό?
2) υπάρχει περίπτωση κάποιος να 'κουβαλάει' κακά γονίδιά και να μην μπορεί να αδυνατίσει ακόμη και αν τρώει σε θερμιδικό έλλειμμα?
3) αν κάποιος έχει προβλήματα υγείας εξαιτίας της παχυσαρκίας. π.χ διαβήτη τύπου 2, ινσουλίνοαντίσταση κλπ εάν αδυνατίσει και έρθει στο φυσιολογικό του βάρος τα προβλήματα αυτά εξαφανίζονται ή συνεχίζουν να υπάρχουν??
Για τα 1 κ 2 ναι αλλά σπάνια. Για το 3 έχουμε μεγάλη βελτίωση
Γειά! Καλή αρχή με το κανάλι! Θέλω να σας πω την ιστορία μου! Είμαι 12 χρόνων 73,100 κιλά σήμερα ζυγίστηκα το πρωί και 1,64 ύψος πιο μικρή είχα παχύνει λίγο μετά μου έκανε δίαιτα η μαμά μου και αδυνάτισα στην ηλικία των 10 με 11 ξανάρχισα να παχαίνω λίγο φέτος μετακομίσαμε προσωρινά και τρώγαμε απέξω έπεσε μέσα και η καραντίνα και πήρα αρκετά κιλά θέλω να πάω σε διατροφολόγο αλλά η μαμά μου λέει ότι δεν χρειάζεται εγώ πιστεύω πως χρειάζεται επειδή είναι άλλος ο μεταβολισμός στην εφηβεία και άλλος στην ενήλικη ζωή όπως είναι η μαμά μου που έχει πάει επίσης ποιο παλιά σε διατροφολόγο σε διατροφολόγο είχα πάει και πιο παλιά 3 με 4 χρόνια πριν δηλαδή αλλά από δικιά μου βλακεία δεν ακολούθησα αυτά που μου είχε πει. Τώρα θέλω να αδυνατίσω μήπως μπορείς να μου πεις πως μπορώ να χάσω σχετικά γρήγορα κιλά; Έχω ένα μεγάλο πρόβλημα ενώ μικρή δεν έτρωγα πολύ και μου άρεσαν πολύ τα γλυκά όπως και τώρα τώρα τρώω το φαγητό μου και όταν έχω χορτάσει αν και δεν με πιέζουν οι γονείς μου να το φάω όλο επειδή φοβάμαι ότι θα το πετάξουν και θα πάει τζάμπα το φαγητό επίσης μου αρέσει σαν γεύση τώρα προσπαθώ να λέω στον εαυτό μου καλύτερα να τα τρώει ο κάδος παρά να τα φάω εγώ και να παχύνω επίσης είχα πάρει χάπια για μια αλλεργία την άνοιξη για δύο μήνες που περιέχει κάτι που δεν θυμάμαι πως το λένε και αδιαθέτισα πριν από έναν χρόνο περίπου επίσης ήθελα να ρωτήσω ισχύει ότι μπαίνεις στην εφηβεία όταν αδιαθετείς γιατί το λέει μια φίλη μου αλλά δεν συμφωνώ
Γεια σου κορίτσι μου και σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιό σου!!! Καλό θα ήταν αφού επιθυμείς να προσέξεις τη διατροφή σου και να μειώσεις και το βάρος σου, να το κάνεις οργανωμένα και με ειδικό! Ιδίως στην ηλικία σου είναι πολλά που πρέπει να συζητηθούν, να αξιολογηθούν-υπολογιστούν καθώς είσαι σε φάση ανάπτυξης!!! Θέλει προσοχή!
Υπέροχο βίντεο. Σας ακολουθώ πολύ καιρό στο Instagram και οι συμβουλές σας με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ. Θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση σχετικά με το νερό. Πίνω 3 λίτρα νερό την ημέρα καμία φορά περισσότερο άλλες φορές λιγότερο όμως η ενυδάτωση του οργανισμού μου είναι χαμηλή , προσέχω την ζάχαρη και το αλάτι. Θα μπορούσατε να μου πείτε την άποψη σας;
Πως έχεις μετρήσει την ενυδάτωση; Στο λέω αυτό, γιατί αν έχει γίνει με απλή λιπομετρηση, και αν υπάρχει πολύ λίπος (που καταλαμβάνει μεγάλο % του βάρους), το % νερού πάντα θα είναι μικρό όσο και αν πίνεις.. Αν τα ουρά είναι διαυγή είσαι οκ! Στόχος υγρών 2.5 λίτρα για γενικό πληθυντικό
@@EfiKoloverouDietitian από ζυγαριά διατροφολόγου έχω δει και από τη δική μου, 41,3% και το λίπος μου είναι 43%
Αυτό δεν έχει να κάνει με το νέρο που πίνετε. Έχει να κάνει με το λίπος που έχετε κυρίως!
@@EfiKoloverouDietitian Σας ευχαριστώ πάρα πολύ
Καλησπέρα λόγω κολικών του νεφρού κ εμετών δεν μπορούσα να φάω κ έχασα δέκα κιλά είχα χοληστερίνη κ τριγλυκερίδια κ τη καλή χοληστερόλη ψηλά έχασα τα κιλά η χοληστερίνη με τα τριγλυκερίδια το ίδιο κ έπεσε η καλή πως γίνεται αυτό? αφού δεν έτρωγα σχεδόν καθόλου!! ευχαριστώ!!
Συμβαίνει, καθώς είναι από χοληστερόλη κ αυτή.. Κάντε άσκηση, μην καπνίζετε & μειώστε λίγο τους υδατάνθρακες
Καλη αρχηηη !!! Καντε και καποιο βιντεο που να αφορα τη διαλειμματικη νηστεια
δεν υπαρχουν στην ελλαδα καθολου πληροφοριες σχετικα !!
Εννοείται πως θα κανωω!!
Το μόνο που θέλω να ρωτήσω είναι το ότι δεν είναι απαραίτητο να τρώμε κάθε 3 ώρες; λόγω του ότι μετά ο οργανισμός μας προσλαμβάνει τις θρεπτικές του ουσίες από τα κόκαλα κλπ; το λέω επειδή δεν πεινάω συχνά αλλά προσπαθώ κάθε 3 ώρες να φροντίζω τον οργανισμό μου λόγω αυτή της πληροφορίας
Δες το αυριανό βίντεο
Συμφωνείτε με την αφαίρεση υδατάνθρακων όταν θέλουμε να πετύχουμε απώλεια βάρους ;
Σημασία έχει το θερμιδικό έλλειμμα και ο έλεγχος των μερίδων !! Είναι σημαντικό να έχουμε επάρκεια σε πρωτεΐνη (για προστασία μυικού ιστού) και καλή αναλογία λιπών και υδατανθράκων χωρίς να απαιτείται αποκλεισμός των τελευταίων!!!😉😉
Αναφερατε ενα με δυο ποτηρια νερο πριν το φαγητο αν δεν υπαρχει παλινδρομιση.
Αν υπαρχει τι ισχυει για το νερο;;;
Καλύτερα να είναι μεταξύ των γευμάτων και όχι μαζί με αυτά για να μην επιδεινώνονται τα συμπτώματα!💙
Κυρία Κολοβερου....τι είναι κατακράτηση υγρών? Πώς μπορώ να απαλλαγώ από αυτό? Γιατί φαίνομαι... και αισθάνομαι την μια μέρα ότι έχω αδυνατίσει και την άλλη ότι έχω πάρει κιλά? Είμαι στην εμμηνόπαυση γυμνάζομαι πίνω νερό και προσπαθώ να τρώω υγιεινά.... Όμως ούτε κιλό δεν χάνω και αισθάνομαι πρησμένη.Τι μπορεί να με βοηθήσει σε αυτό? Ευχαριστώ για την όποια απάντηση...
Προσπάθησε να αυξήσεις την κατανάλωση υγρών (> 2 λίτρα), καθώς και φρούτων και λαχανικών υψηλού καλίου (π.χ. μπανάνα, πορτοκάλι, πατάτα κτλ) και να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, μειώνοντας τους υδατάνθρακες! Ουσιαστικά, αφορά υπερβολική συσσώρευση υγρών στο σώμα που με κάποιες διατροφικές αλλαγές δύναται να βελτιωθεί! Θυμίσου, είναι σημαντικός και ο έλεγχος της μερίδας που θα καταναλώσουμε! Γι' αυτό κάνε εξετάσεις, σκέψου την επίσκεψη σε έναν διαιτολόγο που θα σε βοηθήσει οργανωμένα και σίγουρα θα δεις διαφορά και στην κατακράτηση αλλά και στο βάρος!!!! 💗
@@EfiKoloverouDietitian 😘
Είμαι στην κατηγορία των ατόμων με παχυσαρκία. Είμαι 1,56 και 75 κιλά. Περπατώ γρήγορα 5 χλμ τη μέρα αλλά δεν φτάνει, ξέρω. Με τρομάζουν οι καρδιαγγειακοί κίνδυνοι, αλλά δεν είμαι σε ψυχολογική φάση να φτιάξω το σώμα μου. Με λυπει αυτό αλλά είμαι σε κατάθλιψη... Έχω τόσα άλλα να ασχοληθώ. Τρώω υγιεινά και δεν κάνω υπερφαγικα επεισοδια αλλα τρώω ποσότητες και γενικά τρώω πως να το περιγράψω. Στην κατάθλιψη δυσκολεύομαι παραπάνω από κάθε άλλη φορά να καταλάβω αν πεινάω κανονικά ή αν αν πεινάω συναισθηματικά. Για αυτό όταν πεινάω τρώω. Αλλά τρώω πχ μήλα, καρότα και γενικά υγιεινά.
Γλυκιά μου προσωπικά μιλώντας να κοιτάξεις να φτιάξεις πρώτα την ψυχιατρική σου κατάσταση γιατί μιλάς για κατάθλιψη και θα δεις ότι μόλις λυθεί αυτό το κομμάτι πολύ πιο εύκολα θα μπορείς να μπεις σε πρόγραμμα για να χάσεις τα κιλά που θεωρείς ότι πρέπει να χαθούν. Καλή επιτυχία σου εύχομαι 🥰
@@giwtoulini90a Σε ευχαριστώ τόσο πολύ ειλικρινά. Αλήθεια η ψυχική υγεία είναι το πιο σημαντικό.
Σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιό σου!! Η αλλαγή στη διατροφική μας συμπεριφορά θέλει υπομονή και χρόνο και πάντα πάμε με αγάπη και σεβασμό για τον οργανισμό μας και τις ανάγκες του!! Βάζε μικρούς και εφικτούς στόχους, μπράβο που διατηρείς καλή ποιότητα στη διατροφή και περπατάς όσο μπορείς!!! Φρόντισε να ενδυνατώνεσαι και σωστά και να καταναλώνεις αυτά που θες ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ, με αργό ρυθμό και με ηρεμία!!! Σε παραπέμπω και σε ένα ακόμα βιντεάκι μου που πιστεύω θα βοηθήσει: czcams.com/video/-1GSn1ncl_g/video.html
Η κατάθλιψη μου πρόσθεσε 8 κιλά. Μπορεί για κάποιον να μην φαίνονται πολλά αλλά λόγω του ύψους μου (1.52) εχει αλλάξει αισθητά το σώμα μου. Με την βοήθεια διατροφολόγου είχα χασει τα 4 με πολύ κόπο και όταν σκάλωσε η ζυγαριά τα παράτησα και φυσικά τα ξαναπήρα...
Συνέχισε, μην τα παρατάς !! Δεν μας πειράζει αν πέφτουμε, μας πειράζει αν μένουμε κάτω 😉
@@EfiKoloverouDietitian μου χει μπει στο μυαλό η ιδέα ότι εαν χασω τα κιλά που πρέπει θα μου αρέσει τόσο πολύ που θα πάθω νευρική ανορεξία. Σε αυτή την ιδέα-σκέψη με επηρέασαν βίντεος που είχαν κάνει κάποιες κοπέλες που βίωσαν αυτή την πάθηση....
στην περιπτωση που υπαρχει παλινδρομηση, ποσα ποτηρια νερο πριν το καθε γευμα;
Σε αυτήν την περίπτωση καλύτερα να αποφεύγεται το νερό πριν τα γεύματα και να προτιμάται μεταξύ των γευμάτων. Πάντα όμως εξαρτάται και από την ένταση των συμπτωμάτων και την ανοχή του καθενός! 🙂
Το 24,9 τι δηλώνει στην εξίσωση;
Τι εννοείς?? ΔΜΣ 24,9? Αν ναι, είναι οριακά νορμοβαρής κάποιος σε αυτό το επίπεδο!!
Μια γνώμη για την διαιτα των μονάδων!Με ενδιαφέρει πολυ η γνωμη σας(με την συγκεκριμένη δίαιτα κατάφερα και εχασα τα κιλα που ήθελα)...
Θα προσπαθήσω!! Έχω αλλά όμως σε προτεραιότητα 😊
Δηλαδη εγω που ειμαι 1.64 και 55κιλα ειμαι παχυσαρκη;;
Όχι βρε! Απόλυτα φυσιολογική!! Παχύσαρκη θα ήσουν στα 85 κιλά.. 😋
Αφού πρέπει να τρώμε μόνο όταν πεινάμε, γιατί οι περισσότεροι διαιτολόγοι συστήνουν πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα; Δεν συνάδει αυτό γιατί απλά δεν προλαβαίνει να πεινάσει κάποιος με τόσα γεύματα. Εγώ ξεκίνησα διαλειμματικη νηστεία εδώ κι ενάμιση μήνα κι έχω πραγματικα εντυπωσιαστεί με τα αποτελέσματα. Σημειωτέον είναι μόνο λίπος κι όχι υγρά ή μυϊκή μάζα γιατί καταναλώνω 2-2μισυ λίτρα νερό ημερησίως κι άσκηση καθημερινή κ στοχευμένη, συνδυασμός αερόβιου με μυϊκή ενδυνάμωση. Μάλιστα είναι η πρώτη επιτυχημένη προσπάθεια για απώλεια λίπους που έκανα ως τώρα. Πλέον θα συνιστώ ανεπιφύλακτα αυτήν την μέθοδο γιατί κάνει πολύ καλό κ στην γενικότερη υγεία μας.
Αυτό δεν το γνωρίζω αλλά είναι καλό να ακούμε το αίσθημα πείνας μας. Τώρα η διαλέιπουσα την οποία έχω συζητήσει είναι ένα μοντέλο υποσχόμενο θέλουν όμως πολλά σημεία προσοχή. Επίσης το ότι δουλεύει για εσας δεν σημαίνει από μόνο του ότι θα δουλέψει και για κάποιον άλλον!
Πως ένας έφηβος μπορεί να υπολογίσει τις ημερήσιες θερμίδες του; Είναι απαραίτητο;
Καλύτερα να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία διαιτολόγο το παιδί πρέπει να ακολουθεί συγκεκριμένη διατροφή διαφορετικά Καλό είναι να τρώει ως απόκριση στο αίσθημα πεινάς του
Δεν κατάλαβα πως βρίσκω τον δείκτη μάζας
Διαιρείς το βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους σου (σε m)!!
Καλά τα λες καρδουλα μού αλλά είναι όλα πολύ δύσκολα να χάσεις κιλά
Ναι, αλλά όχι ανέφικτο
A
🙂
Θα είχε ενδιαφέρον η γνώμη σας για διάφορες διατροφές που κυκλοφορούν, πχ κετογονική
Θα ανέβει σύντομα σχετικό βίντεο...!!
Ας είμαστε ειλικρινείς, ποτέ και καμία διατροφή δεν είναι ικανη να σε κάνει να χορτάσεις
και όποιος το λέει μάλλον δεν μοιράζεται όλη την αλήθεια.
2ον η γευστική διατροφή θέλει εκτός απο ώρες στην κουζίνα είναι και τρομερά ακριβή.
3ον Καταλήγεις σε στηθος, μπιφτέκι,φτηνό ψάρι με ρύζι ή πατάτα βραστή ή φούρνο με σαλάτα που πολλές φορές δεν τρώγεται διότι όλες οι σως κοστίζουν σε θερμίδες.
Θα μου πείς "ε και τι θα κάνω θα μείνω χοντρός;" Όχι αλλά οι διατροφές που θα μας είναι και ευχάριστες είναι για άλλους και όχι για οικογενειάρχες που παλεύουν για την επιβίωση.Αυτά με σεβασμό και εκτίμηση,
Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε τους προβληματισμούς σας! Η αλήθεια όμως είναι πως πάντα σεβόμαστε τις ανάγκες του καθενός και οι οδηγίες εξατομικεύονται για να βγαίνει όσο πιο ευχάριστα γίνεται η διαδρομή της διατροφής, όταν επιλέγει κάποιος να την ξεκινήσει!
Πολύ ενδιαφέρον βίντεο !!
Προσωπικά είναι η 3η φορά που κάνω δίαιτα όχι λόγω παχυσαρκίας αλλά για να χάσω 9-10 περιττά κιλά και σχεδόν πάντα τα ξαναπαίρνω μετά από κάποιο διάστημα επειδή τρώω μεγάλες μερίδες ...
Θα μας βοηθούσε σε επόμενα βίντεο να υπάρχουν κάποιες προτάσεις για φαγητά για ανθρώπους που βρίσκονται σε δίαιτα και έχουν βαρεθεί τα συνηθισμένα ....!
Δειτε το προφίλ μου στο instagram‼️
λίγες θερμιδες περίπου 1500 με 1700 για αρχή και 3 λίτρα νερό την ημέρα τα αλλά είναι παπατζιλίκια .....έκανες πολύ καλή δουλια με το video σου no hate αλλά για να δεις αποτελέσματα πρέπει να τρως κάτω από 2000 θερμίδες την ημέρα επαγκελματίας αθλητής ήμουν.... μην πετάτε τα χρήματα σας όπου νάνε τα πράματα είναι πολύ απλά ΜΕΤΡΆΤΕ ΘΕΡΜΊΔΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΤΡΏΤΕ ΣΩΣΤΆ
Άρα λέμε το ίδιο σωστά; απλώς να ξέρεις (και είμαι σίγουρη ότι αφού ήσουν και στο "χώρο" το ξέρεις ήδη) τα πράγματα ΔΕΝ είναι τόσο απλα για άτομα με μεταβολικά θεματα, συχνά σε Παχυσαρκία, όπου χρειάζονται ειδικές διαιτητικές στρατηγικές για να προαχθεί η υγεία του ατόμου. Η απλή θερμιδομετρηση χωρίς σωστή καθοδήγηση στο Τι, πως, πότε έχει αποδειχθει αναποτελεσματική για πολλά ατομα.. Είμαι σίγουρη ότι το ξέρεις. Καλή συνέχεια
@@EfiKoloverouDietitian ναι το ιδιο λεμε τα άτομα που έχουν θέματα με το μεταβολισμό τους πρέπει να προσέξουν που θα πάνε να τους βγάλει μια διατροφή με βάση την ομάδα εματος που έχουν για να μπορούν να μεταβολίζουν της τροφές και να ενεργοποίσουν τον μεταβολισμό τους δεν λέω ότι δεν είναι απαρετητη η διατροφολόγοι αλλά έχει και πόλους που κοροιδεβουν τον κόσμο και ο πελάτης δεν βλέπει αποτελέσματα και του περνούν τσάμπα τα χρήματα του για αυτό έγραψα για αρχή 2 απλά βήματα για να ξεκινήσει κάποιος τέλος πάντων είδα τα video σου πολύ καλή δουλειά κανείς συνέχισε έτσι