睡眠の質を劇的に上げる香り。ラベンダーより●●が効果的？
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- čas přidán 6. 09. 2024
- 睡眠に深い関係のある香り。今回はとくに心の問題からくる不眠の悩みの解消に大きな手助けとなる香りについてのお話です。
参考論文：
村田雄介「精油の香りが海馬と睡眠にもたらす好影響」『におい・かおり環境学会誌』2021、52巻2号、118-124
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ベルガモット精油は“天然の抗うつ剤”と呼ばれるほど、心の深い部分にアプローチしてくれる素敵な香りのひとつです☺みなさんのお気に入りの香りもぜひ教えてくださいね。リクエストもお待ちしています。
※ベルガモット精油には光毒性があるため、マッサージや手作りコスメ、アロマバスなど肌に触れる用途に使用する際はご注意ください。（香りを嗅ぐだけなら問題ありません）
私も寝つきが悪くて、どうしても眠れない時には睡眠導入剤を服用しています。
今までラベンダー🪻が良いと思っていましたがベルガモット試してみます💛
また、色々紹介してください😊🫶
寝付きが悪く、ラベンダーの匂いはちょっと苦手でかえって眠れなかったです。柑橘系は逆に目を覚ますのではと思い避けてきました。ベルガモットが良いならさっそく今夜から試してみたいと思います。
ベルガモットは免疫力を高めてくれる効果もあると聞いたことがあり、私も好きな香りなので手元には必ず置いてある精油の1つです！
アロマの勉強を最近始めました(^^♪ うつ病を持っていてもうずっとこれと言った症状は特にないのですが、睡眠は大事にしていて、何かアロマで睡眠に良いものは・・と試していて、ラベンダー＋ベルガモットの組み合わせがとてもゆったりできる組み合わせで、夜はいつもこの組み合わせです(^^♪ メンタルや体への作用を実感できている感じがしてアロマの勉強を楽しみながら頑張っています(^^♪
早速試します。毎日利用は、避けた方が良いのでしょうか？
精油を使ってます。ゆきさんの動画は、アロマオイルでしょうか。
精油とアロマオイル同じ使用方法で
よいでしょうか。
宜しくお願いいたします。
ゆきさん、初めまして。いつも拝見させていただきとっても参考にさせていただいています😊
ベルガモットもゆきさんの影響で、つい最近プラナロムのものを購入しました。
私は手作りのアロマスプレー（50mlボトル）で寝具などに振りかけて使いたいなと思っているのですが、
ベルガモット、ラベンダー、フランキンセンスを使って作るなら、どれぐらいの対比がおすすめでしょうか？
ご教授いただけると幸いです。長文失礼いたしました
無印のおやすみブレンドを使っていたのですが、ベルガモット単体ためしてみようと思います
ありがとうございます
こんにちは始めまして❤
最近精油に興味を持ち始めました☺️
精油のブレンドで相性の悪いもの、「混ぜるな危険！」なブレンドはありますか??
あと、ヘアオイルを作る時も光毒性のある精油は避けた方が良いですか?
質問ばかりでスミマセン🙇💦
こんにちは。精油に興味をお持ちでいらっしゃると聞いて嬉しいです🥰
精油のブレンドでは「これとこれを組み合わせてはいけない」というルールや「混ぜるな危険」な組み合わせはありません。とくに香りの好みは千差万別ですので、ご自身で色々な組み合わせを試し、自分にとって心地よいブレンドを見つけることを大切にしてみてください。
また、ヘアオイルのご質問ですが、髪に塗布したオイルがフェイスラインなどの肌に触れる可能性がありますので、光毒性のある精油は控えた方が安心です。光毒性の原因成分を除去したFCFタイプもありますので、お好みや用途に合わせて選んでみてください🌿
3歳の子供にも使えますか？
大丈夫ですよ。香りを受け入れてくれるようでしたら、寝る前10〜30分 ほのかに香る程度で様子をみながらお試しください。