Vložit
- čas přidán 15. 08. 2020
- Bàn tay của chúng ta là một trong những kiệt tác của tạo hoá.
Mỗi ngày, chúng ta dựa vào bàn tay để làm việc, để sờ mó, để làm rất nhiều thứ khác. Thường chúng ta không biết quý bàn tay cho đến khi chúng ta bị đau tay hay chấn thương cổ tay. Khi quý vị chỉ còn 1 bàn tay, lúc đó chúng ta mới nhớ và quý bàn tay chúng ta thế nào.Vì vậy, quý vị đừng đợi cho đến khi bàn tay, cánh tay chúng ta bị đau hay chấn thương. Hãy gặp BS ngay khi có triệu chứng đau, và tập luyện ngày cả khi không bị đau.
Đau cổ tay và bàn tay xảy ra với mọi người, nhất là với nhân viên văn phòng hay các chuyên gia dùng bàn tay mỗi ngày. Đau cổ tay có thể xảy ra do nhiều lý do. Quý vị nên gặp BS khi đau cổ tay để biết lý do và có cách chữa trị phù hợp. Sau khi thăm khám, BS có thể sẽ cho quý vị uống thuốc, tập trị liệu, chụp hình ảnh, xét nghiệm, hay phẫu thuật tuỳ vào lý do đau vai
Các bài tập trị liệu cho cổ tay/bàn tay. Quý vị có thể tập trong văn phòng hay lúc ngồi nghĩ. Quý vị tập 10-30 lần mỗi ngày và đổi bên.
1. Thư giãn, thả lỏng cổ/bàn tay
2. Xoay cổ bàn tay
3. Chắp tay trái phải, lên xuống
4. Bẻ bàn tay lên xuống
5. Xoay cổ tay chung (hai tay đan vào nhau)
6. Tư thế lực sĩ
7. Bài tập dây thun
8. Bài tập trái banh tròn
BS Wynn Tran, Los Angles, Hoa Kỳ
Làm phước ...ở đâu? Đó là những việc làm tốt mang kiến thức giúp đỡ cho mọi người bớt bị bệnh tật. Bác sĩ có trái tim ấm áp lắm đó! Nhân tướng của bác sĩ đã thể hiện ra điều đó....Hãy cố vun bồi và gìn giữ mãi bác sĩ nhé!
Cảm ơn bs nhiều lắm ! Chúc sức khỏe & may mắn luôn đến với bác sĩ và gia đình nhé. ! Tôi đặt tên bác sĩ là bác sĩ Trần tài Tâm , vì bác sĩ quá tuyệt vời ! Nếu bác sĩ sanh ở Huế thì phải thêm 1 hoặc 2 chữ lót vào tên nữa mới đúng với nét điển trai , lịch lãm & đáng kính quý của bsỹ mà thượng đế đã ban cho bsỹ ! 🌹👍❤️
🥴🥴🥴⚫
Bác sĩ Wynn là bs 3 trong1,bác sĩ =mẹ hiền =diễn viện điện ảnh hollywood,vì ở góc độ nào cũng thấy bs đều ăn ảnh,👍👍👍cám ơn sự tận tâm của bs
BS là người thật tận tâm và tràn đầy năng lượng sống! Thank you BS rất nhiều!😍
Cảm ơn bs
Cảm ơn BS, năm ngoái tình cờ thấy clip của BS trên CZcams, xem xong rồi ghiền chương trình AskDrWynn luôn. Em gái mình thường chọc xem thần tượng nói chưa? ❤️👍🙏Mong BS nhiều sức khỏe & làm clip hay cho mọi người
Có rất nhiều người tài giỏi, nhưng họ không những gì Bs Wynn có,
Bs rất hay rất giỏi. Lại rất u là dễ thương,down to earth, sweet and kind, love love love 💗 BS Wynn 🥰
cám ơn Bs đã hổ trợ va giúp em tập thể duc te tay cám ơn Bs nhiều ❤️❤️❤️❤️
Vô cùng biết ơn bác sĩ ! Cuộc sống nhiều người còn khó khăn, không phải ai cũng có đủ điều kiện chăm sóc sức khỏe như mong muốn. Những chỉ dẫn của bác sĩ mang đến nhiều ý nghĩa cho những ai thực sự đang khao khát tự chữa cho mình trong hoàn cảnh khó khăn tạm thời !!!
Chào Bác sĩ!
Tôi là GV, Nhờ được nghỉ trong một thời gian dài giản cách mà tôi có dịp xem các hướng dẫn của BS về bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân mình .
Xem riết và ghiền luôn BS à!
Cach BS nói chuyện gần gũi, dễ hiểu, dễ thực hiện.
Cảm ơn BS thật nhiều! Chúc BS luôn vui, khỏe và an lành!
CHÀO B.S ...CÁM ƠN B.S NHIỀU ĐÃ CHỈ DẠY CHO BÀI TẬP VỀ bàn tay / cổ tay ....CHÚC ĐẾN B.S & GIA ĐÌNH SỨC KHOẺ , VẠN SỰ AN LÀNH & MAY MẮN 🍀 .....
Tôi bị đau cổ tay vì sử dụng 2 ban tay nhiều , phương pháp B S hướng dẫn rất hữu hiệu ! Thành thật cảm ơn BS ! 👍🌹
Chào Bác sĩ. Cảm ơn Bác sĩ đã dành thời gian quí báu để chia sẻ và hướng dẫn cho mọi người 8 bài tập vật lý trị liệu thật hữu ích. Mến chúc Bác sĩ và gia đình thật nhiều niềm vui, hạnh phúc và nhiều sức khỏe.
Bs Lam Nhung video rat bö ich cho moi nguoi . Cám on BS nhiêu Lam.
Mến chào Bác Sĩ ! Cám ơn sự hướng dẫn của Bác Sĩ . Những bài tập thể dục của Bác Sĩ hướng dẫn,rất tuyệt vời và rất hữu hiệu. Tập xong cảm thấy rất khỏe người,
Xin chân thành cảm tạ Bác Sĩ, đã dành thời giờ quý báu để chia sẻ những kiến thức rất hay và những bài tập trị liệu rất tốt cho sức khỏe,đến với mọi người. Luôn tri ân 🙏❤️❤️
Mến chúc Bác Sĩ cùng gia đình có một buổi chiều tối, thật An Lành và Hạnh Phúc nhé ! 🙏❤️❤️
Xin cảm ơn bác sĩ ạ
sðzvʐ
Bsi vui vẻ đẹp trai quá. Thật tuyệt vời. Chúc bsi sớm tim được người bạn đời sớm như ý 🥰🥰🥰
cảm ơn bác sĩ, bác sĩ đẹp trai, có tâm, có tầm, tài đức vẹn toàn, rất xứng với câu lương y như từ mẫu
Kính chào BS , kính chúc Bs luôn khỏe và an vui nhé 🙏❤️
Cam on BS nhieu .
BS oi cảm on BS biết bao nhiêu BS dể thương quá dạy cho tất cả Bà Con từ già tới trẻ đều tập được bài tập này cảm on BS rất là nhiều chúc BS v Gia Đình luôn vui khoẻ
Ông Năm ¡
Bs đẹp trai và có tâm quá đi chúc bs nhiều sức khoẻ hạnh phúc và thành đạt
BS Wynn tran có tấm lòng hảo tâm chia sẻ những bài tập hữu ích cho cộng đồng. Thanks BS Wynn tran.
fher dục
Tran trong va cam on Bac Si Wynn Tran rat nhieu!!! Rat co tam va rat huu dung!!!
Dạ chào bác sỹ ạ !
Bác sỹ có thể tư vấn cho mẹ bầu bị viêm khớp cổ tay đc không ạ
Cảm ơn Bác Si với những thông tin hữu ích ! 👍🌹
Cảm ơn Bác sỹ Wynn Tran.
Tôi nguyện Trời Phật Chúa ban cho Bác Sĩ và g/đình nhiều sức khoẻ , hạnh phúc và vạn sự may mắn bình an, riêng Bác Sĩ trẻ mãi lâu già nhé ... hihihi... NMADĐP VVTB🌺🌹🌸🌷💐🌻💕❤️😍🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Cảm ơn BS thật nhiều! Xin Thượng Đế luôn gìn giữ BS mỗi ngày !❤️❤️🙏🏻🙏🏻
Chỉ biết nói : Cám ơn bác sĩ thật nhiều!
Cảm ơn bác sĩ tận tình chỉ cho tôi tập tay xin cảm ơn
Cảm ỏn bs
Rất hay và em học thêm được bài học thật hữu ích 😍❤️🥇🥇🥇🥇
Cam on b's ve bai chia se rat bo ich cho moi nguoi chuc b's luon mk va hp 😍😍😍
Cảm ơn bs nhiều. Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Khi ngủ mà 2 bàn tay đau là do gì thưa bs?
Bs vui tính quá , nhiều khi nghe bs nói chuyện ,chị cười một mình . Thank you . Chúc bs luôn vui khỏe an lành
Cuoi van tot hon la ru'
Con là học sinh sắp thi đại học, trước đây mỗi khi thi văn với tộc độ nhanh và lâu kéo dài 90p viết không ngưng nghỉ vì thế cổ tay và cánh tay đều bị tê cứng và mỏi rã rời , đó cũng là khuyết điểm mà con không biết cách nào cho tay đỡ mỏi để viết tốt hơn. Nay vui sao khi tìm được cách khắc phục do bác sĩ chỉ dạy, thật vui mừng làm sao! Con cảm ơn bác sĩ nhiều ( nó có hiệu quả lắm ạ😁)
Tui cũng đau cổ tay và chân thì bị mọc gai , cũng đả chích cổ tay 1 lần, BS nói giữ 6 tháng nhùng sau 3 tuần đau trở lại , nhiẻu bạn đã gợi ý cách trị , thật may khi xử dụng muối hột cho thật nóng và hơ chân và tay chỉ trong vòng 3 tuần hết hẵn , tới giờ được 6 năm , khi nào cãm thấy tay hay chân hơi đau nhẹ thì hơ muối tiếp , nay BS chỉ cách này nữa , Thankyou BS nhiều
Bác sĩ đẹp trai quá trời!
Chào bác sĩ , chúc bác sĩ luôn mạnh khỏe và vui vẻ
Cảm ơn Bs nhiều lắm, chúc Bs và gia đình luôn vui vẻ và hạnh phúc 😁🙏🏻
Cam ổn bs rất nhiều va chức bs vui ve
Cảm ơn bs cho bài thuốc miễn phí
Cảm ơn Dr Wynn rất nhiều!
Nếu anh nói là động tác cầu nguyện thì hay hơn là động tác niệm Phật;-)
Vì tôi là đạo Thiên Chúa và cũng nhiều fan của anh có nhiều tín ngưỡng khác nhau:-)
Biến mẹ đi
Sao mà có người ăn nói vô ý thức thế nhỉ? Nếu Dr Wynn có ý kiến thì chính người này phải “biến” 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Bac sy dao phat noi dong tac niem Phat la chinh xac.Dung Co yeu cau bac sy phai Theo y minh.Thoi gian va kien thuc bac sy chia se vo cung quy bau,xin chan thanh cam on bac sy
Cảm ơn bác sĩ Huỳnh Trần đã chia sẻ những thông tin y khoa cần thiết cho bạn đọc .
I wish I living in CA so I can come to see BS for my joints my back! Thank you so much for all the videos you did for us! God bless you ❤️
Cám ơn BS nhiều về bài tậi cổ tay chúc BS sức khoẻ nhé.
Bác sỹ thiệt là dễ thương vs bài tập
bài tập đau bàn tay và cổ tay của BS Dr Wynn chia sẻ rất hiệu quả cảm ơn BS
Q làm cho bạn một ý kiến của tỷ ý kiến cho rằng việc bạn phải làm gì mà phải làm gì t làm sao tui 9 tròn và giao tiếp với gì vậy nên em muốn làm gì 😢😢😮😢😢😢😢😢😢😢😢😢
CÁM ƠN BÁC SĨ NHIỀU. CHÚC BÁC SĨ KHỎE VÀ AN LÀNH,
Chào Bác, cám ơn BS rất nhiều, chúc Bác luôn vui khỏe !
Xin Cám ơn Bac sỉ Wynn Trần rất nhieu , toi rat thich tam cach tap rat có hiệu quả nay, rất mong được xem thêm nhiều bài tập giảm đau khác nửa .
Em cảm ơn bc Sỹ nhiều hôm nay em mới đc xem BC sỹ dạy cặn kẽ quá tuyệt vời chính bản thân em đang bị đau cổ tay và khớp vai và gáy từ mail em sẽ tập theo bc sỹ +với điều trị ạ
Cảm ơn bs .hàng ngày tôi vẫn tập theo bs hướng dẫn. Tôi đỡ nhiều rồi.
Tôi đang ở tại San Diego ( vùng núi Alpine) ... tôi cố gắng tập và hy vọng sẽ hết bịnh để chỉ lại cho các bạn đạo già của tôi , chúng tôi cũng tập thiền và tập ăn chay (thỉnh thoảng ăn cá hoặc chút thịt gà nếu thấy hơi mệt, yếu sức) . Chúng tôi rất thích nghe nhiều chương trình của Bác Sĩ về cách tập thể dục , cách ăn uống ... cũng như nhiều buổi nói chuyện tại Hiền Như Tịnh Thất năm 2019 .. . Chúng tôi rất mong có dịp gặp Bác Sĩ một ngày rất gần vì Bác Sĩ là một người có Tâm Đạo và Tài Đức vẹn toàn....Tôi xin nguyện Trời Phật Chúa ban nhiều Ơn Thánh Linh cho Bác Sĩ và gia đình luôn vui khoẻ , hạnh phúc và vạn sự bình an. Trân trọng kính chào Bác Sĩ 🌺🌹🌸💐🌼🌻
Cảm ơn BS Wynn Tran đã có bài tập hữu ích cho mọi người.
Cám ơn BS rất rất nhiều.
Cảm ơn bác sĩ đã nhiệt tình chia sẻ.... Tay mình về đêm rất mỏi từ vai ra bàn tay Xin bác hướng dẫn Xin cảm ơn rất nhiều
Tôi ở Bắc Ninh bị TVĐĐ C3C4 & L4L5S1 10 năm, ngồi chút xíu là đau cổ tê buốt vai tay xuống ngón tay ko ăn ngủ, từ thắt lưng xuống gót chân cả ngày đêm ko làm chi được, sáng ra cứng lưng ..chữa các BV lớn lại càng nặng thêm, may được người ta chỉ Bs ở SG, uống đông y sau 1 tháng lại hết bệnh hẳn. Ai TVĐĐ gọi Bs này uống nhanh hết: O901 499 179. Chỉ nhiều người đều khỏe. Lần đầu tôi gặp Bs nhiệt tình và giỏi như vậy!.
Cô ở VN. Cám ơn BS rất nhiều. Bài tập rất bổ ích cho Cô.
Xin cảm ơn Bác Sĩ nhiều ạ!❤🙏❤
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều.
Trong số các động tác BS hướng dẫn có vài động tác giống như những bài tập khởi động trước khi tham gia vào các hoạt động thể thao cần di chuyển và dùng sức nhiều. Những thao tác đó tui vẫn thường hay tập cùng những bài khởi động, xoay các khớp và vặn cơ thể khác vào lúc mới thức dậy, do cơ thể cả đêm không hoạt động. Đặc biệt khi phải làm những việc chân tay nặng, nếu tập khởi động trước thì có làm cả ngày cũng khỏe re, còn bỏ qua hoặc quên nó là chắc ăn khi làm việc chừng chút xíu thôi là cơ thể mỏi mệt, các khớp chân tay đau buốt rất khó chịu, có khi nghỉ cả ngày còn chưa hết nữa.
Động tác xoay 2 trái banh trong lòng bàn tay giống trong mấy phim TQ thời Mãn Thanh (không ưa lắm kiểu đó, nào giờ vẫn ghét tụi Mãn). Tuy nhiên, dùng mấy trái banh Golf thì lớn quá, không phù hợp. Cần 2 viên bi lớn sẽ dễ thao tác và có hiệu quả hơn.
Xin cảm ơn và chúc BS tuần mới tràn đầy sinh lực, khoẻ khoắn, may mắn!!!
VỪA TÀI GIỎI,VỪA KHIÊM TỐN,MÀ LẠI CÒN HANDSOME NỮA...YÊU BS QUÁ.❤️❤️❤️❤️
Tinh co thay de muc nay o CZcams toi rat cam on su chi dan tan tinh cua Bac Si . Neu nhu co dip nao Bac si co the huong dan ve cach tap ban chan , ngon chan ... dac biet la nhung nguoi lon tuoi thuong hay bi dau o ban chan . Cam on Bac Si nhieu .
Cam on tat ca nhung bai tap cua BS , da giup cho toi rat nhieu , cam on BS nhe . Take care n good luck .
Cám ơn bài tập BS đã chia sẻ, chúc BS ngày mới tràn đầy năng lượng & bình an.
Cảm ơn Bác Sĩ đã hướng dẫn
Cám ơn Bác sĩ đã hướng dẫn các bài tập thật nhẹ nhàng và hiệu quả, thích hợp với người trung niên.
Cảm ơn Bác Sĩ đã có những bài tập tốt cho sức khỏe. Chúc Bác Sĩ một ngày còn lại mạnh khoẻ và một buổi tối an lành. God Bless.
Cảm ơn Bác sĩ
Cám ơn Bs rất nhiều !
Cám ơn bs nhiều lắm và chúc bs cùng gđ luôn khoẻ
Cảm ơn Bs rất rất nhiều , hướng dẫn tập vật lý trị liệu . Bs nhiều sức khỏe giúp mọi người trên thế giới
🙏🙏🙏❤️❤️❤️Cám ơn Bs Trần rất nhiều 🙏🙏🙏
Chào mừng Bác sĩ yêu kính! Thực sự xin tri ân những bài tập mà Bác đã hướng dẫn,cho cả nhà,trong đó có Vỹ,chứng đau dai dẳng đã theo tôi rất lâu,nay đã lùi xa,!! Một lần nữa xin cảm ơn! Vị Phật Sống của... ngôi nhà chung, toàn cầu!!!God bless you forever!🙏🙏👉👍👍💯💖🌹👏
Cảm ơn BS. Những vấn đề mà BS nói ở trên thì tôi bị tất cả các triệu chứng đau đó, Tôi đã đi khám các BV chuyên ngành lớn ở VN 4-5 lần nhưng đều ko khỏi. Mong BS tư vấn thêm giúp tôi. Xin cảm ơn
Dr Wynn Tran tràn đầy ý đức & thân thiện quá.
Bs de thuong qua,dep trai,co tai,conduc. Men chuc Bs suc khoe,Thanh cong,hanh phuc!
Cảm ơn bs.Đẹp trai,tài năng đem lại lợi ích cho mọi người trong cuộc sống.All love to you very much.
Cám ơn bác sĩ đã hướng dẫn. Bác sĩ thật là dễ thương
Thank you so much Dr Wynn Tran , it’s very helpful.thanks again
Bác sĩ giỏi qua cam ơn bác sĩ nhieu
Lại một bài tập trị liệu mọi em sẽ tập theo cảm ơn bác sĩ nhiêu
Cảm ơn BS, bác ngoài 70 , với mấy dong tác này de làm cho ng lớn tuổi
Cảm Ơn Bác Sỹ .
Rất Bổ Ích
Cam on Bac Si nhieu, vi toi dang bi dung nhu BS.vua moi noi, bai tap rat hay
Cảm ơn bác sĩ Wynn tran ! Mình xem và tập một thời gian qua , rất hiệu quả ạ .
Nhìn đôi bàn tay là biết thể hiện sự thành công ở đàn ông , chúc mừng Bs có đôi bàn tay vàng
Cám ơn bs whynn Trần đã hướng dẫn bài tập td rất tận tâm.
Cám ơn bác sĩ, mình sẽ cố gắng tập vì sáng nào ngủ dậy hai bàn tay mình cũng đau nhức, nắm vào không chặt . Sau một hồi xoa bóp và nắm ra nắm vô thì mới cử động được.
Chào bác sĩ chúc bác sĩ nhiều sức khỏe và bình an
Chao bac si that tuyet voi Bs tan tam wua rat cam on chuc Bs luon luon khoe manh va moi su may man an lanh den voi Bs 👍👍👍❤️🎂🎂😍😍😍
Bác sĩ vui tính và rất dễ thương , cám ơn bs nhiều .
Cám ơn Bs rất là nhiều.Bài tập rất hữu ích cho bàn tay .🖐
Bác sĩ hiền từ , phúc hậu .
Nếu bs làm thầy giảng pháp chắc sẽ có nhiều người muốn xem nhìn bs rất thiện cảm lòng từ bi co chúc bs có nhiều sức khỏe ở đời này nhen
Cám ơn bác sĩ đã tận tình hướng dẫn tập các động tác giảm đau xương khớp rất hữu ích. Cám ơn bs nhiều lắm!
Cảm ơn Bác Sĩ.👍🙂
Cám ơn Bs đã chỉ dẫn rất cặn kẽ,thật hữu ích 👍👏👏🙏🙏
Bác sĩ đẹp trai thông minh tài giỏi
Cám ơn Bs đả chia sẽ tận tâm , mình ngưỡng mộ Bs thiên tài , có đức 👍❤❤❤
Cám ơn bác sĩ có những hướng dẩn quá tuyệt vời
Hi Dr Wynn ,
Thank you BS rat rat la nhieu , rat thich su chia se cua BS , that huu ich , cam on BS that nhieu . Chuc Bs nhieu suc khoe va may man trong cuoc song nhe♥️♥️♥️😃😃😃
Cám ơn BS nhiều về bài tập .
Cảm ơn BS! Chúc sức khỏe BS và hạnh phúc bên gia đình!
Cảm ơn Bác sĩ nhiều ah!
Cảm ơn Bs rất nhiều với những bài tập , chúc Bs an vui
Rất cảm ơn Bác sĩ về bài tập này. Chị làm nail dũa bột nhiều nên bị đau 2 cổ tay và 2 ngón tay cái . Chị xoa Bengay mỗi ngày nhưng không thấy bớt . Nhờ tập theo bài tập của Bác sĩ mà nay chị thấy đã hết đau nên chị sẽ duy trì tập mỗi ngày. Chân thành cảm ơn Bác sĩ. Chúc Bác sĩ luôn dồi dào sức khỏe💖💖💖
A Di Đà Phật bà quan âm tự làm sơ mi
Chân thành cảm ơn Bác sĩ, video rất hữu ích!
Tuyệt vời,cảm ơn bác sĩ rất nhiều
Rất hay bác sĩ chỉ dẫn bài Cảm ơn bác sĩ nhiều