Спасибо за Ваш отличный канал, приятно смотреть и слушать молодых и грамотных специалистов. Хотелось бы увидеть видео о правильном подтягивании, отжимании на руках от пола, на брусьях, и приседании без груза, закачки пресса лежа. Много способов в нэте и книгах, но все же в них есть ошибки, а хочется выполнять их без ошибок и с пользой для здоровья.
Ребята, спасибо большое за такие ролики! Очень важно объяснять ПРАВИЛЬНУЮ технику выполнения упражнений с весами с точки зрения анатомии и физиологии т.к., к сожалению, тренеры в спортзалах об этом не всегда знают.
Спасибо мне очень понравился этот прием как массажистке (при работе надо следить и за своей фигурой) приучить себя держатся в правильной позе не просто.
Молодцы! Реально работающие техники! Вот какие тренера должны быть в фитнес центрах, а не неучи, которые 3 слова связать не могут, а самомнения выше крыши.
Приседаю со штангой уже много лет. Всё сказанное в этом ролике вообще без нареканий, отличное видео. Идеальная подготовка к фронтальному приседу. Если же брать присед со штангой сзади на трапеции, я бы рекомендовал ставить ноги шире и преседать "между ног", иначе вынесет таз назад и увелечит нагрузку на спину. Спасибо, лайк из качалки)
Док.Демченко! У Вас прекрасная команда ! Ролики уникальны ! СПАСИБО, что делитесь своими наработками, бесплатно! И помогаете восстанавливать здоровье! Успехов Вам и Вашим коллегам во всех делах! 💯👏
Спасибо., Очень здорово приседать страхуя и опираясь на колени руками. Даже утром , малоразогретые ноги отлично работают, при любой степени тренированности.
Спасибо за видео, хотел бы узнать О видах приседания с весом и как от этого меняется техника С гантелей уже было показано Но что насчёт штанги И веса на плечах (спец жилет к примеру)
Добрый день! А если были проблемы с разрывом мениска, и соответсвующая операция - не навредят ли приседания? Врачи говорят - приседания, особенно с весом - быстро губят колени. Но при этом - приседания очень комплексное и по ощущениям - полезное для всего тела упражнение.
Я приседал со штангой . Но стали болеть колени. Больше года болят . Только вот сделали МРТ и нашли дегенеративные разрыв минисков, все остальное целое , но возрастные изменения. Врач ещё раз проверил физиологическое тестирование , и не уверен, что описали мрт верно. Но сказал не имеет значения, даже если мениски немного и порваны , операцию делать не нужно. Вопрос ; стоит начать с таких приседаний и физиотерапию или просто вернуться в зал? На движения ничего не повлияло , могу приседать полностью , правда врач сказал лучше до половины. Мне уже все равно веса но ноги хочу качать. Странно другое, миниски добил прсиданиями, и качал ноши. А врач говорит мышцы укреплять))
Артур, а какова нагрузка на коленные хрящи и как её минимизировать? Спасибо за ваши уроки! )) Нордические наклоны делаю потихоньку с малым прогрессом - у меня травматический артроз КС 2 ст..
Здравствуйте! Посмотрела и выяснила, что я совсем не так приседаю. Я сначала делаю мышцами супинацию стопы, прогиб спины, как штангист перед поднятием штанги. Живот втягивается, идёт движение таза назад, складываюсь в пояснице, вес тела переходит в пятки и затем немного на внешнюю сторону стопы, сгибаю колени, включаю опору на большие пальцы стоп. Что не так?
Ребята спасибо за ролик. Одно пожелание. Может съёмку не производить напротив зеркала, а то видно как оператор моячит в кадре? Или смените опрератора? 😀 А так всё супер!
Извините: не моячит, а маячит. А потом: антураж - не главное. Нет ни одного коммента после этого видеовыпуска с подобной претензией. Потому как все акцентировались на главном. Правда, один парень написал с искренней добротой оператору "почему не поприветствовал нас рукой?". Хотите профессиональной съёмки? В кинотеатре она, и то не всегда.
По поводу колен интересно. Да, заваливать колени внутрь - это ошибка, а как будет правильнее: стараться держать их параллельно друг другу ровно вперёд, либо разводить их немного наружу?
@@arturhomie Наверное, логично, и звучит красиво "решить проблему") но не особо реалистично выровнять таз в 42 года. Я уже занималась этим лет 15 с нулевым результатом. Уже и бедро с коленом болят. В общем, я так поняла, что со ассиметрией может быть вред от даже таких правильных приседов? А так хочется поприседать(
@@user-ne4wl7pj9u надо понимать, что ряд асимметрий в теле человека является нормой. Если эта асимметрия вызывает какие-то симптомы, то надо работать над ней. Если нет, то можно приседать, только необходимо максимально скорректировать технику и общем нагрузки. Так или иначе это находится в зоне компетенции врача лфк, инструктора лфк или компетентного тренера)
1) Попробовать делать меньше но качественнее 2) поднимаетесь быстро, опускаетесь очень и очень медленно 3) подержать статику в самой низкой амплитуде, которую можете 4) поделать приседания спиной к стене или с фитнес мячом
Добрый день, спасибо за полезную информацию. Интересует такой вопрос: можно ли приседать таким образом при артрозе коленного сустава, чтобы накачать квадрицепс?
«Если у вас есть какие-то вопросы...». Да есть)) У меня происходит клевок тазом, даже не доходя до глубины параллели бедер с полом, и никак не получается его исправить.... растягиваю заднюю поверхность бедра и к слову имею хорошую растяжку в этом отделе, но ситуация по прежнему не меняется. П 19.
Может быть проблема контроля поясницы Попробуйте вариант приседа с резиной с видео, если он поможет, то мягко тренируйте амплитуду Ещё может быть проблема укорочённых приводящих мышц
Вы же сами и ответили: насколько "травмоопасна". Там почему она полезна? То, чем она хороша можно и добиться другими нагрузками. Будут вопросы - спрашивайте.
Здравствуйте! А если при приседании именно на движении вниз, в одном колене в верхней его части, ощущение такого щелчка, но без звука и боли, что это может быть?
Здравствуйте! Так как сейчас процветает фитнес, многие обучающиеся на занятиях, отказываются выполнять полный присед, аргументируя тем, что это вредно для коленного сустава. Они правы? Спасибо!
У нас редко бывают люди, которым актуальны приседания со штангой) Есть замечательные каналы, которые делали разбор приседа со штангой) но учтём) снимем, спустя какое то время
@@денисбаженов-щ1б ну если про присед, то эти остановки при 90 гр. на колени плохо влияют. Ну и частичнаю амплитуду исключать уж не стоит. Да и гляньте на пауэрлифтеров как они приседают.
Наконец-то я узнала как приседать правильно!
великолепный разбор именно техники приседания! лучшее, что я видел.
Спасибо за видео. Как интересовал данный вопрос!👍👍👍
Спасибо за Ваш отличный канал, приятно смотреть и слушать молодых и грамотных специалистов. Хотелось бы увидеть видео о правильном подтягивании, отжимании на руках от пола, на брусьях, и приседании без груза, закачки пресса лежа. Много способов в нэте и книгах, но все же в них есть ошибки, а хочется выполнять их без ошибок и с пользой для здоровья.
Спасибо огромное 😁👍
Спасибо огромное! Один из моих любимых каналов!
Ребята, спасибо большое за такие ролики! Очень важно объяснять ПРАВИЛЬНУЮ технику выполнения упражнений с весами с точки зрения анатомии и физиологии т.к., к сожалению, тренеры в спортзалах об этом не всегда знают.
Артур, спасибо за доступные раз'яснения.Здорово!
Супер! Спасибо!
Благодарю.
Спасибо за полезную информацию!
Спасибо мне очень понравился этот прием как массажистке (при работе надо следить и за своей фигурой) приучить себя держатся в правильной позе не просто.
А где учились эргономике?
@@Alya-wc3jr в Израиле ("Вингейт" университет)
Спасибо!
Спасибо, доктор!!!
Др Демченко вы грамотны и ваши гости также великолепно подают материал ! 🌟👌
Не гости, а коллеги (работают в одном Центре). И все просто супер!
Молодцы! Реально работающие техники! Вот какие тренера должны быть в фитнес центрах, а не неучи, которые 3 слова связать не могут, а самомнения выше крыши.
ты про себя пизди, а не про других "неучей"... Кто ты такой, чтобы других осуждать?
@@genrihshvartckopff521 О, канавалы подтянулись, в школе, наверное, двоешником был?))) 😂😂😂
@@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX В каком месте?))
Чёткое упражнение !
Приседаю со штангой уже много лет. Всё сказанное в этом ролике вообще без нареканий, отличное видео. Идеальная подготовка к фронтальному приседу. Если же брать присед со штангой сзади на трапеции, я бы рекомендовал ставить ноги шире и преседать "между ног", иначе вынесет таз назад и увелечит нагрузку на спину.
Спасибо, лайк из качалки)
🙏🙏🙏
Спасибо. Очень полезная информация. Подача материала доступная.👌👍👍👍👍💪
Спасибо за видео. Буду своим пациентам отправлять, самое внятное и доходчивое, что есть про приседания!
Как всегда на канале всё очень конкретно и профессионально! Спасибо!
Спасибо! Побольше таких роликов!
Спасибо за информацию
Благодарю!
большое спасибо! коротко и по делу
Док.Демченко! У Вас прекрасная команда ! Ролики уникальны !
СПАСИБО, что делитесь своими наработками, бесплатно! И помогаете восстанавливать здоровье! Успехов Вам и Вашим коллегам во всех делах! 💯👏
Просто супер! Была бы возможность, поставил бы пять лайков!
Спасибо. Здорово!!!
Спасибо вам большое.
Спасибо! Очень профессионально и грамотно дана инструкция. Просто пёфектли!)) То, что нужно! Удачи вам во всём!
Большое спасибо ! ❤
Класс!!! спасибо огромное
🤗
Хотелось бы узнать, как увеличить подвижность в голеностопном суставе. А ещё хотелось бы увидеть от вас технику становой тяги.
Вы не поверите, но именно эти видео идут следующие))) только сначала становая, потом голеностоп)
@@arturhomie Уважаемый Артур! Спасибо!
Классно и доходчиво Спасибо
Спасибо большое
Мощно, даже с некоторыми опровержениями, спасибо)
Спасибо большое. Очень доступно
Доктор спасибо за видио!!!
А что такое" видио"?
@@faust7808
Иди на работу в школу, там будешь тетради проверять и оценки ставить , очередной "учитель"
@@user-bp5sr7bv7l Вы не правы.
Спасибо.,
Очень здорово приседать страхуя и опираясь на колени руками. Даже утром , малоразогретые ноги отлично работают, при любой степени тренированности.
Спасибо! Очень понятно всё объясняете.
спасибо
Благодарю, очень важно
Большое спасибо.
очень грамотное, хорошее объяснение!
Spasibo
Спасибо, уже попробовала.))
Спасибо Классно
Классно!!!! СПАСИБО большое!!!!!
Спасибо большое 🙏
Здравствуйте, уважаемый доктор!
Хотелось бы увидеть видео от Вас на тему: как исключить кивок таза при приседе.
Спасибо за ролик, но вы не осветили вопрос правильного дыхания при этом упражнении.
Обычно,все разгибания,делаются на выдохе,а все сгибания на вдохе.
Спасибо крутой канал крутые видео все очень полезно
Раскажите пожалуйста как правильно подтягиваться и отжиматься.
Взял на заметку)
@@arturhomie Спасибо.
Усы Вам к лицу.
Спасибо большое! Расскажите пожалуйста как повысить мобильность голеностопного сустава после сложного перелома.
Скоро будет видео!
Класс 👍
Спасибо за видео, хотел бы узнать
О видах приседания с весом и как от этого меняется техника
С гантелей уже было показано
Но что насчёт штанги
И веса на плечах (спец жилет к примеру)
Не знал про равное распределение усилия в стопе при подъеме, слышал как раз вечно: "дави пяткой прям продавливай!!!"
А с больной поясницей можно так учиться приседать
Конечно) это же осевое упражнение, которое вдальнейшем и будет укреплять спину, если выполнять присед с отягощениями
Спасибо, все понятно и лаконично
Вы можете подсказать как правильно совершать отжимание от пола
Добрый день! А если были проблемы с разрывом мениска, и соответсвующая операция - не навредят ли приседания? Врачи говорят - приседания, особенно с весом - быстро губят колени.
Но при этом - приседания очень комплексное и по ощущениям - полезное для всего тела упражнение.
Упражнения на поясницу. Какие бывают, усложнения и технику их выполнения.
А полные приседания можно делать?
Если у вас нет противопоказаний для них, то очень даже нужно))
@@arturhomie Спасибо!
Спасибо вам. Наконец-то показали как правильно делать приседания, всегда были сомнения на этот счёт. А как для возрастной группы, для коленей?
Вот кстати, при таком положении корпуса, как у вас, моим коленям больнее, и я немного больше наклоняюсь вперёд (а это неправильно). Что посоветуете?
Скажите пожалуйсто, а можно приседать ниже паралели с полом? Если да, то какой плюс или это "вредное" упражнение?
Я приседал со штангой . Но стали болеть колени. Больше года болят . Только вот сделали МРТ и нашли дегенеративные разрыв минисков, все остальное целое , но возрастные изменения. Врач ещё раз проверил физиологическое тестирование , и не уверен, что описали мрт верно. Но сказал не имеет значения, даже если мениски немного и порваны , операцию делать не нужно. Вопрос ; стоит начать с таких приседаний и физиотерапию или просто вернуться в зал? На движения ничего не повлияло , могу приседать полностью , правда врач сказал лучше до половины. Мне уже все равно веса но ноги хочу качать. Странно другое, миниски добил прсиданиями, и качал ноши. А врач говорит мышцы укреплять))
Артур, а какова нагрузка на коленные хрящи и как её минимизировать? Спасибо за ваши уроки! )) Нордические наклоны делаю потихоньку с малым прогрессом - у меня травматический артроз КС 2 ст..
Здравствуйте! Посмотрела и выяснила, что я совсем не так приседаю. Я сначала делаю мышцами супинацию стопы, прогиб спины, как штангист перед поднятием штанги. Живот втягивается, идёт движение таза назад, складываюсь в пояснице, вес тела переходит в пятки и затем немного на внешнюю сторону стопы, сгибаю колени, включаю опору на большие пальцы стоп. Что не так?
Ребята спасибо за ролик.
Одно пожелание. Может съёмку не производить напротив зеркала, а то видно как оператор моячит в кадре? Или смените опрератора? 😀
А так всё супер!
К сожалению, в зале нет места без зеркал))
😅 Постараюсь научиться не отражаться в зеркалах в будущем)
Извините: не моячит, а маячит. А потом: антураж - не главное. Нет ни одного коммента после этого видеовыпуска с подобной претензией. Потому как все акцентировались на главном. Правда, один парень написал с искренней добротой оператору "почему не поприветствовал нас рукой?". Хотите профессиональной съёмки? В кинотеатре она, и то не всегда.
@@arturhomie Артур, не обращайте внимания на претензии (зеркала и проч.). Всё классно! Благодарю!
По поводу колен интересно. Да, заваливать колени внутрь - это ошибка, а как будет правильнее: стараться держать их параллельно друг другу ровно вперёд, либо разводить их немного наружу?
Добрый день.
Все супер! Если возможно текст снизу экрана перенести на край слева или справа. Чтобы не мешал просмотру.)
Здравствуйте. А о каком тексте вы говорите? Если о субтитрах, то вы сами можете их отключить у себя в приложении или браузере.
Точно, спасибо))
@@user-bq6jp8pq4h Пожалуйста👍
А при скрученном тазе тоже так вреда не будет? У меня приседы ассиметрично идут из-за этого, и уже одно колено и бедро болят.
Логично изначально решить проблему с тазом, а затем переходить к приседаниям
@@arturhomie Наверное, логично, и звучит красиво "решить проблему") но не особо реалистично выровнять таз в 42 года. Я уже занималась этим лет 15 с нулевым результатом. Уже и бедро с коленом болят. В общем, я так поняла, что со ассиметрией может быть вред от даже таких правильных приседов? А так хочется поприседать(
@@user-ne4wl7pj9u надо понимать, что ряд асимметрий в теле человека является нормой. Если эта асимметрия вызывает какие-то симптомы, то надо работать над ней. Если нет, то можно приседать, только необходимо максимально скорректировать технику и общем нагрузки.
Так или иначе это находится в зоне компетенции врача лфк, инструктора лфк или компетентного тренера)
@@arturhomie Спасибо!
Это точно в тренажерке не покажут и не расскажут
Интересный ролик,но,как обычно ни слова о противопоказаниях-артроз, артрит, травмы и тд,
Противопоказаний для этого движения практически нет
Разве что, при эндопротезе тбс не рекомендовано сгибать бедро больше 90°
@@arturhomie При артрозе 2й степени на правом колене и кисте Бейкера на Лёвом-не противопоказано?
Пробовал подняться со стула,не получается,не тянут мышцы,есть какие-либо рекомендации,как преодолеть?
Хотелось бы, чтобы вы разобрали правильное выполнение становой тяги.
Уже есть, ищите.
Что делать если машцы слабые и при выполнении присида в конечной точке приседания плюкаешся на стул?
1) Попробовать делать меньше но качественнее
2) поднимаетесь быстро, опускаетесь очень и очень медленно
3) подержать статику в самой низкой амплитуде, которую можете
4) поделать приседания спиной к стене или с фитнес мячом
@@arturhomie спасибо!
Сколько приседаний в день надо делать? Советуют делать приседания держась вытянутыми руками например за ручки двери. Правильно ли это?
Спасибо. Можно ли делать эти упражнения при пупочной грыже?
Спасибо.
А почему когда говорите про эластичность задней поверхности бедра показываете икры?
Хруст в тбс, при скручивании на пресс. Покажите технику
А присед до конца, полностью вреден?
Добрый день, спасибо за полезную информацию. Интересует такой вопрос: можно ли приседать таким образом при артрозе коленного сустава, чтобы накачать квадрицепс?
Конечно! Выберите объём нагрузки чтобы не возникало боли
Дискомфорт имеет место быть
@@arturhomie Спасибо.
На сколько вредны данные приседания с нагрузкой при скользящей грыже пищевода?
«Если у вас есть какие-то вопросы...». Да есть)) У меня происходит клевок тазом, даже не доходя до глубины параллели бедер с полом, и никак не получается его исправить.... растягиваю заднюю поверхность бедра и к слову имею хорошую растяжку в этом отделе, но ситуация по прежнему не меняется. П 19.
Может быть проблема контроля поясницы
Попробуйте вариант приседа с резиной с видео, если он поможет, то мягко тренируйте амплитуду
Ещё может быть проблема укорочённых приводящих мышц
Артур, пожалуйста расскажите, чем полезна спортивная ходьба и насколько она травмоопасна?
Вы же сами и ответили: насколько "травмоопасна". Там почему она полезна? То, чем она хороша можно и добиться другими нагрузками. Будут вопросы - спрашивайте.
Класс. А как расковать мышцы стоп?
Как надо дышать во время приседаний?
Добрый день, подскажите пожалуйста, можно ли крутить хулахуп при болях в пояснице?
Если само действие не вызывает боли и дозировано, то не вижу противопоказаний
Но в идеале надо понимать что является причиной вашей боли
Здравствуйте! А если при приседании именно на движении вниз, в одном колене в верхней его части, ощущение такого щелчка, но без звука и боли, что это может быть?
Вопрос не по адресу, ваш вопрос для доктора.
Это связка щелкает
После приседаний без отягощений, ноют и слегка пекут колени, в течении дня, это нормально?
Норм, конечно же.
Здравствуйте! Так как сейчас процветает фитнес, многие обучающиеся на занятиях, отказываются выполнять полный присед, аргументируя тем, что это вредно для коленного сустава. Они правы? Спасибо!
В видео я все объяснил, это миф)))
Будьте любезны, посоветуйте пожалуйста дополнительную литературу на эту тему. С уважением к Вам!
Оператор помаши ручкой😊
Спасибо за видео Но тема не раскрыта т.к. не показаны приседания со штангой!
У нас редко бывают люди, которым актуальны приседания со штангой)
Есть замечательные каналы, которые делали разбор приседа со штангой) но учтём) снимем, спустя какое то время
@@arturhomie Артур, спасибо
чел как актер из голивудского фильма
Носки в разные стороны ! Бедные мои коленочки им и так труба от легкой атлетики
Ваше объснение с резинкой для меня не понятно.И вообще все запутано.
Присед в полной амплитуде "жопой в пол" намного безопаснее для колен чем "параллельно полу"
Как в принципе полная амплитуда лучше во многих упражнениях
@@денисбаженов-щ1б пояснить что?
@@денисбаженов-щ1б ну если про присед, то эти остановки при 90 гр. на колени плохо влияют. Ну и частичнаю амплитуду исключать уж не стоит. Да и гляньте на пауэрлифтеров как они приседают.
@@денисбаженов-щ1б czcams.com/video/PHvQTl40iro/video.html и видосик крутой про присед)))
но у штангиста-то при приседании ноги разведены в разные стороны и сильно... а вообще-то сколько людей, - столько и "учителей"...
Забавный факт: все приседают с идеальной техникой идя в туалет, но внезапно большинство забывает как это делать имея штангу на плечах 🗿🗿
@@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX ну у кого что болит тот о том и думает 🤦🏽♂️
А ты не подглядывай! :)))
++++++!!!!!