Взятия и толчки! 122 тренировка

Взятия и толчки! 122 тренировка
Техника
21ЕМОМ, чередуя
1 взятие с виса в стойку + жимовой швунг
1 взятие в стойку + толчковый швунг
1 взятие в сед + толчковый швунг
работа на технику, на веса не залезаем
* 80 (кг)
Сила
5 кругов
7 становых тяг (вес прошлой недели)
2-3 минуты отдых
Максимум строгие отжимания в стойке
2-3 минуты отдых
Паша и Катя - минус 5 кг с тяги снять с прошлой недели.
На разминке дернул спину
Комплекс
Каждые 90 секунд, 10 подходов
15 ситапов
6 подтягиваний
Или
Каждые 90 секунд, 10 подходов
12 GHD ситапов
8 подтягиваний до груди
повторяем, если на прошлой неделе справились с повторами - добавить 1-2
Не делал
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevnik...
дзен dzen.ru/dnevni...

[@user-yw3by8rh3x]

Спасибо Вам за Вашу работу